Am găsit un alt motiv să nu mergem la clubul de fitness. Dar nici măcar să nu sperați că veți putea să vă înmuiați în pat mai mult timp - ne vom antrena acasă și chiar mai intens decât în sală! Scoate-ți covorașul, ganterele, barele de corp și mergi pe Instagram, unde deja te așteaptă antrenori personali virtuali, care, folosind videoclipuri, te vor ajuta să înveți noi exerciții și să te inspire să atingi recorduri sportive.
„Guru de fitness”
Tracy Anderson
Instagram:@tracyandersonmethod
Abonați: peste 100 de mii
Citat motivațional:
Blues de iarnă? Vrei să dormi până la prânz? Toate acestea nu sunt motive pentru a sări peste cursuri. Nici măcar să nu visezi! O să avem nevoie de o schimbare de cămașă azi, o să transpirăm mult!
Tracy Anderson nu are nevoie de prezentare, dar dacă nu ați auzit de ea până acum, probabil că ați petrecut mult timp atârnând fotografiile cu Gwyneth Paltrow și Madonna, celebre posesoare de corpuri dăltuite. Deci, asta e treaba ei! Și acum, datorită Instagramului, Anderson poate deveni antrenorul tău personal: spune-ți cum să te antrenezi muschii potrivitiși creează silueta perfectă. Doar nu te abona la pagina ei decât dacă ești dispus să te antrenezi de șase ori pe săptămână. Acest îngeraș mic cu abdomen de oțel nu dă unghiuri nimănui, nici măcar începătorilor!
Un videoclip postat de Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) pe 3 noiembrie 2014 la 7:23 PST
Un videoclip postat de Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) pe 13 octombrie 2014 la 10:33 PDT
Un videoclip postat de Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) pe 11 august 2014 la 13:20 PDT
„Cea mai bună yoga de pe Instagram”
Rachel Brathen
Instagram: @yoga_girl
Abonați: mai mult de 1 milion
Citat motivațional:
Dacă te-ai plictisit să exersezi acasă pe saltea ta, atunci găsește un loc care să te inspire. Îmi place să exersez asane pe dig și să mă scufund în apa cristalină imediat după terminarea exercițiilor
Rachel Braaten știe despre ce vorbește: predă ateliere de yoga pe insula însorită din Caraibe Aruba, antrenând corpul și spiritul pe fundalul peisajelor de cărți poștale. Aici ea demonstrează „câinele cu fața în jos” pe o plajă de nisip, luând o poziție de războinic pe o placă de surf (apropo, ea a fost prima care a predat yoga la suprafața apei!) sau meditând la mâinile ei pe fundal a apusului. În plus, Rachel este singurul antrenor care a stăpânit aplicația Hyperlapse, așa că demonstrează cu ușurință rutine lungi însoțite de compoziții optimiste, însoțind videoclipurile cu elemente de motivare precum: „Azi este tot ce avem, folosește fiecare minut”. Ei bine, nu ai desfășurat încă covorul?
Un videoclip postat de Rachel Brathen (@yoga_girl) pe 25 octombrie 2014 la 16:46 PDT
Un videoclip postat de Rachel Brathen (@yoga_girl) pe 23 octombrie 2014 la 10:57 PDT
Un videoclip postat de Rachel Brathen (@yoga_girl) pe 17 octombrie 2014 la 10:08 PDT
„Cel mai bun fund de pe Instagram”
Jen Selter
Instagram:@jenselter
Abonați: peste 4,5 milioane, inclusiv Beyoncé
Citat motivațional:
Gândește pozitiv, mănâncă sănătos, faci sport, nu transpira lucrurile mărunte, munceste din greu și dormi suficient. Nu sunt reguli simple? Vă amintiți? Acum repetă și schimbă-ți viața
Este nevoie de mult și greu pentru a pompa mușchii fesieri, ai nevoie de un model; Jennifer Lopez sau Nicki Minaj? Haide, posesoarea celor mai spectaculoase fese de astăzi este Jen Selter, în vârstă de 21 de ani, din New York. Ventilator imagine sănătoasă viața s-a transformat peste noapte într-o vedetă pe Instagram datorită tutorialelor ei de fitness inspiratoare și a hashtagului #belfies (selfie-uri cu fesele - selfie-uri ale feselor ei, pe care are o formă atât de remarcabilă, încât este mai bine să-l vezi o dată!). În fiecare zi, Jen postează tot mai multe poze cu cursurile pe pagina ei, motivându-ne grozav să începem ianuarie, dacă nu cu alergări geroase, apoi cu genuflexiuni adânci și balansări de picioare din poziție culcat în sală. Pentru ca până în primăvară să vă semnați cu mândrie fotografia #belfies!
Un videoclip postat de Jen Selter (@jenselter) pe 8 iulie 2014 la 19:51 PDT
Un videoclip postat de Jen Selter (@jenselter) pe 14 octombrie 2013 la 9:29 PDT
Pe 13 octombrie 2013, la 16:55 PDT
„Model de urmat”
Tina Kandelaki
Instagram:@tina_kandelaki
Abonați: peste 640 mii
Citat motivațional:
Trebuie să dorm mai puțin. Știu ce este util, important, necesar, dar numai după ce exercițiul poate începe să cuprindă lumea
Dacă cineva nu te va dezamăgi, este #soldierjane Tina Kandelaki, care se autointitulează „maniaca sportului”. După fraza de sâmbătă dimineața „În timp ce îți lași pliurile suplimentare să doarmă dulce, deja mă antrenez în sală”, ultimul lucru pe care ți-l dorești este să continui să îți îmbrățișezi perna! Prezentatoarea TV își însoțește cuvintele cu acțiuni (mai precis, „tortură sportivă”): antrenament de forta pe aparate de exercițiu, leagăne cu gantere de 16 kilograme, box (#needtonotwant), exerciții pentru picioare, brațe și fese (#pumpppumppump). „Cel mai greu de cucerit ești pe tine, nu-i așa?” – Tina pune o întrebare retorică, dar nu o mai auzim, alergăm la clubul de fitness ca să nu devenim „elefanți”.
Un videoclip postat de Tina Kandelaki (@tina_kandelaki) pe 3 noiembrie 2014 la 22:40 PST
Un videoclip postat de Tina Kandelaki (@tina_kandelaki) pe 29 octombrie 2014 la 23:08 PDT
Un videoclip postat de Tina Kandelaki (@tina_kandelaki) pe 28 octombrie 2014 la 23:10 PDT
„Cele mai bune lecții de balet de pe Instagram”
Misty Copeland
Instagram:@mistyonpointe
Abonați: peste 350 de mii
Citat motivațional:
Nu-ți fie rușine de trupul pe care ți l-a dat Dumnezeu, îmbunătățește-l prin dans
Te uiți la Spărgătorul de nuci în fiecare Crăciun? Urmăriți apoi pagina lui Misty Copeland, primul solist afro-american al Teatrului American de Balet. A privi prima flexându-și mușchii înainte de a cânta sau a filma nu este o priveliște mai puțin fascinantă decât „Black Swan” de Darren Aronofsky. Ce nu este un stimulent pentru a te înscrie Body Balet? Desigur, nu veți putea practica baletul profesional, dar vă veți realiza visul din copilărie, vă veți face elastice fesele, gambele și coapsele și, de asemenea, vă veți forma postură frumoasăși vei deveni grațios ca o căprioară.
Un videoclip postat de Misty Copeland (@mistyonpointe) pe 27 octombrie 2014 la 19:16 PDT
Un videoclip postat de Misty Copeland (@mistyonpointe) pe 29 octombrie 2014 la 9:13 PDT
Un videoclip postat de Misty Copeland (@mistyonpointe) pe 16 aprilie 2014 la 18:54 PDT
„Cele mai bune exerciții de forță pe Instagram”
Messi Erias
Instagram:@mankofit
Abonați: peste 1,6 milioane
Citat motivațional:
Crezi că toate exercițiile sunt ușoare pentru mine? Desigur că nu! Trebuie să mă înving în fiecare zi. Nu există limită pentru perfecțiune!
Messi Erias s-a făcut singură, iar acum îi ajută pe toți să-și perfecționeze corpul. Dacă vă abonați, știți că va trebui să faceți exerciții regulate nu numai în clubul de fitness, dar întregul oraș se va transforma treptat într-o sală de sport pentru dvs. - de la scările din pasajul subteran până la banca din parcul Gorky. Messi folosește orice ocazie pentru a antrenament de fortași încearcă să profite la maximum de ea. Apropo, ea poate ridica cu ușurință mai mult de 100 de kilograme, așa că dacă nu plănuiești să devii o vedetă a luptei, nu te sfătuim să te străduiești pentru aceleași rezultate.
(Scott Jurek) Nu este actualizat foarte des, dar fotografiile sunt foarte frumoase și inspiratoare pentru trail running, cel puțin în cel mai apropiat parc.
Tanya Poppett
O postare distribuită de Tanya Poppett (@tanyapoppett) pe 2 martie 2016 la 3:36 PST
Tanya locuiește în Sydney și este instructor de fitness. Este considerat ideal atunci când programul conține antrenamente nu dintr-o singură direcție, ci din mai multe opțiuni diferite: alergare, box, canotaj și antigravitație (aeriană).
Surfline
O postare distribuită de Surfline (@surfline) pe 31 martie 2016 la 11:12 PDT
O postare distribuită de Caitlin Turner (@gypsetgoddess) pe 30 martie 2016 la 11:49 PDT
Caitlin Turner călătorește în jurul lumii și practică yoga. Cu toate acestea, ceea ce veți vedea în unele dintre videoclipurile ei este cel mai bine să nu încercați să repetați fără o pregătire adecvată și un instructor la îndemână.
Amanda Bisk
https://www.instagram.com/p/BDVFVDiml-C/?taken-by=amandabisk
Acest australian atletic este un fost săritor cu prăjini care a decis să se reconstituie ca instructor de yoga. Acum este concentrată pe sănătate și pe un corp frumos, tonifiat.
Sănătatea bărbaților
O postare distribuită de Men's Health (@menshealthmag) pe 30 martie 2016 la 5:38 PDT
Acesta este profilul unei reviste celebre și îndrăgite. Sunt multe aici barbati frumosiși femei, o mulțime de fotografii și videoclipuri uimitoare cu antrenamente și exerciții pur și simplu ucigașe.
Ricky Warren
Ricky Warren este antrenor de gimnastică care practică și MMA. Trăiește în Londra și are un Instagram foarte pitoresc cu exerciții impresionante care arată frumusețea și puterea abilității de a ține. ;)
TwoBadBodies
Acest duo sportiv ( foste vedete track) este foarte inspirat! Sunt o mulțime de videoclipuri pe profilul meu exerciții interesante, precum și fotografii pur și simplu frumoase. Dar accentul principal, desigur, este pus pe exercițiile care pot fi făcute.
Mike Marchese
O postare distribuită de Mike Marchese (@upyourfitness) pe 18 ianuarie 2016 la 7:35 PST
Mike Marchese este un instructor de fitness profesionist cu 14 ani de experiență și proprietar al MRG Fitness New York. În profilul lui veți găsi multe impresionante, iar asta va fi exact la timp: afară este primăvară, ceea ce înseamnă că este timpul să ieșiți din sălile înfundate și să intrați în aer curat. ;)
Bradley Martin
Bradley Martyn este un trainer cu experiență care își ghidează clienții nu doar personal, ci și de la distanță. Are o mulțime de fotografii și videoclipuri impresionante și inspiratoare, dar este mai bine să adoptați o abordare sobră pentru a vă evalua capacitățile și să nu repetați tot ceea ce face. :)
>Puțină motivație pentru antrenament nu va fi niciodată de prisos pentru niciun sportiv sau persoană care își urmărește silueta. Prin urmare, urmărind mai multe conturi ale unor guru celebri ai fitnessului pe Instagram, poți să le urmezi exemplul și să-ți ții mereu corpul în formă de model. În special pentru tine, am găsit noi antrenori, antrenamente exclusive și sfaturi, în urma cărora nu numai că îți poți pune corpul într-o formă excelentă, ci și să devii sănătos și fericit. Mai jos sunt 20 cea mai bună fitness
Conturi de Instagram pe care credem că ar trebui să le urmeze toți sportivii.
20 @bodybyjennla Știi că Jenn Gleison este un antrenor de top pentru că urmează exemplul antrenorilor personali la vedete precum Astrid Swan. Cu sediul în Los Angeles, acest antrenor certificat este specializat în kickboxing și HIIT (antrenament pe intervale de mare intensitate). antrenament pe interval . De asemenea, este bună pentru că deseori publică postări de la cursurile ei private. Acest cont este perfect pentru a obține idei pentru dvs următorul antrenament
în sala de sport.
19 @tracyandersonmethod
Urmăriți-l pe Tracy Anderson pentru o privire interioară asupra modului în care superstarurile lumii își îngrijesc corpul și le mențin în formă excelentă. Acest antrenor a lucrat cu celebrități precum Jennifer Lopez, Nicole Richie și Gwyneth Paltrow. Ea publică nu numai fragmente din antrenamentele ei, ci și multe postări motivaționale care te vor ajuta să devii irezistibil.
18 @omristrong Antrenorul de fitness personal și de grup Omri își conduce cursurile în Israel. Dar înainte de a-și conecta viața cu această zonă, a colaborat cu Forțele de Apărare Israeliene timp de trei ani ca parașutist. Întotdeauna activ, el are cel mai mult diverse tipuri antrenament, începând de la Box thailandez și sfârșitul la vale pe ciclism montan
. În plus, antrenorul deține mereu diverse promoții pe pagina sa de Instagram.
Acest cont este potrivit pentru cei care caută inspirație feminină în timpul antrenamentelor. Incredibil de feminină, dar în același timp puternică în spirit, Misty Copeland lucrează ca solistă principală a Baletului American și este ambasador pentru Under Armour. Fiecare dintre publicațiile ei demonstrează corp tonifiat antrenor și incredibil de inspirat.
16 @mrcourtneypaul
Antrenorul personal, instructor de fitness de grup și vedeta Bravo's Work Out New York, Courtney Paul, este cunoscută pentru personalitatea ei impertinentă și abordarea dură, dar eficientă față de fiecare client. El spune: „Nimeni nu vrea să toarne sirop pe fundul unei clătite”. Este cunoscut în întreaga lume, iar contul său de Instagram este foarte popular printre fanii antrenamentelor provocatoare.
15 @ kiley.holliday
Antrenor faimos, care este extrem de popular printre vedetele lumii. De exemplu, popularul actor Colin Farrell participă periodic la sesiunile ei de antrenament. Ea poate inspira pe oricine este interesat de yoga. În plus, fetei îi place să călătorească, așa că pentru fotografiile ei încearcă să aleagă cele mai plăcute și frumoase peisaje.
14 @hannahbronfman
Antreprenorul și DJ Hannah Bronfman conduce, de asemenea, site-ul ei HBfit.com, unde împărtășește cunoștințele despre nutriție, frumusețe și sănătate cu cititorii săi. Pe pagina ei îi place să publice fragmente din lecțiile de dans ale lui Beyoncé și fotografii motivaționale pentru abonații ei.
13 @erickellylife
Poate că a câștigat titlul de „Cel mai formidabil antrenor de box de pe Wall Street”, dar Eric Kelly este de fapt un tip foarte pozitiv. Verificați contul său pentru a obține o motivație grozavă de box și doar câteva postări distractive inutile în același timp.
12 @balletbeautiful
Îți amintești când, în copilărie, mulți dintre noi speram să avem o carieră de balerină de succes și plătită? Ei bine, Mary Helen Bowers a reușit să o facă. Este o balerină profesionistă și îi ajută pe toți cei care doresc să formeze același corp tonifiat cu ajutorul elegantului și antrenamente frumoase. Apropo, ea a fost cea care a antrenat-o pe Natalie Portman pentru filmarea filmului „Black Swan”.
11 @jenselter
Jen Selter, originara din Long Island, face intotdeauna fandari sau genuflexiuni, indiferent unde se afla (metroul din New York nu face exceptie). Tocmai asta explică de ce are fese atât de elastice și atrăgătoare la 22 de ani.
10 @kayla_itsines
Nu se vorbește aici despre conturile de fitness pretențioase, pentru că vorbim de Kayla și de imensa ei armată de abonați fideli. Pe pagină veți găsi o transformare inspiratoare dintr-o rățușă urâtă și neîngrijită într-o fată atletică, atrăgătoare, precum și toate detaliile de la programe de instruire si multe sfaturi despre alimentație adecvată.
9 @tarastiles
Instructor de yoga, autor și fondator Strala Yoga în New York City. Îi place să-și împărtășească videoclipurile cu antrenamentele de yoga și să facă selfie-uri jucăușe. Fost model Ea și-a lansat chiar și propria carte, în care a scris totul despre cum să te simți cel mai bine.
8 @curtiswilliams17
Curtis Williams a fost în trecut sportiv celebru Naţional liga de fotbal, iar acum este un trainer sponsorizat cu înaltă calificare la nou deschis Training C.A.M.P. Centru de performanță. Contul său de Instagram este actualizat constant cu poze de la el antrenament personal, precum și lecții de grup și private. Toate aceste fotografii și videoclipuri vă pot ajuta foarte mult în antrenament și vă vor fi utile în timpul următorului antrenament în sală.
7 @basebodybabes
Surorile din Australia au fondat Base Body Babes și sunt antrenori personali care își demonstrează toate abilitățile profesionale pe propria lor pagină de Instagram. Îți vor spune totul despre pregătirea și antrenamentul corpului tău, așa că fii pregătit să faci o transpirație bună.
6 @gypsetgoddess
Caitlin Turner spune mereu "țigan + jetset = gips". Profesoara și bloggerul de yoga din Arizona împărtășește adesea fotografii uimitoare cu adepții ei din întreaga lume, în care face de fiecare dată o poziție de yoga incredibilă.
Blogul Move Nourish Believe este casa lui Lorna Jane, unde își împărtășește filozofia și toate lucrurile legate de sănătate. În contul ei sănătos, fata publică fotografii delicioase preparate dieteticeŞi fitness util exercitii.
2 @msjeanettejenkins
Dacă îți dorești un corp la fel de tonifiat și atrăgător precum cel al lui Kayleigh Rowland, atunci trebuie neapărat să te înscrii la antrenoarea de la Hollywood Jeanette Jenkins și să petreci șase săptămâni virtuale într-o tabără de pregătire. Ea își știe lucrurile când vine vorba de a construi un corp uimitor.
1 @shauna_harrison
Shauna Harrison este un autoproclamat „tocilar, maestru hip-hop, jock și yoghin”. Aceasta este fata cu care vrei să fii cei mai buni prieteni. Nu numai că are un doctorat în filozofie la Universitatea Johns Hopkins, dar trainerul este și capabil să transmită toate secretele abonaților figură perfectă, în doar câteva poze.
Sperăm că din cele mai bune 20 de conturi de fitness de pe Instagram ai reușit să alegi măcar câțiva antrenori pentru tine, în urma cărora să-ți găsești corpul și sănătatea într-o formă excelentă. Dacă urmăriți pe cineva care ar putea fi de interes pentru cititorii noștri, lăsați un link către profilul său în comentarii. Fii frumos și sănătos!
O doză zilnică de motivație care va fi constant în feedul tău.
Indiferent cine ești, toți avem nevoie de o doză zilnică de motivație pentru a ne face să ne antrenăm. Și se pare că nu mai există mod perfect pentru asta, decât să te abonezi la astfel de „guru” ai sportului în rețelele sociale, și în special pe Instagram. Toate, de regulă, au trupuri frumoase, videoclipuri drăguțe de antrenament, dar principalul lucru este că trăiesc la fel viata sportiva, cu care dorim parțial să contribuim la ale noastre. Urmărirea regulată a unor astfel de cursuri te va ajuta să te dai jos de pe canapea și să te antrenezi, dacă nu în sală, atunci măcar acasă.
GoRabbit.ru Am adunat pentru tine 10 conturi populare care îți pot fi utile pentru a practica sport.
Cele 1,6 milioane de urmăritori ai ei au făcut-o una dintre cele mai populare bloggerite sportive. Pe pagina ei găsiți o mulțime de povești de succes ale celor care au slăbit și s-au pus în formă conform programului ei de antrenament.
Are un corp grozav, postează o mulțime de fotografii cu alimente sănătoase, iar rutina ei de antrenament îi permite să se antreneze în orice condiții.
Unul dintre cei mai populari antrenori de fitness are 3 milioane de abonați. Profilul ei este plin de poze frumoase de la antrenament, fotografii ale abonaților fericiți și mai slabi, precum și momente drăguțe alături de soțul ei și animalele de companie.
Profilul lui Heidi și al soțului ei Chris este cel mai inspirator lucru de care pot beneficia toate cuplurile. Amândoi sunt frumoși, atletici și au o familie foarte fericită. Pentru a-i motiva pe alți îndrăgostiți, au lansat hashtag-ul #FitCouple pe rețelele de socializare.
Două fete ireale cu abdomen perfect? Nu asta ne doream ca inspirație?
Karina și Katrina sunt bloggeri YouTube destul de renumiți care publică multe exerciții special pentru exersarea acasă. Aici vei găsi de toate: povești de succes, citate motivaționale și videoclipuri amuzante.
Acest antrenor profesionist a inspirat bărbați și femei cu pregătirea sa de câțiva ani. Exercițiile ei sunt testate în timp și nu te fac să te îndoiești de eficacitatea lor.
Starul CrossFit Rich Frohring a câștigat de mai multe ori acest tip de antrenament funcțional. Numai corpul lui poate servi drept inspirație pentru sportul bărbaților. Succesul și victoriile lui zilnice te vor face cu siguranță să mergi la sală. Doar abonându-vă, nu vă așteptați ca el să vă aboneze în schimb. Singurul său următor este frumoasa lui soție Hillary.
Dwayne „The Rock” Johnson are 24,4 milioane de urmăritori. Confirmarea lui că se trezește adesea la 4 dimineața pentru a face exerciții vă va face să vă simțiți stânjeniți de fiecare dată când doriți să amânați alarma din nou.
Guruul fitness-ului se antrenează în mod regulat cu o serie de celebrități. Abonându-vă la puteți obține o doză bună de motivație pentru antrenamentul cardio și multe altele.
9.
Veți vedea antrenamente pentru mame cu copii, exerciții de la antrenori profesioniști, precum și pagini inspiratoare ale fetelor obișnuite care se schimbă.
1. Pagina unui trainer nutritionist care transforma corpurile @vikaa_sport
Victoria este mama unei fete fermecătoare. Despre sine scrie: „Iubesc oamenii. Îmi place să creez corpuri frumoase. Aceasta este chemarea mea, ajut oamenii să atingă formele ideale. În prezent lucrez la Centrul de fitness la nivel VIP „5 stele” - ca antrenor personal la categoria VIP.”
La Victoria experiență în industria fitness-ului mai mult de 10 ani. Există videoclipuri cu antrenamente și dans pe Instagram. Articole utile despre nutriție și fitness.
2. Instagramul antrenorului de fitness din Minsk Margarita Gurtanova @margarita_gurtanova
Margarita desfășoară în mod regulat maratoane pentru cei care doresc să slăbească și să-și îmbunătățească corpul. Pe pagina videoclipuri detaliate antrenament, retete pentru prepararea de preparate simple, sanatoase cu calcule conform KBJU. Margarita știe multe despre asta, pentru că este un model de fitness.
3. Instagramul antrenorului și vorbitorului Anita Lutsenko @anitaspoty
Anita este, de asemenea, prezentatoare TV și mamă. Pe blog veți găsi videoclipuri de antrenament și rezultatele studenților. Rețete ușoare de mic dejun. Anita scrie recenzii despre cărți despre parenting. ŞI își demonstrează propriile rezultate Readucerea silueta la normal după nașterea fiicei tale.
4. Contul mamei de fitness Elena Rybalchenko @fitness_mama
Elena are cont privat, dar când bateți, adaugă rapid abonați. Mamă a multor copii (3 copii), frumusețe incredibilă, trainer, nutriționist (sarcină și recuperare după naștere). Pe pagină există exerciții, articole utile și, de asemenea, multe fotografii din viața acestuia familie sportivă.
5. Pagina antrenorului personal Natasha Shulga @shulgarussia
Natasha este antrenor de nutriție. Atletă, soție și mamă. Ea recunoaște că îi este foarte frică de frig, dar asta nu o împiedică să alerge în fiecare dimineață, în ciuda vremii. Da, si iarna. Multă motivație și sfaturi utile.
6. Instagramul mamei multor copii și pur și simplu frumoasa Valentina @valia1982
Valentina, 34 de ani, mamă a trei fete. Arată ca o fată. Se antrenează pe ea însăși și îi antrenează pe alții. Antrenament video, retete sanatoase, articole. Inspirație pură pentru mamele multor copii.
7. Instagramul antrenorului de fitness din Soci Olga Morozova @olga_ev
Olga nu este doar antrenor de fitness, ci și mamă. Și de asemenea specialist nutritie. Adaugă exerciții acasă și pe simulatoare pe blog. Scrie articole utile despre antrenament și nutriție.
8. Contul lui Aliona Hilt, campioana absolută a Germaniei de Nord @aliona_hilt
Aliona are 29 de ani, este mamă de două ori. Vorbește despre cum să mănânci și să slăbești, despre fitness gravideiși recuperarea după naștere. El conduce maratoane gratuite (nutriție și antrenament) și, de asemenea, pictează, cântă și adesea își schimbă coafura.
9. Jurnal Instagram al Svetlanei Shidlovskaya @svetlana_shidlovskaya
Svetlana nu este antrenor sau nutriționist. Acesta este jurnalul ei de instanță. El postează videoclipuri cu antrenamentele sale, alimentația și rezultatele sale. A participat la Mad Drying. Am început să slăbesc în martie 2016. In 7 luni a scapat de 30 de kilograme. Motivație și inspirație totală pentru toată lumea.
10. Pagina antrenorului de fitness Elena Sanzharovskaya @sanzhlena
Elena are 53 de ani. Pur și simplu este imposibil de crezut! Guru de fitness pe Instagram și consultant în nutriție. Sunt multe pe blog informatii utile, articole, exerciții pentru toate grupele musculare. Dar fii atent! Elena glumește deschis și cu umor sub centură. Este o persoană atât de simplă.
11. Contul lui Nastya Che @rakamakafit
Nastya publică antrenamente simple acasă, scrie despre nutriție. Oferă rețete pentru preparate sănătoase. Desfășoară în mod regulat maratoane de fitness.
12. Instagramul antrenorului certificat Alla @allsfine_workout
Alla are 34 de ani. Ea postează în fiecare dimineață nou antrenament. Pagina este foarte multe videoclipuri de antrenament pentru toate grupele musculare. Dar nu există publicații din viața mea personală. Doar antrenament, doar fitness.
13. Blog despre dragostea vieții de la Natalie @love_my_body
Natalie are 33 de ani și este mama a doi copii. Cine ar fi crezut? Natalie scrie pe blog despre dragostea ei pentru viață, sport și corpul ei. Publică activități acasă. Adaugă articole utile și scrie despre greșelile lui.
14. Pagina trainerului certificat Natalia @_youthebest_fit
Natalya are 34 de ani. Publică antrenamente video pentru acasă și sală de sport. Scrie despre o dietă sănătoasă. Își aduce studenții la rezultate, 7 ani de experiență. El promite că va blog mai des în 2017.
15. Pagina în limba engleză de la antrenorul Nana @nana_health
Nu am putut să nu vă arătăm acest cont minunat. Nana spune că a fi mamă nu este o scuză și poți studia acasă. Ea are 2 copii. Nana îi inspiră pe oameni să se schimbe. Pe pagină există antrenamente video distractive acasă cu copiii. Pentru a fi abonatul Nanei nu trebuie să știi Limba engleză. Scurt, videoclipuri amuzante de antrenament pe muzică.
De acord, după revizuirea noastră este dificil să găsim o scuză pentru inacțiunea ta. Varsta, copii, absenta Sală de gimnastică- nu contează. Principalul lucru este dorința ta. Și Instagramul fetelor sportive vă va servi întotdeauna ca exemplu.
Ați putea fi interesat și de:
