Poids humain normal– c’est un concept qui ne peut pas être précis. Ses critères incluent non seulement le poids et la taille, mais également le physique et même l’âge d’une personne. De nombreux hommes et femmes souffrent de problèmes de surpoids ou d’insuffisance pondérale. Dans cet article, je voudrais vous expliquer comment calculer votre poids et quelle est, en général, la norme.
Calcul du poids selon la taille et l'âge
Il existe de nombreuses façons de calculer le poids en fonction de la taille et de l'âge. Mais il ne faut pas oublier que de tels systèmes peuvent ne pas être entièrement parfaits, car le rapport de poids peut être affecté par d'autres facteurs qui ne sont souvent pas pris en compte.
Méthode 1
Depuis l'Antiquité, de nombreuses personnes ont fait confiance La méthode de Broca.
La taille d'une personne est prise en centimètres, puis 100 en sont soustraits.
Mais après un certain temps, les performances de cette méthode ont légèrement changé. Cette formule est mieux utilisée pour calculer le poids en fonction de la taille des femmes âgées de 40 à 50 ans. Comment ça change
Les femmes de moins de 30 ans doivent avoir un poids corporel inférieur de 10 % à ce résultat.
Méthode 2
Pour calculer le poids en fonction de la taille et de l'âge, il est considéré comme plus précis La méthode de Quetelet. Cette formule calcule le rapport entre la graisse et les tissus osseux et musculaires en pourcentage. Il permet de déterminer si une personne est en surpoids ou en insuffisance pondérale. Nous utilisons généralement cette méthode de calcul pour les personnes de 20 à 60 ans.
Pour les hommes, 10 à 15 % de graisse du poids corporel total est considéré comme normal, pour les femmes seulement 12 %.
Comment est-il calculé : poids corporel en kilogrammes divisé par la taille en mètres au carré.
Ne doit pas être utilisé Cette méthode de calcul s'adresse aux femmes enceintes, aux femmes en période d'allaitement, aux adolescents et aux personnes pratiquant un sport.
Méthode 3
Il existe une formule qui permet de déterminer la répartition des graisses en mesurant la taille de la taille et des fesses.
Calculé comme suit : Le volume des fesses doit être divisé par le volume de la taille.
Norme:
- pour les hommes – 0,80 ;
- pour les femmes – 0,60-0,80.
Méthode 4
Afin de déterminer votre type de corps, vous devez mesurer la circonférence du poignet de votre main droite, mais si votre main gauche est votre main de travail, vous devez la mesurer. Dans le type normostatique, elle est égale à 17-18,5 cm, dans le type à os large – plus de 18,5 et dans le type à os fin – moins de 17 cm.
Poids selon la taille et l'âge
Bien entendu, l’âge a une forte influence sur le poids corporel. Il a été scientifiquement prouvé qu’au fil des années, le poids corporel des hommes et des femmes augmente progressivement avec l’âge. De plus, il ne s'agit peut-être pas de kilos en trop, mais d'un processus physique naturel. Mais la taille affecte tout autant le poids des personnes.
Poids, taille, âge - tableau pour hommes
Chaque personne a son propre type de corps. Il y en a 3 : à ossature fine, à ossature normale et à ossature large. Chaque type de corps a ses propres caractéristiques.
Caractéristiques qui distinguent un type d'un autre :
Ce tableau montre le poids considéré comme normal pour les hommes, en tenant compte de leur morphologie et de leur taille :
| Construction aux os fins | Construction osseuse normale | Construction à ossature large |
| 155 cm - 49 kg | 155 cm - 56 kg | 155 cm - 62 kg |
| 160 cm - 53,5 kg | 160 cm - 60 kg | 160 cm - 66 kg |
| 165 cm - 57 kg | 165 cm - 63,5 kg | 165 cm - 69,5 kg |
| 170 cm - 60,5 kg | 170 cm - 68 kg | 170 cm - 74 kg |
| 175 cm - 65 kg | 175 cm - 72 kg | 175 cm - 78 kg |
| 180 cm – 69 kg | 180 cm - 75 kg | 180 cm - 81 kg |
| 185 cm - 73,5 kg | 185 cm - 79 kg | 185 cm - 85 kg |
Il convient de garder à l'esprit qu'avec une addition à os fins, ils soustraient parfois 3-5% du poids indiqué dans le tableau. Avec de gros os - 1-1,5%.
Poids, taille, âge - tableau pour les femmes
À l'aide de ce tableau, vous pouvez suivre le poids moyen d'une femme en tenant compte de sa taille :
| Hauteur, cm | Poids normal, kg |
| 148 | 46,3 |
| 149 | 47 |
| 150 | 47,4 |
| 151 | 48 |
| 152 | 48,4 |
| 153 | 48,9 |
| 154 | 49,6 |
| 155 | 50 |
| 156 | 50,7 |
| 157 | 51 |
| 158 | 51,8 |
| 159 | 52 |
| 160 | 52,6 |
| 161 | 53,4 |
| 162 | 54 |
| 163 | 54,5 |
| 164 | 55,3 |
| 165 | 55,8 |
| 166 | 56,6 |
| 167 | 57,6 |
| 168 | 58,2 |
| 169 | 59 |
| 170 | 59,5 |
| 171 | 60 |
| 172 | 61 |
| 173 | 62 |
| 174 | 62,5 |
| 175 | 63,4 |
| 176 | 64 |
| 177 | 64,5 |
| 178 | 65,2 |
| 179 | 65,9 |
| 180 | 66,8 |
| 181 | 67,4 |
| 182 | 68,5 |
| 183 | 68,8 |
| 184 | 69,5 |
| 185 | 70 |
Poids, taille, âge - tableau
Dans ces tableaux, vous pouvez voir le poids corporel normal des femmes et des hommes, en fonction de leur âge et de leur taille.
Le premier tableau vous indiquera quel devrait être le poids pour les hommes et les femmes âgés de 20 à 29 ans :
|
Hauteur en cm |
Sol | |
| poids masculin en kg | poids de la femme en kg | |
| 150 | 52 | 48,9 |
| 152 | 53,5 | 51 |
| 154 | 55,3 | 53 |
| 156 | 58,5 | 56 |
| 158 | 61 | 58 |
| 160 | 63 | 59,8 |
| 162 | 64,6 | 61,6 |
| 164 | 67,3 | 63,6 |
| 166 | 68,8 | 65 |
| 168 | 71 | 68 |
| 170 | 72,7 | 69,2 |
| 172 | 74,1 | 72,8 |
| 174 | 77,5 | 74,3 |
| 176 | 81 | 77 |
| 178 | 83 | 78,2 |
| 180 | 85,1 | 80,8 |
Le deuxième tableau vous renseignera sur le poids normal du sexe fort et du sexe faible entre 30 et 39 ans :
|
Hauteur en cm |
Sol | |
| poids masculin en kg | poids de la femme en kg | |
| 150 | 57 | 54 |
| 152 | 59 | 55 |
| 154 | 61,5 | 60 |
| 156 | 64,5 | 61,5 |
| 158 | 67,3 | 64,1 |
| 160 | 70 | 65,8 |
| 162 | 71 | 68,5 |
| 164 | 74 | 70,8 |
| 166 | 74,5 | 71,8 |
| 168 | 76,2 | 73,7 |
| 170 | 77,7 | 75,8 |
| 172 | 79,3 | 77 |
| 174 | 81 | 79 |
| 176 | 83,3 | 80 |
| 178 | 87 | 82,5 |
| 180 | 88 | 84 |
Dans le troisième tableau, vous pouvez voir le poids normal des personnes de 40 à 49 ans :
|
Hauteur en cm |
Sol | |
| poids masculin en kg | poids de la femme en kg | |
| 150 | 58,1 | 58,5 |
| 152 | 61,5 | 59,5 |
| 154 | 64,5 | 62,4 |
| 156 | 67,3 | 66 |
| 158 | 70,4 | 67,9 |
| 160 | 72,3 | 69,9 |
| 162 | 74,4 | 72,2 |
| 164 | 77,2 | 74 |
| 166 | 78 | 76,6 |
| 168 | 79,6 | 78,2 |
| 170 | 81 | 79,8 |
| 172 | 82,8 | 81,7 |
| 174 | 84,4 | 83,7 |
| 176 | 86 | 84,6 |
| 178 | 88 | 86,1 |
| 180 | 89,9 | 88,1 |
Le quatrième tableau nous renseignera sur le poids normal entre 50 et 60 ans :
|
Hauteur en cm |
Sol | |
| poids masculin en kg | poids de la femme en kg | |
| 150 | 58 | 55,7 |
| 152 | 61 | 57,6 |
| 154 | 63,8 | 60,2 |
| 156 | 65,8 | 62,4 |
| 158 | 68 | 64,5 |
| 160 | 69,7 | 65,8 |
| 162 | 72,7 | 68,7 |
| 164 | 75,6 | 72 |
| 166 | 76,3 | 73,8 |
| 168 | 79,5 | 74,8 |
| 170 | 79,9 | 76,8 |
| 172 | 81,1 | 77,7 |
| 174 | 82,5 | 79,4 |
| 176 | 84,1 | 80,5 |
| 178 | 86,5 | 82,4 |
| 180 | 87,5 | 84,1 |
Et enfin, le cinquième tableau parlera du poids normal des hommes et des femmes âgés, c'est-à-dire de 60 à 70 ans :
|
Hauteur en cm |
Sol | |
| poids masculin en kg | poids de la femme en kg | |
| 150 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 61,9 | 59 |
| 156 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 67 | 62,4 |
| 160 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 72,2 | 70,7 |
| 166 | 74,3 | 71,4 |
| 168 | 76 | 73,7 |
| 170 | 76,9 | 75 |
| 172 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 79,3 | 78 |
| 176 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 84,4 | 81,6 |
On sait qu'avec la vieillesse, l'activité physique diminue considérablement et le métabolisme du corps diminue. Mais certaines habitudes des personnes âgées concernant une bonne alimentation et un mode de vie actif restent inchangées même après de nombreuses années. Ainsi, malgré la diminution du tissu musculaire, de nombreuses personnes ne cessent de prendre du poids au fil des années.
Conclusion
En résumant les formules ci-dessus pour calculer le poids et les tableaux indiquant les normes de poids pour les hommes et les femmes, nous pouvons conclure que le poids d'une personne est directement lié à de nombreux autres critères.
Ces critères sont :
- l'âge de la personne ;
- hauteur;
- type de corps.
L'hérédité est également un facteur important. Si une personne a une prédisposition génétique au surpoids, il sera alors beaucoup plus difficile de se débarrasser des kilos en trop.
En conclusion, je voudrais dire que savoir si votre poids correspond au poids corporel normal permet d'éliminer bien des problèmes, et parfois d'identifier la présence d'une maladie.
Contrôler son poids est la prévention de nombreuses maladies graves. L'hypertension et le diabète sucré s'accompagnent généralement d'obésité. Dans le même temps, le cancer et les maladies du tube digestif peuvent entraîner une perte de poids soudaine.
Afin de maintenir un poids corporel normal, vous devez :
- une alimentation adéquate et saine;
- Vous devez prendre votre petit-déjeuner tous les jours, car cela permet d'éviter de grignoter plus tard ;
- maintenir un mode de vie actif;
- peser régulièrement votre poids corporel ;
- consultations avec un spécialiste en cas de surpoids ou au contraire d'insuffisance pondérale ;
- Pour maintenir un poids normal, un homme a besoin de 2 500 calories par jour et une femme de 2 000.
Surveillez votre poids et votre alimentation, soyez en bonne santé !
Quel doit être votre poids si vous mesurez 167 cm ? Comment le calculer correctement ? Cet article explique quel est le poids normal pour une taille de 167. Il contient de nombreuses informations utiles.
Le poids idéal est celui dans lequel une personne se sent à l'aise et ne ressent pas de lourdeur dans le corps. Cependant, malgré cela, il est également nécessaire de savoir quel doit être le poids idéal pour une certaine taille.
Parce que, dans une certaine mesure, cela devrait servir de ligne directrice. Connaissant votre poids idéal, vous pouvez vous fixer un objectif très clair que vous devez atteindre.
Naturellement, la question de savoir quel devrait être le poids idéal intéresse principalement les femmes, car c'est la belle moitié qui essaie de se débarrasser des kilos en trop et de rendre son poids idéal. Pour évaluer correctement votre poids, vous ne devez vous peser qu'une fois par semaine et il est préférable de choisir le matin à cet effet, car c'est à ce moment de la journée que vous pourrez déterminer le plus correctement votre poids.
Lors de la détermination du poids idéal, il convient d'utiliser diverses formules de calcul, ainsi que lors du calcul en utilisant certaines données, telles que la taille, l'âge et, dans certains cas, le physique d'une personne. Pour déterminer le poids idéal, il faut prendre en compte et comparer tous ces paramètres.
Lors du calcul du poids idéal, on utilise généralement la formule du célèbre anthropologue français Broca, qui propose de déterminer le poids idéal d'une personne en tenant compte de sa taille et en soustrayant cent du résultat obtenu. C’est le chiffre obtenu qui est considéré comme idéal pour le poids d’une personne. Ainsi, nous pouvons conclure que le poids idéal pour une taille de 167 centimètres sera de 67 kilogrammes. Naturellement, une telle formule ne prend pas en compte l’âge d’une personne, son physique et bien d’autres facteurs, mais elle peut être utilisée comme ligne directrice pour déterminer le poids idéal.
Il existe également un excellent moyen de déterminer le poids normal par l’indice de masse corporelle, c’est-à-dire par la valeur qui montre la correspondance entre la taille et le poids d’une personne. Pour déterminer le ratio idéal, vous pouvez utiliser la formule du célèbre sociologue belge Kutl. Selon sa formule, pour calculer l’indice de masse corporelle, il faut diviser le poids d’une personne en kilogrammes par sa taille en mètres carrés. Si la valeur obtenue est comprise entre 8,5 et 25 est la norme, toutes les autres valeurs nécessitent des ajustements, soit vers un poids croissant, soit vers un poids décroissant.
De nombreux scientifiques pensent qu'il est préférable de déterminer le poids idéal en fonction de la structure corporelle de chaque personne, car ce n'est que dans ce cas que vous pourrez obtenir le résultat le plus précis et le plus correct, ainsi que déterminer la quantité de tissu musculaire et le pourcentage de graisse. présent. En fonction des différentes proportions du corps d'une personne, ainsi que des paramètres existants, deux personnes ayant le même poids et la même taille peuvent avoir un aspect complètement différent. Il convient également de rappeler que les muscles sont beaucoup plus lourds que la graisse, c'est pourquoi si une personne a un corps musclé, elle pèse beaucoup plus.
Pour déterminer le physique d'une personne, il vaut la peine d'utiliser son tour de poignet, car c'est généralement la seule méthode infaillible. La circonférence du poignet est mesurée en centimètres, mais si la valeur est inférieure à quinze centimètres, cela indique que la personne a un physique mince, si cet indicateur est compris entre 15 et 19 centimètres, alors le physique de la personne est normal , mais si la taille du tour de poignet est supérieure à dix-neuf centimètres, cela signifie que la personne a un physique imposant. Vous pouvez également serrer votre poignet avec votre pouce et votre index ; s'il reste une marge dans la circonférence, alors la personne a un physique mince ; si le poignet est serré bout à bout, cela signifie que le physique est normal ; ne peut pas saisir le poignet, alors la personne a un physique imposant.
Naturellement, lors de la prise de mesures, il ne faut pas prendre trop au sérieux les résultats obtenus, car le résultat déterminant n'est pas un certain poids corporel, mais avant tout une bonne apparence, ainsi qu'une excellente santé. Pour atteindre le rapport idéal entre la taille et le poids d’une personne, il est nécessaire de ramener le corps à un état normal et de passer à une alimentation adéquate, ainsi qu’à l’exercice.
Si la taille est de 167, le poids idéal sera d'environ 67 kilogrammes. Toutefois, si une personne ne se sent pas à l'aise avec ce poids, un certain ajustement est alors autorisé, à la fois dans le sens d'une diminution et d'une augmentation du poids. La valeur admissible peut varier de plusieurs kilogrammes.
Pour atteindre un poids idéal, vous devez apprendre à bien manger, vous devez également faire de l'exercice régulièrement et éliminer complètement les situations stressantes de votre vie. Pour vous remettre rapidement en forme et améliorer votre silhouette, vous devez impérativement faire du sport et suivre une alimentation normale.
De plus, pour déterminer le poids idéal, une certaine formule est utilisée, sur la base de laquelle il est nécessaire de soustraire 110 de la taille d'une personne et cela donnera un poids idéal, cela signifie que le poids normal pour une taille de 167 centimètres est de 57. kilogrammes. Il convient de noter que cette formule est assez simple et qu'elle ne vaut pas la peine de juger si sévèrement le poids idéal, car elle doit également prendre en compte des paramètres tels que les caractéristiques structurelles du corps humain, ainsi que sa taille et son âge. Tout cela doit être pris en compte car il est clair que le poids idéal d’une fille et d’un homme devrait naturellement différer et que le poids d’un homme devrait être légèrement plus élevé.
C'est pourquoi les principaux nutritionnistes disent que le poids idéal ne peut être calculé qu'individuellement pour chaque personne et que, lors de tels calculs, il convient de prendre en compte la taille, la constitution, l'apparence, l'âge de la personne, ainsi que l'épaisseur de la peau existante. pli. Pour chaque personne spécifique, le rapport individuel entre taille et poids sera le sien.
Naturellement, à mesure qu'une personne vieillit, son poids augmente légèrement, c'est pourquoi lors du calcul du poids idéal, il est également nécessaire de prendre en compte l'âge d'une personne en particulier. Si une personne a moins de quarante ans, il est alors nécessaire de soustraire 110 de sa taille en centimètres, mais si elle a plus de quarante ans, cela vaut la peine d'en soustraire cent.
En outre, le poids idéal d'une personne est déterminé en tenant compte de son physique, c'est-à-dire que s'il a un physique mince, alors dix pour cent supplémentaires doivent être soustraits du résultat obtenu, mais s'il a un physique large, alors dix pour cent supplémentaires. doit être ajouté. Si une personne a un physique normal, il n'est alors pas nécessaire d'ajouter ou de soustraire quoi que ce soit au résultat obtenu.
Avec un physique mince, une personne a des membres plutôt longs, une main fine, un cou long et fin et des muscles assez peu développés. En règle générale, les personnes de constitution mince sont légères, elles sont exceptionnellement actives et même avec une nutrition accrue, elles ne sont pas sujettes à l'obésité, car elles perdent les calories en excès beaucoup plus rapidement qu'elles ne les accumulent.
Avec un physique normal, une personne a une belle silhouette proportionnelle et les principaux paramètres du corps se distinguent par le rapport correct. Si une personne a une grande corpulence, elle diffère en ce qu'elle a des os assez larges et lourds, des jambes courtes, ainsi qu'une poitrine, des épaules et des hanches massives et larges. Ces personnes sont les plus sujettes à l’obésité et doivent être particulièrement strictes en matière de régime alimentaire, et elles doivent également faire constamment de l’exercice pour maintenir leur poids dans un état normal.
Il convient de noter qu’avec une taille de 167 centimètres, le poids d’une personne peut fluctuer vers le haut, car un léger écart par rapport au poids idéal est autorisé et ce sera tout à fait normal.
Je mesure 167 cm, quelle doit être ma taille idéale et comment la calculer ? et j'ai obtenu la meilleure réponse
Réponse de Kissa 567[débutant]
La méthode la plus simple et la plus proche de la réalité, selon Dergacheva, a été proposée par le Français Paul Brocq. Si votre taille est de 156 à 165, alors la formule est : hauteur (cm) –100. Avec une hauteur de 166-175, 105 est soustrait de la hauteur. Et par conséquent, avec une hauteur de 176-185, soustrayez 110, avec une hauteur de 186 et plus - 115.
Mais, comme le note la nutritionniste, pour déterminer un indicateur plus précis, vous devez également prendre en compte votre morphologie. Il n'y en a que trois : à ossature fine, ou asthénique (mince) ; normobone (normal); hypersthénique (os large). Il existe deux façons de déterminer laquelle est la vôtre.
1. Par le volume (circonférence) du poignet de la main avec laquelle vous écrivez et effectuez le plus souvent n'importe quel travail.
« Pour les femmes, les indicateurs sont les suivants : un poignet de moins de 16 cm est de type asthénique ; de 16 à 18 cm – normosthénique ; "Le type hypersthénique fait plus de 18 cm", explique le médecin. Pour les hommes, les chiffres sont différents. Moins de 17 cm – type mince ; de 17,5 à 20 cm – normal ; plus de 20 cm – à ossature large.
2. D'après l'indice Pinier. Formule : IP = L – (P+T), où L – taille (cm), P – poids (kg), T – tour de poitrine (cm). Par exemple, votre taille est de 168, votre poids 57, votre volume sous la poitrine 76. On compte : 169 – (57 + 76) = 36. Plus de 30 est une constitution mince (notre cas), de 10 à 30 est la norme, moins de 10 est un signe d'hypersthénie.
"Ainsi, lorsque vous avez déterminé le type de votre constitution, vous devez modifier le chiffre que vous avez calculé à l'aide de la formule de Brock", poursuit le nutritionniste. Si vous appartenez au premier type asthénique, soustrayez 10 %. En cas d'hypersthénie, ajoutez la même quantité. Si votre physique est normal, il n'est pas nécessaire d'ajuster le résultat Brock.
Regardons l'exemple précédent. De la hauteur 168 on soustrait 105, on obtient 63. On fait une « remise » pour la constitution asthénique du corps 63 – 6,3 = 57,3.
«C'est le poids idéal de Brock», résume Valentina Georgievna. – Mais il existe une autre méthode qui vous permet d’évaluer dans quelle mesure le poids corporel diffère de l’idéal. Il s’agit de l’indice de masse corporelle – IMC. »
Le poids corporel (kg) est divisé par la taille (m) au carré. Veuillez noter que la hauteur est mesurée en mètres. Ainsi, une personne pesant 57 kilogrammes et mesurant 1,68 mètre a un IMC = 57 / 1,682. Il s'avère que 20,2.
Analysons maintenant le résultat. "S'il s'avérait inférieur à 19, cela signifierait un poids corporel insuffisant", explique Dergacheva. – De 19 à 25 est un résultat normal. De 26 à 30 – surpoids. 31-35 – obésité modérée. Au-dessus de 36 ans, c’est déjà une obésité grave.
À propos, si vous êtes déterminé à perdre du poids, mais que vous ne savez pas où se situe la « ligne de raison », alors en utilisant l'IMC, vous pouvez également le calculer. Pour ce faire, prenez l'indice minimum de la catégorie « norme » - celui-ci est de 19 - et faites l'inverse. 19 = X/1,682. Cela signifie X = 19x1,682. Il s'avère que le poids corporel minimum qui ne menace pas la santé d'une jeune femme mince mesurant 168 cm est de 53,6 kg.
"Bien sûr, ces chiffres sont, pour ainsi dire, une version vulgarisée", précise la nutritionniste. "Des méthodes de calcul plus précises et professionnelles prennent en compte de nombreux indicateurs : âge, profession, pourcentage de graisse corporelle, etc. Mais les calculs dont nous avons parlé peuvent aussi mettre en garde contre un engouement excessif pour les régimes et la perte de poids."
Répondre de Brune[gourou]
Indice de masse corporelle (IMC)
L'indice de masse corporelle permet de déterminer le degré d'excès de poids et donc le risque de développer des maladies dans l'origine desquelles l'obésité joue un rôle important. Formule pour déterminer l'indice de masse corporelle (IMC) : le poids corporel en kilogrammes doit être divisé par la taille en mètres au carré, soit : IMC = poids (kg) : (taille (m))2
Par exemple, le poids d'une personne = 85 kg, sa taille = 164 cm. Par conséquent, l'IMC dans ce cas est égal à :
IMC = 85 : (1,64x1,64) = 31,6.
En déterminant l’IMC, vous pouvez évaluer votre risque de développer des maladies liées à l’obésité. Si l'IMC est égal à :
20-25 - poids corporel normal ; il n'y a aucun risque pour la santé ;
25-30 - surpoids ; risque accru pour la santé, il est recommandé de réduire le poids corporel ;
30-35 - obésité - risque élevé pour la santé, il est nécessaire de réduire le poids corporel ;
35 ou plus - obésité sévère ; le risque pour la santé est très élevé, vous devez consulter un médecin et réduire votre poids.
Répondre de Masha Jouk[gourou]
environ 62 kg - si l'os est mince, alors 55-57 est possible
si l'os est large, vous pouvez peser 67 kg
en général, concentrez-vous sur le poids avec lequel vous vous sentez à l'aise
Répondre de Vent doux[gourou]
Votre poids idéal se situe entre 51 et 53 kg.
"Nous vivons en société, nous jouons en société." Dès la naissance, une personne se retrouve dans un environnement complexe avec ses propres lois et règles. Lorsqu'on donne à une petite fille une poupée Barbie et qu'on lui dit que c'est l'idéal pour une fille, la plupart des parents ne pensent pas qu'ils zombifient leur enfant.
Les médias modernes imposent une certaine image d’une figure idéale, obligeant la plupart des femmes à rechercher cette conformité douteuse. Est-ce nécessaire ? Quel poids dois-je avoir et à quelle taille ? Une maigreur excessive est-elle normale et comment une telle perte de poids peut-elle affecter la santé d’une femme ?
Tout d’abord, lorsqu’on « se met au régime », il faut penser à l’aspect médical de cette décision. Il existe certaines normes médicales pour faire correspondre la taille et le poids d'une personne.
Ces indicateurs varient selon les différents types de corps.
Dans un premier temps, vous devez déterminer quel type vous êtes et, sur cette base, calculer le poids idéal pour votre silhouette. Avec le pouce et l’index d’une main, saisissez le poignet de l’autre. Si vos doigts ne sont pas simplement fermés, mais que vous pouvez les fermer librement et se chevaucher, cela signifie que vous avez une ossature fine ou asthénique.
C’est ce même physique dont on nous parle à la télé et qu’on voit sur les couvertures des magazines. Les femmes de ce type se caractérisent par des os minces, de longues jambes et des muscles sous-développés, une grande taille et un faible poids. Dans le même temps, "Barbie" n'a pas besoin de suivre un régime, même avec un régime riche en calories, le poids de ces femmes peut augmenter très légèrement, car la dépense énergétique brûle toutes les calories accumulées.
Si l'index et le pouce sont fermés, comme on dit, bout à bout, cela signifie que vous avez un physique normal ou normasthénique et que vous avez beaucoup de chance, car vous pouvez facilement contrôler votre poids et avoir les bonnes proportions corporelles. Pour aller mieux, il suffit d'augmenter un peu son alimentation, et pour perdre du poids, de faire un peu d'exercice.
La situation devient un peu plus compliquée si les doigts n'étaient pas fermés. Cela signifie que vous avez un physique volumineux ou hypersthénique et que vous devez travailler plus dur pour atteindre une silhouette idéale que les asthéniques et les normasthéniques. Vous êtes caractérisé par : des os larges, des épaules et une poitrine larges. Vous devez faire plus d’exercice et vous limiter en matière de nutrition ; atteindre et maintenir votre poids idéal demande de gros efforts.
Ainsi, après avoir déterminé votre morphologie, vous pouvez commencer à calculer le poids idéal pour votre silhouette.
Paramètres idéaux
L’indice de poids normal n’est pas le même pour les hommes et les femmes. Pour les femmes : 18-24 ans et pour les hommes : 19-25 ans. Si votre indice corporel est inférieur aux indicateurs indiqués, cela signifie que vous avez un poids insuffisant ou une insuffisance pondérale ; un indice dépassant les indicateurs indique un surpoids ou une obésité.
Passons au calcul. Le moyen le plus simple de soustraire de la valeur de taille pour un physique normal est 110, pour les asthéniques -115 (ou moins 10 %), pour un physique gros osseux - 100 (ou plus 10 %). La méthode n'est fiable que pour les femmes mesurant plus de 170 cm.
Donnons le calcul pour une hauteur de 177 cm.
Type de corps normal : 177 – 110 = 67
Petit corps osseux : 177 – 115 = 62 ou 67 – 6,7 = 60,3
Corps à grande ossature : 177 – 100 = 77 ou 67 + 6,7 = 73,7
Pour obtenir votre indice de poids, divisez votre propre poids en kilogrammes par le carré de votre taille en mètres.
Voici les calculs pour une hauteur de 177 cm et un poids de 55 kg.
55/(1.77*1.77) = 17.56
L'indice de poids s'est avéré inférieur à 18, ce qui me permet de prendre un peu de poids.
Une autre méthode est davantage liée à la densité moyenne du corps humain. Une personne mesurant 152,4 cm devrait peser 45 kg. Pour chaque 2,45 cm suivant, 0,9 kg sont ajoutés et 10 % du poids est ajouté au résultat final. Ces calculs complexes sont dus au fait que la formule originale correspondait à d'autres unités de mesure de poids et de taille.
Faisons le calcul pour une hauteur de 167 cm.
Du coup, on constate que pour une taille de 167 cm, le poids idéal est de 55,4 kg.
Il est plus simple d'effectuer des calculs pour un physique normal. Avec ce rapport de paramètres pour les femmes, le tour de taille est égal à la taille moins 100.
Chaque personne est unique et le poids est aussi individuel pour chacun de nous que notre visage. Une personne en bonne santé est toujours belle ; vous ne devriez pas perdre votre santé en poursuivant Barbie.
