Pourquoi le bas de l'abdomen est-il gros ? Causes de la croissance abdominale chez les femmes

Une nouvelle étude de l'Université Vanderbilt révèle que les cycles hormonaux des femmes peuvent non seulement les rendre plus dépendantes aux drogues, mais également augmenter l'impact des déclencheurs qui conduisent à la rechute. Les résultats obtenus sont d’autant plus importants que les travaux scientifiques démontrant la relation entre ces cycles et la toxicomanie n’ont quasiment jamais été publiés.

Erin Calipari, professeur adjoint de pharmacologie au Centre T.H. de recherche sur la toxicomanie. Vanderbilt, note que les femmes constituent le groupe de population le plus vulnérable, car elles ont un niveau plus élevé de toxicomanie. Cependant, les recherches liées à la toxicomanie se concentrent principalement sur l’étude des mécanismes intervenant dans le corps masculin. Ses recherches ont montré que lorsque les hormones associées à la fertilité sont élevées, les femmes apprennent plus rapidement et recherchent davantage de récompenses.

« Pour les femmes qui commencent à consommer de la drogue, le processus de dépendance peut suivre un scénario complètement différent de celui des hommes. Il est très important de le savoir car c’est la première étape vers le développement de traitements efficaces », a déclaré Calipari.

La prochaine étape, dit-elle, consistera à déterminer exactement comment les changements hormonaux affectent le cerveau d'une femme. La dernière étape consiste à développer des médicaments qui pourraient aider à surmonter ces changements. Cependant, les centres de traitement peuvent déjà utiliser les informations présentées dans cette étude pour aider les femmes à faire face aux rechutes.

Dès le début, les scientifiques ont évité d’utiliser des animaux femelles dans la recherche médicale, ils n’ont donc pas eu à prendre en compte l’influence des cycles hormonaux. En conséquence, le développement de médicaments se concentre souvent sur la correction du dysfonctionnement chez les hommes, ce qui peut expliquer pourquoi les femmes ne répondent souvent pas aux médicaments ou traitements disponibles, note Calipari.

Son travail a été récemment publié dans la revue Neuropsychopharmacology. Il s’agissait d’une expérience impliquant des rats mâles et femelles. En conséquence, les scientifiques ont découvert que les femmes sont plus dépendantes des drogues que les hommes.

« Il existe des preuves épidémiologiques qui suggèrent que les femmes sont plus vulnérables, mais on ne sait pas exactement quels facteurs influencent cela. Cependant, avec des études comme celle-ci, nous commençons à isoler les causes environnementales et physiologiques », a ajouté Calipari.

Une expérience menée sur des souris a montré que le propionate d’acide gras aide à protéger contre les effets de l’hypertension artérielle, notamment l’athérosclérose et le remodelage du tissu cardiaque. Les bactéries intestinales produisent une substance qui calme les cellules immunitaires qui augmentent la tension artérielle à partir des fibres alimentaires naturelles.

« Vous êtes ce que vous mangez », dit un proverbe. Cependant, une grande partie de notre bien-être dépend également de ce que consomment les invités bactériens de notre tube digestif. Le fait est que la flore intestinale aide le corps humain à utiliser les aliments et à produire des micro-éléments utiles, notamment des vitamines.

Les microbes intestinaux bénéfiques sont capables de produire des métabolites à partir des fibres alimentaires, notamment un acide gras appelé propionate. Cette substance protège contre les effets néfastes de l’hypertension artérielle. Une équipe de recherche berlinoise du Centre de recherche expérimentale et clinique (ECRC) a montré pourquoi cela se produit. Leur étude a été publiée dans la revue Circulation.

Les chercheurs ont administré du propionate à des souris souffrant d'hypertension artérielle. Les animaux présentaient alors moins de lésions cardiaques ou d’hypertrophie anormale de l’organe, ce qui les rendait moins sensibles aux arythmies cardiaques. Les dommages aux vaisseaux sanguins, appelés athérosclérose, ont également été réduits. « Le propionate aide à combattre un certain nombre de dysfonctionnements cardiovasculaires causés par l’hypertension artérielle. Cela pourrait être une option thérapeutique prometteuse, en particulier pour les patients qui contiennent trop peu de cet acide gras », déclare le professeur Dominik N. Müller, chef de l'équipe de recherche.

Contournement via le système immunitaire

« Nos recherches ont montré que cette substance traverse le système immunitaire et affecte ainsi directement le cœur et les vaisseaux sanguins. En particulier, les cellules T auxiliaires, qui augmentent l'inflammation et contribuent à l'hypertension artérielle, ont été calmées », ont déclaré le Dr Nicola Wilk et Hendrik Bartholomaeus de l'ECRC.

Cela a par exemple un impact direct sur la fonctionnalité du cœur. L’équipe de recherche a induit une arythmie cardiaque chez 70 % des souris non traitées à l’aide d’impulsions électriques ciblées. Cependant, seulement un cinquième des rongeurs ayant reçu l’acide gras ont présenté des battements de cœur irréguliers. D'autres études utilisant des ultrasons, des coupes de tissus et des analyses unicellulaires ont montré que le propionate réduisait également les dommages liés à la pression artérielle sur le système cardiovasculaire des animaux, augmentant ainsi considérablement leur survie.

Mais lorsque les chercheurs ont désactivé un sous-type spécifique de cellules T chez la souris, appelés cellules T régulatrices, les effets bénéfiques du propionate ont disparu. Les cellules immunitaires sont donc indispensables aux effets bénéfiques d’une substance sur l’organisme. Une équipe de recherche dirigée par Johannes Stegbauer, professeur associé à l'hôpital universitaire de Düsseldorf, a confirmé les conclusions de l'équipe.

Les acides gras à chaîne courte comme option thérapeutique

Les résultats expliquent pourquoi une alimentation riche en fibres, recommandée par de nombreux organismes de nutrition, aide à prévenir les maladies cardiovasculaires. Les grains entiers et les fruits, par exemple, contiennent des fibres de cellulose et d’inuline, à partir desquelles les bactéries intestinales produisent des molécules bénéfiques telles que le propionate et les acides gras à chaîne courte, qui ont un squelette composé de seulement trois atomes de carbone.

L’excès de graisse abdominale est inesthétique et malsain : c’est un facteur de risque de syndrome métabolique, de diabète de type 2, de maladies cardiaques et de cancer. La graisse abdominale malsaine est appelée graisse viscérale : elle s’accumule autour du foie et d’autres organes abdominaux.

Même les personnes de poids normal qui ont un excès de graisse abdominale courent un risque de problèmes de santé. Pour éviter cela, le site vous expliquera pourquoi le ventre grossit et comment éliminer les excès de graisse au niveau de la région abdominale.

Pourquoi le ventre grossit chez les hommes et les femmes : raisons possibles

Parfois, lorsque nous prenons du poids, nous pouvons déterminer nous-mêmes la raison de l'augmentation des kilos - une diminution de l'activité physique et/ou une suralimentation. En règle générale, pour se débarrasser de l'excès de poids, il suffit d'ajuster votre alimentation et d'augmenter votre consommation de calories pendant un passe-temps actif. Cependant parfois raison de la prise de poids Ce n'est pas si évident et la graisse s'accumule dans certaines zones du corps, par exemple au niveau de l'abdomen.

Pourquoi le ventre grossit, vous devez faire attention aux facteurs suivants

• caractéristiques nutritionnelles ;
• boissons;
• niveau d'activité physique;
• fond hormonal;
• microflore intestinale.

Essayez de réduire la quantité de sucre et de gras trans dans votre alimentation afin que moins de graisse se dépose dans la région abdominale.

Les gras trans sont les gras les plus nocifs qui existent car leur stabilité est obtenue en les saturant d’hydrogène (hydrogénation). Et ces graisses sont utilisées pour prolonger la durée de conservation de divers produits, par exemple des craquelins, des muffins et des mélanges à pâtisserie. Il a été prouvé que les gras trans déclenchent une inflammation et peuvent entraîner une résistance à l’insuline, des maladies cardiaques et d’autres maladies. Il n'est pas surprenant que le ventre de ces substances se développe chez les hommes et les femmes.

Une quantité suffisante de protéines dans l'alimentation est très importante, car les protéines sont non seulement le principal matériau de construction du corps et ne sont pas stockées en réserve, mais aident également à contrôler la faim et à accélérer le métabolisme. Le manque de protéines à long terme entraîne une prise de poids et une augmentation de la graisse abdominale en raison de l'augmentation des niveaux d'une hormone appelée neuropeptide Y.

Pour contrôler votre poids, vous devez également consommer suffisamment de fibres : elles vous rassasient, stabilisent les hormones de la faim et vous permettent de manger moins d'aliments riches en calories. Si le régime alimentaire est dominé par les glucides et manque de fibres, une personne tente en vain de lutter contre la sensation de faim et prend du poids.

Quelles boissons provoquent des dépôts de graisse abdominale ?

Le premier et le plus important ennemi liquide d’un ventre plat est l’alcool. Premièrement, il contient trop de sucre, ce qui favorise lui-même l’accumulation de graisse. Deuxièmement, les calories liquides n’affectent pas l’appétit de la même manière que les aliments solides.

Si vous buvez des calories, vous ne vous rassasiez pas, vous ajoutez donc de la nourriture par-dessus. Et, en règle générale, cet aliment est assez calorique et nocif. De plus, l’alcool favorise l’inflammation, les maladies du foie et d’autres problèmes de santé et, comme le montrent des études, supprime la combustion des calories et favorise le stockage des graisses. Cela explique pourquoi le ventre grossit et aussi pourquoi on l'appelle ventre de bière.

Les sodas sucrés ont longtemps été accusés à juste titre de provoquer une prise de poids car ils contiennent d'énormes doses de sucre. Cependant, les jus de fruits ne sont pas non plus la meilleure boisson pour ceux qui souhaitent protéger leur ventre de l'excès de graisse, car même les jus de fruits 100 % non sucrés contiennent beaucoup de sucre. Si vous comparez 250 ml de jus et la même quantité de cola, ils contiendront la même quantité de sucre - 24 grammes.

Comment les niveaux d’activité physique affectent la graisse du ventre

Un mode de vie sédentaire est l’un des facteurs de risque les plus importants de mauvaise santé. Le déclin des niveaux d’activité humaine est observé depuis plusieurs décennies. L'étude, menée de 1988 à 2010 aux États-Unis, a montré qu'avec une diminution de l'activité physique, une prise de poids, y compris une augmentation de la circonférence abdominale, se produisait chez les hommes et les femmes.

L’activité physique aidera non seulement à prévenir l’accumulation de graisse abdominale, mais améliorera également votre santé globale.

Mais les méfaits de l’inactivité ne s’arrêtent pas là. La recherche montre également que les personnes qui ont réussi à perdre de la graisse abdominale ont repris du poids lorsqu’elles sont devenues plus inactives.

Quels changements hormonaux peuvent entraîner une croissance du ventre ?

Pendant la période de ménopause, les femmes se demandent souvent pourquoi leur ventre grossit. Le fait est que pendant la puberté, l'hormone œstrogène amène le corps à accumuler de la graisse dans les cuisses et les fesses - c'est ainsi qu'une femme se prépare à une éventuelle grossesse. La ménopause survient après l'arrêt des règles et, pendant cette période, les niveaux d'œstrogènes chutent fortement, provoquant un dépôt de graisse dans la région abdominale.

Le cortisol est une autre hormone dont des niveaux élevés peuvent provoquer une augmentation de la graisse abdominale. Cette hormone est produite par les glandes surrénales dans des situations de stress, mais un stress constant conduit à l'apparition d'un « ventre de cortisol ». Le manque de sommeil augmente également les niveaux de cortisol et entraîne une prise de poids.

Comment la microflore intestinale affecte l’accumulation de graisse

L’intestin humain abrite diverses bactéries. Certains d'entre eux profitent au corps, d'autres lui nuisent. Un déséquilibre des bactéries dans l’intestin augmente le risque de développer un diabète de type 2, une maladie cardiaque, un cancer et d’autres maladies.

Certaines études montrent que la prévalence de bactéries nocives entraîne une prise de poids, y compris au niveau abdominal. Les scientifiques ont découvert de grandes quantités de bactéries chez les personnes obèses Firmicutes et a suggéré que ces bactéries augmentent la quantité de calories absorbées par les aliments.

Il peut y avoir de nombreuses réponses à la question de savoir pourquoi votre ventre grossit : mauvaises habitudes alimentaires, manque de sommeil, changements hormonaux, manque d'activité physique, déséquilibre des bactéries dans les intestins, stress fréquent et même maladies. Dans certains cas, le ventre grossit sous l'influence de plusieurs des facteurs ci-dessus.

Par conséquent, le site estime que l'approche pour se débarrasser de la graisse abdominale doit être globale : un mode de vie approprié vous permettra de rester mince pendant de nombreuses années.

Bonjour mes chéris. Je me suis souvenu de la phrase de la magnifique Marilyn Monroe : « Une femme sans ventre est comme un appartement sans meubles. » On dit que beaucoup d’hommes ne sont pas fans du ventre gonflé et inversé de leur beau sexe. Ils n’ont pas besoin de ces fameux cubes ; ils aiment que tout soit rond, épuré et appétissant. Alors expirons, les filles.

Maintenant, évaluons notre ventre. Sont-ils trop ronds ou même affaissés ? Tirez, ne tirez pas, mais le ventre dépasse traîtreusement. Il est peu probable que Monroe ait pensé à une laideur aussi vague et informe. Malheureusement, c'est un problème pour des milliers d'entre nous. Peu importe la façon dont vous suivez un régime ou faites travailler vos abdominaux, votre ventre grossira. Les raisons pour une femme peuvent être complètement différentes.

Nerfs, stress et vin

Le ventre auparavant sexy et plat a commencé à augmenter soudainement de volume, comme s'il avait été gonflé comme un ballon de plage ? Es-tu enceinte par hasard ? Parfois, le ventre commence à apparaître dès les premiers stades. Vous ne pouvez pas l'attirer, peu importe vos efforts. S’il ne s’agit absolument pas d’une grossesse, nous mènerons une enquête détaillée sur les autres causes possibles de la croissance du ventre.

• Le travail est sédentaire, les collègues apportent souvent des friandises de la maison, les tartes et tartes ne sont pas transférées à la table de la maison. Et où iront ces mêmes tartes plus tard, je vous en prie ? Nous sommes rentrés du travail en voiture, c'est-à-dire sans trop d'efforts. C'est juste un dîner de famille. Nous nous sommes assis, avons mangé, puis sommes allés sur le côté. Il est tôt pour se lever demain. Ainsi, les tartes mangées et autres choses nocives sont restées à l'intérieur de vous et se sont transformées avec succès en amas graisseux, d'abord sur le ventre, puis sur les fesses et les cuisses, etc.
• Admettez-le : fumez-vous ? Seulement honnêtement ! Buvez-vous de la bière ou du vin le week-end ? Si la réponse est oui et que votre ventre dépasse littéralement, jetez cette cigarette et introduisez une loi d'interdiction personnelle. La nicotine et l'alcool, lorsqu'ils sont régulièrement introduits dans l'organisme, perturbent le métabolisme. La graisse se dépose donc dans nos zones à problèmes, notamment sur le ventre.
• Si vous avez récemment « visité » la maternité et que votre estomac n'est qu'une « relique » d'un accouchement récent, alors c'est un problème réparable. Surtout si vous alliez régulièrement à la salle de sport avant la grossesse. Si vous n'avez jamais été sportif, mais que vous voulez vraiment avoir un ventre plat, alors vous devez faire un effort. Faites du yoga, du hula hoop à la maison, et après un certain temps, tout excès au niveau de la taille brûlera progressivement sous la pression de l'exercice.
• Un stress sans fin, sans lequel, malheureusement, notre vie est impensable, peut vous ajouter un autre stress important et visible : un ventre bombé. Essayez de penser positivement, même si vous avez été privé d'une prime au travail ou si votre enfant a ramené de l'école un journal de deux ou trois années. Ne vous inquiétez pas trop, sinon un vilain « paquet de nerfs » se développera au lieu d’un ventre tonique et mince.
• Êtes-vous toujours incapable de dormir suffisamment, comme le sel mouillé d'une salière ? Chaque jour, vous vous promettez de vous coucher tôt, mais travailler et regarder votre série télévisée préférée ne vous permettent pas de tenir votre promesse. À quel point c'est familier, n'est-ce pas ? Alors, vous serez surpris, mais le manque de sommeil, ainsi que le « sommeil excessif », entraînent une prise de poids et surtout un arrondi du ventre. Essayez de suivre le régime idéal pendant au moins quelques semaines. Couchez-vous à 22h00, levez-vous à 6h00. Vous verrez, votre corps vous remerciera. Votre ventre se dégonflera un peu et vous vous sentirez beaucoup mieux.
• Jouez, hormone, mais ne jouez pas. C’est dommage, mais nous ne sommes pas capables de donner un tel ordre à nos hormones. Des déséquilibres peuvent survenir de manière inattendue. De tels échecs ont de nombreuses raisons, parfois ils ne peuvent être calculés qu'après de longs examens. Mais la conséquence est immédiatement évidente : une obésité grave et d’autres problèmes de santé graves. Dans une telle situation, un ventre disgracieux ne peut être éliminé qu'en rétablissant des niveaux hormonaux normaux. A noter, les hormones qui nécessitent une attention particulière : adrénaline, œstrogène, thyroxine, cortisol, insuline, triiodothyronine. Notre bien-être féminin et même notre poids dépendent souvent de leur niveau.
• « Fille, assieds-toi, tu es enceinte », te ​​dit le jeune homme dans le bus en cédant sa place. Et tu n'es pas enceinte du tout. C’est juste l’hiver, alors nous nous sommes détendus et avons économisé de la graisse pour le froid. Bien sûr, blâmer la période de l’année n’est pas tout à fait correct. En tant que tel, l’hiver n’est responsable de rien, c’est juste qu’avec son arrivée nous passons tous en « mode veille ». Je n’ai pas envie de m’entraîner en salle de sport ; l’été et la saison des plages sont encore loin. Parfois, vous pouvez cambrioler le réfrigérateur la nuit. Une fois de plus, la dépression automnale-hivernale est arrivée. Vous vous reconnaissez ? Même chose.
• L'équipe "Gaz!" Hélas, l’estomac grossit souvent précisément en réponse à cet ordre. L'augmentation des flatulences fait parfois gonfler l'estomac comme une balle. Chut, Tanechka (Yulia, Mashenka, Irina), ne pleure pas, on va faire sauter cette stupide balle ! Pour ce faire, nous ne mangeons pas d'aliments secs, suivons un régime et surveillons quels aliments pourraient provoquer l'accumulation d'un excès de gaz dans les intestins.
• Gynécologie. Malheureusement, les tumeurs bénignes et malignes de l'utérus et des ovaires sont souvent une cause purement féminine, mais très dangereuse, de croissance abdominale. En même temps, c’est le bas-ventre qui souffre, se tend et gonfle. Ces ballonnements s'accompagnent généralement d'irrégularités menstruelles, de l'apparition de saignements « imprévus », de mictions fréquentes et d'une sensation constante d'indigestion.
• Si vous avez définitivement rejeté toutes les raisons ci-dessus, optez pour une échographie de la cavité abdominale. Il s'agit peut-être de l'accumulation de liquide dans la cavité abdominale. Sinon, on parle d’ascite et, malheureusement, cela ne se produit pas seul. C'est juste un accompagnement de nombreuses maladies graves : cancer, cirrhose du foie, insuffisance cardiaque aiguë.

Pas un ballon, mais un bel avion

Ainsi, nous connaissons désormais les principales raisons de la croissance de l'abdomen. À partir d’eux, nous commençons à prendre des mesures décisives et à nous battre. Si le ventre est arrondi, ce n'est pas à cause d'une grossesse ou d'une maladie, alors le plan est le suivant :

1. Nous excluons de notre alimentation le sucre, le pain de blé blanc, le sel et les graisses animales ;
2. Nous courons à la salle de sport ou l'organisons à la maison. Même un modeste arsenal suffira : une paire d’haltères, un tapis, un cerceau. Juste quelques heures par semaine consacrées au sport - et progressivement le volume, y compris celui de l'abdomen, diminuera. Marchez davantage, respirez de l'air frais et vous recevrez de la gratitude sous la forme d'une silhouette élancée et des regards envieux des femmes et de l'admiration des hommes.
3. Consultez un endocrinologue. C'est le cas si vous suivez les deux points précédents, mais que le résultat n'est toujours pas visible. Un médecin peut vous aider à trouver la racine du problème. Peut-être souffrez-vous d'une maladie de longue durée qui, hormis un ventre perpétuellement gonflé, ne se manifeste d'aucune façon. Dès que vous vous débarrasserez de la maladie, le ventre se dégonflera tout seul.

Eh bien, mes petits minces, maintenant nous comprenons qu'un gros ventre nous est donné en échange de quelque chose : la possibilité d'avoir un enfant, l'habitude d'être nerveux ou de fumer, de délicieuses tartes frites, etc. Nous gardons donc le contrôle, essayons de dormir suffisamment, de bien manger et de faire de l’exercice. Parce que faire le contraire signifie littéralement ne pas épargner son ventre. En avons-nous besoin ?

Laissez-moi prendre congé. Je ne peux pas supporter de m’incliner profondément, car mon ventre a enflé le soir, juste au sujet de l’article d’aujourd’hui. J’attends vos réponses et commentaires, comme toujours, avec beaucoup d’impatience !

Pourquoi le ventre d'une femme grossit-il ?, et qu'ils soient en surpoids ou non ? Outre le fait que les centimètres supplémentaires ne décorent pas le corps, ils constituent également un facteur de risque de maladies cardiaques, de diabète de type 2, de cancer et de syndrome métabolique. Les amas graisseux au niveau de la taille sont appelés viscéraux car ils s’accumulent autour des organes abdominaux, y compris le foie. La probabilité de problèmes de santé est particulièrement élevée si le volume corporel augmente à un poids normal.

Bien qu'il puisse s'agir de raisons tout à fait naturelles, par exemple des caractéristiques structurelles de la figure. Il existe une tendance à accumuler de la graisse dans la partie supérieure du corps. Dans le même temps, les jambes restent généralement fines. Concrètement, dans de tels cas, lorsque l’apparition de centimètres supplémentaires est provoquée par des raisons naturelles, il est difficile d’influencer de manière significative l’apparence du corps. La morphologie ne peut pas être corrigée, mais vous pouvez suivre une routine et un mode de vie appropriés pour rester en forme. Comment découvrir la raison pour laquelle le ventre grossit, comment faire face à ce problème ennuyeux et s'il est possible d'éviter l'accumulation de graisse au niveau de la taille. Pour en savoir plus, lisez l’article plus loin.

Dans la plupart des cas, des centimètres supplémentaires au niveau de la taille apparaissent en raison d'un abus d'aliments riches en calories et d'une faible activité physique, nous vous recommandons de lire l'article sur. Le problème est particulièrement pertinent après 30 ans. Les processus métaboliques à un jeune âge se déroulent beaucoup plus rapidement. Par conséquent, même avec une absorption accrue des aliments, le corps reste mince. Après 30 ans, tous les processus corporels ralentissent et les calories supplémentaires affectent instantanément votre apparence.

Très souvent, la moitié féminine commence à avoir un ventre uniquement parce qu'elle y est prédisposée en raison de son physique. Avec une morphologie masculine, les filles conservent leur féminité et leur attractivité, mais leurs centimètres supplémentaires s'accumulent principalement au niveau de la taille, tout comme chez les hommes. Si telle est la raison, que dois-je faire ? Malheureusement, il n'est pas possible d'influencer de manière significative l'apparence du corps. Vous ne pouvez ajuster votre alimentation et réduire les volumes que grâce à un entraînement spécial.

Attention : une cause tout à fait naturelle d'un tour de taille gonflé est la faiblesse des muscles abdominaux. Si, dans la jeunesse, le tissu musculaire est élastique et élastique, il devient flasque avec l'âge.

Il convient de noter que cela s'applique particulièrement aux femmes qui ont accouché. Résoudre un problème existant est bien plus difficile que de le prévenir. Une excellente prévention de l'apparition d'un ventre consiste à faire du sport et à pratiquer une activité physique régulière sur les abdominaux et les côtés.

L'image ci-dessous montre les principaux « types de ventre », de gauche à droite - vin, ballonné, stressé, mère, hypothyroïdien, en forme de poire :

Comment une mauvaise posture affecte la taille du ventre

Parfois, des centimètres supplémentaires au niveau de la taille sont le résultat d'une mauvaise posture. De plus, même avec un faible poids, le ventre peut fortement dépasser. La raison en est que la courbure de la colonne vertébrale entraîne le déplacement des organes abdominaux de leur place et, par conséquent, ils dépassent légèrement vers l'avant.

Ce problème est courant chez les adolescents et la situation ne fait qu’empirer à mesure qu’ils vieillissent. Très souvent, ces troubles sont causés par un travail sédentaire, lorsque la colonne vertébrale reste longtemps dans une position inconfortable. Que faire dans ce cas ?

Conseils pratiques : Renforcez les muscles de votre dos et de votre corps dans son ensemble, améliorez votre posture. Une piscine est recommandée à ces fins. Il est tout à fait possible de corriger des problèmes mineurs de colonne vertébrale.

L'eau prend une partie de la charge sur elle-même et les vertèbres reviennent à leur état naturel correct. Le résultat est entretenu par les muscles du dos, qui sont également renforcés par la natation. Avec un entraînement régulier, les organes déplacés retourneront à leur place et les défauts de la silhouette seront également corrigés.

Déséquilibres hormonaux et tour de taille

Chaque jour, la quantité d’énergie dépensée diminue, mais le niveau d’activité et la consommation alimentaire restent les mêmes. Ce qui entraîne naturellement une prise de poids. C’est d’ailleurs pour cela que le ventre des femmes grossit avec l’âge.

Important : des études ont montré que 35 % des femmes dès la ménopause ne ressentent pas le goût des sucreries, ce qui complique le contrôle de leur consommation. Et 45 % s'adonnent délibérément aux sucreries, ce qui entraîne une perturbation du métabolisme des glucides et augmente le risque de développer un diabète. En conséquence, le poids corporel augmente, en particulier celui du ventre.

L’effet du stress sur le corps d’une femme et l’excès de poids

L’accumulation de graisse autour de la taille peut également être le résultat du stress. Ces concepts sont interdépendants, puisque le corps soumis au stress commence à produire activement du cortisol, une hormone qui favorise le dépôt de graisse. De plus, de nombreuses personnes préfèrent survivre à des situations stressantes en mangeant de la nourriture. Dans ce cas, vous devez contrôler votre alimentation et essayer de ne pas manger de tension nerveuse. Il est recommandé de boire plus d’eau, car le liquide réduira les hormones du stress. , exercices de respiration, toutes ces façons de gérer le stress sont bien plus bénéfiques pour votre silhouette.

Comment se débarrasser de la graisse du ventre en ajustant son alimentation

Une mauvaise alimentation est bien entendu la principale cause de l’accumulation de graisse dans le bas-ventre. Par conséquent, vous devez savoir quelles erreurs alimentaires conduisent à l'apparition de dépôts sur la taille.

Ce sont notamment :

• de grandes portions et des excès alimentaires, c'est-à-dire ce qui conduit à un étirement des parois de l'estomac ;
• pas de repas réguliers, lorsqu'une personne ne mange pas pendant une longue période ou est très rassasiée ;
• pas de petit-déjeuner, je mange la plupart de la nourriture l'après-midi ;
• la présence d'aliments nocifs dans l'alimentation : sucreries, chips, aliments gras, etc. ;
• de grandes quantités de sucre consommées et des produits en contenant ;
• régime alimentaire incorrect.

Pour vous débarrasser de votre ventre et des kilos en trop sur les côtés et à la taille, vous devez reconsidérer votre alimentation et construire votre menu sur les habitudes suivantes :

• pas de régimes rapides ;
• des repas fractionnés fréquents sont recommandés ;
• une quantité suffisante de légumes et de fruits dans l'alimentation ;
• manger des aliments protéinés;
• les graisses dans l'alimentation doivent être présentes, mais provenant de sources saines : noix, poisson, etc. ;
• le menu doit être aussi varié que possible ;

Les collations sont autorisées, mais elles doivent être saines. Fruits, quelques noix, œufs durs, légumes. Si vous avez faim, il est préférable de satisfaire votre besoin de nourriture.

Moins il y a de mouvement, plus le ventre est gros

Une autre raison courante de l’accumulation de graisse abdominale est l’inactivité physique. Pour le corps, le manque de mouvement est un lourd fardeau. Il n'y a nulle part où dépenser les calories et leur excès s'accumule au niveau de la taille. Et ce n’est pas la seule conséquence négative : une atrophie musculaire, des problèmes vasculaires et diverses maladies surviennent également. Seul le travail musculaire permet de faire face aux amas graisseux, ce qui signifie plus d'activité physique. Si l'énergie n'est pas consommée, les muscles deviennent faibles et incapables de remplir leurs fonctions, en particulier de décomposer les graisses.

Il est clair que dans ce cas, le problème ne peut être résolu que par l'activité physique. Idéalement, l’exercice devrait être fait plusieurs fois par semaine. Il est important de combiner des types d'exercices, par exemple le cardio avec un complexe d'exercices abdominaux ou de renforcement musculaire.

Conseil pratique : Si vous ne pouvez pas consacrer du temps à un sport à part entière, vous pouvez simplement augmenter votre activité physique. Faites plusieurs arrêts, prenez les escaliers à pied. L'essentiel est de comprendre que s'allonger sur le canapé ne vous débarrassera pas de votre ventre.

Pourquoi le ventre commence-t-il à grossir après l'accouchement ?

Après la naissance d'un enfant, une période difficile commence pour la figure féminine. Cela est dû aux raisons suivantes :

• À mesure que le fœtus grandit, il étire les parois de l'abdomen et il peut être difficile de retrouver sa forme antérieure après l'accouchement ;
• des changements se produisent dans les niveaux hormonaux, ce qui affecte également l'apparence ;

En combinaison, tous ces facteurs peuvent grandement affecter votre silhouette. Que faire dans ce cas ? Premièrement, l’allaitement favorise la récupération post-partum. Il est également important de contrôler la nutrition ; l’alimentation doit être équilibrée. Vous devez prévoir du temps pour vous reposer, dormir et faire de l’exercice. Il existe des séances de formation spéciales pour les mères de bébés. Même les promenades ordinaires dans le parc avec une poussette seront bénéfiques pour la silhouette, la santé et l’humeur d’une femme.

Elle est elle-même mince, son ventre est gros : pourquoi ?

Il arrive que le ventre dépasse de manière inesthétique, même chez les femmes minces. Et il n'est possible de faire face à de tels déséquilibres ni en ajustant l'alimentation, ni par l'entraînement sportif.

Il peut y avoir les raisons suivantes à cela :

• Flatulence. Provoque des ballonnements et une hypertrophie de l’abdomen. La cause des flatulences peut être une dysbactériose, des troubles digestifs ou un phénomène temporaire provoqué par l'alimentation.
• Si les toxines s'accumulent dans les intestins, la digestion se détériore, la nourriture s'accumule et le volume de la partie supérieure de l'abdomen augmente. Dans ce cas, un nettoyage intestinal avec des laxatifs ou un lavement sera utile.
• Les déséquilibres de la silhouette sont également causés par une pathologie congénitale, caractérisée par un intestin allongé.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles le ventre des femmes grossit. Quelle que soit la cause de cette maladie, vous pouvez résoudre le problème en ajustant avant tout votre mode de vie et votre alimentation. Il est conseillé d'abandonner les mauvaises habitudes, de maintenir une activité physique et de ne pas rester assis devant l'ordinateur pendant de longues périodes. Si vous avez des problèmes de poids, vous devez immédiatement consulter votre médecin. En prenant les mesures nécessaires, avec une légère augmentation du tour de taille, vous pouvez rapidement retrouver votre forme antérieure et prévenir le développement de nombreuses maladies graves.

Un gros ventre ne décore que les femmes enceintes. Pour le reste, une augmentation du tour de taille indique un dysfonctionnement du corps.

Conditions conduisant à une croissance abdominale

Trois groupes de causes d'un gros ventre chez la femme peuvent être distingués, et un traitement (ou une correction) est effectué après leur identification.

Ces groupes sont dus à :

• mauvais style de vie;
• troubles hormonaux;
• maladies des organes internes.

Les causes les plus fréquentes d’hypertrophie abdominale appartiennent au premier groupe. Une femme moderne, occupée par son travail et ses tâches ménagères, a du mal à intégrer plusieurs repas et séances de sport dans sa routine.

Troubles du fonctionnement des organes du système endocrinien(glande thyroïde, pancréas, ovaires, hypophyse, etc.) entraînent une perturbation des processus métaboliques. Leur correction est impossible sans médicaments.

Le troisième groupe de conditions est caché et parfois une hypertrophie de l'abdomen est leur seul symptôme. Le problème esthétique est attribué à un excès d’alimentation et à l’inactivité physique, masquant la maladie.

Mauvaise alimentation et manque d'exercice

Chaque calorie non dépensée est soigneusement stockée par l'organisme dans les dépôts graisseux des hanches, des fesses et de l'abdomen. Les aliments glucidiques et gras sont particulièrement riches en calories :

• pâtisserie;
• bonbons;
• produits semi-finis;
• restauration rapide;
• boissons sucrées.

Si votre tour de taille augmente, vous devez compter vos calories entrantes et sortantes pendant plusieurs jours. La différence en faveur de ce qui est consommé nécessite une révision du système nutritionnel.

Les personnes à risque sont celles qui ont une silhouette en forme de pomme, chez qui la moindre prise de poids entraîne un dépôt de graisse sous les seins et en dessous.

Avec un manque d'activité physique, la posture se détériore, le tonus musculaire s'affaiblit et un excès de poids apparaît. Des muscles bien développés dépensent de l’énergie même au repos, empêchant ainsi le dépôt de graisse. Des abdominaux forts maintiennent vos organes internes en place.

Pour ajuster le tour de taille dont vous avez besoin :

• charges cardio, favorisant une perte de poids rapide dans tout le corps ;
• entraînement en force, augmentant le volume du tissu musculaire, formant un corset naturel.

Stress et sommeil court

Le stress déclenche la libération de l'hormone cortisol, qui :

• augmente la quantité d'énergie;
• affecte le métabolisme, rendant le glucose plus accessible ;
• réduit la production d’insuline.

Avec un stress prolongé, la quantité de cortisol ne diminue pas. Les réserves d'énergie des muscles sont épuisées. Pour réduire le niveau d'hormone de stress, une personne mange instinctivement des sucreries. Plus de sucre signifie plus de graisse, qui se dépose sur les muscles abdominaux et les pousse vers l'avant.

Pour lutter contre le stress, vous devez :

• buvez de l'eau propre;
• marcher;
• faites du yoga et de l'aérobic;
• consulter un psychologue ou un psychothérapeute.

Avec moins de 8 heures de sommeil la nuit, une quantité suffisante de mélatonine, une substance qui abaisse la glycémie, n’est pas produite. La mélatonine et le cortisol sont interconnectés: L’hormone du sommeil « désactive » l’hormone du stress.

Le manque de sommeil entraîne une accumulation de graisse.

Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, il y a moins de mélatonine et plus de cortisol, ce qui contribue à trop manger pendant la journée.

Troubles endocriniens

Des dysfonctionnements dans le fonctionnement des glandes entraînent des troubles métaboliques, le ralentissant ou l'accélérant. Dans le premier cas, un dépôt de graisse intensif se produit uniformément sur tout le corps ou à certains endroits, selon le type de silhouette.

Les maladies et problèmes répertoriés sont diagnostiqués par un endocrinologue et un gynécologue sur la base des résultats d'analyses sanguines, d'échographies et d'examens, après quoi un traitement hormonal est effectué.

Les médicaments hormonaux sont sélectionnés par le médecin individuellement pour chaque patient ; ils ont des contre-indications, l'automédication est donc inacceptable.

Maladies des organes internes

Ce groupe de maladies se caractérise par d'autres manifestations, mais dans les premiers stades, un abdomen saillant peut être le seul symptôme.

1. Syndrome du côlon irritable. Maladie chronique affectant le gros intestin et se manifestant par des ballonnements, des crampes et une production accrue de gaz. Des ajustements alimentaires et un apport en fibres sont nécessaires.
2. Calculs biliaires. Les augmentations perturbent le flux de bile, ce qui affecte le tractus gastro-intestinal, rendant difficile la digestion des aliments. L'accumulation de gaz due à une indigestion provoque des ballonnements.
3. Ascite. L'accumulation de liquide dans la cavité abdominale étire ses parois. L'ascite est causée par des problèmes au niveau du foie ou d'autres organes. L'hydropisie nécessite des soins médicaux, car la quantité de liquide augmente avec le temps, ce qui rend difficile le fonctionnement du cœur et des poumons.
4. Cirrhose. Elle est provoquée par un apport prolongé de toxines, notamment d’alcool, dans l’organisme. Dans ce cas, l'abdomen dépasse vers l'avant et les membres perdent du poids.

Maladies causées par des néoplasmes

Les tumeurs sont dangereuses car elles ne se manifestent pas dès le premier stade de croissance. Et ce n'est qu'avec le temps qu'ils affectent, d'une manière ou d'une autre, les systèmes lymphatique et circulatoire.

• Tumeur fibreuse sous-séreuse de l'utérus. Il pousse sur la paroi externe de la cavité abdominale. En raison de l'utérus hypertrophié, la femme a l'air d'être au début de sa grossesse.
• Cancer de l'ovaire. La tumeur provoque une accumulation de liquide dans la cavité abdominale, gonflant ses parois.
• Cancer de l'utérus(cancer de l'endomètre). Le tour de taille augmente à la fois en raison de la croissance de la tumeur et en raison de la pression et de l'étirement des anses intestinales qui font saillie vers l'avant.
• Cancer rectal. Accompagné d'un gonflement persistant.

Si votre tour de taille augmente et que votre poids diminue, vous devez immédiatement consulter un médecin.

Les femmes qui passent un temps précieux à réfléchir aux raisons pour lesquelles leurs pantalons ne leur vont pas à la taille, alors qu'il y a un mois ils étaient trop grands, risquent leur vie.

Façons de réduire la taille du ventre

Les principales causes et méthodes de traitement des affections énumérées sont systématisées ci-dessous.