Exercices de respiration pour l'angine de poitrine. Physiothérapie pour l'angine de poitrine

La gymnastique pour l'angine de poitrine est nécessaire, car un mode de vie sédentaire contribue à une perturbation encore plus importante du métabolisme du cholestérol et au dépôt de plaques d'athérosclérose dans les vaisseaux coronaires. Dans le même temps, l'activité physique pour l'angine de poitrine doit être dosée.

Activité physique pour l'angine de poitrine

L'angine de poitrine est une crise de douleur aiguë et soudaine qui se développe dans le contexte d'une ischémie. (carence en oxygène) du myocarde. L'ischémie myocardique se développe en raison du rétrécissement des vaisseaux sanguins qui y amènent le sang artériel - les artères coronaires. Le rétrécissement des artères coronaires est dû au dépôt de plaques d'athérosclérose sur leurs parois.

Pendant l'activité physique, le besoin du myocarde en oxygène augmente, ce qui entraîne une carence aiguë en oxygène, accompagnée d'attaques de douleurs intenses à court terme. L'angine qui se développe pendant l'exercice est appelée angine d'effort. . C'est pourquoi l'exercice physique en cas d'angine de poitrine, le patient doit être sélectionné par un spécialiste - un médecin physiothérapeute.

Exercices de respiration pour l'angine de poitrine

Des exercices de respiration appropriés aident à saturer le sang en oxygène, ce qui signifie qu'ils soulagent complètement ou partiellement le besoin en oxygène du myocarde. Vous pouvez faire les exercices de respiration suivants selon le système du yoga :

• assis sur une chaise avec le dossier droit, détendez-vous, pensez à quelque chose d'agréable, inspirez par le nez en comptant de 1 à 2 - 3, retenez votre souffle en comptant de 1 à 2 et expirez par la bouche en comptant de 1 - 2 - 3 - 4 - 5 ; en même temps que l'expiration, vous devez frapper légèrement la poitrine avec les bras pliés au niveau des coudes, comme des ailes ; répétez l'exercice 10 à 12 fois, une à trois fois par jour.

Si vous souffrez d'angine de poitrine, vous devriez également vous promener tranquillement au grand air tous les jours et imaginer comment l'air riche en oxygène s'écoule des poumons et de là dans le sang et le muscle cardiaque.

Exercices thérapeutiques pour l'angine de poitrine

Les exercices thérapeutiques pour les maladies coronariennes (CHD) et l'angine de poitrine sont très importants. Mais le patient ne doit pas choisir lui-même les exercices, en se rappelant qu'une activité physique élevée peut conduire à des crises d'angine de poitrine.

En fonction du degré de tolérance à l'activité physique, l'angine de poitrine stable (dans laquelle il existe une nette dépendance à l'activité physique) est divisée en quatre classes fonctionnelles (FC). Les exercices physiques pour l'angine de poitrine doivent correspondre à l'angine FC :

• FC I - les performances habituelles ne sont pas réduites, les crises d'angine se produisent sous des charges qui dépassent considérablement les charges habituelles, par exemple lors d'une course prolongée, en soulevant des objets lourds ; une telle angine peut être détectée lors de la réalisation de tests d'effort dans certaines catégories de professions ; ces patients peuvent marcher longtemps à n'importe quel rythme et courir à un rythme lent ;
• FC II – les performances habituelles ne sont pas réduites, les crises d'angine surviennent sous des charges légèrement plus élevées que d'habitude, par exemple monter rapidement des escaliers, marcher ou courir rapidement ; le degré de charge dans ce cas dépend en grande partie de la condition physique de la personne ; ces patients tolèrent une marche à un rythme modéré ;
• III FC - réduction de l'activité physique due au fait que des crises d'angine de poitrine peuvent se développer au cours d'une activité physique normale, comme monter lentement les escaliers jusqu'à un étage, marcher, etc. on peut leur recommander de marcher à un rythme lent pendant 40 à 60 minutes ;
• FC IV – les crises d'angine surviennent au repos ou avec un effort physique mineur, par exemple lors de la marche lente sur de courtes distances ; Pour ces patients, de longues promenades conviennent, mais avec des périodes de repos obligatoires.

Pour les patients souffrant d'angor stable FC I et II, l'ensemble d'exercices suivant pour l'angine de poitrine peut être recommandé :

• position de départ assis sur une chaise, haut la main ; écartez vos bras sur les côtés jusqu'au niveau des épaules, respirez profondément, plus bas - expirez : répétez 5 fois ;
• IP - assis sur une chaise, les mains sur la taille ; Levez un bras sur le côté jusqu'au niveau des épaules, inspirez, revenez à la position de départ, expirez ; effectuez l'exercice avec l'autre main ; répétez 3 fois ;
• IP – debout, pieds écartés à la largeur des épaules, bras pliés horizontalement au niveau des coudes et fixés devant la poitrine ; faites pivoter le corps avec les bras levés – inspirez, revenez à la position de départ – expirez, répétez 4 fois ;
• Le complexe se termine par une marche sur place pendant une minute.

La recherche médicale moderne a montré que le développement des maladies coronariennes (CHD+ et angine de poitrine) peut être facilité par divers facteurs. En règle générale, il est impossible de se débarrasser de la prédisposition héréditaire du corps à la maladie. pouvoir d'éviter une autre étiologie. Tout d'abord, il s'agit de l'abus d'alcool, de drogues psychotropes et narcotiques ;

Termes : L'inactivité physique est un état d'affaiblissement des muscles provoqué par un mode de vie sédentaire.

Il est nécessaire de procéder à une correction compétente du mode de vie, de réviser les canons de la vie pour le mieux, ce qui nous permettra d'éviter les facteurs ci-dessus. Tout d'abord, et cela s'applique à toute personne, même à celles qui n'ont pas de plaintes, il vaut la peine de suivre une routine quotidienne, de bien manger, de mener une vie active et saine, de ne pas fumer, de ne pas prendre de drogues et de ne pas boire d'alcool.

Structure cardiaque et maladie coronarienne

Quels sont les bienfaits de l’activité physique (exercice) pour l’angine de poitrine et les maladies coronariennes ?

• La répétition régulière d'exercices physiques maintiendra constamment vos muscles en bonne forme ;
• l'activité physique entraîne une augmentation des lipides « utiles » dans le sang et prévient l'apparition de l'athérosclérose ;
• le risque de caillots sanguins diminue;
• le bien-être général et l'attitude positive s'améliorent ;
• le poids corporel est réduit et le diabète est évité et bien plus encore.

Angine et sport

Beaucoup de gens se demandent : est-il possible de faire du sport, de courir, de s'entraîner et de faire des exercices physiques avec l'angine de poitrine ? Ici, la réponse est claire : vous le pouvez. Mais il y a une condition. La thérapie par l'exercice pour l'angine de poitrine est sélectionnée pour le patient par un médecin. En effet, pendant l'éducation physique, le myocarde aura besoin d'encore plus d'oxygène qu'auparavant.

Et une carence aiguë en oxygène entraînera des douleurs et des inconforts. Si des exercices contre l'angine de poitrine sont prescrits par votre médecin, la situation sera différente. Cela ne veut pas dire que la série d'exercices ne procurera que de la joie, il y aura des difficultés. Mais une activité physique modérée sera bénéfique, et non l’inverse.

Exercices de respiration pour l'angine de poitrine

Il est utile de suivre une thérapie physique, mais il convient également de rappeler la respiration adéquate, au cours de laquelle le myocarde est complètement saturé d'oxygène. Vous pouvez faire des exercices de respiration en suivant l'exemple des yogis :

• Asseyez-vous sur une chaise ; gardez le dos droit; pensez à quelque chose de bon et de positif jusqu'à ce que vous vous détendiez. Ensuite, inspirez profondément par le nez pendant 1-2-3, retenez votre respiration pendant 1-2 et expirez par la bouche pendant 1-2-3-4-5. Au moment de l'expiration, il est recommandé de plier les coudes et de frapper votre poitrine avec vos « ailes » comme un oiseau. Cela vaut la peine de répéter cet exercice de respiration 10 à 15 fois. Trois fois par jour.
• Pour les personnes souffrant d'angine de poitrine, les médecins recommandent de marcher quotidiennement au grand air, en imaginant mentalement la saturation en oxygène du myocarde.

Exercices de respiration

Exercices thérapeutiques pour l'angine de poitrine et l'insuffisance cardiaque

Le traitement préventif et la restauration ultérieure du corps après le traitement nécessitent un ensemble d'exercices thérapeutiques spéciaux. En cas de maladie coronarienne, les exercices suivants sont recommandés :

• Asseyez-vous sur une chaise et baissez vos mains au sol. En inspirant de l'air, levez les bras à un angle de 180 degrés et en expirant, ramenez-les au point de départ. Il est recommandé de répéter ces manipulations cinq fois pendant l'ischémie.
• Assis sur une chaise, fixez vos mains sur votre ceinture. Ensuite, étendez alternativement un bras après l’autre et ramenez-les au point de départ, en répétant l’exercice cinq fois.
• En cas d'ischémie, placez vos pieds à la largeur des épaules. Pliez vos coudes et soulevez-les jusqu'au niveau de la poitrine. Pendant que vous inspirez, écartez les bras et tournez votre corps sur le côté. Lorsque le patient revient à la position de départ, vous pouvez expirer. Répétez l'exercice quatre à six fois.
• Si vous avez des problèmes avec la course, ils recommandent un rythme de marche modéré pendant une demi-minute, puis un rythme rapide pendant une minute. Pendant ce temps, le corps n’aura pas le temps de s’épuiser fortement avant que des douleurs aiguës n’apparaissent.

Thérapie par l'exercice pour les cardiopathies ischémiques et l'angine de poitrine

• Asseyez-vous sur une chaise et verrouillez vos mains sur vos genoux. Ensuite, levez délicatement vos bras au niveau des épaules de manière à tourner vos paumes dans la direction opposée. Répétez l'exercice six à huit fois en une seule fois.
• Lorsque vous êtes assis sur une chaise, placez votre jambe droite vers l'avant et votre jambe gauche derrière la chaise. Dans ce cas, il est recommandé de poser les mains sur le siège. Le but est de changer alternativement la position des jambes. Répétez l'exercice huit à dix fois.
• Il existe également des exercices en position allongée. Dans ce cas, allongez-vous sur le ventre, les bras tendus le long du corps, paumes vers le bas. Ensuite, levez lentement vos jambes dans n'importe quel ordre. L'essentiel est que vos genoux ne soient pas pliés. Faites l'exercice quatre à six fois sur chaque jambe.
• Vous pouvez pratiquer la marche avec une accélération temporaire pendant trois minutes.
• Placez vos pieds à la largeur des épaules et vos mains sur votre taille. Effectuez des rotations circulaires avec votre tête à 180 degrés, d’abord dans un sens puis dans l’autre sens. Il est recommandé de répéter ces manipulations thérapeutiques quatre à six fois dans chaque direction.
• Tenez-vous près d'une chaise et saisissez le dossier avec vos mains. Lorsque vous inspirez, accroupissez-vous et lorsque vous sortez, tenez-vous au point de départ. Répétez l'exercice quatre à six fois.

• Privilégiez toujours les activités physiques et les exercices qui procurent du plaisir. Il faut faire de tels exercices thérapeutiques, et même faire du sport, dans la bonne humeur et avec des pensées positives. Ce n’est qu’alors que la physiothérapie sera utile.

Un mode de vie actif et une activité physique constante vous aideront à vous sentir mieux en cas d'angine de poitrine et de maladie coronarienne.

• Si vous vivez dans un immeuble à plusieurs étages, monter les escaliers peut être un bon début pour votre activité physique. Dans le même temps, vous ne devriez pas monter soudainement au neuvième étage et perdre connaissance. Petit à petit, au fur et à mesure des étages, réalisez de petits « exploits ». Et sans vous en rendre compte, vous remarquerez comment vous rentrez chez vous sans ascenseur.
• Pour augmenter progressivement votre activité physique en vous rendant au travail, descendez plus tôt à l’arrêt. Ceci est particulièrement important pour les personnes qui travaillent dans un bureau, assises devant un ordinateur et qui sont susceptibles de développer une inactivité physique.
• Si marcher seul vous rend triste, achetez un petit chien. C’est plus amusant de marcher avec elle et vous sortirez régulièrement au grand air. Dans le même temps, personne ne dit que vous devez courir après votre animal dans le parc à une vitesse vertigineuse. Une promenade calme et facile à l’extérieur fait toujours du bien.

Marcher au grand air avec un chien améliorera votre humeur en cas d'angine de poitrine et de maladie coronarienne

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Pour l'angine de poitrine

Angine de poitrine (angine de poitrine)– pathologie de l’appareil neurohumoral qui régule la circulation sanguine. La maladie survient à la suite de divers types de surcharge, de stress chronique, d'émotions négatives à court terme, de trop manger la nuit, d'exposition au froid et au vent.

Principaux symptômes : douleur thoracique périodique au repos (angine de poitrine) ou pendant l'exercice (angine de poitrine). L'angine de poitrine peut survenir pendant le sommeil sous l'influence des rêves et peut s'accompagner d'une thrombose des vaisseaux coronaires, d'un infarctus du myocarde et de la mort.

Basique orientations thérapeutiques. DANS attaque prescrits : alitement, vasodilatateurs et sédatifs, thérapie diététique. Dehors attaque– régime moteur dosé, thérapie par l’exercice et massage.

Exercice dilater les vaisseaux qui irriguent le myocarde et améliorer sa fonction contractile. Ils calment également le système nerveux central, supprimant les impulsions pathologiques. La thérapie par les exercices est réalisée pendant 2 à 3 ans après une crise de douleur selon une méthode individuelle dans la position de départ, la moins douloureuse, sous forme d'exercices de base pour les bras et les jambes et d'exercices respiratoires. La charge est administrée avec une attention particulière en cas d'angine de poitrine au repos, car dans ce cas, les vaisseaux cardiaques sont affectés par l'athérosclérose et sont inélastiques. S'il n'y a pas de détérioration de l'état du patient, des exercices de gymnastique plus complexes utilisant des agrès, de la marche avec allongement de la distance et des changements de terrain doivent être inclus.

Massage Il est très utile car il aide à soulager la douleur, le stress psycho-émotionnel, à améliorer la microcirculation et à prévenir les crises de douleurs cardiaques. Un massage est effectué sur la zone du col, du dos (jusqu'aux coins inférieurs des omoplates) et de la poitrine. Des caresses, des frottements et des pétrissages sont utilisés. Au niveau du cœur, la vibration s'effectue avec la surface palmaire de toute la main (en partant du sternum, la main glisse vers la colonne vertébrale). La position du patient est assise. Techniques exclues : hacher, battre. Les membres supérieurs sont également massés (d'abord la main droite, puis la gauche). Durée du massage – 5 à 8 minutes. Cours – 10 à 15 procédures. À des fins préventives, 2 à 3 cours sont effectués pendant la période intercritique. Le massage a un effet analgésique prononcé en cas d'angine de poitrine.

Complexe innovant de thérapie par l'exercice pour l'angine de poitrine

1. « Marcher » (assis). Le rythme est moyen. 30 à 60 étapes.

2. Étirements. I.p.- les mains derrière la tête. Mains levées – inspirez, retenez votre souffle (2 à 4 s). I.p.- expirez. 6 à 8 fois.

3. Tournez vers la droite, bras droit sur le côté - inspirez, fixez-vous dans la position extrême. I.p.- expirez. 3 à 5 fois dans chaque direction.

4. I.p.- tenez le siège de la chaise avec vos mains. En expirant, pliez la jambe gauche ou la jambe droite, en tirant la cuisse vers le ventre avec fixation pendant 1 à 2 s. 3 à 5 fois avec chaque jambe.

5. Respiration thoracique avec un retard d'inspiration de 2 à 4 s suivi d'une expiration progressive (4 à 6 s). Répétez 3 à 5 fois.

6. Levant alternativement les bras, en les fixant dans la position extrême – inspirez ; Et. p.- expirez. Le rythme est moyen. 4 à 6 fois pour chaque main.

7. Penchez-vous avec une respiration paradoxale. Inclinez vers la gauche (inspiration forcée), bras droit vers le haut (au-dessus de votre tête). I.p.- expirez. La même chose dans l’autre sens. 3 à 5 fois dans chaque direction.

8. En vous appuyant sur le dossier de la chaise et en vous tenant au siège, étirez lentement vos jambes, fixez-les dans la position extrême pendant 2-3 secondes, redressez votre torse, inspirez, Et. p.– expirez (effectuer une flexion-extension sans soulever les talons du sol). 4 à 6 fois.

9. Pliez vos bras jusqu'à vos épaules, rapprochez vos omoplates, élargissez votre poitrine, inspirez. I. p. - expirez. 4 à 6 fois.

10. Mettez lentement vos pieds en place (à une hauteur de 5 à 10 cm du sol) pendant 1 à 1,5 minutes.

11. Assis avec relaxation musculaire relaxation méditative 30 s.

I.p.- debout.

1. Marchez 1 à 2 minutes. Le rythme est lent, puis moyen. Ensuite, les rythmes respiratoires sont exécutés en fonction du rythme du mouvement.

2. Mouvements avec respiration paradoxale. I.p.– jambes écartées, bras sur les côtés. Croisez les bras devant votre poitrine, en saisissant vos épaules avec vos paumes – inspirez. I.p.- expirez. Le rythme est lent. 10 à 15 fois.

3. Se pencher avec une respiration paradoxale. I.p.– jambes écartées, mains derrière la tête. Inclinez-vous vers la gauche et la droite en inspirant, en vous redressant, expirez. Le rythme est lent. 5 à 8 fois.

4. I.p. – O. Avec. En tenant le dossier de la chaise, effectuez 2-3 demi-squats élastiques en expirant. I.p.- inspirez. Le rythme est lent. 8 à 10 fois.

5. En vous levant sur la pointe des pieds, les mains sur la ceinture, en inspirant, remplissage séquentiel (parties inférieure, moyenne, supérieure) de la poitrine. I.p.- expirez lentement. 4 à 6 fois.

6. I.p.– jambes écartées, doigts serrés en poing. Levez alternativement les bras vers l’avant. Le rythme est moyen. 8 à 10 fois.

7. I.p.- jambes écartées. Tournez à gauche (à droite), bras sur les côtés, fixation en position extrême - inspirez. I.p.- expirez. Le rythme est moyen, 3 à 6 fois dans chaque direction.

8. I.p.– latéralement vers le dossier de la chaise ; une main sur le dossier de la chaise, l'autre sur la ceinture. Pliez lentement une jambe en soulevant le genou vers l'avant, puis redressez-le et déplacez-le sur le côté. Retour à Et. p. Répétez 4 à 5 fois.

9. Mouvements avec respiration paradoxale. I.p.– jambes écartées, mains sur les épaules. Levez les mains, penchez-vous et regardez-les - expirez. I.p.- inspirez. Le rythme est lent. 4 à 6 fois.

10. Marche lente. 1 à 2 minutes.

11. Reposez-vous en position assise. Relaxation méditative 1 à 2 min.

I.p.- debout. La respiration est libre.

1. Marcher sur la pointe des pieds. Le rythme est moyen. 1 à 1,5 min.

2. Alternativement, pliez lentement les bras vers les épaules, fixez la position extrême, revenez à Et. p., serrez les doigts en un poing pendant 2 à 3 s. Le rythme est moyen. 10 à 12 fois.

3. I.p.– jambes écartées, mains sur la ceinture. En vous penchant lentement en avant (inspiration progressive), en cambrant le dos et en fixant la position extrême, expirez avec force. I. p. - inspirez.

4. I.p.– jambes écartées, bras en avant, doigts serrés en poing. Penché en avant, imitez la poussée avec des bâtons de ski en expirant. I.p.- inspirez. 8 à 12 fois.

5. Mouvements avec respiration paradoxale. I.p.– jambes écartées, mains derrière la tête. Levez les mains, pliez le dos - expirez. I.p.- inspirez. Le rythme est lent. 6 à 8 fois.

6. I.p. – O. Avec., les mains baissées, les doigts serrés en un poing. Pliez lentement vos bras vers vos épaules et redressez-les sur les côtés. 8 à 10 fois.

7. I.p.– jambes écartées, mains derrière la tête. Tournez-vous sur les côtés tout en étendant simultanément vos bras sur le côté. Le rythme est moyen. 3 à 5 fois dans chaque direction.

8. Respiration méditative rythmée. Inspirez pendant 3 à 4 comptes, expirez pendant 4 à 5 comptes. 30 à 40 s.

9. I.p. – O. Avec. Fente du même nom avec la jambe légèrement pliée au niveau de l'articulation du genou sur le côté, les bras sur les côtés. Le rythme est moyen. 3 à 5 fois dans chaque direction.

10. I.p.– jambes écartées, mains baissées. Mouvements circulaires lents de la ceinture scapulaire vers l’avant et vers le haut – inspirez ; en arrière et en bas - expirez. 8 à 10 fois.

11. Marcher sur place en respirant profondément. 1,5 à 2 minutes.

12. Relaxation méditative 2 à 3 minutes, repos en position assise avec des mouvements relaxants alternés des muscles de la tête et du cou, du visage, de la ceinture scapulaire, des bras, du torse, des jambes.

Un ensemble innovant d'exercices physiques pour l'angine de poitrine au repos sur fond d'athérosclérose

1. I.p.– allongé sur le dos, la tête en position haute. Flexion et extension libres des bras au niveau des articulations du coude 5 à 6 fois. Lorsque vous redressez vos bras, inspirez, ne soulevez pas vos coudes du lit. La respiration est libre.

2. I.p.- Même. Caressez à tour de rôle vos pieds les uns contre les autres sans lever les talons du lit. 30 s. La respiration est libre.

3. I.p.- Même. Flexion et extension des pieds 6 à 8 fois. La respiration est volontaire.

4. I.p.- Même. Mouvements de rotation des pieds dans un sens, sans lever les talons du lit. 20 secondes dans chaque direction.

5. I.p.- pareil, les mains devant la poitrine. Écartez vos bras sur les côtés - inspirez, revenez à Et. p.- expirez. 3 à 4 fois.

6. Allongé sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux et soutenues par les pieds. Marche méditative en position couchée. 10 à 20 fois. Augmentez progressivement le tempo et l’amplitude. La respiration est libre.

7. I.p.- Même. En tournant votre torse dans un sens, placez vos jambes dans l'autre (torsion). Effectuez sans tension 4 à 5 fois dans chaque direction. La respiration est volontaire.

8. I.p.– assis sur le bord du canapé, les mains sur sa ceinture. Respiration méditative de profondeur moyenne 40 sec.

9. I.p.- debout. Marchez calmement pendant 1,5 à 2 minutes.

10. I.p.– assis sur une chaise avec appui sur le dos, les mains sur la ceinture. Tournez vos épaules, pliez le bas du dos, rapprochez vos omoplates - inspirez ; revenir à Et. p.- expirez. 4 à 6 fois.

11. I.p.- pareil, mains sur épaules, jambes tendues. Alternativement, pliez lentement la jambe et déplacez-la sur le côté - inspirez, Et. p.- expirez. 3-4 fois avec chaque jambe.

12. I.p.– assis sur une chaise, les jambes fléchies et légèrement écartées, les mains agrippées aux genoux. Après une inspiration préliminaire, inclinez lentement le torse vers l'avant avec les coudes écartés sur les côtés - expirez ; Et. p.- inspirez. 4 à 5 fois. Ne soulevez pas vos mains de vos genoux.

13. I.p.- Même. Marchez pendant 10 à 15 minutes, en alternant toutes les 3 à 5 minutes (selon ce que vous ressentez) assis sur une chaise et debout ; puis marche méditative avec respiration profonde pendant 15 à 20 minutes, repos en position assise pendant 1 à 2 minutes. Selon ce que vous ressentez, le nombre de vous lever d'une chaise et de marcher peut être augmenté ou diminué.

14. I.p.- assis sur une chaise avec appui sur le dossier. Respiration méditative rythmée. Reposez-vous 2 à 3 minutes.

J'ai beaucoup souffert d'angine de poitrine (angine de poitrine), la forme la plus courante de maladie coronarienne. Sa principale manifestation est des crises de douleurs pressantes et pressantes dans la poitrine. L'angine survient soudainement, dure de quelques minutes à une demi-heure, a une intensité variable et peut irradier vers le bras gauche, l'omoplate, l'épaule ou le cou. Une crise d'angine s'accompagne souvent d'un sentiment de peur. N'y cédez pas et essayez de soulager immédiatement le chagrin. Pour ce faire, ayez toujours du validol à portée de main. Si une crise d'angine survient pendant la marche et qu'il n'y a pas de validol, vous devez immédiatement vous arrêter, vous détendre et respirer uniformément. Bientôt, la douleur s'atténuera.

Après un autre traitement à l'hôpital, le médecin traitant m'a dit : "Ça y est, maintenant tu ne pourras plus vivre sans nitroglycérine."

Mais malgré le verdict, j'ai décidé de ne pas abandonner, j'ai commencé à lire diverses publications sur des sujets médicaux, à appliquer les méthodes recommandées pour traiter l'angine de poitrine et j'ai finalement opté pour des exercices de respiration selon le système du yoga.

Pour respirer correctement avec cette méthode, vous devez vous tenir debout ou vous asseoir sur une chaise avec le dossier droit, vous détendre, penser à quelque chose d'agréable (je pense toujours à la mer), inspirer l'air par le nez et le maintenir dans votre poitrine pour qu'il se sent à l'aise. Expirez par la bouche et en même temps que vous expirez, frappez légèrement votre poitrine avec vos bras pliés au niveau des coudes, comme des ailes, à gauche et à droite. Effectuez cette respiration pendant 10 minutes, d'abord une fois par jour et après une semaine - le matin, le déjeuner et le soir.

J'ai respiré de cette façon pendant un mois, puis j'ai fait une pause de 10 jours, puis j'ai répété le traitement. Elle a donc été traitée par intermittence pendant six mois. Lors de cet exercice, lorsque vous retenez votre souffle, l’oxygène est directement envoyé au muscle cardiaque, soulageant ainsi les tensions. Il faut d'abord faire attention pour éviter les étourdissements. Effectuez des exercices de respiration de yoga jusqu’à guérison complète. Vous devez ressentir vous-même quand les crises d'angine s'arrêtent, car chaque personne est individuelle. Après cela, passez un examen médical.

En plus d'effectuer des exercices de respiration pour l'angine de poitrine, il est nécessaire de marcher quotidiennement au grand air près d'un étang, dans une forêt ou un parc, en inhalant de l'air frais enrichi en oxygène.

C'est très bien de faire cela avec quelqu'un pour qu'en marchant, vous puissiez avoir une conversation et ressentir des émotions positives.

Après la guérison, le stress doit être évité car il peut entraîner une rechute de la maladie. Un jour, déjà rétabli, j'ai couru pour rattraper le trolleybus (il y en avait tellement besoin) et du coup j'ai senti que je n'y arriverais pas. Immédiatement, selon le système yogi, j'ai inhalé de l'air par le nez, retenu ma respiration et ainsi résolu la situation stressante - le trolleybus n'est pas parti sans moi.

Il est très important d'apprendre à pardonner à tout le monde, de souhaiter constamment aux gens la santé, le bien et de ne pas se souvenir des griefs (les brûler mentalement au feu). Ne nourrissez pas de colère, car la plupart des maladies sont le résultat de pensées, d’actes et d’émotions négatives. On ne peut pas vivre dans le passé, il faut vivre dans le futur.

Souriez davantage, riez, amusez-vous, dansez, écoutez de la musique et rappelez-vous que tous nos organes ne doivent être traités qu'avec de bonnes pensées et que chacun peut être son propre guérisseur. Vous pouvez et devez parler affectueusement à chaque organe, comme si vous parliez à une partie de vous-même.

Par exemple, si vous avez mal au cœur ou si une tachycardie survient, placez immédiatement votre paume droite sous votre poitrine gauche au niveau du cœur, fermez les yeux, pensez à cet organe avec gratitude qu'il vous a servi de manière désintéressée pendant tant d'années et grâce à lui vous vivez, et mentalement pour calmer votre cœur, dites : « Tout va bien, calme-toi. Le cœur bat en rythme. Je suis entouré de la nature, des éléments : soleil, air, eau, terre. Je vis en harmonie avec mes organes, y compris l'organe le plus important : le cœur. Calme-toi, ma chérie, nous vivrons ensemble en harmonie pendant longtemps. Caressez doucement la zone en appuyant fermement votre main contre votre poitrine, en effectuant de légers mouvements circulaires pour que votre paume bouge lentement, toujours dans le sens des aiguilles d'une montre. Dites un mot gentil à votre cœur, souhaitez-lui bonne chance et terminez votre communication par les mots : « Ainsi soit-il ». Amen!"

Même les anciens considéraient le cœur comme le centre de la raison, de l’amour et du altruisme. Prenez soin de lui !

Ivanova Valentina Nikolaïevna

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Les médecins recommandent souvent une thérapie par l'exercice à leurs patients en cas de maladie coronarienne. Cette méthode de traitement permet de normaliser le fonctionnement des systèmes respiratoire et cardiovasculaire, d'améliorer la santé du corps et de l'adapter à l'influence de facteurs externes, notamment les troubles émotionnels, la dépression, le stress et les conditions météorologiques.

Chaque groupe de maladies a sa propre méthode de thérapie par l'exercice avec un ensemble spécifique d'exercices.

Admissibilité des exercices par groupes de patients

On distingue les groupes de maladies suivants chez les patients souffrant de maladie coronarienne :

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Il est important que les patients atteints de maladie coronarienne ne se surmenent pas. Il existe 3 catégories de gravité de la maladie qui déterminent la charge admissible pour le patient :

Étape initiale	Le patient ne remarque aucun symptôme d’insuffisance coronarienne. Le patient peut effectuer une thérapie par l'exercice pendant 25 minutes maximum. L'ensemble d'exercices développé peut impliquer tous les groupes musculaires. Les exercices de respiration dynamique sont également applicables aux patients de cette catégorie.
Étape typique	La maladie est asymptomatique lors d’un exercice normal. Mais grâce à l'activité physique, certains signes de la maladie commencent à apparaître. Le patient peut se sentir mal en marchant rapidement ou en montant les escaliers. Le stress émotionnel contribue également à la manifestation des symptômes d'insuffisance coronarienne. Les patients de ce groupe doivent effectuer tous les exercices du complexe à un rythme calme. Seuls les grands groupes musculaires peuvent être utilisés. Lorsque vous effectuez des exercices de respiration, vous devez faire des pauses. Le patient doit surveiller son pouls tout en effectuant des exercices. Sa fréquence ne devrait pas augmenter de plus de 10 %. Vous ne pouvez pas faire de thérapie par l'exercice pendant plus de 20 minutes.
Stade fortement exprimé	Le patient ressent les symptômes de la maladie même au repos. Les personnes appartenant à ce groupe courent un risque accru. Il est nécessaire de limiter l'activité physique en raison d'une éventuelle thromboembolie due au surmenage. Tous les exercices doivent être effectués avec une amplitude incomplète si des groupes musculaires petits et moyens sont impliqués de quelque manière que ce soit. Après 2-3 exercices, vous devez faire une pause. L'ensemble du complexe thérapeutique par l'exercice ne peut pas durer plus de 15 minutes. Si le patient présente un essoufflement, un chagrin d'amour ou des symptômes d'insuffisance cardiaque rénale ou de tachycardie, il doit immédiatement arrêter l'exercice.

Exemples d'exercices dans la période post-infarctus

De nombreux patients regardent des vidéos de thérapie par l'exercice pour la maladie coronarienne, cela vous permet de voir clairement comment tel ou tel exercice est effectué. Il ne faut pas oublier que l'activité physique doit être alternée avec des exercices de respiration.

Les patients qui ont eu une crise cardiaque peuvent effectuer la série d'exercices suivante :

1. Vous devez vous allonger le dos sur le sol ou sur un tapis. Les bras et les jambes doivent être écartés dans des directions différentes. Vous devez d’abord plier vos doigts, puis vos orteils. Vous devez effectuer ce complexe plusieurs fois, puis plier vos doigts et vos orteils ensemble. Il est important de respirer à un rythme normal et de se détendre. L'exercice doit être fait 6 fois.
2. En restant dans la même position, vous devez commencer des exercices de respiration. Lentement, vous devez inspirer et expirer 3 fois.
3. Sans changer de position, il faut écarter les jambes. Ensuite, vous devez les déplacer de manière à ce que les chaussettes soient tournées vers l'extérieur ou vers l'intérieur. Vous devez faire l'exercice à un rythme moyen, sans perdre le souffle.
4. Allongé sur le sol, vous devez relever vos épaules lorsque vous inspirez et les abaisser lorsque vous expirez. Au total, vous devrez faire 3 approches. La respiration doit également être douce.
5. Le patient reste dans la même position. Il doit lever les bras en les pliant au niveau des coudes et ses jambes en les pliant au niveau des genoux. Ensuite, vous devez effectuer des mouvements circulaires avec vos bras et vos jambes. Pas plus de 6 répétitions au total. Après quelques jours d’entraînement, vous pouvez faire pivoter tous les membres en même temps. Le rythme ne devrait pas être rapide. La respiration reste uniforme tout au long de l'exercice.
6. Vous devez rester au sol et plier les genoux. Lorsque vous expirez, vous devez soulever votre bassin et, lorsque vous inspirez, l'abaisser jusqu'au sol. Cet exercice doit être réalisé 3 fois sans arrêter votre respiration.
7. Allongé avec les jambes pliées comme dans l'exercice précédent, vous devez baisser les jambes en rapprochant les genoux, puis d'un côté, puis de l'autre. Seulement 2 approches. Cet exercice est effectué à un rythme moyen. La respiration reste douce et calme.
8. En restant dans la même position, vous devez écarter les genoux lorsque vous inspirez et les fermer lorsque vous expirez. Au total, vous aurez besoin de 2 à 3 répétitions à un rythme moyen.

La gymnastique doit être pratiquée 3 à 4 fois par jour pendant 20 minutes chacune. Si le cardiogramme montre de bons indicateurs, le patient pourra augmenter le nombre d'approches à 10.

Après environ 2 semaines d’exercice quotidien, le patient passe généralement au niveau d’exercice suivant. Le patient peut déjà se tourner sur le côté droit et monter les escaliers sans l’aide des autres.

La personne commence alors à maîtriser les fonctions motrices. Il est important que la fréquence cardiaque soit normale. Il ne devrait y avoir aucun essoufflement ni douleur cardiaque lors de l'exécution des exercices.

A ce stade, le patient réapprend à s'asseoir, à se lever d'une chaise, à monter les escaliers et à effectuer d'autres mouvements. Le complexe aide à développer les articulations de l’épaule et de la hanche.

Le patient utilise une balle en caoutchouc et un bâton pour récupérer. Il fait également des exercices de coordination, d'attention et d'équilibre. Vous ne pouvez pas trop marcher à la fois. Il vaut mieux se limiter à 100 pas, en se reposant parfois.

Dans ce cas, la thérapie par les exercices ne s'effectue plus en position couchée, mais en position assise ou debout. Le patient fait d’abord deux exercices physiques, puis un exercice respiratoire. Vous pouvez passer jusqu'à 40 minutes par leçon, le nombre de répétitions est de 3-4.

Lorsque le patient peut marcher seul, commence la 3ème période de rééducation, durant laquelle il est nécessaire d'effectuer d'autres exercices. La thérapie par l'exercice à ce stade aide à entraîner le cœur et à restaurer le système respiratoire.

Une grande attention est accordée à la marche. Il faut commencer sur une surface plane, puis maîtriser les descentes et, à la toute fin, les montées. Le premier jour devrait être limité à 500 mètres. Il est important de se reposer toutes les 5 minutes. Chaque jour, vous devez ajouter 100 à 200 mètres supplémentaires à la distance parcourue la veille, jusqu'à ce que la distance atteigne un kilomètre.

Toutes les étapes de la thérapie par l'exercice se déroulent dans un établissement médical. Si votre médecin le permet, vous pouvez marcher 2 kilomètres chaque jour. Après sa sortie, le patient doit continuer à faire des exercices. Le patient doit consulter le médecin toutes les 2 semaines.

Un an après le début de la période de récupération, le patient peut inclure dans ses cours des exercices plus complexes, du vélo et du ski. Ensuite, il pourra commencer à aller au gymnase. Une augmentation de charge doit être convenue au préalable avec le médecin traitant afin de ne pas nuire à votre santé.

Il ne faut pas oublier que l’activité physique doit être augmentée progressivement.

Quels traitements sont encore efficaces ?

En plus de la thérapie par l'exercice, il existe d'autres moyens d'aider les patients atteints de maladie coronarienne. Ceux-ci incluent :

Les médecins conseillent aux patients atteints d'IHD de consommer du miel, des noix, des cynorrhodons, des graines de citrouille, du citron, des produits à base de soja, des raisins secs et des produits laitiers fermentés. Si le patient est obèse, il doit renoncer à la viande grasse, au beurre et à la margarine. De manière générale, il est déconseillé de manger des aliments riches en graisses animales, mais les graisses végétales n’en seront que bénéfiques. Ce comportement alimentaire contribuera à réduire considérablement le cholestérol sanguin. Il ne faut pas oublier les vitamines et micro-éléments nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme.

Les patients atteints de maladie coronarienne doivent prescrire les médicaments suivants : Produits contenant de la nitroglycérine ou ses dérivés. Ces médicaments aident à soulager les spasmes des artères coronaires, facilitant ainsi la circulation du sang riche en oxygène et en nutriments vers le cœur. Médicaments qui améliorent la composition et réduisent la coagulation sanguine. Ces médicaments empêchent la formation de caillots sanguins. Ces médicaments comprennent l'aspirine. Les médecins prescrivent également aux patients des médicaments qui réduisent le taux de cholestérol dans le sang et accélèrent les processus métaboliques. Des vitamines, notamment E, P et l'acide ascorbique, sont souvent ajoutées au complexe médicinal prescrit. Vous ne devez en aucun cas choisir vous-même vos médicaments ; cela doit être fait par un médecin expérimenté.

Physiothérapie

Une attention particulière est portée à la physiothérapie pendant la période de convalescence du patient. La sélection des procédures adaptées est effectuée par un physiothérapeute. Le plus souvent, les patients se voient prescrire :

Balnéothérapie	le patient prend des bains curatifs avec l'ajout de divers éléments chimiques et autres substances ; Par exemple, du radon et de l'iode peuvent être ajoutés à l'eau ; Cette méthode a aussi ses contre-indications ; Prendre de tels bains est interdit aux personnes souffrant de douleurs, d'hypertension artérielle ou d'arythmie ; Pour l'angine de poitrine, des bains doux à quatre chambres sont utilisés.
Électrson	La technique de cette méthode est basée sur l’effet d’impulsions basse fréquence sur le cerveau.
Collier galvanique de Shcherbak	Thérapie par courant galvanique.
Électrophorèse	dans ce cas, les médicaments sont administrés à l'aide d'un courant électrique ; Cette méthode est utilisée en association avec des analgésiques et des sédatifs.
Thérapie au laser	Cette méthode est basée sur l’utilisation de l’énergie lumineuse provenant du rayonnement laser pour le traitement.

Il est important de rappeler que toutes ces procédures de rééducation doivent être réalisées sous la surveillance d'un médecin. Vous pouvez surmonter l'IHD en suivant strictement les recommandations.

Un complexe approximatif d'exercices thérapeutiques pour les maladies coronariennes

Si le patient appartient au type fonctionnel 1 ou 2, il peut alors utiliser le complexe de thérapie par l'exercice suivant :

1. Assis sur une chaise, vous devez baisser les bras. Lorsque vous inspirez, ils doivent être relevés, formant un angle de 180 degrés, et lorsque vous expirez, abaissés à leur position d'origine. Le nombre de répétitions est de 3 à 5.
2. En restant assis, placez vos mains sur votre taille. Vous devez alternativement tendre vos bras et les lever jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol. Le nombre de répétitions est de 3 à 5.
3. En vous levant d'une chaise, vous devez écarter vos pieds à la largeur des épaules. Vos bras doivent être pliés au niveau des coudes et levés au niveau de la poitrine (avant-bras pressés contre votre poitrine). Pendant que vous inspirez, vous devez tourner votre corps sur le côté et écarter les bras. Expirez après être revenu à la position de départ. Le nombre de répétitions est de 4 à 6.
4. Marchez à un rythme normal pendant 30 secondes, puis encore 1 minute à un rythme rapide.
5. Vous devez vous tenir debout de manière à ce qu'il y ait une petite distance entre vos jambes. Les mains montent jusqu’au niveau des épaules. Ensuite, vous devez déplacer vos épaules en cercle, d'abord vers l'avant, puis vers l'arrière. Répétez tout le cycle – de 5 à 7.
6. Vous devez vous lever, mettre vos mains derrière votre tête et verrouiller vos doigts. La jambe gauche est déplacée sur le côté et placée sur la pointe. Le corps se penche vers la jambe enlevée puis revient à sa position initiale. Vous devez faire la même chose avec le match retour. Le nombre de répétitions est de 3 à 5.
7. Vous devez vous tenir à côté d'une chaise et la tenir avec vos mains. En expirant, vous effectuez un squat et en inspirant, vous soulevez. Le nombre de répétitions est de 4 à 6.
8. Vous devez vous lever et mettre vos mains sur votre taille. Il faut tourner la tête vers la droite puis vers la gauche (un cercle complet). Le nombre de répétitions est de 3 à 5.
9. Marchez avec une accélération temporaire pendant 3 minutes.
10. Une demi-minute de marche normale, puis la même chose, seulement avec un lifting des hanches.
11. Vous devez vous tenir debout de manière à ce que vos pieds soient écartés à la largeur des épaules. Ensuite, s'incline à gauche et à droite. Le bras opposé doit se plier. Le nombre de répétitions est de 4 à 6.
12. Vous devez vous tenir debout, les bras levés à la hauteur des épaules, devant vous. Ensuite, vous devez lever votre jambe gauche en touchant la pointe de la paume de votre main droite. Faites de même avec l'autre jambe. Le nombre de répétitions est de 4 à 6.
13. Vous devez d’abord vous allonger sur le ventre, les bras étendus le long de votre corps, paumes vers le bas. Ensuite, vous devez lever vos jambes une à la fois, sans les plier au niveau des genoux. Le nombre de répétitions est de 4 à 6.
14. Vous devez vous asseoir sur une chaise, les mains jointes sur les genoux. Ensuite, vous devez lever les bras au niveau des épaules, en tournant les paumes dans la direction opposée. Le nombre de répétitions est de 6 à 8.
15. Vous devez vous asseoir sur une chaise avec votre jambe droite en avant et votre jambe gauche sous la chaise. Vos mains doivent reposer sur le siège. L'exercice consiste à changer la position de vos jambes. Le nombre de répétitions est de 8 à 10.

Si le patient ressent soudainement une douleur au cœur, vous devez alors soit arrêter de faire les exercices, soit les effectuer avec une charge minimale.

Exercices de respiration

Des exercices de respiration peuvent être effectués lors d’une crise cardiaque. Vous devez commencer par l’exercice « Pompe ».

Vous devez vous asseoir sur le bord du lit, les mains posées sur vos genoux. Ensuite, vous devez incliner la tête vers votre poitrine, mais pas trop. Ensuite, vous devez vous pencher un peu en avant. Vous ne pouvez inhaler de l’air par le nez qu’après vous être penché en avant.

Expirez avec le dos droit. Tous les 2 virages, vous devez vous reposer pendant 5 secondes puis recommencer. Si votre santé le permet, au lieu de 2 inclinaisons, vous pouvez en faire 4 ou 8. Vous ne pouvez pas faire plus de répétitions.

Au total, l'exercice prendra 10 à 15 minutes. Après une telle gymnastique, une sensation de légèreté devrait venir. Ensuite, vous devez vous reposer pendant une demi-heure, puis recommencer l'exercice si l'état ne s'améliore pas après la première approche. La durée totale peut être augmentée jusqu'à 20-30 minutes.

Si cela ne résout pas le problème, le patient fait quelque chose de mal. Ensuite, vous devez prendre des médicaments ou appeler une ambulance.

Pour se préparer à une attaque, il est préférable de commencer à faire les exercices de respiration de Strelnikova sans attendre un état critique. Vous devez d'abord maîtriser une série de 4 exercices :

• « Paumes » ;
• « Épaulettes » ;
• "Chat";
• "Pompe".

Chacun doit être effectué 12 séries le matin et le soir. La durée d'un cycle ne dépasse pas une demi-heure. Si la première journée s'est bien déroulée, vous pouvez doubler le nombre d'exercices dans chaque approche, puis le quadrupler.

Après cela, vous devez ajouter d'autres exercices dans l'ordre suivant :

• « Tournez la tête » ;
• "Oreilles";
• « Tête de pendule » ;
• « Rouleaux » ;
• "Grand Pendule"
• « Serre-toi les épaules » ;
• "Mesures."

« Câlinez vos épaules » est un exercice assez difficile pour les patients souffrant d'une maladie coronarienne. Cela doit être fait avec beaucoup de soin.

Cet ensemble d'exercices de respiration donne d'excellents résultats. Il aide à prévenir les maladies coronariennes et à prévenir une crise cardiaque.