Greutatea umană normală– acesta este un concept care nu poate fi precis. Criteriile sale includ nu numai greutatea și înălțimea, ci și fizicul unei persoane și chiar vârsta. Mulți bărbați și femei se confruntă cu probleme legate de supraponderalitate sau subpondere. În acest articol aș dori să vă spun cum să vă calculați greutatea și care este, în general, norma.
Calculul greutății după înălțime și vârstă
Există multe modalități de a ajuta la calcularea greutății în funcție de înălțime și vârstă. Dar trebuie amintit că astfel de scheme pot să nu fie complet perfecte, deoarece raportul de greutate poate fi afectat de alți factori care adesea nu sunt luați în considerare.
Metoda 1
Din cele mai vechi timpuri, mulți oameni au avut încredere metoda lui Broca.
Înălțimea unei persoane este luată în centimetri, apoi din aceasta se scade 100.
Dar după ceva timp, performanța acestei metode s-a schimbat ușor. Această formulă este cel mai bine utilizată pentru a calcula greutatea în funcție de înălțime pentru femeile cu vârste cuprinse între 40 și 50 de ani. Cum se schimbă
Femeile sub 30 de ani trebuie să aibă o greutate corporală cu 10% mai mică decât acest rezultat.
Metoda 2
Pentru a calcula greutatea în funcție de înălțime și vârstă, este considerată mai precisă metoda lui Quetelet. Această formulă calculează raportul dintre grăsime și țesut osos și muscular ca procent. Vă permite să identificați dacă o persoană este supraponderală sau subponderală. De obicei, folosim această metodă de calcul pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 20 și 60 de ani.
Pentru bărbați, 10-15% grăsime din greutatea corporală totală este considerată normală, pentru femei doar 12%.
Cum se calculeaza: greutatea corporală în kilograme împărțită la înălțimea în metri pătrat.
Nu ar trebui folosit Această metodă de calcul este destinată femeilor însărcinate, femeilor în timpul alăptării, adolescenților și persoanelor implicate în sport.
Metoda 3
Există o formulă care ajută la determinarea distribuției grăsimii prin măsurarea dimensiunii taliei și a feselor.
Se calculează după cum urmează: Volumul feselor trebuie împărțit la volumul taliei.
Normă:
- pentru bărbați – 0,80;
- pentru femei – 0,60-0,80.
Metoda 4
Pentru a vă determina tipul corpului, trebuie să măsurați circumferința încheieturii mâinii drepte, dar dacă mâna stângă este mâna de lucru, atunci trebuie să o măsurați. La tipul normostatic este egală cu 17-18,5 cm, la tipul cu oase late – mai mult de 18,5 și la tipul cu os subțire – mai puțin de 17 cm.
Greutate în funcție de înălțime și vârstă
Desigur, vârsta are o influență puternică asupra greutății corporale. S-a dovedit științific că, de-a lungul anilor, greutatea corporală la bărbați și femei crește treptat odată cu vârsta. Mai mult, acesta nu poate fi kilogramele în plus, ci un proces fizic natural. Dar înălțimea afectează la fel de mult greutatea oamenilor.
Greutate, înălțime, vârstă - tabel pentru bărbați
Fiecare persoană are propriul său tip de corp. Sunt 3 dintre ele: cu oase subțiri, cu oase normale și cu oase late. Fiecare tip de corp are propriile sale caracteristici.
Trăsături care disting un tip de altul:
Acest tabel arată greutatea bărbaților care este considerată normală, ținând cont de tipul corpului și înălțimea acestuia:
| Construcție cu oase subțiri | Construcție osoasă normală | Construcție cu oase late |
| 155 cm - 49 kg | 155 cm - 56 kg | 155 cm - 62 kg |
| 160 cm - 53,5 kg | 160 cm - 60 kg | 160 cm - 66 kg |
| 165 cm - 57 kg | 165 cm - 63,5 kg | 165 cm - 69,5 kg |
| 170 cm - 60,5 kg | 170 cm - 68 kg | 170 cm - 74 kg |
| 175 cm - 65 kg | 175 cm - 72 kg | 175 cm - 78 kg |
| 180 cm – 69 kg | 180 cm - 75 kg | 180 cm - 81 kg |
| 185 cm - 73,5 kg | 185 cm - 79 kg | 185 cm - 85 kg |
Ar trebui să se țină cont de faptul că, cu adaosul cu oase subțiri, uneori scad 3-5% din greutatea indicată în tabel. Cu oase mari - 1-1,5%.
Greutate, înălțime, vârstă - tabel pentru femei
Folosind acest tabel, puteți urmări greutatea medie a unei femei ținând cont de înălțimea ei:
| Înălțime, cm | Greutate normală, kg |
| 148 | 46,3 |
| 149 | 47 |
| 150 | 47,4 |
| 151 | 48 |
| 152 | 48,4 |
| 153 | 48,9 |
| 154 | 49,6 |
| 155 | 50 |
| 156 | 50,7 |
| 157 | 51 |
| 158 | 51,8 |
| 159 | 52 |
| 160 | 52,6 |
| 161 | 53,4 |
| 162 | 54 |
| 163 | 54,5 |
| 164 | 55,3 |
| 165 | 55,8 |
| 166 | 56,6 |
| 167 | 57,6 |
| 168 | 58,2 |
| 169 | 59 |
| 170 | 59,5 |
| 171 | 60 |
| 172 | 61 |
| 173 | 62 |
| 174 | 62,5 |
| 175 | 63,4 |
| 176 | 64 |
| 177 | 64,5 |
| 178 | 65,2 |
| 179 | 65,9 |
| 180 | 66,8 |
| 181 | 67,4 |
| 182 | 68,5 |
| 183 | 68,8 |
| 184 | 69,5 |
| 185 | 70 |
Greutate, înălțime, vârstă - masă
În aceste tabele puteți vedea greutatea corporală normală pentru femei și bărbați, în funcție de vârsta și înălțimea acestora.
Primul tabel vă va spune ce greutate ar trebui să aibă bărbații și femeile cu vârsta cuprinsă între 20 și 29 de ani:
|
Inaltime in cm |
Podea | |
| greutatea masculină în kg | greutatea feminină în kg | |
| 150 | 52 | 48,9 |
| 152 | 53,5 | 51 |
| 154 | 55,3 | 53 |
| 156 | 58,5 | 56 |
| 158 | 61 | 58 |
| 160 | 63 | 59,8 |
| 162 | 64,6 | 61,6 |
| 164 | 67,3 | 63,6 |
| 166 | 68,8 | 65 |
| 168 | 71 | 68 |
| 170 | 72,7 | 69,2 |
| 172 | 74,1 | 72,8 |
| 174 | 77,5 | 74,3 |
| 176 | 81 | 77 |
| 178 | 83 | 78,2 |
| 180 | 85,1 | 80,8 |
Al doilea tabel vă va spune despre greutatea normală a sexului mai puternic și a celui mai slab între 30 și 39 de ani:
|
Inaltime in cm |
Podea | |
| greutatea masculină în kg | greutatea feminină în kg | |
| 150 | 57 | 54 |
| 152 | 59 | 55 |
| 154 | 61,5 | 60 |
| 156 | 64,5 | 61,5 |
| 158 | 67,3 | 64,1 |
| 160 | 70 | 65,8 |
| 162 | 71 | 68,5 |
| 164 | 74 | 70,8 |
| 166 | 74,5 | 71,8 |
| 168 | 76,2 | 73,7 |
| 170 | 77,7 | 75,8 |
| 172 | 79,3 | 77 |
| 174 | 81 | 79 |
| 176 | 83,3 | 80 |
| 178 | 87 | 82,5 |
| 180 | 88 | 84 |
În al treilea tabel puteți vedea greutatea normală a persoanelor cu vârsta cuprinsă între 40 și 49 de ani:
|
Inaltime in cm |
Podea | |
| greutatea masculină în kg | greutatea feminină în kg | |
| 150 | 58,1 | 58,5 |
| 152 | 61,5 | 59,5 |
| 154 | 64,5 | 62,4 |
| 156 | 67,3 | 66 |
| 158 | 70,4 | 67,9 |
| 160 | 72,3 | 69,9 |
| 162 | 74,4 | 72,2 |
| 164 | 77,2 | 74 |
| 166 | 78 | 76,6 |
| 168 | 79,6 | 78,2 |
| 170 | 81 | 79,8 |
| 172 | 82,8 | 81,7 |
| 174 | 84,4 | 83,7 |
| 176 | 86 | 84,6 |
| 178 | 88 | 86,1 |
| 180 | 89,9 | 88,1 |
Al patrulea tabel ne va spune despre greutatea normală între 50 și 60 de ani:
|
Inaltime in cm |
Podea | |
| greutatea masculină în kg | greutatea feminină în kg | |
| 150 | 58 | 55,7 |
| 152 | 61 | 57,6 |
| 154 | 63,8 | 60,2 |
| 156 | 65,8 | 62,4 |
| 158 | 68 | 64,5 |
| 160 | 69,7 | 65,8 |
| 162 | 72,7 | 68,7 |
| 164 | 75,6 | 72 |
| 166 | 76,3 | 73,8 |
| 168 | 79,5 | 74,8 |
| 170 | 79,9 | 76,8 |
| 172 | 81,1 | 77,7 |
| 174 | 82,5 | 79,4 |
| 176 | 84,1 | 80,5 |
| 178 | 86,5 | 82,4 |
| 180 | 87,5 | 84,1 |
Și, în sfârșit, cel de-al cincilea tabel va vorbi despre greutatea normală a bărbaților și femeilor la bătrânețe, adică de la 60 la 70 de ani:
|
Inaltime in cm |
Podea | |
| greutatea masculină în kg | greutatea feminină în kg | |
| 150 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 61,9 | 59 |
| 156 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 67 | 62,4 |
| 160 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 72,2 | 70,7 |
| 166 | 74,3 | 71,4 |
| 168 | 76 | 73,7 |
| 170 | 76,9 | 75 |
| 172 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 79,3 | 78 |
| 176 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 84,4 | 81,6 |
Se știe că la bătrânețe activitatea fizică scade semnificativ, iar metabolismul în organism scade. Dar unele obiceiuri ale persoanelor în vârstă privind alimentația adecvată și un stil de viață activ rămân neschimbate chiar și după mulți ani. Prin urmare, în ciuda scăderii țesutului muscular, mulți oameni nu încetează să se îngrășeze de-a lungul anilor.
Concluzie
Rezumând formulele de mai sus pentru calcularea greutății și tabelele care indică standardele de greutate pentru bărbați și femei, putem concluziona că greutatea unei persoane este direct legată de multe alte criterii.
Aceste criterii sunt:
- vârsta persoanei;
- înălţime;
- tipul de corp.
Ereditatea este, de asemenea, un factor important. Dacă o persoană este predispusă genetic să fie supraponderală, atunci a scăpa de kilogramele în plus va fi mult mai dificilă.
În concluzie, aș dori să spun că a ști dacă greutatea ta corespunde cu greutatea corporală normală ajută la eliminarea multor probleme și, uneori, la identificarea prezenței unei boli.
Controlul greutății este prevenirea multor boli grave. Hipertensiunea arterială și diabetul zaharat sunt de obicei însoțite de obezitate. În același timp, cancerul și bolile tractului digestiv pot duce la pierderea bruscă în greutate.
Pentru a menține greutatea corporală normală, trebuie să:
- alimentație adecvată și sănătoasă;
- Trebuie să mănânci micul dejun în fiecare zi, deoarece acest lucru ajută la evitarea gustărilor ulterioare;
- menținerea unui stil de viață activ;
- cântărirea regulată a greutății corporale;
- consultații cu un specialist dacă sunteți supraponderal sau, dimpotrivă, subponderal;
- Pentru a menține o greutate normală, un bărbat are nevoie de 2.500 de calorii pe zi, iar o femeie are nevoie de 2.000.
Urmăriți-vă greutatea și alimentația, fiți sănătoși!
Care ar trebui să fie greutatea ta dacă ai 167 cm înălțime? Cum se calculează corect? Acest articol vorbește despre care este greutatea normală pentru o înălțime de 167. Conține o mulțime de informații utile.
Greutatea ideală este cea la care o persoană se simte confortabil și confortabil și nu simte greutate în corp. Cu toate acestea, în ciuda acestui fapt, este și necesar să știți care ar trebui să fie greutatea ideală pentru o anumită înălțime.
Pentru că într-o oarecare măsură ar trebui să servească drept un anumit ghid. Cunoscându-ți greutatea ideală, îți poți stabili un obiectiv foarte clar pentru care trebuie să te străduiești.
Desigur, întrebarea care ar trebui să fie greutatea ideală interesează în primul rând femeile, pentru că jumătatea corectă este cea care încearcă să scape de kilogramele în plus și să-și facă greutatea ideală. Pentru a vă evalua corect greutatea, trebuie să vă cântăriți doar o dată pe săptămână și este mai bine să alegeți dimineața în acest scop, deoarece în acest moment al zilei vă puteți determina cel mai corect greutatea.
Atunci când se determină greutatea ideală, merită să se folosească diverse formule de calcul și, de asemenea, atunci când se calculează folosind anumite date, cum ar fi înălțimea, vârsta și, de asemenea, în unele cazuri, fizicul unei persoane. Pentru a determina greutatea ideală, este necesar să luați în considerare și să comparați toți acești parametri.
La calcularea greutății ideale, de regulă, se folosește formula celebrului antropolog francez Broca, care își propune să se determine greutatea ideală a unei persoane, ținând cont de înălțimea acesteia și scăzând o sută din rezultatul obținut. Este cifra rezultată care este considerată ideală pentru greutatea unei persoane. Astfel, putem concluziona că greutatea ideală pentru o înălțime de 167 de centimetri va fi de 67 de kilograme. Desigur, această formulă nu ia în considerare vârsta unei persoane, fizicul său și mulți alți factori, dar poate fi folosită ca ghid pentru determinarea greutății ideale.
Există, de asemenea, o modalitate excelentă de a determina greutatea normală prin indicele de masă corporală, adică prin valoarea care arată corespondența înălțimii unei persoane cu greutatea. Pentru a determina raportul ideal, puteți folosi formula celebrului sociolog belgian Kuttl. Conform formulei sale, pentru a calcula indicele de masă corporală, trebuie să împărțiți greutatea unei persoane în kilograme la înălțimea sa în metri pătrați. Dacă valoarea obținută este în intervalul de la 8,5 la 25 este norma, toate celelalte valori necesită ajustări, fie spre creșterea, fie spre scădere a greutății.
Mulți oameni de știință cred că cel mai bine este să determinați greutatea ideală pe baza structurii corpului fiecărei persoane, deoarece numai în acest caz puteți obține rezultatul cel mai precis și corect, precum și să determinați cantitatea de țesut muscular și procentul de grăsime. prezent. În funcție de proporțiile diferite ale corpului unei persoane, precum și de parametrii existenți, doi oameni cu aceeași greutate și înălțime pot arăta complet diferit. De asemenea, merită să ne amintim că mușchii sunt mult mai grei decât grăsimea, motiv pentru care dacă o persoană are un corp musculos, atunci cântărește mult mai mult.
Pentru a determina fizicul unei persoane, merită să folosiți circumferința încheieturii persoanei, deoarece aceasta este de obicei singura metodă sigură. Circumferința încheieturii mâinii este măsurată în centimetri, dar dacă valoarea este mai mică de cincisprezece centimetri, atunci aceasta indică faptul că persoana are un fizic subțire, dacă acest indicator se află în intervalul de la 15 la 19 centimetri, atunci fizicul persoanei este normal. , dar dacă dimensiunea circumferinței încheieturii este mai mare de nouăsprezece centimetri, aceasta înseamnă că persoana are un fizic mare. De asemenea, poți să-ți strângi încheietura cu degetul mare și cu degetul arătător dacă a rămas o margine în circumferință, atunci persoana are un fizic subțire dacă încheietura mâinii este strânsă cap la cap, atunci asta înseamnă că fizicul este normal; nu poate apuca încheietura mâinii, atunci persoana are un fizic mare.
Desigur, atunci când faceți măsurători, nu trebuie să luați prea în serios rezultatele obținute, deoarece rezultatul determinant nu este o anumită greutate corporală, ci, în primul rând, un aspect bun, precum și o sănătate excelentă. Pentru a obține raportul ideal între înălțimea și greutatea unei persoane, este necesar să aduceți corpul într-o stare normală și să treceți la o alimentație adecvată, precum și la exerciții fizice.
Dacă înălțimea este de 167, greutatea ideală va fi de aproximativ 67 de kilograme, totuși, dacă o persoană nu se simte confortabil la această greutate, atunci este permisă o anumită ajustare, atât în direcția scăderii, cât și în creșterea greutății. Valoarea admisă poate varia în câteva kilograme.
Pentru a obține o greutate ideală, trebuie să înveți să mănânci corect, să faci sport în mod regulat și să elimini complet situațiile stresante din viața ta. Pentru a intra rapid într-o formă adecvată și pentru a vă îmbunătăți silueta, trebuie neapărat să faceți sport, precum și să respectați o dietă normală.
De asemenea, pentru a determina greutatea ideală se folosește o anumită formulă, pe baza căreia este necesar să se scadă 110 din înălțimea unei persoane și aceasta va avea ca rezultat o greutate ideală, asta înseamnă că greutatea normală pentru o înălțime de 167 de centimetri este de 57. kilograme. Este demn de remarcat faptul că această formulă este destul de simplă și nu merită să judeci greutatea ideală atât de aspru, deoarece merită să iei în considerare și parametri precum caracteristicile structurale ale corpului uman, precum și înălțimea și vârsta sa. Toate acestea ar trebui luate în considerare, deoarece este clar că greutatea ideală a unei fete și a unui bărbat ar trebui să difere în mod natural, iar greutatea unui bărbat ar trebui să fie puțin mai mare.
De aceea, nutriționiștii de frunte spun că greutatea ideală poate fi calculată doar individual pentru fiecare persoană în parte, iar atunci când faceți astfel de calcule, merită să luați în considerare înălțimea persoanei, constituția, aspectul, vârsta, precum și grosimea existentă a pielii. pliază. Pentru fiecare persoană specifică, raportul individual între înălțime și greutate va fi propriu.
Desigur, pe măsură ce o persoană îmbătrânește, greutatea sa crește ușor, motiv pentru care atunci când se calculează greutatea ideală, este necesar să se țină cont și de vârsta unei anumite persoane. Dacă o persoană are mai puțin de patruzeci de ani, atunci este necesar să scazi 110 din înălțimea sa în centimetri, dar dacă are mai mult de patruzeci de ani, atunci merită să scazi o sută.
De asemenea, greutatea ideală a unei persoane se determină ținând cont de fizicul său, adică dacă are un fizic subțire, atunci din rezultatul obținut trebuie să se scadă încă zece la sută, dar dacă are un fizic mare, atunci încă zece la sută. trebuie adăugată. Dacă o persoană are un fizic normal, atunci nu este nevoie să adăugați sau să scădeți nimic la rezultatul obținut.
Cu un fizic subțire, o persoană are membre destul de lungi, o mână subțire, un gât lung și subțire, iar mușchii sunt destul de slab dezvoltați. De regulă, oamenii cu o construcție subțire sunt ușoare, sunt neobișnuit de activi și, chiar și cu o nutriție sporită, nu sunt predispuși la obezitate, deoarece pierd excesul de calorii mult mai repede decât le acumulează.
Cu un fizic normal, o persoană are o figură frumoasă, proporțională, iar principalii parametri ai corpului se disting prin raportul corect. Dacă o persoană are o construcție mare, atunci acestea diferă prin faptul că are oase destul de largi și grele, picioare scurte, precum și un piept masiv și lat, umeri și șolduri. Astfel de oameni sunt cei mai predispuși la obezitate și trebuie să fie deosebit de stricti în ceea ce privește dieta și, de asemenea, trebuie să facă exerciții fizice în mod constant pentru a-și menține greutatea într-o stare normală.
Este de remarcat faptul că, cu o înălțime de 167 de centimetri, greutatea unei persoane poate fluctua în sus, deoarece este permisă o ușoară abatere de la greutatea ideală și acest lucru va fi destul de normal.
Înălțimea mea este de 167 cm, care ar trebui să fie înălțimea mea ideală și cum să o calculez? și am primit cel mai bun răspuns
Răspuns de la Kissa 567[newbie]
Cea mai simplă și apropiată metodă de realitate, potrivit lui Dergacheva, a fost propusă de francezul Paul Brocq. Dacă înălțimea ta este 156-165, atunci formula este: înălțimea (cm) –100. Cu o înălțime de 166-175, 105 este scăzut din înălțime și, în consecință, cu o înălțime de 176-185, scade 110, cu o înălțime de 186 și peste - 115.
Dar, după cum notează nutriționistul, pentru a determina un indicator mai precis, trebuie să ții cont și de tipul tău de corp. Sunt doar trei dintre ele: cu oase subțiri, sau astenice (subțire); normoos (normal); hiperstenică (os larg). Există două moduri de a determina care dintre ele este a ta.
1. După volumul (conjurul) încheieturii mâinii cu care scrii și cel mai adesea faci orice lucru.
„Pentru femei, indicatorii sunt următorii: o încheietură mai mică de 16 cm este de tip astenic; de la 16 la 18 cm – normostenic; tipul hiperstenic este mai mare de 18 cm”, explică medicul. Pentru bărbați numerele sunt diferite. Mai puțin de 17 cm – tip subțire; de la 17,5 la 20 cm – normal; mai mult de 20 cm – cu oase late.
2. Conform indicelui Pinier. Formula: IP = L – (P+T), unde L – înălțimea (cm), P – greutatea (kg), T – circumferința toracelui (cm). De exemplu, înălțimea ta este 168, greutatea ta este 57, volumul tău sub bust este 76. Numărăm: 169 – (57 + 76) = 36. Mai mult de 30 este o constituție subțire (cazul nostru), de la 10 la 30 este norma, mai puțin de 10 este un semn de hiperstenică.
„Așadar, când ați determinat tipul constituției dumneavoastră, trebuie să faceți modificări la cifra pe care ați calculat-o folosind formula lui Brock”, continuă nutriționistul. Dacă aparțineți primului tip, astenic, atunci scădeți 10%. Dacă este hiperstenică, adăugați aceeași cantitate. Dacă fizicul tău este normal, atunci nu este nevoie să ajustezi rezultatul Brock.
Să ne uităm la exemplul anterior. Din înălțimea 168 scadem 105, obținem 63. Facem „reducere” pentru constituția astenică a corpului 63 – 6,3 = 57,3.
„Aceasta este greutatea ideală a lui Brock”, rezumă Valentina Georgievna. – Dar există o altă metodă care vă permite să evaluați cât de multă greutate corporală diferă de ideală. Acesta este indicele de masă corporală - IMC.”
Greutatea corporală (kg) se împarte la pătrat înălțimea (m). Vă rugăm să rețineți că înălțimea se măsoară în metri. Deci, o persoană cu o greutate corporală de 57 de kilograme și o înălțime de 1,68 metri are un IMC = 57 / 1,682. Se dovedește 20.2.
Acum să analizăm rezultatul. „Dacă s-ar dovedi a fi mai mică de 19, ar însemna greutate corporală insuficientă”, explică Dergacheva. – De la 19 la 25 este un rezultat normal. De la 26 la 30 – supraponderali. 31-35 – obezitate moderată. Peste 36 de ani este deja obezitate gravă.”
Apropo, dacă sunteți hotărât să pierdeți în greutate, dar nu sunteți sigur unde se află „linia rațiunii”, atunci folosind IMC puteți calcula și acest lucru. Pentru a face acest lucru, luați indicele minim din categoria „normă” - acesta este 19 - și faceți opusul. 19 = X /1,682. Aceasta înseamnă X = 19x1,682. Se dovedește că greutatea corporală minimă care nu amenință sănătatea unei domnișoare slabe cu o înălțime de 168 cm este de 53,6 kg.
„Desigur, aceste cifre sunt, ca să spunem așa, o versiune popularizată”, clarifică nutriționistul. „Metodele de calcul mai precise, profesionale, iau în considerare mulți indicatori: vârsta, ocupația, procentul de grăsime corporală etc. Dar calculele pe care le-am discutat pot avertiza și împotriva entuziasmului excesiv pentru diete și slăbire.”
Răspuns de la Brunetta[guru]
Indicele de masă corporală (IMC)
Indicele de masă corporală vă permite să determinați gradul de exces de greutate și, prin urmare, riscul de a dezvolta boli la originea cărora obezitatea joacă un rol semnificativ. Formula pentru determinarea indicelui de masă corporală (IMC): greutatea corporală în kilograme trebuie împărțită la înălțimea în metri la pătrat, adică: IMC = greutate (kg) : (înălțime (m) )2
De exemplu, greutatea unei persoane = 85 kg, înălțimea = 164 cm. Prin urmare, IMC în acest caz este egal cu:
IMC = 85: (1,64x1,64) = 31,6.
Determinându-vă IMC, vă puteți evalua riscul de a dezvolta boli legate de obezitate. Dacă IMC este egal cu:
20–25 - greutate corporală normală; nu există riscuri pentru sănătate;
25–30 - supraponderali; risc crescut pentru sănătate, se recomandă reducerea greutății corporale;
30–35 - obezitate - risc mare pentru sănătate, este necesară reducerea greutății corporale;
35 sau mai mult - obezitate severă; Riscul pentru sănătate este foarte mare, trebuie să consultați un medic și să reduceți greutatea corporală.
Răspuns de la Masha Zhuk[guru]
aproximativ 62 kg - dacă osul este subțire, atunci este posibil 55-57
daca osul este lat atunci poti cantari 67 kg
în general, concentrează-te pe greutatea la care te simți confortabil
Răspuns de la Vânt rece[guru]
Greutatea ta ideala este undeva in jur de 51-53 kg.
„Trăim în societate, ne jucăm în societate.” De la naștere, o persoană se află într-un mediu complex cu propriile legi și reguli. Când unei fetițe i se dă o păpușă Barbie și i se spune că aceasta este ideală pentru o fată, majoritatea părinților nu cred că își zombifică copilul.
Mass-media modernă impune o anumită imagine a unei figuri ideale, forțând majoritatea femeilor să lupte pentru acest conformism îndoielnic. Este acest lucru necesar? Ce greutate ar trebui sa am si la ce inaltime? Este normală subțirea excesivă și cum poate afecta o astfel de pierdere în greutate sănătatea unei femei?
În primul rând, atunci când „mergi la dietă” trebuie să te gândești la aspectul medical al acestei decizii. Există anumite standarde medicale pentru potrivirea înălțimii și greutății unei persoane.
Acești indicatori variază pentru diferite tipuri de corp.
Inițial, trebuie să determinați ce tip sunteți și, pe baza acestuia, să calculați greutatea ideală pentru silueta dvs. Cu degetul mare și arătător de la o mână, apucă încheietura celeilalte mâini. Dacă degetele tale nu sunt doar închise, dar le poți închide liber și se suprapun, înseamnă că ai un fizic cu oase subțiri sau astenic.
Acesta este același fizic despre care ni se vorbește la televizor și îl vedem pe copertele revistelor. Femeile de acest tip se caracterizează prin oase subțiri, picioare lungi și mușchi subdezvoltați, statură înaltă și greutate mică. În același timp, „Barbie” nu trebuie să urmeze niciun fel de dietă, chiar și cu o dietă bogată în calorii, greutatea unor astfel de femei poate crește foarte ușor, deoarece consumul de energie arde toate caloriile acumulate.
Dacă degetul arătător și degetul mare sunt închise, după cum se spune, cap la cap, înseamnă că ai un fizic normal sau normatenic și ești foarte norocos, pentru că îți poți controla cu ușurință greutatea și ai proporțiile corecte ale corpului. Ca sa te faci mai bine este suficient sa iti mariti putin alimentatia, iar pentru a slabi, sa faci putina miscare.
Poza devine puțin mai complicată dacă degetele nu erau închise. Asta înseamnă că ai un fizic cu oase mari sau hiperstenic și trebuie să muncești mai mult pentru a obține o siluetă ideală decât astenicii și normatenii. Te caracterizezi prin: oase late, umeri si piept lati. Trebuie sa faci mai mult exercitii si sa te limitezi in alimentatie atingerea si mentinerea greutatii tale ideale vine cu mare efort;
Deci, după ce ți-ai determinat tipul de corp, poți începe să calculezi greutatea ideală pentru silueta ta.
Parametri ideali
Indicele de greutate normală nu este același pentru bărbați și femei. Pentru femei: 18-24, iar pentru bărbați: 19-25. Dacă indicele corpului tău este mai mic decât indicatorii indicați, înseamnă că ești subponderal sau subponderal, un indice care depășește indicatorii indică supraponderalitate sau obezitate.
Să trecem la calcul. Cel mai simplu mod de a scădea din valoarea înălțimii pentru un fizic normal este 110, pentru astenici -115 (sau minus 10%), pentru un fizic cu oase mari - 100 (sau plus 10%). Metoda este fiabilă numai pentru femeile cu o înălțime mai mare de 170 cm.
Să dăm calculul pentru o înălțime de 177 cm.
Tip normal de corp: 177 – 110 = 67
Corp mic dezosat: 177 – 115 = 62 sau 67 – 6,7 = 60,3
Corp cu oase mari: 177 – 100 = 77 sau 67 + 6,7 = 73,7
Pentru a obține indicele de greutate, împărțiți propria greutate în kilograme la pătratul înălțimii în metri.
Iată calculele pentru o înălțime de 177 cm și o greutate de 55 kg.
55/(1.77*1.77) = 17.56
Indicele de greutate s-a dovedit a fi sub 18, ceea ce îmi permite să mă îngraș puțin.
O altă metodă este mai mult legată de densitatea medie a corpului uman. O persoană care are 152,4 cm înălțime ar trebui să cântărească 45 kg. Pentru fiecare 2,45 cm ulterioare, se adaugă 0,9 kg și se adaugă 10% din greutate la rezultatul final. Astfel de calcule complexe se datorează faptului că formula originală corespundea altor unități de măsură de greutate și înălțime.
Să facem calculul pentru o înălțime de 167 cm.
Ca urmare, constatăm că pentru o înălțime de 167 cm, greutatea ideală este de 55,4 kg.
Cel mai ușor este să efectuați calcule pentru un fizic normal. Cu acest raport de parametri pentru femei, mărimea taliei este egală cu înălțimea minus 100.
Fiecare persoană este unică și greutatea este la fel de individuală pentru fiecare dintre noi ca și fața noastră. O persoană sănătoasă este întotdeauna frumoasă, nu ar trebui să-ți pierzi sănătatea în căutarea lui Barbie.
