Il est rare de trouver une personne qui ne s'intéresse pas à la vie personnelle et à l'apparence d'une personne célèbre. Tout le monde suit toujours l'actualité et les événements. Après tout, c’est une autre raison de discuter de la vie de quelqu’un (divorces, mariages, avoir des enfants et bien plus encore). Après tout, les commérages représentent une grande partie de la vie d’un grand nombre de personnes. Une raison de plus pour être heureux de soi ou pour critiquer les problèmes des autres.
Il convient de noter que parmi la masse de motifs de discussion, c'est la perte de poids qui retient le plus l'attention. De nombreuses personnes s'inquiètent de ce qui a aidé des personnes célèbres à perdre du poids et à perdre du poids. Après tout, si vous regardez autour de vous, il y aura beaucoup de gens autour de vous qui voudront devenir minces et attirants en une fraction de seconde. Et certains n’ont même pas besoin de regarder, car cette personne pourrait être vous-même.
Cet article abordera un article sur le thème de la perte de poids du célèbre résident du Comedy Club, Andrey Averin. Qu’est-ce qui a contribué à la perte de poids de l’artiste ? Comment a-t-il pu réaliser le rêve d’un grand nombre de personnes en surpoids ? Ceux qui suivent sa vie ont remarqué que l'artiste a réussi à se débarrasser d'un grand nombre de kilos, ce qui a radicalement changé son apparence. Andrey est devenu encore plus attirant car il a réussi à perdre 30 kilos. Il a fallu huit mois à l'artiste pour perdre du poids. Ce sont ces mois qui ont rendu Andrey de plus en plus beau, de plus en plus léger.
Comment a-t-il réussi à perdre du poids ?
L'artiste lui-même assure que c'était assez facile pour lui. Averin ne peut pas révéler de secrets, simplement parce qu'il n'y en a pas. L'artiste n'a pas suivi de régime et n'a pas épuisé son corps au gymnase.
Lorsqu'Andrey a partagé une photo de son apparence mise à jour, le public était enthousiasmé et extrêmement ravi. L'artiste a commencé à être bombardée de commentaires sur la façon de perdre du poids et d'être belle. La perte de poids de l'artiste reste encore sur les lèvres d'un grand nombre d'utilisateurs. En fonction de la popularité, les gens posent le plus souvent deux questions. La première question est : est-ce que perdre du poids a aidé l’artiste d’une manière ou d’une autre ? Et deuxièmement, comment a-t-il pu perdre du poids de manière aussi spectaculaire ?
Selon le comédien lui-même, il a simplement révisé son alimentation. Il a renoncé à la farine, aux sucreries et aux pâtisseries. L'artiste a également décidé de ne pas manger le soir. C’était, selon lui, la chose la plus difficile dans ce principe de nutrition. L'artiste a réussi à surmonter son amour - manger tous les soirs des plats savoureux, mais gras et riches en calories. Mais c'était l'une de ses habitudes préférées : manger le soir et en grandes portions.
Pas un gramme après 18h00
Andrei Averin a commencé à manger selon son programme, où le dernier repas était censé avoir lieu avant 18h00. Après 18h00, il n'était en principe pas censé manger quoi que ce soit. Cette solution s’est avérée l’une des plus efficaces dans le processus de perte de poids. Grâce à ce secret, le comédien a pu se débarrasser de tant de kilos.
Important!!!
L'acteur a commencé à consommer beaucoup de protéines, ce que l'artiste aimait, car... Les protéines satisfont la faim. Mais nous parlons d’une consommation raisonnable de protéines. Parmi les principes nutritionnels de l’artiste figurent également les repas fractionnés. Les portions de l’artiste étaient petites, mais il mangeait toutes les deux ou trois heures. C’est le principe de l’alimentation fractionnée, qui est d’ailleurs recommandé par un grand nombre de nutritionnistes.
Disons non à la restauration rapide
Pendant tout ce temps, l'artiste mangeait exclusivement des aliments sains ; il n'y avait pas de restauration rapide dans son alimentation. Désormais, l'acteur ne mange toujours pas de restauration rapide, ce qui est assez nocif. Aujourd'hui, l'acteur dispose d'un menu assez équilibré et sain qui l'aide à rester en forme et en bonne santé.
"Non" à la restauration rapide
L'artiste est satisfait du résultat
L'artiste lui-même assure qu'il n'imaginait même pas pouvoir se transformer autant en reconsidérant simplement le principe de son alimentation. Avant de perdre du poids, le comédien était sûr que les personnes minces le sont uniquement parce qu'elles passent toute la journée à la salle de sport, font du sport et s'épuisent avec l'activité physique. Aujourd’hui, le poids de l’artiste s’élève à environ 90 kg, alors qu’auparavant il était beaucoup plus lourd. Le comédien affirme que ce résultat n'est pas définitif et qu'il veut passer à autre chose et améliorer encore sa silhouette.
Conseil
Comme vous pouvez le constater, cette méthode pour perdre du poids n’est pas compliquée. Il n’y a pas de secrets particuliers inconnus de tous. N’importe qui ne peut perdre du poids que s’il le souhaite, s’il a de la motivation et des objectifs. Développez votre volonté, abandonnez la malbouffe et, comme notre héros, vous commencerez votre chemin vers votre silhouette idéale, vers votre rêve.
Des douceurs et du sport au petit-déjeuner
L'humoriste avoue tout de même que les sucreries sont présentes dans sa vie. Au petit-déjeuner, il s'autorise parfois un petit morceau de chocolat noir. L'artiste avoue qu'il fait aussi un peu de sport dans sa vie. Il adore le skateboard - c'est ce sport qui l'aide à atteindre la silhouette de ses rêves, l'aide à être joyeux et lui donne de l'énergie tout au long de la journée. Chaque kilo perdu rendait l'artiste heureux, il s'en inspirait. L'artiste a abandonné l'entraînement épuisant au profit de ses activités préférées : le skateboard et le cyclisme. Les balades à vélo sont très populaires parmi les gens parce que... c'est amusant, vous aide à rester en forme, vous donne la possibilité de respirer de l'air frais dans la nature et de recharger votre énergie.
Non sans rumeurs
Même les rumeurs ne pouvaient pas échapper à une perte de poids aussi spectaculaire. Quelqu'un a dit que l'artiste s'était tourné vers la nutritionniste vedette Margarita Koroleva pour obtenir de l'aide et que dans sa clinique, il pouvait perdre beaucoup de poids. Après tout, beaucoup de gens savent que ce nutritionniste a aidé un grand nombre de célébrités à se débarrasser de leurs kilos en trop.
Conclusion:
Si vous souhaitez perdre du poids, l'essentiel est de vous fixer un objectif et de revoir votre alimentation. Peut-être que vous mangez beaucoup de malbouffe, de restauration rapide. Mangez bien, pratiquez vos activités préférées et au bout d'un moment, vous serez satisfait des résultats étonnants, comme Andrei Averin, qui a alarmé le public avec sa merveilleuse transformation.
Comment Andrei Averin a perdu du poids - les résultats sont évidents
Les gens font toujours preuve de curiosité et s’intéressent à tout changement qui se produit dans la vie des personnes célèbres. Beaucoup de gens aiment bavarder, discuter de divorces, avoir des enfants, d'intrigues de toutes sortes, acheter une propriété... et tout cela pour s'amuser un peu et bavarder, comme on dit, pour se dégourdir la langue.
Mais la perte de poids de personnages célèbres suscite un intérêt sans précédent ; les gens sont très préoccupés par la façon dont une personne a pu se débarrasser des kilos en trop, car perdre du poids rapidement et en même temps facilement est le rêve de presque une personne sur trois.
Aujourd'hui, je vais vous raconter comment Andrei Averin a perdu du poids, cet homme est l'un des résidents de la célèbre émission télévisée Comedy Club, et beaucoup de gens le connaissent. Récemment, il a réalisé ce dont rêvent ceux qui sont en surpoids. Comme cela est déjà devenu clair, ce jeune homme a réussi à perdre du poids de façon spectaculaire.
Andreï a beaucoup changé et est devenu plus mince ; en huit mois environ, il a réussi à perdre trente kilos. Il a obtenu cet effet tout simplement, selon lui, il n'y a pas de secrets ici, et il n'a pas eu à suivre constamment de régime ni à tourmenter son corps tous les jours au gymnase.
Averin a simplement secoué Internet avec son apparence. Sa perte de poids continue toujours d’être discutée dans les communautés et sur de nombreux forums. De plus, la discussion porte principalement sur deux questions : le célèbre comédien se sentait-il mieux dans la nouvelle image et comment a-t-il pu parvenir à une telle perte de poids ?
Andrey Averin a perdu du poids
Selon Andrey, il a simplement décidé de reconsidérer son alimentation et en a en même temps exclu toutes sortes de produits de boulangerie et d'aliments sucrés. L'humoriste a également renoncé aux repas du soir, même si cela n'a pas été très facile pour lui.
Mais néanmoins, il a réussi à surmonter son envie de manger avant de se coucher, même si c'était son habitude préférée - manger le soir, et il consommait toutes sortes d'aliments gras et sucrés, et même en grande quantité.
Andrei a commencé à prendre son dernier repas jusqu'à six heures du soir, après quoi il n'a plus rien mangé du tout. C'est ce fait qui a été l'un des principaux facteurs permettant d'obtenir un résultat aussi excellent, qui a permis au comédien de perdre du poids et de se transformer de manière significative.
Une grande quantité d'aliments protéinés a commencé à être présente dans son alimentation, ce qu'il a beaucoup aimé, car il n'avait pratiquement pas faim, et tout cela grâce à la consommation de protéines.
Une autre règle à laquelle Averin a adhéré était celle des repas fractionnés. Pour perdre du poids, il divisait la quantité quotidienne de nourriture en petites portions et les mangeait assez souvent ; il prenait des aliments cuits environ toutes les deux heures.
Dans le même temps, le comédien a choisi uniquement des aliments sains ; son alimentation ne comprenait pas de produits de restauration rapide nocifs. Il applique cette règle encore aujourd'hui, changeant complètement la composition de son menu et le rendant équilibré et sain.
Comme l'admet le comédien, il ne s'attendait même pas à pouvoir obtenir un résultat aussi étonnant en révisant simplement son alimentation. Andrey a toujours cru que les personnes minces passaient tout leur temps libre au gymnase et torturaient leur corps avec un entraînement physique.
Actuellement, le poids de notre héros est de quatre-vingt-dix kilogrammes, mais il n’y a pas si longtemps, il a atteint le chiffre de cent vingt. Le comédien n'envisage pas de s'arrêter au résultat obtenu et continue d'améliorer sa silhouette.
Comme vous pouvez le constater, il n’y a rien de surnaturel ici, et aucune technique super-secrète n’est utilisée non plus. Je crois que le jeune homme n'a pu perdre autant de poids que grâce à sa motivation et sa volonté, tout cela lui a donné une grande incitation, qui fait parfois défaut à beaucoup de gens qui perdent du poids et qui souhaitent perfectionner leur silhouette.
Le comédien avoue qu'il aime parfois déguster un petit morceau de chocolat, mais toujours amer, et Andrei le mange au petit-déjeuner. Il aime aussi faire du skateboard, ce qui non seulement le soutient physiquement, mais lui donne également de la vigueur mentale et lui donne de l'énergie pour toute la journée.
Andrei a partagé avec les journalistes qu'avec chaque kilo supplémentaire qu'il perdait, son humeur s'améliorait et sa vitalité augmentait. L'artiste n'a pas soumis son corps à des entraînements épuisants en salle de sport. Et comme je l'ai déjà dit, il préfère le skateboard et aime aussi faire du vélo.
Une perte de poids aussi rapide, qui a transformé Andrei Averin, a donné lieu à un grand nombre de rumeurs. Selon une version, il aurait été contraint de se tourner vers la célèbre nutritionniste Margarita Koroleva et, dans sa clinique, il aurait reçu de l'aide. Et, comme vous le savez, ce médecin est le développeur de nombreuses techniques de perte de poids à la fois populaires et efficaces.
Permettez-moi de vous rappeler que Margarita Koroleva développe un programme nutritionnel individuel pour chacun de ses clients, grâce auquel ceux qui souhaitent perdre du poids perdent des kilos en trop.
Grâce à cette technique, chacun sait exactement ce qu'il devra manger chaque jour. De plus, vous devez respecter très strictement les restrictions alimentaires, car ce n'est que dans ce cas que vous pouvez compter sur une perte de poids réussie.
Conclusion
Bien sûr, pour perdre du poids, il faut d'abord une motivation sérieuse, puis seulement une alimentation équilibrée et une activité physique.
Ces dernières semaines, l'un des hashtags les plus populaires sur Internet concerne les informations sur la façon dont Andrei Averin a perdu du poids. Peut-être que peu d'internautes actifs pourraient se priver du plaisir de discuter de ce sujet. Puisque nous ne nous considérons pas parmi les personnes inactives, nous avons décidé que nous ne pouvons pas ignorer ce sujet.
Excellente forme physique ou absence de kilos en trop
Mais il y a vraiment une raison. Ceux qui ne connaissent pas le nom de ce jeune et talentueux résident du Comedy Club peuvent être convaincus que ce type a tout, et maintenant aussi une excellente forme physique.
Mais pourquoi Averin du Comedy Club a-t-il perdu du poids ?
En général, Averin était en bonne forme physique dès son enfance et son adolescence, tout en jouant au handball et au football. C'est peut-être pour cela qu'au bout d'un moment, il ne lui a pas été difficile de se ressaisir et de remettre son corps dans une excellente forme physique.
Bien sûr, un tel bonheur ne peut venir de nulle part.
Et la solution à la lutte contre l'excès de poids a commencé par une visite chez le médecin, qui a conseillé une option efficace et sûre.
Le principe principal de la nutrition d’Averin est d’éviter la sensation de faim. Pour cette raison, l'acteur essayait de manger toutes les deux heures. En même temps, il n'avait pratiquement pas besoin d'exclure quoi que ce soit de son menu habituel.
Le régime alimentaire principal de l’acteur était constitué de plats faits maison, qui contenaient beaucoup de légumes verts et de légumes, les principaux étant les concombres et les carottes. Cependant, si la sensation de faim se faisait sentir d'une manière ou d'une autre, l'acteur la mangeait uniquement avec ces légumes. Lorsqu'ils sont consommés, la saturation se produit assez rapidement, cependant, ils ne contiennent quasiment pas de calories.
Averin considère le poisson comme la partie la plus importante de son alimentation. Selon l'acteur lui-même, il en mangeait tout le temps, remplaçant complètement la viande. Cependant, vous ne pouvez pas abandonner complètement la viande, surtout s'il s'agit de bœuf.
Le régime alimentaire du résident plus mince du Comedy Club ressemblait à ceci : le menu du petit-déjeuner comprend du porridge, pour le déjeuner - du fromage cottage, pour le déjeuner - de la soupe et du riz, la viande est obligatoire, donc pour le déjeuner, il a mangé du poulet ; pour le goûter de l'après-midi - du poisson grillé, et pour le dîner, qui devait avoir lieu avant 18 heures, du bœuf bouilli.
Comme vous pouvez le constater, le régime est le plus courant, ne limitant pratiquement rien, cependant, il existe des interdictions strictes. J’ai dû éliminer complètement la farine, les sucreries et l’alcool, y compris la bière, de mon alimentation. Pourquoi? Oui, parce que la bière produit exactement cette forme de ventre, appelée "ventre de bière". Désormais, l'alcool est une exception pour l'acteur, et il en boit lors des grandes fêtes et en quantités limitées.
Pour les bonbons, Andrei n'a laissé que du chocolat noir et du miel. Vous ne pouvez pas abandonner complètement les sucreries, car elles nourrissent le cerveau.
La période la plus difficile est le début. La préparation psychologique est très importante dans les premières étapes d’un nouveau mode de vie. Selon Andrei lui-même, au cours des premières semaines, il rêve même de manger la nuit et, surtout, d'accepter, d'accepter la situation et de suivre les règles proposées par les médecins.
Après un certain temps, le corps entre dans ce nouveau rythme et progressivement la personne fait face à la sensation de faim. "Plus on se couche tôt, moins on a envie de manger", raconte le jeune acteur.
Et au bout de trois mois les premiers résultats sont devenus visibles, vous pouvez les voir si vous demandez dans le moteur de recherche : "Andrei Averin a perdu du poids avant et après". Et si vous utilisez et renforcez son alimentation avec un nouveau mode de vie qui implique du temps actif, alors vous ne serez pas reconnu.
Patins à roulettes, patins et vélo - tout cela vous aidera non seulement à atteindre une excellente forme physique, mais vous procurera également de merveilleuses émotions.
Règles du régime fractionné
D'ailleurs, le type de régime dont parle Averin est une véritable aubaine pour ceux qui ont peur de le commencer précisément parce qu'ils ont faim. Et en fait, même s’ils sont convaincus que l’eau et les fibres végétales sont saines, seulement 70 % de la population peut faire face à l’appel de l’estomac et laisser ces deux éléments dans son alimentation.
De plus, il existe un autre piège insidieux caché sur le chemin de la perte de poids. Si une personne parvient à accepter les changements dans la taille des portions, ainsi que dans leur composition, il existe alors un autre point beaucoup plus difficile à gérer. Il s'agit d'un fond hormonal chimique. Plus les pauses entre les repas sont longues, plus la production de ghréline, l'hormone de la faim, est importante, et plus la glycémie diminue.
Tout cela s’accompagne d’une hormone de stress croissante. Cette situation conduit au fait que la faim devient un demi-évanouissement, les principes métaboliques changent, ce qui affecte la consommation des réserves de graisse. C'est ce couple qui conduit les gens à ce que l'on appelle la formule "Je ne mange rien, mais je prends quand même du poids".
Il existe un moyen de sortir de cette situation ; il a été inventé depuis longtemps par les nutritionnistes du monde entier. Nutrition fractionnée, ou comme on l'appelle aussi "régime de pâturage" aidera à résoudre le problème. Il suffit d’éliminer de votre alimentation les aliments manifestement nocifs, d’augmenter le nombre de repas et de réduire les portions. La perte de poids se produit parce que le corps n'a pas le temps de ressentir la faim au sens habituel du terme.
En recourant à cette méthode pour perdre du poids, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kilos par mois.
Bien entendu, le résultat dépend de nombreux facteurs supplémentaires et du poids initial. Le résultat est garanti positif si vous parvenez à respecter ces règles. En fait, ce sont précisément ces règles qu'Andrei Averin, résident du Comedy Club, a suivies, perdant 31 kilos en 8 mois. Les repas fractionnés présentent certains avantages que les autres régimes n'ont pas, et après un tel régime, le corps deviendra en meilleure santé.
Le plus important est que les repas fractionnés ne provoqueront pas de déséquilibre des nutriments ; tout sera absorbé dans la quantité dont votre corps a besoin. Tous les produits seront digérés efficacement et en profondeur.
"Alimentation au pâturage" Il est également utile dans la mesure où il constitue une prévention efficace des défaillances métaboliques causées par les systèmes excréteurs de l’organisme et par la surcharge du tractus gastro-intestinal.
Avec ce régime, les niveaux de sucre et la production d'insuline sont normalisés. C’est la raison pour laquelle ce régime est bénéfique pour les personnes diabétiques. Grâce à cela, vous pourrez réduire le nombre de calories sans ressentir de faim aiguë ni de stress inutile, vous réduirez le nombre de calories consommées quotidiennement.
Les principales exceptions au régime sont des restrictions raisonnables sur les aliments suivants :
- jus emballés, boissons gazeuses;
- produits de boulangerie et produits de boulangerie-pâtisserie;
- aliments et aliments frits;
- les aliments raffinés, y compris ceux contenant du sucre ou de l'huile raffinés ajoutés ;
- sauces;
- collations et restauration rapide ;
- produits semi-finis;
- aliments qui ont une teneur élevée en matières grasses.
Les psychologues disent que suivre un régime est la clé du succès. Mais les chiffres sont inexorables : seulement 20 % des personnes survivent jusqu’à la fin du régime. Et encore moins de gens acceptent cette alimentation comme mode de vie. Les autres font preuve d'ingéniosité, essayant de tromper leur corps ou même de s'effondrer, en commençant à manger de la nourriture « pour une utilisation future » afin de ne plus subir des épreuves de faim aussi douloureuses.
En fait, vous pouvez rendre la tâche un peu plus facile en trouvant simplement des aliments et des boissons qui réduiront votre faim. Donc, tout d'abord, il est recommandé de boire un verre de jus de tomate ou d'eau minérale. De cette façon, vous remplirez votre estomac, réduisez quelque peu votre appétit et mangerez moins.
Participant actif et positif au Comedy Club, Andrei Averin, le favori de tous, a de nombreux fans qui ont récemment été surpris par les changements dans l'apparence du comédien lorsqu'il a perdu beaucoup de poids en peu de temps.
Andrey Averin : taille, poids, paramètres ^
Toutes les stars de la télévision ont des comptes sur les réseaux sociaux où elles publient constamment leurs photos. C'est grâce à Internet que les gens ont vu que le célèbre showman Andrei Averin avait radicalement perdu du poids lorsqu'il partageait ses photos sur Instagram : beaucoup ont commencé à comparer ce qu'il était il y a un an et ce qu'il était maintenant, et sont arrivés à la conclusion que cela n'aurait pas pu se produire sans régime.
Des rumeurs ont immédiatement commencé à circuler selon lesquelles Andrei Averin avait sensiblement perdu du poids après avoir contacté la nutritionniste Margarita Koroleva, et certaines ressources Internet ont commencé à publier activement des publicités pour le café vert - soi-disant, c'est sur cela que le comédien a perdu du poids. En fait, tout n'est pas ainsi, car changer son alimentation l'a aidé à devenir plus mince.
Il convient de mentionner tout de suite que le jeune homme n'accepte pas les régimes stricts, ce qui soulève pour beaucoup une question raisonnable : comment Andrei Averin a-t-il perdu du poids ? Tout d'abord, il n'a pas abandonné ses aliments préférés, il a simplement commencé à les manger moins souvent et strictement à certaines heures, de sorte que la méthode nutritionnelle qu'il a utilisée convient à ceux qui souhaitent aussi facilement perdre du poids.
Andrey Averin a perdu du poids : avant et après
Avant de se débarrasser des kilos, le showman pesait 125 kg. Aujourd'hui, le poids et la taille d'Andrei Averin sont de 104 kg et 186 cm, et le fait qu'il soit devenu beaucoup plus mince est visible à l'œil nu.
Certaines connaissances du comédien affirment qu'Andrei Averin du Comedy Club a perdu jusqu'à 30 kilogrammes, mais le poids réel est de 21 kg - c'est un bon résultat, étant donné qu'il a été obtenu en seulement 7 à 8 mois, sans recourir à des règles strictes. régimes.
Andrey Averin : taille 186 cm, poids 104 kg
Les secrets de la perte de poids Andrey Averin
- Vous devez réduire la taille de vos portions et arrêter de manger après 18 heures ;
- Parfois, on peut s'offrir des pommes de terre sautées, mais en quantité raisonnable ;
- Si vous avez envie de quelque chose de sucré, vous pouvez manger 30 g de chocolat noir sans additifs dans la première moitié de la journée ;
- Le principal avantage du menu devrait être donné aux légumes, aux baies, aux fruits, aux céréales, aux viandes et poissons maigres, aux herbes, aux boissons lactées fermentées faibles en gras, au fromage cottage, aux œufs durs, aux noix ;
- À propos de produits tels que les produits de boulangerie, les gâteaux, les pâtisseries, les marinades, les viandes fumées, etc. Mieux vaut les oublier, ou au moins les manger en quantité limitée ;
- Vous devez manger de la nourriture strictement à une certaine heure chaque jour, en évitant les grignotages spontanés.
Sachant combien de poids Andrei Averin du Comedy Club a perdu et comment il l'a fait, n'importe qui peut obtenir un effet tout aussi bon, et d'ailleurs, les secrets d'un tel succès sont très simples.
Comment Andrei Averin a perdu du poids : régime, recettes, règles ^
Andrey Averin a perdu du poids : photos avant et après
Règles pour perdre du poids d'Andrey Averin
- Les amateurs de pain blanc devront y renoncer au profit du pain complet ou du pain au son ;
- Il est préférable de cuire les plats à la vapeur, à l'étouffée ou à l'ébullition et de ne manger des aliments frits qu'occasionnellement.
Tout comme Andrei Averin a perdu du poids, chacun peut lutter contre l'excès de poids en adhérant à ces règles simples et en n'oubliant pas ses secrets qu'il a partagés avec tous ses fans.
Le régime d'Andrey Averin: menu
Pour ceux qui s'intéressent au régime qu'Andrei Averin suivait, le comédien lui-même a gentiment parlé de son menu, qu'il utilise souvent :
- Le matin, nous mangeons du porridge sain à base de flocons d'avoine ou de sarrasin ;
- Après 2-3 heures, mangez un paquet de fromage cottage faible en gras ;
- Nous déjeunons avec du riz mijoté avec de la viande de poulet, ainsi qu'une soupe de légumes ;
- On grignote un morceau de poisson grillé ;
- A 18 heures, nous mangeons une portion de viande bouillie.
C'est grâce à ce régime qu'Andrei Averin, résident du Comedy Club, a rapidement perdu des kilos en trop : il contient des plats nourrissants mais faibles en calories, le jeûne est donc totalement exclu.
Les recettes diététiques d'Andrey Averin
Recette de riz au poulet :
- Frottez les cuisses et les pilons de poulet avec de l'adjika et du sel, faites-les revenir dans une poêle avec de l'huile d'olive, puis ajoutez l'oignon émincé et faites revenir le tout encore 5 minutes ;
- Nous coupons les tomates, les ajoutons aux autres ingrédients avec un verre de riz et y versons de l'eau ;
- Au bout de 5 minutes, baissez le feu et laissez mijoter ;
- 3 minutes avant la préparation, ajoutez du sel.
Recette de soupe aux légumes :
- Versez 2 litres d'eau dans une casserole avec les racines de céleri pelées et hachées et faites cuire jusqu'à ce que la moitié du liquide se soit évaporée ;
- Ajouter les carottes, les pommes de terre et les oignons, saler et poivrer;
- A la fin, saupoudrez d'herbes.
Recette de bœuf bouilli :
- Placer la viande lavée dans une casserole, ajouter de l'eau et porter à ébullition, puis ajouter le céleri haché, les carottes, le laurier, le thym et les oignons ;
- Cuire à feu doux pendant 2 heures.
Perte de poids d'Andrei Averin : l'avis des nutritionnistes sur son alimentation ^
Le plus souvent, les médecins se prononcent catégoriquement contre les régimes stricts, ce qui ne peut pas être dit de la méthode de perte de poids d'Andrei Averin : elle ne présente aucun danger pour la santé, et manger à l'heure est l'un des meilleurs moyens de démarrer le métabolisme et de normaliser le fonctionnement de le tractus gastro-intestinal.
À quoi ressemble Andrei Averin maintenant: photo
Son menu joue également un rôle important : en en excluant les aliments nocifs, il est possible de stabiliser les taux de sucre et de cholestérol dans le sang, ce qui a un effet positif sur le bien-être.
Andrei Averin lui-même, qui a perdu du poids, admet qu'avec son poids actuel, il se sent beaucoup plus à l'aise. De plus, son métier l'oblige à se maintenir en forme et il aurait dû se débarrasser de ces kilos qui étaient là il y a longtemps. Pendant longtemps, il n'a pas pu se surmonter et ne pas manger tous les jours, par exemple, ses pommes de terre préférées avec de la viande cuite - maintenant il s'autorise un tel plat une fois par semaine.
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Pendant de nombreuses années, sur les écrans de télévision et sur scène, les téléspectateurs ont regardé un véritable « grand » résident du Comedy Club : le célèbre comédien musical Andrei Averin était un véritable poids lourd du show business russe. Même malgré sa taille de 184 cm, 125 kilogrammes suffisent pour se sentir mal dans son propre corps. Cependant, l’excès de poids n’est pas devenu un obstacle au parcours créatif de l’artiste ; aujourd’hui, tout le pays connaît ses chansons humoristiques et ses adaptations.
Et, peut-être, Averin n'aurait-il pas davantage pensé au surpoids sans la naissance de son premier enfant. C'est à ce moment-là que l'heureux père est arrivé à la conclusion qu'il devait changer quelque chose dans sa vie pour le bien de son avenir et de celui de ses enfants.
Dans de nombreuses interviews, Andrei souligne que dans sa jeunesse, il était un enfant actif, jouait au handball et au football et n'avait donc aucun problème de surpoids.
Mais ses années d'études ont eu des conséquences néfastes: une alimentation désordonnée et indépendante a déposé des réserves de graisse impressionnantes sur le corps du showman, ce qui ne l'inquiétait guère jusqu'en 2011.
Au sens littéral du terme, « reprenant ses esprits », le gros comédien russe a décidé de se débarrasser des kilos détestés quoi qu'il arrive. Andrey a perdu du poids pendant 8 mois et a atteint un record de 94 kg ! Moins 31 kilogrammes sur la balance et Andrei Averin est devenu une personne complètement différente - un bel homme en bonne santé, sans le moindre soupçon d'excès de poids !
Le secret pour perdre du poids d'Andrey Averin
Après avoir pris la décision de perdre du poids, le showman a d'abord reçu des conseils compétents de nutritionnistes professionnels. Le principal souhait qu'Andrei a exprimé aux spécialistes était de vraiment perdre du poids, mais en même temps de ne pas se mourir de faim et de ne pas se suicider pendant des heures d'entraînement au gymnase.
Ainsi, le plan de perte de poids d'Andrey Averin ressemble à ceci :
- résoudre les problèmes psychologiques liés à l'apparition (augmentation) d'un excès de poids ;
- construire une bonne alimentation et une bonne nutrition ;
- choisir une activité physique légère pour garder le corps en forme.
Tout d’abord, l’humoriste recommande de surmonter les problèmes psychologiques qui retardent la perte de poids. Vous devez revoir attentivement votre alimentation actuelle et programmer votre corps sur le fait que certains aliments devront être définitivement exclus du régime.
Andrey admet que le plus difficile était de se forcer à ne pas manger après 18h00 et, par conséquent, de surmonter son amour sans limites pour la gourmandise nocturne incontrôlable. Le showman conseille d'être patient, de garder sa volonté et, après un certain temps, le corps lui-même s'adaptera aux nouvelles habitudes alimentaires. Andreï souligne qu'au stade initial de la perte de poids, une routine quotidienne bien structurée l'a aidé à surmonter ses problèmes psychologiques. Personne n'a annulé un sommeil sain, alors l'acteur s'est réveillé tôt le matin et n'est resté éveillé qu'à minuit, ce qui n'a pas permis à son appétit de se déchaîner le soir.
Règles alimentaires d'Andrei Averin
Les nutritionnistes ont développé un régime simple pour le comédien, qui est similaire en tous points à un système alimentaire sain.
La règle principale du régime est de prévenir la sensation de faim, il est donc nécessaire d'établir un horaire de repas et de manger régulièrement, de préférence toutes les deux (maximum 3) heures. Le menu doit inclure des aliments faibles en calories, idéalement les plats doivent être frais et cuisinés maison.
Les repas fractionnés d'Averin comprennent trois repas principaux et deux collations entre eux (déjeuner et collation de l'après-midi). De plus, les collations ne doivent pas être spontanées, mais doivent avoir lieu en même temps. Le showman s'autorise à grignoter une pomme (ou autre fruit non sucré), ainsi que du kéfir allégé. Grâce à de telles collations saines pendant le repas principal, une personne qui perd du poids ne sera pas rattrapée par une forte sensation de faim, de sorte que la portion consommée sera plusieurs fois plus petite.
Une autre nuance de perte de poids d'Andrei Averin est l'interdiction de manger après 18h00.
Il est très difficile pour un homme trapu d'observer une telle restriction, alors l'artiste a trouvé le seul moyen de sortir de la situation où une sensation de faim dévorante l'envahit le soir - une collation au concombre. Les concombres sont parfaitement rassasiants et contiennent un minimum de calories. Quelques concombres et un verre de kéfir faible en gras sont les véritables sauveurs d’Averin la nuit.
Le régime alimentaire d’Andrei n’était pas sans restrictions. Ainsi, il est interdit de manger :
- farines et produits de confiserie, bonbons;
- tout « déchet » alimentaire – chips, aliments transformés, restauration rapide, ketchups et mayonnaise ;
- alcool, y compris bière!
Cependant, Averin n'a pas complètement renoncé aux sucreries. De temps en temps, l'artiste se permet de se livrer à seulement deux délices : du chocolat noir et des tartes, que sa femme Victoria lui prépare.
Exemple de menu du jour d'Andrey Averin
Petit-déjeuner: bouillie de grains entiers, n'importe quel fruit.
Première collation (déjeuner): fromage blanc allégé, fruits.
Dîner: soupe de légumes et riz avec poitrine de poulet cuite à la vapeur.
Deuxième collation (collation de l'après-midi) : poisson grillé.
Dîner: bœuf bouilli (ou au four), compote de légumes en accompagnement.
Activité physique – au minimum, mais pour le plaisir
L’objectif principal d’Averin pour perdre du poids est une bonne nutrition. Le sport est en arrière-plan, principalement en raison du programme de tournée chargé de la star. Andrei Averin a abandonné l'entraînement en force épuisant au profit de ses activités préférées : le skateboard et le cyclisme. Selon lui, un cardio aussi léger mais systématique est tout à fait suffisant non seulement pour maintenir le tonus musculaire, mais également pour démarrer le processus de combustion active des graisses dans le corps.
Opinions des nutritionnistes sur le régime d'Andrei Averin
En regardant Andrei Averin, jeune et en forme, il est difficile de douter de l'efficacité de sa technique ! Depuis plusieurs années, l'artiste se produit devant le public sous un nouveau visage, et les fans ne cessent d'admirer sa volonté et sa persévérance à travailler sur lui-même. De plus, le showman partage volontiers les secrets de sa perte de poids, c'est pourquoi son régime alimentaire compte de nombreux adeptes.
Dans le même temps, après avoir étudié le régime alimentaire d'Averin, nous pouvons conclure que le populaire résident du Comedy Club n'a pas découvert l'Amérique, mais a seulement utilisé les principes les plus simples et les plus efficaces pour perdre du poids, notamment : repas fractionnés hypocaloriques, refus de manger avant de se coucher. , exclusion des aliments sucrés et féculents, activité physique légère et régulière. Ses résultats étonnants en matière de perte de poids sont regardés par des millions de téléspectateurs, ce qui prouve une fois de plus l'efficacité de cette technique simple mais la plus efficace. De plus, il est absolument sans danger pour la santé, car il n'impose pas de restrictions strictes sur les produits alimentaires vitaux.
L'artiste assure que des repas réguliers sans trop manger et sans activité physique modérée aideront à éliminer l'excès de lest du corps, ainsi qu'à maintenir davantage le poids au niveau actuel.
Les premiers résultats d’Averin ont été visibles environ 3 mois après le début de la perte de poids. Maintenant que le poids d'Andrei s'équilibre à plus ou moins 90 kg, le showman est plus que satisfait de ses résultats, mais il ne va pas s'arrêter là, car le nouveau mode de vie correct est depuis longtemps devenu une habitude pour lui.
