frumos si corp tonifiat este visul absolut al oricărei fete moderne, iar sânii feminini elastici, frumoși, sunt subiectul privirilor admirative ale fiecărui bărbat. Prin urmare, astăzi vom vorbi despre cum să strângi mușchii pectorali!
Vine un moment în viața fiecărei femei când sânii ei încep să-și piardă forma. Multe doamne aleargă imediat la chirurgi plasticieni, dintr-un motiv simplu, pur și simplu din cauza confuziei și că nu știu ce să facă acum. Dar nu ar trebui să cazi imediat într-o stare de panică, dacă acționezi la timp, poți restabili elasticitatea și frumusețea sânilor. În plus, pentru a pregăti produse care să te ajute să rezolvi această problemă, le poți face rapid și ușor acasă, folosind cele mai de bază produse pe care fiecare gospodină le va găsi în dulapul ei de bucătărie.
Cum să-ți strângi mușchii pectorali acasă:
- Fă-ți propria loțiune. Luați un castraveți proaspăt de mărime medie, curățați și dați pe răzătoare fină. Adăugați 20 ml de alcool medical la masa monotonă rezultată. Transferați amestecul rezultat într-un borcan și închideți-l, apoi puneți-l într-un loc întunecat timp de o săptămână. Se scoate infuzia preparată, se strecoară bine și se diluează cu apă plată. Lotiunea este gata de utilizare. Înainte de a vă decide să faceți un duș, înmuiați mai întâi un tampon de bumbac în el și ștergeți pielea pieptului.
- De asemenea, vă puteți face propria cremă. Se toarnă apă clocotită peste două linguri de fulgi și se lasă să se infuzeze, apoi se amestecă bine. Frecați crema rezultată în pielea pieptului și lăsați-o jumătate de oră. Reziduul trebuie spălat cu apă caldă fără săpun.
Una dintre cele mai importante greșeli este alegerea greșită a sutienului. La urma urmei, el este cel care îți modelează sânii. Prin urmare, te sfătuim să fii atent atunci când alegi un sutien cu o seriozitate deosebită. Nu purta niciodată un sutien prea strâmt sau prea largi. Când faci sport, de exemplu, sutienul ar trebui să fie elastic.
Prepararea cremei de întărire a sânilor acasă:
Puțini oameni știu asta pentru prepararea cremei de întărire a sânilor Fulgii de ovăz sunt ideali. Și ceea ce nu este mai puțin plăcut este că nu necesită abilități speciale de pregătire și costă bănuți. Rețeta este destul de simplă și nu vă va lua mult timp. Luați două linguri de fulgi de ovăz, turnați apă clocotită peste ea și lăsați-o să se infuzeze și să absoarbă umezeala. Apoi, bateți amestecul până la omogenizare și frecați-l în piept, apoi, după o jumătate de oră, spălați-l cu apă.
Folosind doar doua ingrediente, si anume lapte si branza de vaci, poti prepara o masca tonifianta pentru strangerea sanilor. Pentru a face acest lucru, laptele este amestecat cu brânză de vaci până când se formează o masă omogenă și se aplică pe piept. Clătiți cu apă obișnuită.
Aqua masaj pentru strângerea mușchilor pectorali:
De asemenea, pentru strângere muschii pectorali Masajul acvatic va ajuta. Durata trebuie să fie de cel puțin zece minute. Mai întâi, reglați presiunea apei. Nu ar trebui să fie prea puternic sau, dimpotrivă, slab. Numai după ce ți-ai dat seama de presiunea necesară și corectă a curentului de apă, îl poți îndrepta spre piept. În caz contrar, sânii pot fi răniți, ceea ce înseamnă că pur și simplu masajul nu va aduce niciun beneficiu. Folosește mișcări circulare pentru a-ți masa sânii de jos în sus. După procedură, trebuie să aplicați o cremă hrănitoare pe sâni.
Nu există mușchi în țesutul mamar, dar există țesut adipos, deci exercitiile sunt efectuate in asa fel incat sa vizeze muschii de sustinere situati sub piept. Puteți găsi cu ușurință o mulțime de astfel de exerciții fizice pe Internet.
Cel mai eficient exercițiu pentru ridicarea sânilor acasă:
Woomen.me vă va împărtăși unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru ridicarea sânilor acasă. Acestea sunt flotări în picioare, pentru asta trebuie: să stai în prag, să-ți așezi palmele pe rame la nivelul pieptului. Îndoiți coatele, aplecându-vă înainte și fixați această poziție a corpului pentru o jumătate de minut, apoi reveniți la poziția inițială, odihniți-vă puțin și repetați de câteva ori. Cu ajutorul unor astfel de exercitii iti vei strange sanii si vor deveni mai atractivi. Poti face acelasi exercitiu doar pe podea, in genunchi.
Nu este un secret pentru nimeni că fiecare fată visează să fie atrăgătoare și memorabilă, dar... silueta zveltă cu un frumos bust elastic- aceasta este o garanție a încrederii în sine și, desigur, o atenție sporită din partea sexului opus. Multe femei, de dragul frumuseții și tinereții sânilor lor, sunt gata să facă mari sacrificii, sau mai bine zis, corectarea prin intervenție chirurgicală. Dar înainte de a vă decide să faceți un pas atât de periculos, vă recomandăm să vă aduceți mușchii în stare ideală, efectuând exerciții de ridicare a sânilor.
Este posibil să restabiliți fermitatea și frumusețea sânilor dvs.?
Un bust elastic își pierde forma în timp, pielea începe să se lase, acest lucru este foarte frustrant pentru sexul frumos. De ce se întâmplă acest lucru, poate fi evitat acest proces și cum să faceți față acestuia? Acestea sunt cele mai stringente probleme din ziua de azi care privesc fetele după vârsta de 20 de ani.
Motivele care influențează deteriorarea formei sânilor feminini sunt următorii factori:
- varsta: in timp, pielea imbatraneste si isi pierde elasticitatea;
- după sarcină și nașterea unui copil, mușchii pectorali se întind;
- cu pierdere bruscă în greutate;
- cu aplecarea constantă.
Chiar și cei mai frumoși și elastici sâni își pierd forma odată cu vârsta, mușchii devin lăsați, așa că este necesar să aveți grijă de bust cu mult înainte de a începe schimbările. Exercițiile de ridicare a sânilor existente se pot face acasă și nu necesită prea mult timp.
Prin utilizarea exerciții speciale pentru a strânge sânii și a întări mușchii spatelui, se poate preveni căderea sânilor.
La o vârstă fragedă, fetele nu sunt deloc îngrijorate de elasticitatea sânilor. Cu toate acestea, după 20 de ani, se recomandă să acordați atenție gimnasticii, care va proteja mușchii pectorali de pierderea elasticității și fermității și va menține atractivitatea zonei decolteului.
Atenţie!În primul rând, femeile cu sânii deosebit de mari ar trebui să se familiarizeze cu exercițiile de strângere, deoarece un bust prea mare este cel mai predispus să-și piardă forma anterioară.
Un factor major în deteriorarea aspectului sânilor este postura. Cu aplecarea constantă, mușchii spatelui devin slabi, iar spatele neuniform se strică complet aspect. Pentru bine tonusul muscular Exercițiile care nu sunt potrivite numai pentru strângerea pieptului vor ajuta la îmbunătățirea mușchilor brațelor și ai centurii de umăr.
Pentru a efectua exerciții, nu este necesar să faceți exerciții în fiecare zi este suficient să alegeți 3 zile pe săptămână, la două zile și să efectuați gimnastică în mod regulat. Acest lucru nu numai că se va îmbunătăți muschi slabi, dar vă va îmbunătăți și starea generală de bine. Rezultatele te vor multumi atat de mult incat hainele tale preferate vor fi bluzele si rochiile doar cu decolteu deschis.
Este foarte important să nu te grăbești prin exercițiile de ridicare a sânilor, fiecare mișcare trebuie efectuată fără probleme, într-un ritm lent; La urma urmei, unele exerciții efectuate în grabă nu vor aduce rezultate pozitive.
Începătorii ar trebui să înceapă de la exerciții simple, fără greutăți și, de asemenea, efectuând un număr minim de ori. Și numai în timp puteți crește sarcina, adică ganterele și expansoarele nu sunt folosite în primele clase. De obicei, orele încep cu leagăne, care sunt efectuate într-un mod ușor.
Important! Urmăriți sistemul respiratorîn timpul orelor: respirația nu trebuie întreruptă, altfel poate dăuna corpului, în plus, trebuie să mențineți poziția corectă a picioarelor, spatelui și brațelor.
Dacă încălcați regulile de execuție, puteți deteriora coloana vertebrală, mușchii sau articulațiile.
Dacă ai de gând să recurgi la exerciții de forță pentru o ridicare a sânilor, trebuie să țineți cont de faptul că există unele contraindicații, de exemplu, insuficiență cardiacă acută, procese patologice la nivelul coloanei vertebrale, temperaturi ridicate ale corpului, precum și simptome ale diferitelor boli.
Cele mai populare exerciții pentru elasticitatea sânilor
Părerea că pentru a menține o formă excelentă trebuie să te epuizezi cu exerciții complexe este complet eronată. De fapt, toate elementele gimnasticii sunt destul de simple, cu toții le-am studiat multe în anii noștri de școală la orele de educație fizică.
Pentru a ușura exercițiile, veți avea nevoie de un covoraș, iar ganterele sunt potrivite pentru cântărire (puteți folosi sticle de plastic umplut cu apă). Pentru fiecare mână, greutatea ganterei nu trebuie să depășească un kilogram și jumătate.
Important!Înainte de a începe exercițiile de strângere a pieptului, ar trebui să faceți o încălzire pentru a vă încălzi puțin mușchii, puteți face acest lucru sărind sau balansând brațele; Cele mai multe timp optim timpul petrecut pentru încălzire nu este mai mare de 5 minute.
- Cel mai faimos exercițiu sunt flotările, care se execută în poziție orizontală cu mâinile pe podea. Degetele picioarelor se sprijină și ele pe podea, întregul corp creează o linie dreaptă. Coatele sunt îndoite și așezate cât mai departe posibil. Pieptul nu trebuie să atingă podeaua, iar stomacul nu trebuie să se lasă. Primele ședințe, numărul de flotări va fi minim, dar va fi grozav dacă poți face de cel puțin 10 ori, crescând numărul cu fiecare ședință. Acest exercițiu este cel mai eficient nu numai pentru strângerea mușchilor pieptului, ci și pentru întărire brâul de umăr si chiar presa.
- Flotările pot fi făcute mai grele: poziția de pornire - orizontal pe podea, mâinile și degetele de la picioare sprijinite pe podea. Mai întâi, faceți o împingere regulată, dar în timp ce vă îndreptați brațele, trebuie să ridicați una de pe podea și să înghețați în acea poziție pentru câteva secunde. Apoi, făcând aceeași împingere, ridicăm cealaltă mână de pe podea. Pentru rezultat bun Faceți acest lucru de cel puțin 10 ori pe fiecare mână.
- Flotări cu accent pe scaun sau canapea, șosete sprijinite pe podea. Exercițiul se efectuează fără balansarea șoldurilor, doar cu ajutorul mâinilor. Începem cu 10-12 ori, crescând de fiecare dată.
- Acest exercițiu de strângere a pieptului se efectuează cu gantere: luați o ganteră cu o greutate de 1,5 kg în fiecare mână, așezați-vă pe un scaun cu spatele plat. Mâinile cu greutăți sunt apăsate strâns pe piept, în timp ce inhalați, brațele sunt întinse în lateral, fără a ridica coatele de pe corp. Expiră, readuceți mâinile în poziția inițială.
- Acest exercițiu se execută și cu ganterele în mâini, în poziție în picioare, cu spatele drept. Fiecare mână este ridicată pe rând și mutată în spatele capului, după care este revenită la poziția anterioară. Repetați pentru fiecare mână de cel puțin 6-8 ori.
- Exercițiu pentru foarfece: stând în picioare cu spatele drept, întindeți-vă brațele cu ganterele înainte și încrucișați-le. Exercițiul se efectuează de 10-15 ori.
- Acasă este foarte exercițiu bun Pentru un lifting de sâni este luat în considerare un element care presupune ridicarea superioară a corpului. Pentru a o efectua, trebuie să luați poziția de pornire culcat pe podea cu fața în jos; mâinile ar trebui să fie încrucișate în partea din spate a capului. La inhalare, maxim partea de susîndoiți-vă trunchiul, ridicându-l de pe podea, zăboviți în punctul de sus și apoi reveniți la poziția anterioară. Faceți acest lucru de până la 8 ori.
Există exerciții pentru strângerea sânilor feminini, care sunt folosite de sexul frumos din est. Luați o poziție în picioare, țineți spatele drept, îndoiți-vă brațele la coate și puneți-le pe talie. Ridică-te încet pe degetele de la picioare, mișcă coatele pe cât posibil în spatele tău, fără să ridici palmele din talie. Acest exercițiu trebuie efectuată într-un ritm rapid, de aproximativ 30 de ori.
Următorul exercițiu pentru ridicarea sânilor, judecând după recenzii, este folosit de multe femei. De obicei, poziția de pornire pentru acest exercițiu este în picioare, dar rezultatul nu va fi mai rău dacă iei poziția de pornire stând. Principalul lucru este să închideți corect palma de palma celor două mâini, la nivelul bustului, și să le apăsați cu forță maximă timp de 10 secunde de odihnă, iar exercițiul se repetă. Acest lucru se face de 15-20 de ori, eventual realizat în 3 abordări.
Exerciții cu elemente de leagăne pentru elasticitatea mușchilor pieptului
Numeroase exerciții de ridicare a sânilor sunt efectuate cu diverse tipuri makhov, o mulțime de videoclipuri pot fi văzute pe YouTube.
Leagănele pot fi efectuate cu brațele îndoite la coate, cu brațele îndreptate, ridicate deasupra capului sau cu brațele ținute la nivel. piept. Când vă balansați în spatele spatelui sau deasupra nivelului capului, bateți din palme.
Întinde-ți brațele laturi diferite trebuie făcută de cel puțin 15-20 de ori pentru un efect excelent.
Cum să restabiliți elasticitatea bustului folosind un expander?
Expansorul reprezintă banda elastica pentru ridicarea sanilor, exercitii cu care pot fi vizionate pe internet pe video pentru o mai mare claritate.
Gimnastica cu ajutorul unui expander se desfășoară în orice poziție: stând pe scaun, în picioare sau întins pe o saltea. Este important să țineți spatele drept, să nu vă lăsați umerii sau să-i ridicați.
Trebuie să țineți capetele expanderului cu mâinile, în poziție extinsă față de corp, la același nivel cu umerii. Întinde-ți brațele în lateral cât mai mult posibil, cu cât mergi mai departe, cu atât vei simți mai multă tensiune în mușchii pectorali.
După ce ați întins expansorul, ar trebui să înghețați timp de 10-15 secunde, dacă este posibil, apoi să reveniți la poziția inițială. Pe măsură ce inspirați, întindeți-vă brațele în lateral și, pe măsură ce expirați, readuceți-le în poziția inițială.
Acest exercițiu fizic pentru ridicarea sânilor vă permite să întindeți mușchii în orice direcție și are un efect de întărire a mușchilor pectorali și a mușchilor brațelor.
Sportul este bun remediu a mentine figură perfectăși bunăstarea, iar exercițiile de ridicare a sânilor sunt o procedură integrală pentru forma ideală a fetelor și femeilor după naștere.
Ideea că există exerciții eficiente de ridicare a sânilor sau gimnastică care pot rezolva problema sânilor lăsați este complet greșită. Din pacate, acest mit a fost propagat pe internet de numeroase site-uri de informare care ofera servicii in domeniul fitness-ului. Realitatea este: exercițiile fizice nu rezolvă problema sânilor lăsați. Maximul pe care îl poate oferi industria de fitness pentru corectarea bustului este o ușoară mărire vizuală a sânilor. În acest caz, nu glandele mamare în sine cresc, ci mușchii pectorali mari aflați între glande și peretele toracic. În sânul însuși, adică în glandele mamare, nu există complet mușchi, constă exclusiv din țesut gras, glandular și conjunctiv, al cărui volum nu poate fi crescut prin antrenament.
Cum să-ți protejezi pieptul în timpul exercițiilor fizice
Multe femei sunt bine echipate pentru antrenament. Din păcate, unii dintre ei uită de unul dintre cele mai importante accesorii - un sutien sport. Multe tipuri de exerciții balansează cu forță pieptul și îl fac să se miște în direcții diferite. La intensitate semnificativă și foarte lungă și încărcături obișnuite există riscul de entorsă a ligamentelor lui Cooper și a pielii glandelor mamare și riscul de a dezvolta ptoză. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să folosiți un sutien de compresie special conceput pentru a preveni mișcarea excesivă a sânilor în timpul exercițiilor fizice.
Dezvoltat recent diverse modificări sutiene sport care folosesc o cupă separată pentru fiecare sân. Astfel de modele sunt mai eficiente în protejarea sânilor de mastotoză în timpul antrenamentului decât sutienele convenționale de compresie, deoarece fixează mai eficient sânii și împiedică mișcările lor active în timpul antrenamentului. antrenament intensiv. Sutienele sport au un alt beneficiu important. Ele permit femeilor să facă față disconfortului psihologic pe care sexul frumos îl experimentează adesea atunci când se antrenează în afara casei. Stresul este cauzat de mișcarea activă a sânilor în timpul activității fizice, care este vizibilă pentru alții și jenează multe femei.
Frumos și sânii tonifiați, visul fiecărei femei. Mulți oameni cred că este imposibil să se întoarcă tonul în care era anii adolescenței. După naștere, acest subiect este deosebit de relevant. Rochiile de seara cu spatele deschis si decolteul adanc la piept sunt excluse pentru totdeauna din garderoba. Există o soluție la această problemă? Ce tehnici sau proceduri există? Aceasta nu este întreaga listă de întrebări la care fetele și femeile caută răspunsuri. Mulți oameni o iau de la sine înțeles și nu mai fac nimic.
Cinci exerciții pentru strângerea și tonifierea sânilor
Vom vorbi despre tonifierea pieptului muscular. Acest lucru nu are nimic de-a face cu mărirea sânilor. Ceea ce este posibil numai cu ajutorul intervenției chirurgicale.
1. Flotări. Un mod clasic, dovedit de a-ți aranja mușchii pieptului. Ar trebui efectuată fără probleme și fără mișcări bruște. La coborâre, inspirați, expirați când reveniți la poziția inițială.
Începem de la genunchi, cu timpul vei putea trece la poziția standard.
2. Muscă cu gantere. Oferă fermitate și elasticitate mușchilor pectorali. Întindeți-vă pe o bancă sau pe o minge de exerciții. Poziția de pornire, brațele în sus în fața ta. Întinde-ți ușor brațele în lateral, articulația cotului ușor îndoit și fixat. Ajungem la punctul de întindere maximă și revenim într-o poziție similară.
3. Pulover cu gantere.Întins pe spate, ține gantera într-o lacăt în fața ta. Coatele privesc inainte si sunt, de asemenea, indoite. Coborâți ușor gantera în spatele capului până când apare o durere plăcută. Și revenim la poziția de start.
4. Exercițiu static.În timp ce stați în picioare sau în picioare, țineți mâinile la nivelul pieptului. Părțile interioare ale palmelor sunt în contact strâns. Ne întindem coatele în lateral. După aceasta, strângeți ușor palmele, încordând simultan pieptul.
5. Exerciții de întindere. Ne apropiem de prag. Ne ținem brațele la un unghi de 90 de grade, cu coatele în lateral. Fulcrum, tocul ușii. Și ne coborâm ușor și ajungem prin uși. Trebuie să rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde până la 1 minut.
Numărul de ori și abordări la efectuarea exercițiilor
Efectuăm toate exercițiile într-o secvență strictă. Facem de la 3 la 5 abordări, repetări 10-20. În funcție de nivelul de pregătire al fiecărei persoane.
Odihnește-te între seturi și exerciții timp de 1 minut. La început, puteți crește restul la 2 minute, reducându-l treptat.
Frecvența antrenamentului de 3 ori pe săptămână. Acest lucru va fi suficient pentru a deveni proprietar sani frumosi. Dacă nu aveți gantere care cântăresc până la 5 kg, puteți folosi sticle de apă de jumătate de litru.
Efectuând acest set de exerciții, veți vedea modificări într-o lună. Starea de spirit și bunăstarea ta se vor îmbunătăți. Acum poți purta ceva care va evidenția cu adevărat feminitatea siluetei tale.
În timpul sarcinii și prelungit alaptarea sarcina asupra mușchilor și a pielii sânilor reduce elasticitatea și tonusul, iar țesutul adipos acumulat nu are cel mai bun efect asupra elasticității. Ca urmare, după hrănire, sânii s-au lăsat, au devenit moi, moale și neatractiv. Cum să restabiliți non-chirurgical?
Este posibilă ridicarea sânilor acasă?
Intervenția chirurgicală este justificată în cazuri excepționale. Cum să strângi sânii lăsați acasă? Există metode populare pentru aceasta, exerciții, masaj, creme pentru frecare. Abordare integrată vă permite, dacă nu să readuceți sânii la forma lor anterioară, atunci să-i strângeți semnificativ, apropiindu-vă de ideal. Liftingul este posibil prin creșterea elasticității pielii, tonusului muscular, corectarea posturii, arderea țesutului adipos în care celulele glandulare au fost transformate odată cu terminarea hrănirii. Dimensiunea sânilor tăi plini va scădea, dar recompensa va fi o formă frumoasă, ridicată.
Cât de eficiente sunt exercițiile pentru piept?
Timpul petrecut cu un lifting de sâni nu va fi pierdut dacă arătați voință și răbdare. Rezultatul unui lifting facial nu se obține într-o duzină de zile, sau chiar într-o lună. Dar randamentele sunt diminuate și prin exces de zel. Pentru a se strânge, mușchii au nevoie de odihnă. Daca faci sport in fiecare zi, fibrele deteriorate nu vor avea timp sa se recupereze si sa compenseze scaderea rezervelor de grasime prin ingrasare. Cel mai eficient este să combinați exerciții precum flotări cu un program de antrenament la aparate sau cu greutăți - acasă, faceți-vă aprovizionare cu gantere cu o greutate de 7-10 kg.
Înainte de a da o bătaie mușchilor, trebuie să-i pregătiți - „încălziți-i” prin întindere. Pentru a face acest lucru, stați în prag, întindeți-vă brațele în lateral, la nivelul capului. Prindeți de jamburi, începeți să vă aplecați înainte. Imediat ce simți întinderea maximă, fixează-ți corpul în ea pentru câteva secunde. Urmează revenirea la pozitia initiala si repeta de 5-6 ori. Astfel, ajuți mușchii să lucreze special pentru a strânge sânii lăsați, iar cu exerciții preliminare accelerezi și obținerea rezultatelor.
Exerciții simple pentru mușchii pectorali
Este indicat să finalizați exercițiile de strângere cu un duș de contrast, care crește elasticitatea pielii. Cum să-ți strângi sânii cu o pereche exerciții eficiente fara greutati, cu ajutorul intaririi si maririi tesut muscular:
- Stați cu spatele într-o parte a ușii, puneți mâinile pe partea opusă și apăsați cât mai tare posibil timp de un minut. Coborâți corpul cu 45° și repetați exercițiul. Cu pauze scurte, reluați performanța de 2-3 ori.
- Flotări de pe un suport: puteți folosi un scaun, marginea unei canapele etc. - orice lucru care este stabil și are aproximativ 1 metru înălțime va face bine. Cu mâinile sprijinite pe aparatul pe care l-ați găsit, efectuați un exercițiu de push-up cu picioarele drepte. În acest caz, trebuie să atingeți suprafața suportului cu pieptul, fără să vă îndoiți spatele. 2-3 se apropie de cate ori ai putere. Puțină odihnă între ele.
Exerciții de forță pentru mușchii pectorali
După întărire exerciții simple Este timpul să adăugați încărcare cu gantere:
- Într-un ritm rapid, începe să-ți miști brațele ca la schi. În loc de bastoane - gantere. Continuați să alergați un minut. Apoi trageți încet brațele îndreptate până la nivelul antebrațelor, țineți-le în această poziție pentru scurt timp și coborâți-le încet. Faceți exerciții în 2 seturi cu o scurtă pauză, de 5 ori.
- Întins pe spate, întindeți brațele cu greutăți în lateral până la nivelul pieptului, apoi ridicați-le încet, îndoind ușor coatele, în poziție verticală. Repetați exercițiul de 10-15 ori în 2 călătorii.
Crema pentru sani
Nu uitați de o soluție cuprinzătoare la întrebarea cum să restabiliți sânii după hrănire. Copilul nu mai este alăptat și nu se hrănește cu laptele matern, așa că este timpul să folosiți fără teamă creme de strângere. Atentie: crema nu va strange singure glandele mamare fara exercitii speciale, cu atat mai putin le va mari. Este conceput pentru a strânge pielea și pentru a reduce severitatea vergeturilor.
Compoziția unor astfel de creme include uleiuri vegetale, agenți de hidratare, extracte de ierburi, alge, vitamine, antioxidanți și alte componente biologic active. Produsele Express pentru lifting și mărirea sânilor conțin elemente de acțiune hormonală, așa că trebuie să consultați un medic înainte de a le folosi. Pentru fetele tinere, există creme moi preventive pentru lasare, vergeturi formate de declin rapid sau luarea în greutate.
Sunt potrivite pentru prevenirea unor probleme similare înainte de naștere dacă începeți să utilizați crema din luna a 3-a de sarcină. Trebuie să frecați crema în direcția de la glandele mamare la bărbie, folosind mișcări blânde de masaj. Potrivit recenziilor femeilor, efectul utilizării regulate a unor astfel de produse devine vizibil după 2-3 săptămâni - pielea se strânge, sânii capătă o ușurare clară, lasarea este eliminată, iar numărul vergeturilor scade.
Cum să faci sânii fermi cu remedii populare
Rețete pentru uz extern pentru a ajuta la strângerea sânilor:
- La 2 linguri. l. brânză de vaci trebuie să luați 1 lingură. ulei de măsline, puțină smântână, orice suc de fructe proaspăt stors. Se bat într-o masă omogenă, se aplică, fără frecare, un strat subțire pe piept, se lasă 20 de minute. Clătiți cu decoct de mușețel.
- Se macină frunzele de varză albă, castravetele cu un blender sau într-un robot de bucătărie, se adaugă puțin chefir și un ou crud. Aplicați timp de 15-20 de minute, clătiți cu apă rece.
- Nu necesită clătire, ajutând la strângerea pielii sânilor, frecând cu amestecul otet de mere natural cu apă, diluat în raport de 2:1.
- Frecarea pielii cu cuburi de gheață, aplicarea de comprese contrastante cu infuzii de plante, alternarea unui duș rece cu unul fierbinte sunt modalități excelente de a strânge glandele mamare.
Produse care vă pot strânge pielea din interior spre exterior:
- nuci conțin o coenzimă „tineret” care promovează sinteza colagenului;
- uleiurile vegetale nerafinate, peștele gras este hrănit cu acizi grași;
- ceai verde, sucuri, legume proaspete, fructe, ierburi - furnizori de antioxidanți, vitamine care stabilizează procesele de distrugere și normalizează metabolismul.
Liftarea sanilor cu masaj
Masajul în combinație cu exerciții și creme de strângere a sânilor le crește semnificativ eficacitatea. Sângele este trimis direct în zona cu probleme, accelerând procesele metabolice. Produșii de descompunere se îndepărtează când activitate fizică, descompunerea grăsimilor, saturația țesuturilor cu oxigen, „materialele de construcție”, se îmbunătățește tonusul pielii și al mușchilor. Masaj manual sanii pot fi combinati cu contrastanti proceduri de apă, facand miscari circulare cu presiunea apei de la dus. Zona mameloanelor trebuie evitată.
Pregătirea pentru masaj:
- ungeți-vă mâinile cu ulei sau cremă;
- Folosind mișcări ușoare de mângâiere din partea superioară a pieptului până la axile, „încălziți” pielea și mușchii, apoi masați ușor în cerc.
- Luați un sân în mână și frecați energic pielea cu mâna liberă. într-o mișcare circulară. Folosind palmele ambelor mâini, „mângâiați” pielea de la mameloane la umeri.
- Apăsând și strângând ușor pielea cu vârful degetelor, masați glandele mamare în cerc.
- Ținându-vă pieptul cu mâna, efectuați bătăi ușoare cu degetele.
- De la mameloane la clavicule, faceți mișcări de „tăiere” cu vârful degetelor.
- Trebuie să terminați masajul după 20 de minute cu ceea ce ați început - mișcări ușoare de masaj și mângâiere în cerc.
Video: exerciții eficiente pentru mușchii pieptului
Vizionarea videoclipurilor sugerate vă puteți îmbogăți programul de antrenament exerciții eficiente cu greutăți, mijloace improvizate și fără ele. Aflați cum să strângeți sânii lăsați fără intervenție chirurgicală, petrecând un minim de timp pe exerciții, de ce nu vă puteți antrena într-un sutien, cum să faceți corect flotările și multe mai multe informații utile într-o prezentare interesantă și simplă.
Exerciții pentru ridicarea sânilor cu gantere
Cum să strângi sânii lăsați
Cum să-ți ridici sânii
Cum să-ți ridici sânii după naștere
