Cum să înveți să tragi cu arcul. Cum să tragi un arc? Tehnica de tragere cu arc recurs

Pe lângă plăcerea imensă de a trage în sine, există multe alte motive pentru care ar trebui să începi să înveți un arc. Iată 10 beneficii ale tirului cu arcul care, fără îndoială, te vor convinge să te apuci de acest sport.

1. Fără restricții!

Orice persoană poate practica tirul cu arcul, nici vârsta și nici caracteristicile tale fizice nu pot deveni în niciun fel un obstacol în stăpânirea tirului cu arcul, vă spun mai multe: multe persoane cu dizabilități au atins mari înălțimi în acest sport!

2. Progres în dezvoltarea fizică.

Deși pare înșelător că totul este foarte simplu, de fapt, un arcaș se confruntă cu stres fizic, iar dacă la început ți se oferă, ca începător, un arc slab, în ​​timpul antrenamentului vei obține rapid progresul dorit și vei putea treceți la arcuri mai mari, care, la rândul lor, vă vor ajuta să vă dezvoltați mușchii de sus!

3. Activitate mentală.

Tirul cu arcul nu se limitează doar la dezvoltarea fizică. Tragerea este indisolubil legată de activitatea mentală, necesitând și dezvoltând atenția trăgătorului, analiza acțiunilor, calm, concentrare și flexibilitate mentală.

4. Ceapa și componenta financiară.

Tirul cu arcul este un sport foarte flexibil din punct de vedere financiar. Arcașul începător are de ales de la arcuri tradiționale și clasice ieftine până la sisteme compuse bugetare.
Totuși, dacă vrei să te dedici sport înalt sau participați la turnee, concurând cu alți împușcători, atunci costurile dvs. pot crește și, cel mai important, vi se va cere să dedicați mai mult timp și mai multă dedicare filmării.

5. A mânui un arc este al naibii de satisfăcător.

Indiferent ce spune cineva, scopul final al oricărui arcaș este să se distreze sau, dacă vrei, să se distreze. Arcașul primește o încărcătură uriașă de pozitivitate, văzându-și progresul și potențialul de desfășurare. Arcașul știe întotdeauna că există o rivalitate eternă între săgeată și țintă, iar dacă arcasul este concentrat asupra acestui lucru și nu asupra a ceea ce se întâmplă în jurul său, atunci, ținând cont de acest lucru, tirul cu arcul devine mult mai incitant.

6. Îmbunătățește răbdarea.

Tirul cu arcul este deosebit de benefic pentru tineri, deoarece îi învață beneficiile răbdării. Performanța bună la fotografiere este posibilă doar cu antrenament constant în procesul de instruireși după cum știți, rezultatul este de neatins fără răbdare și perseverență.

7. Antrenamente pe tot parcursul anului.

Tirul cu arcul poate fi practicat atat in interior cat si in exterior. în aer liber, prin urmare, vremea nu poate fi un obstacol în calea antrenamentului.

8. Un sport foarte social.

Oameni din multe categorii sociale s-au asociat cu tirul cu arcul. La probele competitive, greutatea, înălțimea și câți ani ai nu sunt importante, ești inițial pe picior de egalitate cu ceilalți și ai toate șansele să te arăți în toată gloria ta. Nici măcar nu vorbesc despre faptul că în acest sport nu există oameni la întâmplare, aici, ori te dedici arcului sau nu, iar cei care se dedică sunt, în cea mai mare parte, foarte pașnici, sociabili și oameni sociabili. Noi cunoștințe și prietenii interesante sunt garantate!

9. Ceapa crește încrederea în sine.

După cum am spus mai devreme, fotografierea vă oferă o mare satisfacție din cauza combinației dintre mental și activitate fizică, aducând în același timp trăgătorului un bun bonus de creștere a stimei de sine. Oricare ar fi rezultatele antrenamentului tău de astăzi, într-un fel sau altul, fiecare arcaș este capabil să primească satisfacție din munca depusă, realizând că, în primul rând, se învinge pe sine!

10. Te învață să iei în serios măsurile de siguranță.

Tirul cu arcul poate fi extrem de periculos dacă este făcut cu nesăbuință. Tirul cu arcul insufla trăgatorului un sentiment de responsabilitate pentru ei înșiși și pentru alți participanți, precum și pentru echipamentul pe care îl folosește.

P.S. Lasă toate îndoielile în urmă, îți garantez că te așteaptă lumea interesantă și fascinantă a TIRULUI CU ARCUL!!

Rezumatul capitolului

Prinderea corzii, ca unul dintre cele două puncte de contact dintre arcaș și arc, este critică element important tehnologie. Prinderea corectă a coardei arcului va permite o expansiune adecvată (Capitolul 17), eliberarea corectă a săgeții (Capitolul 18) și va menține controlul complet asupra loviturii generale. Nu există nici un sentiment mai neputincios decât senzația de alunecare a unei corzi de arc din degete. Este cârligul degetelor care determină poziția încheieturii mâinii la întindere și poziția mâinii în punctul de aplicare. Prinderea corectă a coardei arcului va evita problemele cu calusuri și dureri la degete.

Elementele cheie ale prinderii corzii arcului:

- degetul aratator controleaza constructia carligului;
- prinderea corzii arcului „în sus” este un factor decisiv pentru poziția corectă a încheieturii mâinii, mâinii și fundului;
- coarda arcului să fie amplasată în fața articulației extreme a degetului arătător;
- adâncimea îndoirii degetelor să fie astfel încât unghiile să fie orientate înapoi și în sus, spre gâtul arcașului;
- degetele arătător și mijlociu ar trebui să strângă separatorul de degete: în mod ciudat, acest lucru va crește spațiul din jurul tijei săgeții;
- când construiești un cârlig pe sfoară înainte de a ridica arcul, 80 la sută din forță ar trebui să fie pe degetul arătător. Odată cu îndoirea coardei la întinderea arcului, forța se va redistribui în următoarea proporție: 40 la sută la degetul arătător, 50 la degetul mijlociu și 10 la degetul inelar; - degetul mare iar degetul mic trebuie retras „în interiorul” palmei până când sentimente pulmonareîntinderea pielii între degetul mare și arătător. Incheietura mainii trebuie sa fie relaxata si usor arcuita, intr-o pozitie naturala. Odată instalat, cârligul de pe coarda arcului trebuie să rămână neschimbat până la eliberare. O problemă comună la schimbarea adâncimii cârligului este lungimea de tragere inconsecventă. Forța degetelor este dezvoltată prin exercițiile descrise în capitolul 16.

Coarda arcului este prinsă prin plierea degetelor într-un cârlig în jurul coardei arcului, creând astfel primul punct de referință permanent în sistemul arcului-arc. Există doar două puncte în care arcasul ia contact cu arcul: restul mâinii arcului și cârligul de pe sfoara mâinii de desen. Aceste două puncte sunt critice și orice erori în alte elemente ale tehnicii se vor reflecta în ele. Toată puterea arcului se sprijină pe cârligul degetelor de pe coardă și pe restul mâinii de tir cu arcul. Plasarea incorectă a degetelor pe coarda arcului poate duce la calusuri dureroase, crăpare și cheratinizare a pielii. O atenție deosebită acordată tuturor elementelor mânerului coardei arcului va asigura nu numai precizia tragerii, ci și longevitatea sportivă.

Un element cheie al cârligului care este adesea trecut cu vederea este direcția de prindere „în sus”, în special degetele arătător și mijlociu. Când priviți mânerul pentru coarda arcului din lateral, unghia degetului arătător ar trebui să fie îndreptată ușor în sus. Majoritatea arcașilor fac opusul, reducând astfel controlul și presiunea degetului arătător asupra coardei. Figura 4.1 arată direcția cârligului.

Figura 4.1 - Degetul arătător este cheia pentru prinderea corectă a coardei arcului. Strângerea protecției pentru degete permite degetului arătător să prindă sfoara „în sus” spre maxilar. În exemplul incorect, degetul arătător este îndreptat spre gât, în exemplul corect, spre bărbie.

Doar cu o prindere „în sus” degetul arătător aplică presiunea corectă în direcția corectă pentru a obține cea mai bună eliberare. Îmbunătățirea prinderii „în sus” vă va ajuta să evitați problemele comune, cum ar fi presiunea inconsecventă asupra coardei și alunecarea firului de pe degete. Pentru a fi mai ușor de înțeles, amintiți-vă că partea de jos a degetului arătător, suprafața cea mai apropiată de degetul mijlociu, este locul în care trebuie simțită toată presiunea de la coarda arcului. Strângerea separatorului de degete cu baza degetelor arătător și mijlociu ajută degetul arătător să se deplaseze în poziția corectă. Figurile 4.1 și 4.3 arată că, cu o prindere corectă, jumătatea superioară a degetului arătător nu atinge sfoara. Mânerul „în sus” asigură spațiul necesar între degetele arătător și mijlociu pentru a evita contactul dintre degete și tija săgeții. Figura 4.2 arată o distanță acceptabilă de la degetul arătător la săgeată.

Figura 4.2 - Această fotografie arată prinderea corectă degetul arătătorși un spațiu acceptabil între el și săgeată. Vă rugăm să rețineți că această distanță este puțin peste un milimetru. Distanțele mai lungi sunt greu de realizat și nu sunt necesare. Pe măsură ce distanța scade, degetul arătător se sprijină pe săgeată. Când setați cârligul înainte de a trage arcul, degetul mijlociu poate atinge săgeata. În timpul procesului de întindere, săgeata se va ridica în mod natural către degetul arătător din cauza îndoirii sforii. De asemenea, acordați atenție poziției degetului inelar. Este inacceptabil ca acest deget să alunece, deoarece este implicat în stabilizarea mâinii, prevenind răsucirea încheieturii mâinii.

Al doilea element important al prinderii este poziția relativă a coardei arcului și a degetelor mâinii care trag. Din nou, plasarea degetului arătător este cea mai importantă, deoarece stabilește poziția pentru restul degetelor. Sforul trebuie să fie situat la 2-4 milimetri dincolo de articulația exterioară a degetului arătător, mai aproape de unghie. Figura 4.3 arată așezarea corectă a degetelor pe coarda arcului. După instalarea cârligului pe coarda arcului, acesta nu trebuie să se miște în degete. Plasarea snurului direct pe ultimul deget al degetului arătător poate provoca durere și dezvoltarea calusului. Din motive necunoscute, apucarea coardei arcului cu degetul mijlociu direct la articulație nu duce la consecințe atât de groaznice. Când prindeți mai adânc decât această poziție, obținerea unei eliberări curate și rapide este mult mai dificilă. Poziția corzii arcului pe degetul arătător ar trebui să fie aceeași pentru toți arcașii, totuși, poziția degetelor mijlocii și inelarului este individuală și depinde de lungimea degetelor.

La pozitia corecta coarda arcului pe degetul arătător, pe degetul mijlociu va lua o poziție pe deget sau ușor în spatele acestuia, mai aproape de palmă (Figura 4.3). Dacă un arcaș plasează coarda arcului în spatele degetului degetului mijlociu (mai frecvent la bărbați), se poate forma un calus în această zonă. Se recomandă utilizarea cremelor hidratante pentru a preveni crăparea pielii, precum și pentru a tăia periodic zonele moarte ale pielii.

Amorțeala, furnicăturile și durerea fulgerătoare în mâna de desenare sunt toate simptome cauzate de poziționarea necorespunzătoare a degetului pe coardă sau distribuția necorespunzătoare a presiunii asupra coardei. De asemenea, aceste simptome pot fi cauzate de pielea prea subțire a vârfului degetului. Atunci când alegeți vârful degetului, ar trebui să țineți cont de capacitatea pielii de a se întinde și subțire. Schimbarea poziției corzii pe unul dintre degete, chiar și cu un milimetru, poate însemna diferența dintre durere și confort.

Figura 4.3 - Figura arată așezarea corectă a coardei arcului pe degete. Coarda ocupă un loc în fața articulației degetului arătător, pe articulația degetului mijlociu și în fața articulației degetului inelar. Degetul mare este tras înapoi și în jos. Poziția celor două degete de sus ar trebui să fie aceeași pentru toți arcașii, doar poziția degetului inelar poate diferi. De asemenea, în figură, partea inferioară a degetelor este marcată cu roșu: doar acolo trebuie simțită presiunea corzii arcului. Putem observa o ușoară rotire în sus a degetelor arătător și mijlociu.

Din punct de vedere empiric, s-a constatat că cea mai consistentă aderență a unei coarde de arc se obține atunci când arcasul atinge prima dată coarda arcului cu degetele și apoi „rulează” coarda arcului în locația dorită pe cârligul degetelor sale. Punctul cheie aici este singura mișcare lină a degetelor, fără a repeta mișcările și interceptând coarda arcului cu degetele. Odată ce arcașul a așezat cârligul degetelor pe coardă, se deplasează la suportul pentru mâini pentru arc și mai departe, la poziția de odihnă descrisă în capitolul 8. Arcașul își poate îndrepta acum atenția către distribuția corectă a presiunii asupra coardei. Amintiți-vă că presiunea pe degete în poziția de repaus este foarte diferită de presiunea la tragere completă, la fel ca și unghiul dintre sfoară și degete.

În poziția pregătită, sfoara este aproape dreaptă când este complet extins, sfoara este îndoită cu 20 de grade. Schimbarea unghiului corzii arcului va determina o modificare a presiunii degetelor, chiar dacă arcasul nu a schimbat setările cârligului pentru degete. (Figura 4.5 ilustrează modificarea unghiului corzii arcului) Astfel, în poziția de tragere, arcasul ar trebui să simtă 70-80 la sută din forța arcului pe degetul arătător.

Repetăm, degetul arătător este cel mai important. În timpul procesului de tragere, forța arcului va fi în mod natural redistribuită între degete, menținând în același timp aceeași poziție constantă a degetelor pe coardă. Când arcul este tras complet și degetele sunt poziționate corect pe coardă, presiunea va fi în mod natural distribuită astfel: 50% pe degetul mijlociu, 40% pe degetul arătător și 10% pe degetul inelar.

Figura 4.4 - Este foarte important să se determine vizual, și nu doar tactil, corectitudinea cârligului pliat pe coarda arcului.

Adâncimea îndoirii degetelor (a nu se confunda cu adâncimea de prindere a coardei arcului) este diferită pentru fiecare deget. Când priviți arcasul din față, unghiile degetelor arătător și mijlociu ar trebui să fie îndreptate spre gât și nu îndreptate în lateral. Inelar nu se îndoaie la fel de adânc ca celelalte și servește la stabilizarea mâinii, contracarând răsucirea nedorită (vezi Figura 4.9).

După setarea adâncimii dorite de îndoire a degetelor, această valoare nu ar trebui să se schimbe nici măcar. Pierderea formei cârligului în momentul împușcării este motivul principal pentru pierderea conexiunii cu mușchii spatelui, ceea ce duce la o lovitură „cu două mâini”. Antrenorii sfătuiesc adesea să „țină un cârlig adânc”, care ar trebui înțeles ca „îndoiți-vă degetele mai mult”, mai degrabă decât „prindeți mai mult sfoara”.

Figura 4.5 - În timpul procesului de întindere a arcului, unghiul corzii de pe degete se modifică și, din această cauză, senzația de presiune asupra fiecăruia dintre degete se modifică. În fotografia din stânga, arcașul simte 80 la sută din presiune cu degetul arătător. La tragere completă, așa cum se arată în dreapta, degetul arătător deține doar 40% din forța arcului.

Pentru a angaja corect mușchii spatelui la tragerea arcului, degetele mâinii de tragere trebuie poziționate astfel încât mușchii antebrațului să fie relaxați. Pentru a realiza acest lucru, încheieturile degetelor trebuie extinse și îndoite înapoi până când se simte o ușoară întindere în puntea dintre degetul mare și arătător. Degetul mic trebuie tras înapoi și îndoit, la fel ca degetul mare.

Cu degetul mare tras înapoi, așa cum se arată în Figura 4.7, mâna care trage pare să fie curbată spre exterior într-un mod nenatural. Multe manuale de fotografiere subliniază incorect necesitatea de a menține încheietura mâinii plată. De exemplu, luați o găleată, o pungă cu produse alimentare sau orice altceva pe care îl puteți folosi pentru a reproduce poziția coardei arcului pe degete. Așezați trei degete pe mânerul găleții în același mod ca și pe coarda arcului când trageți și relaxați-vă antebrațul și încheietura pe cât posibil. Incheietura mainii se va curba spre exterior in mod natural si bratul se va aseza intr-o pozitie echilibrata. Exact aceeași poziție este prezentată în figurile 4.6 și 4.7, iar această poziție ar trebui folosită atunci când fotografiați. Cu mușchii antebrațului cât mai relaxați, mușchii spatelui și nucleului puternici și stabili vor putea menține tensiunea arcului fără implicarea mâinii, încheieturii mâinii, antebrațului și umărului. Întinderea și tragerea cu încheietura mâinii extinse previne rănile umărului prin creșterea tensiunii în mușchii antebrațului și a bicepșilor și prin reducerea mișcării unghiulare a articulației. Biceps strâns poate duce la incorecte

Figura 4.6 - Poziția naturală a încheieturii este prezentată în figura din dreapta. În această poziție antebrațul este cel mai relaxat. Pentru a vă ține mâna în poziția prezentată în figura din stânga, trebuie să vă încordați mâna și să vă mutați degetul mare înainte.

Impact asupra articulația umărului, care poate provoca leziuni ale infraspinatului sau muschii deltoiziîn punctul de ataşare la humerus.

O ultimă precizare cu privire la poziția mâinii și a degetelor celor trei degete de desen: o problemă comună pentru mulți arcași este că degetul mijlociu iese mai mult decât degetele arătător și inelar. Această problemă apare deoarece poziție incorectă coarda arcului pe degete și/sau distribuirea incorectă a presiunii asupra degetelor. În general, cu cât un arcaș poate prinde mai mult sfoara cu degetul arătător, cu atât degetele vor ieși mai puțin. De fapt, degetele ar trebui să fie ascunse în interiorul mâinii, astfel încât depresiunea din mijlocul mâinii să fie clar vizibilă.

Pași

Tir cu arcul

Poziționați corpul perpendicular pe țintă. Când ești gata să tragi, poziționează-te astfel încât să poți trasa mental o linie dreaptă peste umeri până la țintă (această linie va fi perpendiculară pe picioarele tale). Dacă ai ochiul drept, apucă arcul cu mâna stângă, îndreaptă umărul stâng spre țintă și apucă sfoara cu mâna dreaptă. Dacă ochiul tău dominant este stânga, procedează invers.

Stați drept și depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor. Strângeți-vă fesele pentru a vă împinge puțin zona pelviană înainte. Țineți-vă spatele drept, astfel încât brațele și umerii să poată forma un „T” în timp ce trageți sfoara.

Coborâți arcul și puneți săgeata pe sfoară. Coborâți arcul la sol și așezați axul săgeții pe soclul corzii arcului. Ar trebui să atașați tija săgeții cu o crestătură pe ea, așa-numita cocă, de coarda arcului (coda poate fi reprezentată de o duză din plastic). Dacă săgeata are trei pene, poziționați-o astfel încât o pene să fie orientată în sus. Apoi puneți săgeata sub mărgele pe sfoară (dacă există o singură mărgele) sau între cele două margele care marchează soclul.

Folosește trei degete pentru a ține ușor săgeata de pe șnur. Dacă fotografiați cu o vizor (pe baza lunetei), plasați degetul arătător pe săgeată și degetul mijlociu și inelar sub ea. Aceasta este așa-numita prindere mediteraneană cu o săgeată între degete. Dacă fotografiați fără lunetă, plasați toate cele trei degete sub săgeată pentru a vă ajuta să o apropiați de ochi. Țineți capătul din spate al săgeții cu degetul mare și asigurați-vă că este la nivel.

Îndreptați arcul către țintă.Ținând degetele pe sfoară, ridicați arcul și îndreptați-l spre țintă. Puneți mâinile paralel cu pământul și amintiți-vă să țineți arcul în poziție verticală. ÎN atitudine corectă privirea ta va fi îndreptată de-a lungul axului săgeții.

Folosind trei degete, trageți sfoara spre față. Lucrați-vă mușchii spatelui pentru a crește puterea și relaxați-vă brațul cât mai mult posibil. Trageți sfoara până când simțiți suficientă tensiune pe arc, apoi puteți folosi bărbia, obrazul, urechea sau altă parte a corpului ca ghid pentru a trage întotdeauna sfoara în același punct.

• Încercați să trageți sfoara înapoi cât mai mult posibil. Acest lucru va crește precizia și, de asemenea, va reduce influența vântului și a gravitației.
• Pe măsură ce trageți de sfoară, ridicați cotul în sus. Acest lucru vă va lucra mușchii umerilor, nu brațele.

1. Țintește. Majoritatea arcașilor amatori folosesc tehnici intuitive de tragere. Pentru a face acest lucru, pur și simplu îndreptați arcul astfel încât vârful săgeții să fie îndreptat către țintă. Dacă trebuie să trageți mai precis, încercați să cumpărați o vizor reglabil care se atașează de arc. În timpul fotografierii, vă puteți acoperi ochiul nedominant sau puteți privi înainte ca de obicei cu ambii ochi.

   Eliberați săgeata relaxând degetele pe sfoara întinsă. Scopul este de a efectua o eliberare curată cu decelerare minimă și efecte secundare asupra săgeții. Deși aceasta poate părea o sarcină ușoară, modul în care eliberați șirul afectează zborul săgeții și orice mișcare incomodă sau clătinare o poate arunca din cursul. După împușcare, așteptați până când săgeata ajunge la țintă, apoi coborâți arcul.

   • Nu mișcați mâna înainte pentru a „amplifica” săgeata în timp ce trage. Rămâi cât mai nemișcat posibil pentru o fotografie cât mai precisă.
   • Acordați atenție reculului arcului după o lovitură și dacă vă legănați sub influența acestuia, deoarece acest lucru poate indica că nu sunteți în cea mai bună formă fizică.

2. Încărcați arbaleta cu o săgeată. După armare, introduceți un șurub sau săgeată în canelura arbaletei și aliniați-o cu ghidajul. Pentru siguranță, încărcați-vă arbaleta de sus, ținându-vă mâinile departe de trăgaci și de partea din față a armei în orice moment.

   Pune arbaleta pe umăr. Similar cu pușca, așezați arbaleta pe umărul principal (poate fi apăsată pe crestătura umărului sau plasată deasupra). Apoi puneți mâna nedominantă sub arbalete pentru a o stabiliza. Țineți degetele departe de trăgaci. Nu trageți cu arbaleta cu mâna, deoarece acest lucru poate duce la lovituri inexacte și chiar periculoase.

   • Tragerea cu mâna liberă înseamnă că ții arbaleta într-o mână și o folosești pentru a trage.

3. Țintește folosind luneta sau luneta. Dacă arbaleta ta este echipată vizor optic, priviți în el și îndreptați reticulul spre țintă, după cum este necesar. Asigurați-vă că citiți manualul lunetei dvs. pentru a ști ce semn înseamnă ce. Dacă nu aveți o lunetă telescopică, aliniați-vă arbaleta cu o lunetă deschisă care vă impune să aliniați luneta și crestătura lunetei în linie cu ținta.

   Trage. Când ești gata să tragi, strânge-ți strânsoarea arbaletei și verifică-ți obiectivul. Apoi apăsați pe trăgaci în același mod ca atunci când trageți cu un pistol. Când săgeata este lansată, veți auzi un ușor clic al declanșatorului.

Achiziționarea echipamentelor

1. Cumpără un arc potrivit pentru ochiul tău dominant. Cele mai multe arcuri și echipamente cu arc sunt marcate pentru utilizare dreptaci sau stângaci, în funcție de ce mână este folosită pentru a trage sfoara. Dacă ochiul tău dominant nu se aliniază cu mâna ta dominantă, cumpără un arc și echipament pentru mâna ta non-dominante. Deși poate dura ceva timp pentru ca mâinile tale să se ajusteze, alegerea unui echipament care să se potrivească vederii tale va îmbunătăți acuratețea fotografierii.

   • Arbaletele pot fi de obicei trase cu ambele mâini.

2. Alege săgețile pentru arcul tău.În cazul unei arbalete, acordați atenție cerințelor privind lungimea, greutatea specifică și crestătura șurubului specificate de producătorul armei dumneavoastră. Pentru un arc, cumpărați săgeți care sunt cu aproximativ 5 cm mai lungi decât linia de tragere. Dacă este posibil, cumpărați săgeți de înaltă calitate din carbon, aluminiu, fibră de sticlă sau lemn.

   • Dacă plănuiți să trageți la țintă, cumpărați săgeți cu vârfuri ascuțite sportive. Dacă urmează să vânezi, folosește puncte de vânătoare cu lame ascuțite sau puncte de antrenament contondente (pentru vânarea animalelor mici sau păsărilor). Există, de asemenea, sfaturi pentru asomare de vânătoare. Odată ce și-au prins prada, se deschid și se agață de ea.
   • Pentru a determina propria lungime a liniei de tragere, trage arcul ca și cum ai fi pe cale să tragi. Apoi cereți unui prieten să măsoare distanța de la marginea din față a arcului până la sfoara trasă.
   • Cel mai bine este să înveți să tragi de la un antrenor care îți va da instrucțiuni, deoarece începătorii fac adesea greșeli greu de observat singuri, dar o privire profesională din exterior îi va identifica cu ușurință și le va ajuta să le corecteze.

   Avertismente

   • Nu trageți coarda arcului fără săgeată pentru a-l goli, deoarece acest lucru poate cauza crăpături în arc.
   • Nu țintiți niciodată spre ceva pe care nu intenționați să împușcați.
   • Asigurați-vă că aveți o barieră de protecție în spatele țintelor în cazul în care ratați.

Tehnica tirului cu arcul este de obicei analizată în funcție de următoarele elemente: poziționare, prindere, prindere, tensiune arcului, eliberare (coborâre), control al respirației, țintire.

Fabricarea
Poziția piciorului
Poziția corpului
Prinde
Poziția mâinii arcului
Capta
Trage arcul
Eliberare (coborâre)
Controlul respirației
Țintind

Tir cu arcul - Acesta este procesul de efectuare a unei acțiuni motorii complexe, ale cărei elemente principale sunt tragerea arcului și eliberarea coardei arcului. optim mod de a efectua această acţiune motrică. Fiecare arcaș are a lui echipamente propriiîmpușcare, deoarece toți oamenii sunt diferiți în dezvoltarea fizică, structura corpului, greutatea corporală și alți parametri. Elemente tehnice la fotografierea din sport arc clasic diferă de tehnica de tragere arc compus.

PRODUCEREA.

Poziția arcașului este determinată de poziția picioarelor, trunchiului, brațelor și capului sportivului. Să ne uităm la fiecare element al pregătirii unui arcaș separat.

Poziția piciorului.

Arcașul (mâna dreaptă) stă de obicei cu partea stângă la țintă. Picioarele, care oferă sprijin întregului corp, deoarece tragerea se efectuează în poziție verticală, trebuie îndreptată. Tensiunea mușchilor corespunzători creează un minim de grade interne de libertate pt membrele inferioareși partea inferioară a corpului, adică mișcările în toate articulațiile (gleznă, genunchi, șold) trebuie să fie minime. Aceasta este condiție prealabilă menținerea echilibrului și reducerea vibrațiilor pentru a asigura imobilitatea sistemului trăgător-armă. Desigur, suprasolicitarea mușchilor picioarelor și trunchiului este inacceptabilă, deoarece acest lucru poate provoca o coordonare greșită în sistemul de bază de control al mișcării.

Picioarele sunt situate la aproximativ lățimea umerilor una de cealaltă, degetele de la picioare sunt ușor întoarse în lateral. Poziția picioarelor trebuie să fie constantă și să nu se schimbe de la o lovitură la alta. Este determinată de locația punctelor caracteristice ale picioarelor (punctele din față și din spate ale axei care trec prin mijlocul călcâiului și mijlocul degetului mare).

Există trei opțiuni principale de producție: deschis, lateral, închis.

Alegerea unei opțiuni sau a alteia depinde de caracteristicile individuale ale arcasului. Aceste variații diferă în principal în poziția trunchiului față de linia țintă, determinată în primul rând de poziția picioarelor.

Figura arată poziția picioarelor în poziții deschise, laterale și închise.

Cea mai comună în prezent este poziția laterală.

Toate cele trei tipuri de pregătire la tir cu arcul sunt împărțite în preliminar și principal.

Pregătirea preliminară constă în efectuarea de mișcări care asigură așezarea corectă a picioarelor unele față de altele și orientarea trunchiului față de linia țintă. Capul este de obicei întors ușor spre țintă. Arcul este fie susținut de mâna stângă, coborât de-a lungul corpului, fie se odihnește umăr inferior pe piciorul stâng și se ține cu mâna stângă, îndoită la articulația cotului.

Pregătirea principală constă în efectuarea acțiunilor necesare pentru ca trăgătorul să își asume o poziție cu arcul tras, până când coarda arcului atinge anumite puncte (individuale) de orientare pe față (bărbie, vârful nasului etc.).

Poziția corpului.

În poziția de tir cu arcul, această poziție poate fi evaluată printr-o axă verticală convențională. În funcție de caracteristicile individuale, această axă poate fi poziționată strict vertical sau cu o ușoară înclinare înainte. Cu această poziție a corpului este mai ușor să reduceți atingerea și presiunea nedorită a coardei arcului pe pieptul trăgătorului.

Poziția trunchiului trebuie să respecte cerința de bază - de a crea un suport biomecanic și de a-l menține pe toată durata împușcării. În acest sens, munca mușchilor trunchiului ar trebui să fie cât mai variabilă, ceea ce necesită un antrenament constant.

Poziția corpului este determinată de locația punctelor sale caracteristice (abdomenul, pelvisul și axa care trece prin articulațiile șoldului).

Poziția capului.

Capul trăgătorului este întors spre țintă. Mușchii gâtului care țin capul în poziție verticală și sunt implicați în întoarcerea capului nu trebuie să fie prea încordați. În caz contrar, poate interfera cu fluxul de sânge, poate duce la tensiune excesivă în mușchii trunchiului și a brațului care trage arcul, ceea ce, la rândul său, poate provoca necoordonarea mișcărilor și, ca urmare, erori. Poziția capului trebuie să fie uniformă și să nu se schimbe în timpul procesului de fotografiere, altfel acest lucru poate afecta negativ calitatea țintirii.

Distanța dintre ochi (ochiul dominant) și tija săgeții trebuie să fie întotdeauna constantă, astfel încât dinții să fie strânși strâns. Punctele (punctele) de contact dintre coarda arcului și față (vârful nasului, mijlocul bărbiei, în dreapta feței) ar trebui să fie constante.

Maxilarul inferior trebuie să fie în contact strâns cu partea de sus perie și vârful degetului, pentru că mâna care trage arcul se deplasează de-a lungul osului maxilarului, iar punctul uniform de contact servește drept ghid constant pentru mișcarea corectă a mâinii.

Ochiul de conducere ar trebui să fie situat la o anumită distanță (egale) de planul împușcării, astfel încât coarda arcului să nu ascundă vizorul din față a lunetei.

Poziția mâinii arcului.

Mâna stângă (de obicei) care ține arcul este ridicată spre țintă, îndreptată și situată în raport cu axa coloanei vertebrale la aproximativ un unghi de 90° (modificarea acestui unghi depinde de distanța de tragere).

Brațul trebuie să fie drept și fixat la încheietura mâinii, a cotului și a umărului. Această consolidare se realizează prin tensiunea simultană a muşchilor antagonişti pentru fiecare articulaţie. Mâna care ține arcul rezistă activ presiunii crescânde a arcului pe măsură ce este tras. Mâna, antebrațul și umărul, atunci când trageți și țineți un arc întins, trebuie să formeze un sistem rigid împreună cu brâul de umăr si cap.

Apuca.

Poziția mâinii este determinată de metoda aleasă de ținere a arcului ( prindere). Pentru a ține un arc, există mai multe tipuri de prindere, care diferă prin locația palmei și a degetelor pe mânerul arcului: joasă, medie, înaltă.

Fiecare dintre ele are propriile sale avantaje și dezavantaje. Comun tuturor tipurilor de prindere este că mânerul arcului este introdus într-o „furcă” formată din degetul mare și arătător.

Cu o prindere scăzută, spatele mânerului se sprijină strâns pe baza degetului mare, iar partea laterală se potrivește strâns pe mușchii palmei. Axa convențională a articulației încheieturii mâinii este situată la un unghi de 45° față de planul fotografiei. Partea mijlocie a mâinii este situată la aproximativ 120° față de antebraț. Cu o prindere scăzută, zona de contact dintre palmă și mâner este cea mai mare.

Cu o prindere medie, zona de contact este redusă semnificativ datorită faptului că mâna este îndreptată, unghiul față de antebraț este de aproximativ 180° și, prin urmare, nu există aproape nicio îndoire între mână și antebraț. Baza degetului mare și partea inferioară a palmei nu ating mânerul arcului.

La aderență ridicată mâna este ușor coborâtă în raport cu antebrațul, iar zona de contact a acesteia cu mânerul arcului este și mai redusă.

Poziția antebrațului este dictată în principal de necesitatea de a asigura trecerea liberă a coardei arcului la tragere. Pentru a face acest lucru, umărul trebuie să fie pronat la nivelul articulației umărului astfel încât să creeze un minim de suprafețe antebrațului care să iasă în afară spre planul de tragere. articulația antebrațului cu umărul trebuie să fie rigidă, aceste două legături formând un singur întreg. Datorită forțelor interne, este necesar să se elimine posibilele grade de libertate în articulațiile cotului și încheieturii mâinii.

Poziția mâinii drepte.

Aceasta este mâna care execută capta, reținere și eliberare coarda arcului și, de asemenea, participă la tensiunea arcului.

Capta.

Prinderea de tir cu arcul este o modalitate de a ține coarda arcului și poate fi adâncă sau medie.

Cea mai comună este o prindere adâncă. Se caracterizează prin faptul că mâna de prindere este poziționată perpendicular pe coarda arcului (înainte de a fi tras arcul). Coarda arcului este prinsă cu trei (uneori două) degete astfel încât sarcina asupra lor să fie cât mai uniformă, iar coarda arcului în sine este situată pe îndoirea extremă a falangelor distale ale degetelor (index, mijloc, inel) . Restul degetelor și palmei trebuie să fie cât mai drepte posibil. Degetul mare și degetul mic ar trebui să fie cât mai relaxate posibil. Cu o prindere medie, coarda arcului este situată aproximativ în mijlocul falangelor distale ale degetelor. Coca săgeții se potrivește între degetele arătător și mijlociu și nu trebuie să atingă sau să fie ciupit atunci când trage arcul și eliberează săgeata. În acest scop, pe vârful degetului este instalat un suport pentru picior.

După capturare mâna stângă ridică arcul, cel drept, fiind în stare pe jumătate îndoită, ține coarda arcului.

Înainte de a începe tensiunea, umărul drept și antebrațul sunt poziționate în plan orizontal, în timp ce articulația umărului trebuie coborâtă dacă este posibil, cotul. mâna dreaptă uşor ridicată faţă de axa longitudinală a braţului.

La tir sportiv dintr-un arc compus, un special dispozitiv tehnic, numit eliberare.

În acest caz, eliberarea, în funcție de design, este fie ținută de degetele mâinii drepte (în formă de T), fie atașată cu ajutorul unei curele de piele de antebraț (carpian).

Tensiunea arcului.

Mișcarea tuturor legăturilor din jumătatea dreaptă a centurii membrelor superioare trebuie să fie coordonată astfel încât coarda să se miște în planul arcului. La tensionarea acestuia, poziţia degetelor pe coarda arcului şi pozitia generala peria în raport cu planul de împușcare nu ar trebui să se schimbe.

Arcul este tras simultan de mușchii brațului drept și ai spatelui. Faza inițială a desenului (prima fază) a arcului este efectuată în principal de mușchii mâinii drepte. Fazele mijlocii (a doua) si mai ales finale (a treia) ale tensiunii arcului se realizeaza in principal prin contractarea muschilor spatelui care aduc scapula la coloana vertebrala.

Faza finală a tragerii arcului este cea mai importantă deoarece... imediat înainte de a începe, mâna implicată în tensionarea arcului trece (sau se fixează, în funcție de tipul de tehnică) prin anumite puncte de contact situate pe față (vârful nasului și mijlocul bărbiei sau doar bărbia). , etc.). În cazul în care mâna este fixată sub bărbie, aceasta are unele varietăți în funcție de poziția degetelor: submandibular, premaxilar, cervical.

În prezent cea mai mare distributie a primit fixare submandibulară, când mâna este sub bărbie, degetul mare și degetul mic sunt relaxate cât mai mult posibil. După fixarea și rafinarea țintei, mâna, datorită contracției mușchilor spatelui și ai brațului, își continuă mișcarea de-a lungul osului maxilarului. Această mișcare după finalizarea fixării se numește de obicei „întinderea mâna”.

Cu o altă versiune a tehnicii, mâna dreaptă atinge fața în aceleași puncte (principalul este că aceste repere sunt întotdeauna constante), dar nu se oprește și, pe măsură ce țintirea devine mai precisă, se deplasează încet înapoi de-a lungul maxilarului. os, adică efortul de a trage arcul nu se oprește.

În faza finală a tragerii arcului, când mâna, aflată sub bărbie, se deplasează înapoi de-a lungul maxilarului din cauza contracției mușchilor brațului și spatelui (lucrarea principală în această fază ar trebui să cadă pe mușchii spatelui), săgeata iese de sub clicker, se va auzi un clic și are loc eliberarea. Principala cerință pentru faza finală de tragere a arcului este ca acesta să continue fără oprire după clicul clickerului și în timp ce eliberează săgeata.

Când trageți un arc compus, caracterul acestuia se schimbă. acest lucru se datorează caracteristicilor de proiectare ale armei (arcul). Forța principală de tragere se dezvoltă în faza inițială (prima) (70% din forța de întindere a arcului). În a doua fază, există o scădere destul de accentuată a mărimii forței (30% din forța de tensiune a arcului). Când se efectuează a treia fază (finală) a tensiunii arcului, tensiunea musculară este semnificativ mai mică decât în ​​prima sa fază. Este aproximativ 30% din forța de întindere a arcului și practic nu se schimbă pe măsură ce mâna se apropie de anumite puncte de fixare de pe față.

Având în vedere aceste caracteristici, este necesar să se acorde o atenție deosebită poziției și lucrului mâinii care ține arcul, deoarece i se impun cerințe sporite pentru a menține un sprijin sigur în arc atât în ​​timpul primei, cât și în timpul celei de-a doua faze a tensiunii sale.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că, atunci când trageți cu un arc compus folosind un ruptor, mâna dreaptă în faza finală de desen este de obicei situată în dreapta feței și atinge obrazul drept și nu este situată sub osul maxilarului, iar extragerea ca atare nu se efectuează. Totuși, tensiunea mușchilor spatelui și ai brațelor, care execută tensiune asupra arcului în timp ce fixează mâna și coboară (eliberează) coarda arcului, ar trebui să fie suficientă pentru a-l ține și chiar și subiectiv să se simtă creșterea lui. Acest lucru poate împiedica mușchii spatelui și brațului să se relaxeze în mod necontrolat și să determine brațul drept să „cedeze” înainte.

Mișcarea degetului care efectuează eliberarea (apăsarea butonului de eliberare sau a declanșatorului deconectatorului) trebuie să fie lină și autonomă pentru a nu provoca o creștere necontrolată a tensiunii asupra grupelor musculare direct implicate în executarea acestei mișcări.

Emisiune(coborâre).

Eliberare - Aceasta este eliberarea corzii arcului din strânsoarea sa. Se execută în faza finală a tragerii arcului. Principala cerință pentru eliberare este relaxarea instantanee, simultană și completă a degetelor care țin coarda arcului. Dacă această condiție este îndeplinită, coarda arcului în sine deschide degetele complet relaxate și le lasă cu o abatere minimă de la planul loviturii.

Relaxarea degetelor și eliberarea coardei arcului din mâner are loc atunci când clickerul face clic, dar trebuie întotdeauna să ne amintim că tensiunea arcului după clicul clickerului și în momentul eliberării nu trebuie întreruptă.

Când folosiți o eliberare, degetele mâinii care trage arcul și ține sfoara nu sunt implicate direct în eliberarea acesteia. Eliberarea în acest caz poate fi numită o coborâre, deoarece în funcție de designul de eliberare, arcașul apasă cu degetul mare sau arătătorul un buton special de eliberare sau declanșare care activează declanșatorul pentru a elibera coarda arcului.

Când se folosește o eliberare, este posibil să se obțină o abatere minimă a coardei și arcului de la planul împușcării și, datorită acestui fapt, deformarea săgeții este redusă, ceea ce are în cele din urmă un efect pozitiv asupra preciziei tragerii.

Controlul respirației.

Când trage o lovitură, arcasul se străduiește pentru cea mai bună stabilitate a sistemului trăgător-armă. Pentru a face acest lucru, devine necesar să opriți respirația în timp ce este efectuată, de exemplu. eliminați mișcările nedorite piept. Țineți-vă respirația timp de 10-15 secunde. nu este dificil nici măcar pentru o persoană neinstruită. Acest timp este suficient pentru a finaliza fotografia. Pe măsură ce arcul este tras și imediat în fața lui, respirația devine din ce în ce mai superficială și este ținută de arcaș într-o pauză respiratorie naturală, iar oprirea ar trebui să fie într-un moment puțin mai mică decât jumătatea expirației. Aceasta este cea mai rațională și naturală oprire a respirației, în care rămâne un ușor tonus al mușchilor respiratori, corespunzător tonusului general al corpului.

Nivelul de oxigen din sânge și aportul acestuia în plămâni este destul de suficient pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor corpului în 10-15 secunde. Mai mult, pe măsură ce antrenamentul progresează, pragul reflex al dorinței de a inspira se îndepărtează când oxigenul din sânge scade.

Cu o astfel de reținere a respirației, arcasul nu se confruntă cu lipsa de oxigen, adică. nu apare o stare de hipoxie și, prin urmare, nu este nevoie de hiperventilație. În caz de hiperventilație a plămânilor, poate apărea fenomenul de suprasaturare a oxigenului din sânge, care este nedorit pentru arcaș, care provoacă ușoare amețeli, necoordonarea mișcărilor și pierderea stabilității.

Țintind.

Tehnica de țintire constă în îndreptarea și menținerea lunetei în zona de țintire din centrul țintei (de obicei). Vizorul poate fi dreptunghiular, trapezoidal, sub formă de punct, rotund sau inel. Când țintește, arcasul vede în primul rând obiectivele, coarda arcului și ținta. Structura ochiului nu permite să se vadă dispozitivul de ochire, coarda arcului și ținta la fel de clar în același timp, adică. trei obiecte aflate la distanțe diferite. Prin urmare, ochiul focalizează în așa fel încât vizorul să fie cel mai clar vizibil, ținta mai puțin clar, iar coarda arcului și mai puțin clar. Sforul poate fi situat la dreapta sau la stânga lunetei, ceea ce nu are o importanță fundamentală. Cerința principală este ca șirul să fie întotdeauna pe aceeași parte a lunetei și la aceeași distanță de acesta.

Când țintiți când trageți dintr-un arc clasic, trebuie să vă amintiți că mâna care trage arcul trebuie să atingă osul maxilarului și să se miște încet înapoi prin contractarea mușchilor brațului și spatelui. Gura trebuie să fie bine închisă.

Aceste acțiuni trebuie controlate, altfel distanța dintre ochi și săgeată se poate modifica, ceea ce va duce la o eroare în țintire.

Când țintiți cu un arc compus, de regulă, un nivel este utilizat pentru a controla poziția arcului în plan orizontal, o vizor optic și un loc de observare (un dispozitiv special cu o gaură mică, care este atașat la coarda arcului la nivelul ochiului implicat în țintire). Deci putem vorbi despre o anumită combinație de dioptrie cu o vizor optic. Când arcul este la tragere completă, ochiul trăgătorului, mijlocul găurii de vizor (dioptrie), vizorul și punctul de țintire sunt situate pe aceeași linie dreaptă.

Se numește linia formată din pupila ochiului, vizorul și punctul de vizare linia de vizare.

Zona de vizare - Aceasta este aria unui cerc delimitată de un cerc centrat pe punctul de vizare. Acesta poate fi mai mare sau mai mic în funcție de gradul de stabilitate al poziției arcului. Cu cât nivelul de îndemânare al arcasului este mai mare, cu atât aria de oscilație a lunetei lunetei este mai mică.

Poziția capului ar trebui să ofere cea mai favorabilă poziție a ochilor. În nici un caz nu trebuie să fie suprasolicitați mușchii gâtului, ceea ce poate duce la necoordonarea acțiunilor în faza finală a tragerii arcului.

Articol de pe site-ul http://www.archery-sila.ru