Lovitură cu capul la stern. Tehnica capului

Bună ziua, dragi cititori.

De mult a fost evident că abilitatea de a te juca cu capul nu este mai puțin importantă decât jocul cu picioarele. Confirmarea acestui lucru - număr mare goluri care se înscriu după piesele goale.

Cum să te îndrepți corect și cum să te formezi tehnica corecta impactul va fi prezentat mai jos.

În tehnica lovirii mingii cu capul, există faze pregătitoare, de lucru și finale:

1. faza pregătitoare- leagăn. Pentru a efectua leagănul, trunchiul și capul se lasă pe spate. În același timp, mușchii antagoniști ai extensorilor trunchiului sunt întinși. Mingea trebuie să fie în câmpul vizual al jucătorului, pentru care capul nu trebuie aruncat înapoi.
2. faza de lucru- mișcare de șoc și cablare. Efectuarea unei mișcări izbitoare începe cu o îndreptare ascuțită a trunchiului. Este indicat să loviți direct în momentul în care corpul și capul trec de planul frontal. În această poziție, se obține cea mai mare viteză de mișcare a capului, ceea ce vă permite să efectuați o lovitură de forță semnificativă.
3. faza finala- acceptare pozitia de pornire pentru acțiunile ulterioare. După transfer, mișcarea corpului este inhibată.

Lovirea mingii cu partea de mijloc a frunții dintr-un loc

Sportivul plasează un picior cu un pas înainte (distanța dintre picioare este de 50-70 cm), brațele la nivelul umerilor, ușor îndoite la coate. În prima fază, jucătorul, începând de la șolduri, înclină corpul înapoi, mușchii sunt încordați, bărbia se întinde pe piept, genunchii sunt îndoiți. În a doua fază, fotbalistul își mișcă brusc corpul înainte și lovește mingea cu mijlocul frunții. După efectuarea loviturii, corpul jucătorului rămâne înclinat, umerii sunt trași înapoi (Fig. 1).

Orez. 1. Tehnica de efectuare a unei lovituri in picioare cu partea de mijloc a fruntii

Exerciții pentru predarea tehnicii de lovire cu partea de mijloc a frunții dintr-un loc:

• Imitând mișcări fără minge, exercițiul este împărțit în două faze: în prima fază, efectuați mișcările încet, în a doua, rapid.
• Lovitură la o minge staționară ținută de un partener cu brațele întinse la nivelul capului.
• Lovirea unei mingi suspendate.
• Lovirea mingii. Jucătorul aruncă mingea în sine.
• Lovirea unei mingi aruncate de un partener.
• Același exercițiu în timpul alergării (fără sărituri).

Loviți mingea cu partea de mijloc a frunții cu o întoarcere

Acest tip de lovitură este utilizat dacă trebuie să schimbați traiectoria mingii (Fig. 2, 3).

Orez. 2. Loviți mingea cu partea de mijloc a frunții cu o întoarcere

Orez. 3. Loviți mingea cu partea de mijloc a frunții și întoarceți-vă în timp ce săriți

Când efectuați o lovitură fără să sari pentru leagăn, trunchiul se aplecă pe spate și, în același timp, se întoarce până la 90° în direcția loviturii intenționate. Împreună cu corpul se desfășoară și picioarele, care sunt situate paralele la o distanță de 30-50 cm.

La lovirea cu viraj în săritură, imediat după decolare, corpul se întoarce în direcția impactului, iar trunchiul se aplecă simultan pe spate. Acțiunile ulterioare sunt similare cu lovirea părții de mijloc a frunții într-un salt.

• Efectuarea de exerciții fără minge cu distribuție precisă a mișcărilor în faze.
• Lovirea unei mingi staționare. Partenerul ține mingea cu mâinile drepte la nivelul capului (header în picioare).
• Lovirea unei mingi suspendate.
• Exerciții în trei. Jucătorii formează un triunghi, fiind la o distanță de 3-5 m unul de celălalt. Unul dintre jucători aruncă mingea cu mâinile de jos în sus către alt sportiv, care lovește mingea cu capul către al treilea și așa mai departe în cerc.

Îndreptarea mingii înapoi din poziție în picioare

Este unul dintre tipurile de a lovi mingea cu capul. Folosit în situații adecvate de joc. Tehnica de a efectua o astfel de lovitură este următoarea: jucătorul își îndoaie puternic genunchii, înclinându-și trunchiul înapoi, astfel încât să ajungă direct „sub minge”, apoi, îndreptându-și rapid genunchii și mișcându-și simultan șoldurile înainte lovește mingea.

Orez. 4. Tehnica de executare a unui antet înapoi în picioare.

Exerciții pentru predarea tehnicii de lovire cu partea de mijloc a frunții cu o întoarcere:

• Efectuarea ambelor faze ale exercițiului fără minge.
• O lovitură cu aruncarea mingii în sus cu mâinile și trecerea acesteia către un partener care stă în spatele tău.
• Exercițiu în tripleți. Jucătorul final aruncă mingea partenerului său, care se află la mijloc între cei doi jucători, iar acesta, cu o lovitură cu capul înapoi, îi pasează ultimului din trio.

Îndreptarea mingii în timp ce cădea

Această lovitură este folosită atunci când mingea zboară spre tine la o înălțime sub nivelul capului.

Fig.5. Lovirea mingii în timpul căderii

Faza pregătitoare a loviturii este subfaza de împingere și zbor. În ultimii 3-4 pași ai alergării, trunchiul se aplecă ușor înainte. Împingerea se execută cu un picior în direcția întâlnirii intenționate cu mingea. Zborul are loc paralel cu solul. Brațele îndoite articulațiile cotului. Mișcarea mingii este în câmpul vizual al jucătorului. Viteza de zbor și masa jucătorului de fotbal sunt „transferate” la lovirea mingii. Lovitura se execută cu partea de mijloc sau laterală a frunții.

În primul caz, direcția de zbor și ținta loviturii sunt situate pe aceeași linie. Când loviți cu partea laterală a frunții, mingea este adesea „tăiată” și traiectoria zborului său se schimbă semnificativ.
Faza finală - aterizarea - are loc cu brațele ușor îndoite, încordate. Pentru a absorbi căderea, brațele se îndoaie, apoi se rostogolesc pe piept, stomac și picioare.

O lovitură pe față este una dintre cele mai frecvente leziuni. După care o persoană poate începe să aibă probleme de sănătate.

Ce indică durerea în cap după o lovitură facială?

Nu este nevoie să fii medic ca să înțelegi ce dacă după situatie neplacutași, de exemplu, o ceartă începe să provoace o durere de cap, apoi apar consecințele. De obicei, aceasta este o comoție cerebrală. Dacă durerea nu dispare în următoarele 1-2 zile și la ea se adaugă alte simptome neplăcute - amețeli, greață, pierderea acuității vizuale și chiar a conștienței, atunci nu are rost să așteptați ca totul să dispară pe loc. proprii. O persoană poate începe, de asemenea, să se teamă de mișcări bruște, de sunet, de lumină, îi este greu să se concentreze sau să-și amintească ceva. Este urgent să mergem la diagnostice, deoarece aceste semnale sunt alarmante.

Simptome și consecințe periculoase

Dacă nu acordați atenție durere de cap Dacă încercați să scăpați de el numai cu analgezice, vă puteți dăuna grav organismului. Există riscul de a dezvolta o tumoare, hematom, vasele de sânge pot sparge și pot apărea hemoragie. O persoană poate experimenta pierderea conștienței sau corpul său poate experimenta convulsii oriunde în cel mai neașteptat moment. Toate acestea afectează vederea, auzul, starea psihologică și, de asemenea, duc la moarte sau comă. Chiar și o lovitură în nas cu o minge teren de sport poate provoca o comoție cerebrală. Terapia și examinările sunt necesare după orice vătămare.

Cum poate ajuta medicul?

Mă doare capul după ce am fost lovit în nas, în urma căruia te întrebi ce îți poate oferi spitalul pe care nu ai putea să faci acasă. Ei bine, în primul rând, se face un RMN, se analizează simptomele, iar în al doilea rând, abia după aceasta se pot prescrie medicamente sau spitalizare.

În acest caz, nu puteți lua pastile care să corespundă nevoilor dumneavoastră.

Nevoia de terapie

Pentru a elimina problema, terapia va avea ca scop restabilirea metabolismului celular în creier, întărirea vaselor de sânge, eliminarea durerii, normalizarea circulației sanguine și reducerea riscului de edem cerebral. După cum puteți vedea, tratamentul nu înseamnă doar luarea de pastile pentru cap.

Text: Anton VESELUKHIN

Se întâmplă că într-o luptă între om și om, de foarte multe ori nu sunt atât de multe capacități fizice care prevalează, ci atitudine psihologică. Fiecare dintre noi, vrând sau fără să intră în luptă, își planifică acțiunile pe baza așteptărilor individuale. Pentru majoritatea oamenilor, o luptă este un schimb de pumni și lovituri. Și de aceea mulți tehnici eficiente pur și simplu ne cad din atenție. Nu le facem noi înșine și nu ne așteptăm ca alții să le facă. Dar acțiunile non-standard pot fi mult mai eficiente decât tehnicile cu pumnul. Acesta este exact ceea ce este un cap puternic.

Craniul este proiectat în așa fel încât este destul de potrivit pentru o lovitură puternică în cap.

Ce se va întâmpla cu ea, capul este un os! Mulți au auzit probabil această frază plină de umor. Dar, de fapt, există o cantitate destul de mare de adevăr în ea. În ciuda faptului că este în cap cel mai important organ intern- creierul, craniul în sine este departe de a fi fragil și lipsit de apărare. Natura a avut grijă să ne protejeze corect gândurile de influență externă mediu. Aici se află unul dintre cele mai puternice oase - frontalul. Are o grosime de 2,5-3 centimetri și o formă în formă de cupolă, din care alunecă o lovitură directă. Creierul însuși este separat de os de un lichid special. Una dintre sarcinile sale principale este de a atenua inerția mișcării creierului în interiorul craniului.

Forța și viteza lovirii provin de fapt din contracția scurtă și ascuțită a abdomenului. Capul, datorită tensiunii mușchilor gâtului și fixării rigide, transmite doar impulsul către țintă.

Cu toate acestea, lovitura în cap nu este tratată doar de însuși recipientul de gânduri și speranțe. Dacă craniul nu este fixat în siguranță de mușchii gâtului, atunci lovitură puternică nu va merge. În acest caz, capul greu, lansat ca o greutate pe o frânghie, îți va face el însuși rău vertebrelor cervicale, iar smucitura de la recul poate provoca o comoție cerebrală. La urma urmei, plutește acolo și are propria sa inerție. Pentru a evita toate aceste necazuri, în faza finală (sau mai bine, puțin mai devreme), mușchii gâtului se încordează și fixează capul și participă în general doar la transmiterea impulsului, la fel cum mușchii antebrațului participă la lovire. cu pumnul. Toată forța și viteza unui antet provin de fapt de la presa care se contractă brusc și scurt. Iar cea mai severă lovitură apare dacă la acest efort se adaugă un subpas.

Tehnica corectă de lovire cu capul.

Lovitura cu capul poate fi o armă cu adevărat terifiantă. Dar numai cu condiție executie corecta. De fapt, nu este nevoie de artă specială aici, altfel " sufla cu un ulcior„Nu ar fi trucul preferat al criminalilor din toate timpurile. Dacă știi câteva reguli simple, le poți stăpâni în doar câteva lecții. Ei bine, să începem.

Lovitură cu capul: Regula unu.

Loviturile cu capul nu trebuie lovite cu fruntea. Într-adevăr, în acest caz, tu însuți organizezi un impuls direcționat direct către creier. Craniul se mișcă înainte, creierul rămâne în urmă din cauza fluidului. Și apoi osul se oprește brusc. Din cauza inerției, lobii frontali continuă să se miște și să devină striviți. Agitați! Cel mai probabil o doborâre. Și de la tine, nu de la dușman. De aceea trebuie să te lovești la cap partea de sus os frontal. Aproximativ pe unde trece marginea părului și a osului, formăm o mică proeminență înclinată. În boxul înainte de mănuși, a existat un truc atât de ascuns când o lovitură de pumn a fost prinsă cu o mișcare care se apropie chiar în acest loc. Adesea, rezultatul a fost o încheietură dislocată sau oase rupte în antebraț.

Antet:Regula a doua

Un antet nu trebuie lovit cu o mișcare directă a capului. Motivul este în continuare același - creierul. Prin urmare, trebuie să loviți puțin casual, eliberând impulsul tangențial. Acest lucru ajută, de asemenea, la utilizarea masei și durității majorității osului frontal în lovitură, și nu a 2,5-3 centimetri din grosimea lui directă.

În această tehnică din manualul armatei sovietice, o lovitură cu capul la față ajută la dezarmarea unui fascist.

Cea mai bună țintă pentru lovituri de cap este capul în sine. Mai precis, partea din față a acestuia. Dar aici trebuie să fii extrem de atent. O lovitură frontală nu vă va oferi niciun avantaj, decât dacă aveți inițial o parte osoasă a capului mai mare decât dimensiunea umană. Nici tu nu ar trebui să țintiți prea jos, altfel veți da peste dinți. Cel mai probabil vei doborî inamicul, dar îți vei tăia și fruntea până la os. Ce ne-a mai rămas? Crestele sprâncenelor și nasul. O lovitură pentru acesta din urmă este deosebit de populară cu tot felul de lecții - dacă nu dă KO, cu siguranță privează o persoană de orientare. Pe lângă față, se poate aplica și o lovitură de cap la piept. Pentru a face acest lucru, totuși, trebuie să acționați și mai rapid și mai neașteptat. Provocată în timp ce inhalați în stern și grea din cauza investiției întregului corp, o astfel de lovitură poate scăpa mult timp și fizic. adversar puternic. Eficacitatea acestei tehnici a fost demonstrată lumii întregi de fotbalistul Zinedine Zidane, care i-a lovit în acest fel pe italianul Materazzi.

Pentru mulți, un antet către corp va fi o „lovitură Zidane” pentru o lungă perioadă de timp.

În general, o lovitură cu capul este una dintre tehnicile de atac surpriză. Ei bine, stai acolo vorbind. „Interlocutorul” se comportă cu obrăznicie. Demonstrezi dorința de a te retrage. Te întorci puțin, de fapt „încărcând” corpul. Și cu o mișcare scurtă și ascuțită îți lovești capul în nasul inamicului. Probabil că nu vor mai fi lupte. Într-o astfel de situație, doar reacția și experiența fulgerătoare ale luptătorului îl salvează de atac. Cu toate acestea, o lovitură de cap poate fi folosită nu numai ca un atac surpriză. Dacă deja în timpul luptei ai intrat într-un clinch cu adversarul tău, îl poți lovi cu capul (și nu numai pe nas - pomeți, tâmplă și lateral vor funcționa și fălcile). Înainte de aceasta, este recomandabil să mutați mâinile inamicului în jos pentru a nu interveni. Dar, în general... În primul rând, trebuie să gândești cu capul, și să nu lovești. Aceasta este regula finală și sperăm că vă va ajuta mai mult decât abilitățile tehnice.

site-ul nu este responsabil pentru dăunarea sănătății terților atunci când cititorii portalului folosesc materialele acestui articol.

	Cod de încorporare HTML INTERESANTA PUBLICATIE PE SITE Antet. Colecție de trucuri ascunse-8 Acțiunile non-standard pot fi mult mai puternice și mai eficiente decât tehnicile cu pumnul. Acesta este exact ceea ce este un cap puternic. Accesați publicația alte publicații de pe site BBcode de inserat [b] Lovitură de cap. Colecție de tehnici ascunse-8 Acțiunile non-standard pot fi mult mai puternice și mai eficiente decât tehnicile cu pumnul. Acesta este exact ceea ce este un cap puternic. [b]Accesați publicația

Folosește-ți capul!
În timp ce învățăm diverse tehnici de autoapărare, practicăm o mulțime de lovituri cu pumnii, palmele, coatele, genunchii și picioarele, în timp ce uităm foarte des de cap. „În general, trebuie să ai grijă de capul tău”, vor spune unii. Așa este, ar trebui să fie. Dar există metode de antrenament lovituri puternice cap, complet sigur pentru sănătate. La urma urmei, indiferent de ce spun diverșii experți în domeniul masacrului, capul este una dintre cele mai puternice părți izbitoare ale corpului nostru. Deci, de ce să nu profitați de asta și să-l puneți în arsenalul dvs.
În primul rând, înainte de a „distruge inamicii”, trebuie să vă dați seama ce părți ale capului trebuie să loviți. Loviturile se aplică cu mijlocul frunții la înălțimea firului părului și cu „colțurile” frunții în dreapta și stânga la aceeași înălțime. Adică, înainte de lovitură trebuie să-ți cobori capul, ca și cum ar fi „blocat”. În niciun caz nu loviți cu partea frunții care este cea mai apropiată de ochi și de puntea nasului. În acest fel, riscați să vă rupeți fața și să vă răniți grav în loc să vă răniți adversarul. Dacă loviți o persoană care stă din spate, lovitura este dată cu ceafa. Loviturile în sine sunt date de la o rază foarte apropiată, cel mai bine împreună cu capturarea inamicului. Acordând o lovitură directă, se pare că trageți inamicul pe frunte. „Colțurile” frunții sunt lovite prin întoarcerea bruscă a capului de la dreapta la stânga sau invers, încercând să demoleze nasul adversarului sau maxilarul inferior.
Acum să ne uităm la ținte pentru lovituri de cap. Nu sunt foarte mulți dintre ei. În primul rând, desigur, este nasul. El stă mereu înainte, așa că este ușor de atacat cu capul atât direct, cât și din lateral. Iar o accidentare a nasului garantează aproape întotdeauna incapacitatea adversarului tău. Puteți ataca și maxilarul inferior, dar există pericolul de a vă tăia scalpul pe dinții altcuiva. Prin urmare, este mai bine să-l lovești din lateral. Stomacul și chiar și zona inghinală pot fi atacate și cu capul (sunt diferite situații), dar! Aici trebuie să fii foarte atent. În astfel de cazuri, există posibilitatea de a vă răni gâtul. Adică țintele grevelor nu ar trebui să fie dure.
Există o altă opțiune foarte eficientă pentru folosirea capului într-o luptă. Dar aceasta este o ultimă soluție. Dacă ați „ratat” prima lovitură a inamicului, apăsați pur și simplu bărbia la piept. În acest fel, fața ta va rămâne intactă, iar pumnul adversarului tău va fi cel mai probabil rănit sub formă de oase rupte în mână.
Acum despre metodele de antrenament a grevelor. Sub nicio formă nu trebuie să vă îndesați capul, așa cum fac unii entuziaști. CAPUL NU SE UMPLE!!! Cu excepția cazului în care, desigur, vrei să-l folosești doar pentru a mânca.
Nu este dificil să faci un sac de box pentru exersarea loviturilor de cap. Luăm o pungă mică și o umplem cu cârpe vechi, mai strâns. Adică conținutul perei ar trebui să fie moale, așa că nisipul nu este absolut potrivit pentru noi! După ce am umplut punga, o legăm cu o frânghie și o atârnăm de ceva (o bară orizontală, un cârlig în tavan, o frânghie între două umerase etc.) și începem încet să o lovim cu zonele indicate ale capului. Principalul lucru aici este să simți lovitura, să înțelegi cu corpul tău cum lovește, adică să te familiarizezi cu acțiunile și abia apoi să încerci să lovești puternic și puternic. În plus, nu uitați să vă întăriți mușchii gâtului, altfel pur și simplu nu vă veți lovi puternic și chiar nu vă veți răni regiunea cervicală coloana vertebrală.
În concluzie, aș vrea să spun că tot ar trebui să gândești cu capul înainte, deoarece aceasta este funcția sa principală. Poate că este posibil să se rezolve conflictul fără utilizarea forței. Ei bine, dacă situația nu lasă alte opțiuni, capul tău îți va salva întregul corp folosind metode mai radicale.