Notre studio propose des cours collectifs de santé basés sur le programme de remise en forme « Healthy Back ». Correction de la posture, préservation et amélioration de la flexibilité et de la mobilité des articulations, état de santé général et bien-être - tout cela peut être réalisé sans effort héroïque. Les cours sont basés sur des techniques éprouvées et sont structurés de manière à ce que vous obteniez des résultats quel que soit votre niveau de condition physique de base.
Avantages du programme Healthy Back
L'inactivité physique, le stress, une position assise prolongée devant un ordinateur ou un bureau, une alimentation malsaine, une intoxication due à des maladies virales - tout cela laisse des traces sur l'état des tissus musculaires et des ligaments. Le résultat peut être un syndrome de fatigue chronique, une mobilité articulaire réduite ou des douleurs musculaires dues à des spasmes.
Le programme « Healthy Back » est un programme de remise en forme simple qui vous permet de :
- combler le besoin d'activité physique de tous les groupes musculaires ;
- rétablir une circulation sanguine et lymphatique optimale dans le corps ;
- ajuster l'élasticité des muscles et des ligaments;
- améliorer le retour sensoriel (sensibilité des tissus aux stimuli externes et internes) ;
- optimiser l'équilibre des processus d'excitation et d'inhibition dans le système nerveux.
Les cours sont conçus de manière à donner l'effet souhaité aux personnes de tout âge. Le résultat est l'élimination du courbure, du tonus général et de la vigueur du corps, des performances accrues et une meilleure efficacité de l'activité mentale (augmentation de l'attention, de la mémoire, processus de prise de décision accélérés, etc.). Le programme « Healthy Back » active les mécanismes naturels d’autorégulation de l’organisme, ralentit le processus de vieillissement et la formation de pathologies liées à l’âge.
Pour améliorer ainsi votre qualité de vie, vous n'avez pas besoin d'investissements importants en ressources, ni en temps ni en matériel. Notre studio est situé à quelques pas d'une station de métro, ce qui facilite l'accès aux cours depuis n'importe où dans la ville.
Être en bonne santé et énergique à notre époque est un élément nécessaire du succès. Vous pouvez faire le premier pas dans cette direction dès maintenant - inscrivez-vous à une leçon d'essai pour constater personnellement la simplicité et le confort du programme de remise en forme « Healthy Back ». Nous vous contacterons certainement pour convenir d'un horaire convenable en fonction de l'occupation des groupes.
La colonne vertébrale est la base d’un corps sain. Il faut surveiller son état, car la charge sur la colonne vertébrale est colossale ! Le système « Healthy Back » est l’un des types de fitness les plus doux visant à faire travailler les muscles qui maintiennent la colonne vertébrale dans la bonne position. Vous devez travailler régulièrement sur votre santé.
Le programme HEALTHY BACK comprend les exercices suivants :
- Pour former des muscles forts et forts du corset dorsal ;
- Apprendre à répartir la charge uniformément entre les différentes parties du dos ;
- Renforcer les muscles abdominaux ;
- Améliorer le tonus général du corps grâce à l’activité physique.
plus de 10 ans dansent
salles dans tout Moscou
plus de 15 ans
existence
bons résultats
sur la piste de danse
Conditions favorables,
bons bonus et réductions
Horaires et tarifs des cours
Prévention des maladies de la colonne vertébrale dans Trinity Dance
Nous savons tous bien que notre santé globale dépend de l’état de la colonne vertébrale, c’est pourquoi il est extrêmement important de la surveiller. L'école de danse Trinity Dance invite chacun à s'adonner à une forme de fitness légère qui permet de travailler tous les groupes musculaires sans les surcharger. De plus, si vous suivez régulièrement des cours, votre dos en bonne santé sera convaincu de l'efficacité de cette méthode et vous rendra une excellente santé. Vous pouvez vous inscrire aux cours à tout moment qui vous convient en visitant l'un de nos studios ou en achetant un abonnement directement sur le site Internet.
Enseignants
Anastasia, Moscou
Les cours de stretching et de contemporain avec Tsoi Stas se déroulent toujours dans une ambiance positive. Stas a une énergie incroyable, vous ressortez toujours d'un entraînement rechargé et de bonne humeur :) J'aime la façon dont les cours sont structurés. En 2 heures (étirements + contempo) on a le temps de bien s'étirer, de tonifier nos muscles, de travailler les bases de la danse, et bien sûr d'apprendre de nouvelles chorégraphies. Stas propose une chorégraphie intéressante et polyvalente ; il y a toujours quelque chose sur quoi travailler et de la place pour grandir. J'aime l'approche de la formation qui consiste à travailler pour le résultat, pour le développement, et pas seulement pour bouger après une journée de travail au bureau :)
Anna Kotova, Moscou
Bonjour) J'étudie avec Polina depuis un an ! Et chaque spectacle de danse est un chef-d'œuvre, c'est comme si elle chantait avec son corps) Polina est patiente et attentive à ses élèves ! Merci à elle pour tout !
Le programme Healthy Back s’adresse aux hommes et aux femmes de tous âges, présentant divers problèmes de dos et de corps.
Indications :
- la scoliose,
- l'ostéochondrose,
- maux de dos chez les conducteurs,
- douleurs au dos et au cou chez les employés de bureau,
- correction du dos après l'accouchement,
- correction de la douleur des hernies intervertébrales,
- goutte "os dans les jambes"
- pieds plats,
- Maladie de Scheuermann-Mau (bosse cervicale),
- obésité,
- des maux de tête,
- troubles du sommeil.
- les employés de bureau,
- les personnes âgées,
- les jeunes mamans,
- les conducteurs et tous ceux qui ont un mode de vie sédentaire.
Comment fonctionne le programme Healthy Back ?
Le programme complet Healthy Back comprend deux étapes :
Première étape - massage correcteur. Dès le 1er rendez-vous, vous bénéficierez d'une détente et d'un regain d'énergie grâce à un massage doux. Lors des séances suivantes, il y aura un changement notable de posture et une sensation de fuite, un soulagement de la douleur et du surmenage.
Deuxième étape - gymnastique corrective. Des exercices spéciaux aideront à renforcer le corset musculaire autour de la colonne vertébrale et à restaurer la souplesse des articulations. Les exercices sont sélectionnés par le moniteur individuellement dans chaque cas, en fonction de l'état de santé et en tenant compte de toutes les contre-indications du client. La durée totale d'une séance est de 90 minutes. (massage correctif - 30 min., gymnastique - 60 min.) La durée du cours dépend de l'état initial du client et peut varier d'un à plusieurs mois.
Le massage et les mouvements appropriés guérissent !
Le massage correctif et la gymnastique aideront à corriger la posture, à réduire ou à éliminer les maux de dos, à améliorer la santé, à normaliser le sommeil, à oublier les maux de tête systématiques et à restaurer la mobilité des articulations et de la colonne vertébrale. Les cours vous aideront à augmenter la mobilité de vos pieds, à corriger les oignons de vos pieds ou à vous en débarrasser complètement sans chirurgie.
Avantages du programme Healthy Back
La technique est unique ! Dans peu de temps, vous verrez le résultat. Après le premier cours vous ressentirez une aisance de mouvement et une amélioration de l'état général du corps. Le programme Healthy Back s’adresse aux personnes âgées. Les cours sont individuels : pas de gêne ni d'inconfort ! Tous les exercices sont effectués sous la supervision d'un instructeur attentionné.
C'est une approche individuelle qui vous permet d'améliorer votre santé en peu de temps. Offrez-vous la joie du mouvement et de la bonne humeur.
Cours gratuit !
Inscrivez-vous à un cours maintenant ! +7 495 620 3620
Un dos sain est une technique qui permet de soulager les tensions du rachis lombaire, thoracique et cervical, d'améliorer la souplesse, de se débarrasser des maux de dos et de prolonger la jeunesse de vos articulations.
Un dos sain : pour le corps et l’esprit
Un dos sain est un ensemble d’exercices qui sollicitent tous les muscles du corps, en mettant l’accent sur le dos. La principale différence entre cette méthode et les autres cours est le rythme lent de l'exercice et la profonde concentration sur les sensations internes. Cette activité permet de solliciter les muscles qui ne sont pas sollicités lors d’activités sportives régulières. Garder le corps en équilibre donne une charge inhabituelle et aiguise l'attention sur soi. En même temps, la méthode « Healthy Back » est si bien pensée et si sûre qu'elle est utilisée lors de travaux sur des blessures à la colonne vertébrale.
Ces cours sont idéaux pour ceux qui en ont assez du rythme de vie rapide. Avec une musique agréable sous la direction d'un professeur expérimenté, vous maîtriserez une série d'exercices, vous détendrez et oublierez votre emploi du temps chargé et votre course éternelle.
Dos sain : une méthode de récupération unique
Chaque mouvement suivant continue le précédent, la fin d'un exercice est le début du suivant. La douceur est importante dans les exercices ; c'est la clé d'une transformation harmonieuse.
La particularité de la méthode réside dans son approche intégrée. L'exercice affecte simultanément tout le corps. Le rythme lent de l’exercice le rend sécuritaire pour les personnes de tout âge. Même les femmes enceintes peuvent pratiquer un « dos sain ». Des exercices doux et fluides renforcent les muscles de l'abdomen, du bassin et du dos, ce qui est important pendant la période de procréation. Ces cours aident les jeunes mamans à se remettre en forme et à ajuster leur poids.
Un entraînement régulier aidera à éliminer les maux de dos, à renforcer le corset musculaire, à améliorer la posture, à développer l'endurance et la coordination des mouvements. Ces cours complètent bien le programme Twine School ; ils permettent d'évacuer les tensions dans le dos, ce qui permet de maîtriser rapidement les grands écarts.
