La perle du Nouveau Musée de Berlin est le buste de Néfertiti. La reine égyptienne était appelée « Parfaite » et son col de cygne a joué un rôle important dans l’obtention de ce statut.
Le standard de beauté légitimé par l’épouse principale du pharaon Akhénaton peut encore être considéré aujourd’hui comme un guide d’action. Hélas, l'alignement avec un cou mince, des doigts longs et des poignets fins peut ne pas se produire pour une raison triviale : la génétique nous laisse tomber.
On peut composer avec une anatomie qui ne répond pas aux attentes dans le domaine des cols et des décolletés. Les illusions d'optique ont permis d'accéder à l'échelon des beautés de premier ordre et non dans de telles conditions de départ. De plus, un cou court est en fait un avantage...
Un cou court est un avantage, mais quand même : comment l'allonger ?
Lecture en personne cou court de fille parle de son attitude réaliste et rationaliste face à la vie. Une telle fille réfléchit d’abord et agit ensuite.
Se dirige vers le but d’un pas confiant. Il sait quand tout arrêter. Le caractère fondamental assure à cette jeune femme un avenir calme, stable et bien nourri.
Est-ce long ou court ?
Quels critères, en effet, permettent d'évaluer objectivement la longueur du cou ? Les centimètres ne disent rien. La longueur est déterminée par les proportions. Si le cou fait 1/3 du visage ou plus, soyez fier, c'est un cygne. En bref ? Oubliez les « tiers » et souvenez-vous de l’harmonie.
Comme l’a dit le critique littéraire Dobrolyubov, « la beauté ne réside pas dans les traits et les lignes individuels, mais dans l’expression globale du visage ». Et si « l'expression générale » crée une impression déprimante, alors seulement, agissez.
Les mesures concernant un cou court peuvent être très différentes - du camouflage visuel avec des vêtements et accessoires à la chirurgie plastique chirurgicale.
D'ailleurs, les femmes de la tribu birmane Padaung prennent soin de la beauté de leur cou dès leur enfance en les étirant avec des anneaux en laiton. Dans leur envie d'avoir un col de cygne, les beautés Karen vont sans doute trop loin, mais elles atteignent leur objectif.
Le cou le plus long de la planète Terre leur appartient. Et c'est parti pour le salon !
Gulchatay, ouvre l'arrière de ta tête : coupes de cheveux pour femmes au cou court
La vie d'une femme au cou court est remplie d'adversité et de souffrance jusqu'à ce qu'elle trouve son coiffeur. Avec la bonne coupe de cheveux, votre cou peut être considérablement allongé. Certes, vous devrez choisir entre des longueurs de cheveux maxi et mini.
Si vous n'avez pas peur d'expérimenter ou si vous appréciez depuis longtemps les bienfaits des cheveux courts, faites attention aux coupes « boyish », aux carrés jusqu'aux pommettes, au « bonnet » et au « carré sur pattes ».
Lorsque vous choisissez une coupe de cheveux courte, tenez compte de votre anatomie. Si l'harmonie d'un visage ovale ne peut être perturbée par rien, coupes de cheveux pour cous courts et visages ronds sont sélectionnés dans le but d’allonger le profil vertical.
Ce genre d'illusion d'optique est créé par un lutin avec une frange déchirée sur le côté, un « garcon » avec une raie asymétrique et un carré avec une extension sur le devant.
Les coiffures pour cou court et cheveux longs dont les gens ne se séparent jamais sont les chignons hauts, les queues de cheval et les tresses du haut de la tête. C'est-à-dire tout ce qui expose le cou et ouvre l'arrière de la tête.
Les cheveux asiatiques lisses peuvent être conservés sous les omoplates. Lorsqu'ils sont lâches, ils servent également à allonger la verticale.
Il est contre-indiqué de laisser tomber les cheveux mi-longs. Dans la catégorie « à ne pas porter » – coupes de cheveux trop courtes, « bonnets » moelleux, coiffures complexes (avec boucles, barrettes et rubans), queues de cheval basses et tresses avec la base au niveau du cou.
Le meilleur ami d'une fille : des bijoux pour un cou court
Lorsque vous choisissez la décoration, gardez également votre cap vertical. La zone du cou est allongée par des boucles d'oreilles en forme de goutte et de chaîne, des pendentifs et pendentifs allongés et des perles suspendues en forme de V.
Vous pouvez jouer avec de longues perles à la manière des années 20, avec une sangle « ceignant » la base du cou et l'autre rang descendant jusqu'à la taille.
Manipulez la conscience publique en détournant le regard du cou et en l’attirant vers des décorations « naturelles » – seins, yeux ou lèvres.
Présentez votre éclatante dignité avec la férocité d'une femme prête à tout pour que personne ne devine jamais son imperfection.
Grandes boucles d'oreilles, boucles d'oreilles rondes, créoles et clous d'oreilles, « colliers » et perles en un cercle serré autour du cou - dans un écrin pour les générations futures.
Oh, le décolleté : garde-robe et accessoires pour un cou court
Les problèmes de garde-robe se résument aux décolletés et aux cols. Évidemment, un décolleté profond en forme de V est indispensable. Quoi d'autre?
Aussi - les cols rabattus classiques, les chemisiers et les chemises déboutonnés par 2-3 boutons, tous les vêtements avec un décolleté en V ou en U laissant apparaître les clavicules. S'il s'agit d'écharpes, elles doivent être nouées à la manière d'une cravate pionnière - pas serrée, avec un nœud bas et lâche.
En couvrant entièrement votre cou avec un foulard, en recouvrant tous les boutons, en choisissant des cols roulés, des vêtements à col montant et montant, des cols bateau et des cols bénitiers, vous volerez la longueur déjà manquante à un cou court.
Si vous en voulez plus : exercices et chirurgie plastique du cou court
5 exercices pour le col de cygne
- Inclinez la tête en arrière et atteignez votre nez avec votre lèvre inférieure pour sentir l'étirement de votre cou. Baissez la tête en ramenant votre menton contre votre poitrine.
- En position assise, en maintenant votre posture, tournez la tête à gauche et à droite aussi loin que possible en accélérant progressivement.
- Compliquez l'exercice précédent en essayant d'atteindre votre menton avec votre épaule en tournant. Ne levez pas les épaules.
- En position assise, en posant vos coudes sur la table, remontez d'abord le côté droit de votre cou, puis le gauche.
- Dans la même position, commencez à incliner la tête vers la gauche et la droite, en essayant de toucher votre oreille avec votre épaule.
Le préchauffage des muscles est une condition préalable aux étirements. Massez votre cou avant de le tirer. Effectuez chaque exercice au moins 10 fois, mais arrêtez l'entraînement si vous ressentez un inconfort.
Pas une roue, mais une roue royale
L’anatomie n’y est parfois pour rien. Jetez un œil aux portraits de beautés des époques précédentes. Des épaules inclinées, une posture droite, une position de tête fière - et, par conséquent, un long cou. Apprenez de l’expérience. Gardez le dos droit, le menton relevé, les épaules baissées et le haut de la tête pointé vers le haut.
Placer une pile de livres sur votre tête ou poser votre dos à plat contre un encadrement de porte vous donnera une idée approximative de ce qu'est une bonne posture. Passer du temps à y travailler n'est pas seulement utile pour le cou. Le dos, comme une roue, cache à la fois des centimètres de hauteur et des degrés d'attractivité.
Sans illusions
Le cou peut paraître plus court qu'il ne l'est pour une raison triviale et facilement amovible : l'excès de poids. Un double menton et des coussinets adipeux dans le cou le rendent court et épais. Perdez du poids - seul ou avec une liposuccion.
Ce n’est pas le poids, mais l’âge qui peut défigurer le cou, le transformant en « cou de dinde » à cause de la gravité. En fonction de la gravité du problème, du courage de la femme et des capacités de son portefeuille, les coûts liés à l'âge peuvent être ajustés avec des méso-cocktails, des biorevitalisants, du lifting par fil et de la chirurgie plastique SMAS.
En cas de changements prononcés liés à l'âge, aggravés par une déformation du muscle platysma cervical, il vaut la peine de réaliser une platysmaplastie hollywoodienne.
Dans certains cas, l’installation d’un implant de menton résout le problème. Après avoir augmenté le volume au niveau du menton, la peau reçoit un soutien et cesse de « couler » sur le cou, cachant ses centimètres.
Un long cou n’est pas une fin en soi, mais un moyen d’harmoniser son apparence. Ce qu’est l’harmonie est une autre question, et la réponse n’est pas toujours le reflet dans le miroir. La beauté, a souligné Oscar Wilde, est dans l’œil du spectateur. Gardez la tête haute et votre point de vue sur de nombreuses lacunes changera.
Vous vous demandez comment vous débarrasser rapidement de la graisse du cou ? Si tel est le cas, voici quelques conseils qui vous permettront d’y parvenir et d’obtenir le menton dont vous avez toujours rêvé. Si vous commencez à suivre ces règles, vous remarquerez une amélioration significative en un rien de temps.
Gardez à l’esprit que dans quelques rares cas, une hypertrophie du cou peut être un signe de maladie. Par conséquent, avant de perdre du poids, consultez d’abord votre médecin.
Eau
Buvez beaucoup d'eau - vous vous sentirez rassasié, votre appétit diminuera et en même temps vous vous débarrasserez des déchets et des toxines qui provoquent des changements cutanés indésirables.
Étirage
Les exercices peuvent affiner votre cou, car ils le renforceront et créeront des muscles. Passez quelques minutes par jour à tourner la tête sur les côtés - cela aidera à étirer les muscles du cou, à améliorer sa flexibilité et son apparence.
Chewing-gum
Cela peut paraître étrange, mais mâcher du chewing-gum est en réalité l’exercice idéal pour notre objectif. Non seulement vous prendrez soin de votre haleine fraîche, mais vous apporterez également un certain soutien à votre cou. Ne pensez pas que c'est bizarre, mâchez simplement du chewing-gum.
Perdre du poids
Il est évident qu’à mesure que vous perdez du poids, le corps devient plus petit dans toutes les parties, et le cou ne fait pas exception. S'il est arrondi à cause des quelques kilos pris, vous les perdrez lorsque vous perdrez à nouveau du poids. C'est à vous de décider quelle méthode de perte de poids choisir. Qu’il s’agisse d’activité physique ou de régime alimentaire, il est important qu’il y ait un effet.
Le bon régime
Pensez à ce que vous mangez chaque jour. Le menu quotidien doit avant tout être riche en fruits et légumes, qui possèdent d'excellentes propriétés nutritionnelles et ont un effet positif sur l'état du corps et de la peau.
Position allongée
Allongez-vous sur le dos, sur une surface plane, et placez un petit oreiller sous votre cou pour que votre tête pende librement. Vous devez rester allongé dans cette position pendant environ une minute, puis vous tourner de l'autre côté.
Écoute ton corps
Il est important d’écouter ce que dit votre corps. Si vous commencez à faire des exercices, mais qu'après un certain temps vous ressentez des tensions dans votre corps ou des douleurs, vous devriez arrêter de les faire pendant un moment.
Ralentissez et reprenez l’entraînement, mais avec moins de fréquence.
Tourne la tête
C'est un autre exercice pour renforcer la peau de votre cou. C'est similaire aux exercices de hanche - où vous les faites pivoter une fois dans un sens et une fois dans l'autre sens. Il est préférable d’effectuer cet exercice du cou en position debout. Placez vos mains sur vos hanches, redressez-vous et tournez la tête d'abord dans une direction, puis après quelques cercles, changez de direction.
Bougez la tête sur le côté
Cet exercice contribuera à rendre votre cou plus élastique. Déplacez votre cou d'un côté à l'autre, une fois dans l'un, une fois dans l'autre.
Exercices cardio
Aujourd'hui, ils constituent l'un des types d'exercices les plus populaires pour maintenir une bonne forme physique et perdre des kilos en trop. L’exercice cardio est également appelé exercice aérobique. Leur mise en œuvre améliore la fonction cardiaque, la circulation sanguine et la combustion de l'oxygène dans le corps, et augmente également la masse musculaire.
Créez un « horaire » pour votre cou
Il peut souvent être difficile de libérer du temps pour résoudre les problèmes liés à votre corps. Il est important de prévoir un moment précis et de créer un emploi du temps distinct qui vous motivera. Décidez quand vous pouvez vous entraîner, quels jours il est préférable de le faire.
Motivation
C'est peut-être le point le plus important. Sans motivation et sans abnégation, vous ne pouvez rien faire : vous devez croire en votre propre force et vous prendre en main. Vous pouvez commencer par de petites étapes, mais l’essentiel est de faire quelque chose. On ne peut pas vous dire que rien ne marchera, que vous ne pourrez pas vous débarrasser de la graisse détestée, parce que ce n’est pas vrai. Il existe de nombreux exemples où des personnes, grâce à leur volonté, ont changé au point de devenir méconnaissables.
Chaque fille veut être belle. Les cosmétiques, les vernis, les masques, les produits de coiffure, les crèmes, les rasoirs, les pinces et bien d'autres choses nous aident beaucoup dans ce domaine...
Cependant, l'apparence de nombreuses filles présente des caractéristiques qui ne peuvent pas être corrigées avec des produits cosmétiques ou des pincettes.
Parfois, les « défauts » sont inventés par les filles elles-mêmes et n’enlèvent en rien notre beauté (lire l’article). Et parfois, une certaine caractéristique de l'apparence enlève vraiment des points à notre beauté, mais nous avons l'habitude de penser que cette caractéristique ne peut pas être corrigée.
Heureusement, bon nombre de ces caractéristiques qu’il semblerait que vous ayez simplement besoin d’accepter en vous-même peuvent également être corrigées.
Nous en avons déjà parlé, mais parlons maintenant de comment allonger et affiner votre cou à la maison . Oui, c'est possible, et non, ce n'est pas difficile du tout)
Je ne me plaindrai pas longtemps sur le fait qu'un long cou gracieux est beau, mais qu'un cou court et épais ne l'est pas tellement. Vous le savez déjà. Voulez-vous un long et beau cou ? Facilement! Commençons les exercices !
Comment allonger et affiner son cou ?
Si vous pensez toujours qu'il est en principe impossible d'allonger le cou, pensez aux tribus où les femmes mettent de plus en plus de cerceaux au cours de leur vie et où leur cou devient incroyablement long. Mais gardez à l’esprit que ce n’est pas parce que les vertèbres cervicales sont étendues, mais parce que les épaules sont abaissées.
Nous n’avons certainement pas besoin d’un cou aussi long, donc nous n’avons pas non plus besoin de cerceaux : il suffit de faire chaque jour, matin et soir, des exercices simples qui étirent les muscles et détendent les muscles des épaules. Et si les cerceaux affaiblissent le cou, alors les exercices, au contraire, renforcent les muscles du cou et augmentent considérablement le flux sanguin vers le cerveau, ce qui est très, très utile.
Comment allonger son cou ? Exercices
Alors, pour allonger et affiner votre cou (à la maison, grâce à des exercices simples), faites ce qui suit deux fois par jour, tous les jours :
- Échauffer les muscles du cou. Pour ce faire, nous effectuons 10 inclinaisons de tête régulières (pas rapides) vers la droite et la gauche et d'avant en arrière. Ensuite, avec nos doigts, nous effectuons des mouvements en spirale de la base du cou jusqu'à la tête (de bas en haut) sur la nuque et le long de ses côtés (ne touchez pas l'avant du cou) - c'est-à-dire étirez votre cou comme s'il était fatigué. Après cela, nous effectuons encore 10 inclinaisons régulières de la tête vers la droite et la gauche et d'avant en arrière.
- On tend les oreilles. On tend notre oreille droite jusqu'à l'épaule droite et notre oreille gauche jusqu'à l'épaule gauche. On s'étire bien pour que la tension musculaire se fasse sentir du côté opposé du cou. Nous maintenons notre tête dans cette position pendant 5 secondes, puis retenons l'autre épaule. Commencez par 15 répétitions.
- Nous hochons profondément la tête. Autrement dit, on fait la même chose, seulement d'avant en arrière : d'abord on tend le menton haut, haut pour sentir la tension dans la nuque devant, on maintient 5 secondes. Ensuite, nous étirons notre menton jusqu'à notre poitrine et maintenons à nouveau pendant 5 secondes. 15 répétitions.
- On nie en amplitude. Dans l'exercice précédent, nous avons hoché la tête, mais dans cet exercice, nous faisons des mouvements de tête comme si nous refusions quelque chose : d'abord nous tirons notre menton vers notre épaule droite, tenons pendant 5 secondes, puis vers notre gauche, tenons pendant 5 secondes. Et donc 15 répétitions.
- Nous tournons la tête. Faites lentement et soigneusement des rotations profondes avec votre tête afin de ressentir alternativement la tension de tous les muscles autour du périmètre de votre cou. 5 fois dans un sens, 5 fois dans l'autre.
Important! Tous les exercices pour un cou long doivent être effectués EXTRÊMEMENT soigneusement, lentement, sans mouvements brusques ! Le cou est une partie très importante du corps, nous n’avons pas le droit de lui faire du mal. Par conséquent, nous travaillons en douceur, capturant la sensation de tension musculaire progressivement et non par saccades.
Commencez petit et augmentez les répétitions
Commencez par 15 répétitions pour les exercices 2, 3 et 4, et ajoutez cinq répétitions supplémentaires chaque semaine. Ceux. la première semaine, vous ferez chaque exercice pour allonger le cou 15 fois, la deuxième semaine - 20, la troisième - 25. Si vous continuez les exercices pendant la quatrième semaine et au-delà, vous n'avez plus besoin d'augmenter le nombre de répétitions, 25 suffisent.
Si vous faites tout correctement, au bout d'un mois, vous remarquerez (et pour certains même plus tôt) que votre cou est devenu plus long et plus fin.
Point important
Souvent, le problème n'est pas la longueur réelle du cou, mais le fait que la fille s'affaisse et lève les épaules. A cause de ce cou se rétracte et semble beaucoup plus court qu'il ne l'est en réalité.
Cela indique :
- ou la mauvaise habitude de maintenir la posture (puis, à partir d'aujourd'hui jusqu'à la fin des jours - le dos est droit, les épaules sont en arrière et vers le bas, le menton est relevé),
- ou le doute de soi. Si tel est le cas, je suis prêt à parier que le doute vous gêne réellement dans d’autres domaines de votre vie. Par conséquent, vous devez vous en débarrasser, et pour cela, je vous recommande d'aller à l'article
Le long cou de « cygne » a longtemps été considéré comme un signe d’aristocratie. Cela donne à l’apparence grâce et sophistication. Nous vous dirons si vous pouvez allonger votre cou à la maison et quels exercices contribuent à améliorer votre posture.
Des moyens radicaux et visuels pour allonger votre cou
La longueur et la forme du cou dépendent d'un certain nombre de facteurs, notamment de l'hérédité. Un rôle important est joué par le sexe, l'âge et le poids d'une personne, la présence ou l'absence de courbure de la colonne vertébrale.
Est-il possible d'allonger le cou ?
Comme le montre l’expérience des femmes birmanes, oui.
La tribu Padaung vit dans l’est du Myanmar. Pour les femmes locales, la longueur du cou est un indicateur de la beauté féminine, c'est pourquoi elles l'étirent délibérément. Les filles Padaung portent leurs premières bagues en bronze à l'âge de 5 ans. De plus, à mesure que les femmes vieillissent, la spirale sur le cou augmente, ajoutant de nouvelles boucles. Certains représentants de la tribu sont décorés de deux douzaines d'anneaux pesant au total 5 kg.
Les inclinaisons et les rotations circulaires de la tête aident à allonger le cou.
Les scientifiques qui ont étudié le phénomène des girafes femelles sont arrivés à la conclusion que l'allongement du cou n'est pas tant causé par la croissance des vertèbres que par la déformation des articulations des épaules.
Cependant, vous pouvez devenir plus belle sans compromettre votre santé. Une coupe de cheveux au carré jusqu'aux épaules et des cheveux longs et lâches qui encadrent le visage contribuent à allonger visuellement le cou. Vous pouvez obtenir le même effet avec des vêtements avec un décolleté triangulaire profond et des perles qui coulent librement. Le cou paraîtra plus long si un fond de teint plus clair y est appliqué au centre que sur les côtés.
Comment allonger votre cou avec de l'exercice
Les scientifiques affirment qu’aucun effort musculaire ne peut déclencher le mécanisme de croissance des vertèbres cervicales chez un adulte. Dans le même temps, un dos droit et des épaules redressées contribuent à montrer le cou dans toute sa splendeur. Les ballerines en sont une claire confirmation. Leur posture impeccable et leur port de tête fier donnent l’impression qu’ils ont un long cou.
La méthode la plus efficace pour allonger et embellir votre cou est de surveiller votre posture et l’état de votre peau.
Vous pouvez obtenir en partie les mêmes résultats en effectuant chaque jour une série d'exercices spéciaux pour la colonne cervicale.
- Tenez-vous droit. Ouvrez la bouche le plus grand possible. Resserrez les muscles de votre mâchoire, de vos joues et de votre cou. Fermez la bouche lentement et avec force.
- Inclinez votre tête vers la droite et tendez votre oreille vers votre épaule. Répétez la même chose vers la gauche.
- Inclinez la tête en arrière et regardez le plafond. Revenez à la position de départ.
- Tournez alternativement la tête à gauche et à droite, en essayant de ne pas changer la position de votre dos.
- Effectuez des rotations circulaires avec votre tête : d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
Chaque exercice doit être fait 10 fois. Cela vaut la peine de répéter le complexe quotidiennement.
Chaque femme veut être belle, attirante et paraître plus jeune que son âge. Si le visage peut être rajeuni à l'aide de produits cosmétiques décoratifs, il est alors très difficile de cacher l'âge réel du cou. Ici aussi, la peau nécessite des soins quotidiens de qualité et l’utilisation de produits de soin.
Si vous ne prenez pas soin de votre corps, des rides peuvent apparaître sur votre cou avec le temps et la peau commencera à s'affaisser en raison d'un manque d'humidité ou de mauvaises habitudes. Tout cela aggrave l’apparence d’une femme et ajoute des années supplémentaires.
Les spécialistes en cosmétologie recommandent de réaliser des exercices complexes le matin pour étirer votre cou et prolonger la jeunesse de votre peau. Une approche intégrée aidera non seulement à garder votre peau tonique, mais lui donnera également une apparence saine et éliminera les vergetures et le relâchement.
Mauvaises habitudes
Même l'exercice quotidien n'aidera pas si une femme mène une vie malsaine, est souvent surmenée au travail ou a de mauvaises habitudes. Pour qu'un beau cou apparaisse, tout doit être fait de manière complexe.
Les mauvaises habitudes qui affectent négativement l'apparence du cou ne comprennent pas seulement la dépendance à l'alcool, à la nicotine ou aux sucreries. La liste est longue, mais les principaux ennemis sont :
- Mouvements de tête précipités, courbures brusques. En conséquence, le cou de la femme se déforme et l’élasticité de la peau est perdue. Au fil du temps, une baisse peut survenir.
- Cou plié pendant le travail.
- Lecture en position couchée ou mauvaise posture pendant le sommeil. Ces facteurs affectent négativement un beau cou.
Se débarrasser de ces habitudes sera la première étape vers l’amélioration personnelle. Remplir ces exigences est accessible à tous, l'essentiel est de vouloir changer vous-même et votre apparence.
Avantages de l'exercice
Les crèmes, lotions, masques et produits cosmétiques divers ne peuvent donner qu'un effet visuel à court terme, qui disparaîtra au bout d'un certain temps. Ces produits ne peuvent pas affecter de manière significative l'état de la peau et du cou lui-même, il est donc nécessaire d'agir à l'aide d'étirements musculaires.
Grâce à la mise en œuvre correcte d'exercices complexes, vous pouvez étirer votre cou en lui donnant des contours lisses et doux. Il est conseillé de les réaliser le matin, lorsque le corps accepte bien l'activité physique. Vous ne devez pas combiner exercices et massages, afin de ne pas irriter la peau avec un flux sanguin excessif. Quelques minutes seulement et le cou d’une femme deviendra encore plus attrayant et plus jeune.
Courbes latérales
L'exercice stimule les tensions musculaires et même les étirements. Pour commencer, abaissez lentement votre tête vers l'avant, puis inclinez-la progressivement vers l'arrière, en détendant votre bouche et vos muscles du visage. Répétez plusieurs approches en alternant avec les autres côtés.
En effectuant ces exercices, vous pouvez bien allonger votre cou, mais sans ressentir aucune gêne. Les inclinaisons vers la gauche et la droite s'effectuent exactement de la même manière. Pendant le processus, les oreilles doivent toucher les épaules, mais pas trop, afin que les muscles ne s'étirent pas et que le cou commence alors à faire mal.
Vous devez effectuer l'exercice lentement, en essayant de détendre votre corps autant que possible. Aucune tension ou douleur ne doit être ressentie.
Les virages seront effectués de la même manière. Assis droit, tournez lentement la tête plusieurs fois en la maintenant pendant 10 à 15 secondes. Cela vous aidera à vous dégourdir le cou à la maison.
Exercices de résistance
Une façon intéressante de redonner du tonus à la peau et de resserrer les muscles. Pour ce faire, vous devez incliner la tête vers l'avant, tenir votre front parallèle à vos mains, appuyer dessus et sans lâcher prise, pencher davantage la tête.
Dans la zone de résistance, vous devez tendre vos muscles au maximum, les maintenir quelques secondes, puis revenir à la position de départ. Répétez à nouveau le mouvement. Continuez jusqu'à ressentir une légère tension ou des picotements dans le cou. C'est une bonne option à utiliser à la maison.
Vous devez répéter l'exercice non seulement par l'avant, mais aussi par l'arrière. Pour ce faire, vous devez joindre vos mains, les placer derrière votre tête et, tout en vous penchant en arrière autant que possible, tenir l'arrière de votre tête avec vos mains, sans la laisser descendre plus bas. Après quelques secondes de tension, faites une petite pause et reposez-vous.
Effectuez en alternance avec des virages vers l’avant. Vous pouvez également faire des flexions latérales avec résistance, mais cela dépend de la préparation et de l'élasticité du cou, car les tensions musculaires peuvent entraîner des douleurs.
Vous pouvez alterner le complexe avec des virages ou des virages. Mais n'oubliez pas une courte pause entre les exercices, afin que plus tard votre cou ne commence pas à vous faire mal à cause du surmenage.
col de cygne
Pour allonger le cou, en plus des exercices standards, vous devez en outre effectuer des flexions avec la bouche ouverte. Tirez vos mâchoires vers le haut, essayant ainsi de fermer la bouche. Cela permet de lisser les sillons nasogéniens et de resserrer le menton.
- Redressez votre dos et croisez vos bras sur votre poitrine, en essayant d'atteindre vos épaules avec vos paumes. Pendant que vous inspirez, étirez votre cou et lorsque vous expirez, revenez à la position de départ.
- Redressez votre dos et détendez vos épaules. Baissez la tête et faites-la rouler doucement d'une épaule à l'autre. Faites dix mouvements. Après cela, commencez à rouler la tête, mais déjà à l'incliner en arrière.
- Gardez le dos et les épaules droits. Lorsque vous tournez à gauche ou à droite, vous devez tirer votre menton vers votre épaule et essayer de la toucher, tout en détendant vos muscles du visage.
Ce complexe raffermit bien la peau et aide à resserrer les zones affaissées. Faire un cou parfait n'est pas difficile, l'essentiel est de trouver un peu de temps pour faire de l'exercice régulièrement.
Exercices pour le décolleté
Effectuer des exercices complexes permet non seulement de se débarrasser du double menton à la maison, mais également d'améliorer l'apparence de la zone du décolleté. Vous devez d’abord étirer votre cou et relever votre menton dix fois, puis faire une courte pause et recommencer l’exercice.
Afin d'obtenir des résultats, vous devez effectuer plusieurs approches. Placez vos coudes sur le sol et joignez vos doigts, placez votre menton dessus et essayez de lever la tête le plus haut possible avec vos mains, et utilisez les muscles de votre cou pour résister à cela.
C'est une bonne option pour l'entraînement musculaire. Vous devez baisser lentement votre menton, en vous appuyant sur votre poitrine, répéter 10 à 15 fois, puis passer à un autre exercice.
Secrets d'élasticité
Pour garder votre cou non seulement tonique, mais aussi soigné, vous pouvez utiliser à la fois des méthodes traditionnelles et des produits achetés. Une crème cou et décolleté à base d’acide hyaluronique sera efficace à cet égard.
Il resserre bien, ajoute de l'élasticité, nourrit les cellules et rétablit l'équilibre hydrique. Grâce à l'action complexe, la peau devient saine, acquiert un beau teint uniforme et est lissée.
En association avec des masques et des lotions d'origine naturelle, la crème cou et décolleté sera un assistant indispensable dans la lutte contre le vieillissement. Même à titre préventif, les cosmétologues conseillent d'utiliser des produits cosmétiques bienveillants pour faciliter la gestion des problèmes émergents au fil du temps.
Quant aux remèdes populaires, le concombre, le jus de tomate, le citron et le persil seront efficaces. Leur liquide est riche en multivitamines et minéraux, nourrit bien la peau et ajoute de l'élasticité. Pour voir le résultat, vous devez effectuer la procédure en cours, en prenant de courtes pauses, car la peau s'y habitue rapidement.
Aide au massage
La technique est considérée comme universelle et peut être utilisée à la fois pour traiter et éliminer des problèmes et pour obtenir un effet cosmétique. Pour la zone du cou et du décolleté, le massage sera particulièrement utile, car il renforce l'effet de l'exercice et de l'utilisation de crème et améliore la circulation sanguine, neutralisant la possibilité de dépôts de sel et de relâchement cutané.
L'avantage de la technique est qu'elle est économique, car pour effectuer la procédure, vous n'avez besoin de rien d'autre que vos propres mains. Si vous le souhaitez, vous pouvez acheter de l'huile essentielle de pêche ou de pépins de raisin en pharmacie et l'appliquer sur la peau au fur et à mesure. Cela vous aidera à vous détendre et à vous amuser.
Vous devriez commencer par de simples mouvements de frottement, en vous déplaçant doucement et lentement dans le sens des aiguilles d'une montre. Pour plus de commodité, vous pouvez vous entraîner devant un miroir pour voir si les mouvements sont effectués correctement. Il n’est pas nécessaire d’appuyer sur la peau pour éviter les rougeurs.
Après cela, vous pouvez passer à tapoter et à étirer légèrement la peau, cela lui ajoutera de l'élasticité et améliorera le métabolisme cellulaire. Lorsque vous effectuez un massage, vous devez éviter la zone de la glande thyroïde et accorder plus d'attention au menton et au décolleté.
Lors du choix d'une crème, faites attention à la composition ; il vaut mieux privilégier les cosmétiques bio. Bien que sa durée de conservation soit plus courte que la durée habituelle, cela indique moins de conservateurs et la présence d'ingrédients naturels.
Les exercices et complexes actifs sont mieux effectués le matin, lorsque le corps a bien récupéré après une régénération nocturne et est prêt pour de nouvelles charges. Il est recommandé d'effectuer des massages, des masques et des enveloppements le soir ou après le déjeuner. C'est la période optimale pour une bonne absorption des nutriments.
Si vous avez besoin de redonner de l'élasticité à la peau sur n'importe quelle partie du corps, vous devriez essayer une douche de contraste en combinaison avec un gommage de la peau. Vous pouvez le prendre au moins tous les jours, le résultat sera visible littéralement après la première semaine. La réponse à la question de savoir si vous pouvez allonger votre cou en faisant de l’exercice est oui. Mais il ne faut pas s’attendre à des résultats tout de suite. Pour ce faire, vous devrez réaliser régulièrement les exercices décrits et changer systématiquement de technique.
