ΠΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ β ΡΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΠ° Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π°. Π Π΄Π»Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ. ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ². ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Ρ , Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Ρ Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠΈ, ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° , ΠΈΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡΡΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½, ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½, ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΠ΅. ΠΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΊΠ° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ. Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈ Π½ΠΈΡ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ, Π΅ΡΡΡ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ² Ρ ΠΎΠΏΡΡΠΎΠΌ. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ, ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°Ρ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ, ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ 4-6 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎ 30-60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π°Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠ°ΠΊ, Π’ΠΎΠΏ-7 ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ
Π Π°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π΄Π΅Π»Π°Ρ Π΅Π³ΠΎ, Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°: ΠΏΡΡΠΌΠ°Ρ, ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΡΡΠ°Ρ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ Π³ΡΡΠ΄Π½Π°Ρ, Π½Π°ΡΡΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΈ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ, Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌΡΠΌΠΈ ΠΊ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠΎΠ² ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. ΠΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°. ΠΠΈΡΡΠΈ ΡΡΠΊ ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΠΊ Π²ΠΈΡΠΊΠ°ΠΌ, Π½Π΅ ΡΡΠ½ΡΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠ΅Ρ. ΠΡΠ΄ΠΎΡ β ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°; Π²ΡΠ΄ΠΎΡ β Π»Π΅ΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 30 ΡΠ°Π·.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ
ΠΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ Ρ ΡΠ΅Π»ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠ° ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ:
- ΠΏΠΎΠ΄Π²Π·Π΄ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ½Π°Ρ;
- ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΠΆΠ½Π°Ρ;
- ΠΏΡΡΠΌΠ°Ρ Π±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ;
- ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ β Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Π°Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°Ρ, Π³ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΡΠ°ΡΠ°Ρ, ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π² Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ;
- ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ, Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°, ΠΏΡΠΈΠΆΠ°ΡΡ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡ. ΠΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠΈ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΊ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΠΎΠ³ΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅, ΡΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠΊ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅, ΡΠΎ ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ. ΠΡΠΈ ΠΎΡΡΡΠ²Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ Π²ΡΡΠ΅. ΠΠΎΠ³ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π°Π·Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ
ΠΠ°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π°Π±Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ (Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ) ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°. ΠΠ°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΌΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°: ΠΏΠΎΠ΄Π²Π·Π΄ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ½Π°Ρ, ΠΏΡΡΠΌΠ°Ρ Π±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΠΆΠ½Π°Ρ, ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Π°Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°Ρ, Π³ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΡΠ°ΡΠ°Ρ, ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π° Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ΅, ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ. ΠΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ°Π³ΠΈ, Π½ΠΎ Ρ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΠΎΡΠΊΠΈ Π½ΠΎΠ³ ΡΡΠ½ΡΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π±Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠΆΠ°ΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΡΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½ΠΎΠ³, Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΈΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ. Π’ΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ: ΠΏΡΡΠΌΠ°Ρ Π½Π° Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠ°Ρ Π½Π°ΡΡΠΆΠ½Π°Ρ, ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ ΠΌΡΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ°, Π° ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β Π»Π΅ΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π½Π° ΡΠ³ΠΎΠ» 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ² ΠΈΡ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ , Π° ΡΡΠΊΠΈ Π²ΡΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΡΠ΅Π»Π°, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡ ΠΊ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌ, Π° ΠΊΠΈΡΡΠΈ ΡΡΠ½ΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄. ΠΠ΄ΠΎΡ β Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°, Π²ΡΠ΄ΠΎΡ β ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ·Ρ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΈ. Π£ΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΡΠΊΡΠ΅ΡΡΠΈΠ² ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, Π° ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ β Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠΈ ΠΈΡ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10 ΡΠ°Π·.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠΏΠ°Π΄ΠΎΠ² Ρ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ
ΠΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ: ΠΊΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π±Π΅Π· Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΡΠΌΠ°Ρ ΠΌΡΡΡΠ°, ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β Π»Π΅ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ , Π° ΡΡΠΊΠΈ Π·Π°Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ. Π£ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠΏΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ».
Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π³Π΄Π΅ Π»ΠΎΠΊΠΎΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ ΡΡΠ½ΡΡΡΡ Π΄ΡΡΠ³ ΠΊ Π΄ΡΡΠ³Ρ, ΠΈ Π»ΠΎΠΊΠΎΡΡ Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄ΠΎ Π±Π΅Π΄ΡΠ°. ΠΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΡΠ΅Π»Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΎΡΠΎΡΠ»ΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ, Π° ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΊ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΈ. ΠΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ , Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠ΄ΠΎΡ β ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π²Π΄ΠΎΡ β ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠΏΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΊ ΡΠ°Π·Ρ, ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΌΡΡΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎ 30 ΡΠ°Π· Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ Π΅Π³ΠΎ, Π΄Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ: ΠΏΡΡΠΌΠ°Ρ Π±ΡΡΡΠ½Π°Ρ, Π½Π°ΡΡΠΆΠ½Π°Ρ ΠΈ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ, Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½Π°Ρ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π°, ΡΡΠΊΠΈ Π·Π°ΠΊΠΈΠ½ΡΡΡ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ. ΠΠ΅Π»Π°ΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Π°. ΠΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΎΡΠΎΡΠ»ΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΡΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ ΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ ΠΊ Π΄ΡΡΠ³Ρ. Π’Π΅ΠΌΠΏ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΌ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, Π° ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ½ΡΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ: ΠΏΡΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ . Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 20 ΡΠ°Π·.
ΠΠ»Π°Π½ΠΊΠ° Β«ΠΏΠΈΠ»Π°Β» Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π·Π°Ρ Π²Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠ°: ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅, ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½Π°Ρ, Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅, ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈ Π½ΠΎΠ³. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β Π²ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ, ΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΡ. ΠΠΎΠΊΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ Π²ΡΡΠ½ΡΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡ ΠΏΡΠΏΠΎΠΊ ΠΊ ΠΊΠΎΠΏΡΠΈΠΊΡ, ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ, Π±Π΅Π· ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±ΠΎΠ². Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΠ΅Π»Π°Ρ Π²ΡΠΏΠ°Π΄ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π²ΡΠΉΡΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π»ΠΎΠΊΡΡΠΌΠΈ, Π° Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄ β ΠΎΡΡΡΠΈΡΡΡΡ Π·Π° Π»ΠΎΠΊΡΡΠΌΠΈ. ΠΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ, Π±Π΅Π· ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Β«Π΄ΡΠ³ΠΈΒ». ΠΠ΅Π»Π°ΡΡ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ.
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠ°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ° ΠΌΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡΠΎ.
ΠΡΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ: ΠΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, Π½Π΅ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Ρ ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠΊΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠΏΠ΅Π²Π°ΡΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ. ΠΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΡΡΡ β Π½Π΅ ΡΠ°ΡΠ΅ 1-2 ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ, ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, Π½ΠΎ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ. ΠΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ½ΡΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΡΠΌ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π² Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½Π΅Ρ. ΠΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ. Π ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΌΡΡΡΡ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ»ΠΎΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ°, Π° ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.
Π Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ± ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ΅ Π½Π΅ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ. ΠΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅Π»ΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π² ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΊΠ»ΡΠ±Π°Ρ , Π±Π΅Π³ ΠΈ Π²Π΅Π»ΠΎΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠΈ. ΠΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΡ Π² ΠΊΠΎΡΡΡΠΌΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΡΡΠ°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΈΡΡΠ°Π»ΠΎΠΌ.
Π ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ Ρ Π½ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠΌΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠΈΠ²ΡΠΈΠΉΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΠ»ΡΡ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²Π° ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉΡΡ Π±ΠΎΡΡΠ±Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ° Π½Π΅ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π²Π΅: ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°. Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΡΠΎΡΡΡΡ Ρ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ, Π° ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠ΅ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ Π»Π΅Π½Ρ, Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡ ΡΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠ°ΠΊ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ?
ΠΠ½Π°ΡΠ°Π»Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ, ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ Π·Π° ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ. Π₯ΠΎΡΡ Π±Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡ Π°Π½Π°ΡΠΎΠΌΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ .
ΠΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠ΅, ΠΎΠ½ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ Π±ΡΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠ»ΠΎΡΠΌΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΌ ΡΠ»ΠΎΠ΅ΠΌ ΠΈΠ΄Π΅Ρ Π½Π°ΡΡΠΆΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΡΠ°Ρ ΠΌΡΡΡΠ°, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΌΡΡΡΠ° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°. ΠΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅Ρ Ρ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π°Π΅Ρ ΠΏΡΡΠΌΠ°Ρ ΠΌΡΡΡΠ°. ΠΠ½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ, Π΄ΠΎ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ°ΠΌ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ.
ΠΠ·-Π·Π° ΡΡΠΎΠΉ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΡΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· Π΄Π²ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΏΡΡΠΌΠ°Ρ ΠΌΡΡΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠ½ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·Ρ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π±Π΅ΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠ΅Π±Ρ Π΅Π΅ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ, ΠΈ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΡΠΏΠΊΠ° ΠΈ Π²ΡΡΠ΅.
Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π΄Π»Ρ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π΄Π΅Π»ΡΡ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ (Π°Π±Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ). Π‘ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ·ΠΈΡΡΡΡ Π² ΡΠΈΠ»Ρ ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ.
ΠΡΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ. ΠΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, Π²Π΅Π΄Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ·ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π·Π°Π», Π»ΡΡΡΠΈΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΡ Ρ ΠΎΡΡ Π±Ρ ΠΏΠ°ΡΠ° Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Ρ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠΌ. ΠΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ 10-30 ΡΠ°Π· ΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ 3-Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π½Π°ΠΈΠ»ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΌΡΡΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1. Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ
ΠΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ , ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΠΊΠΈΡΡΠΈ ΡΡΠΊ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡ Π½Π° Π·Π°ΡΡΠ»ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Ρ Π²ΠΈΡΠΊΠΎΠ². ΠΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ , ΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ°.
ΠΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π½Π°ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΡΡΠ½ΡΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΊ. ΠΠΎΡΠΏΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΈΠ·Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, ΠΏΠ»Π΅Ρ ΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
ΠΡΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΡΠΌΡΡ, ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2. ΠΠ΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄
ΠΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ. ΠΡΠ°ΡΠ°ΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ Π½Π°ΠΆΠ°ΡΠΈΠΈ Π½Π° ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ .
ΠΡΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΎΡΠ²Π°Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°, ΡΡΠ½ΡΡΡ Π»ΠΎΠΊΠΎΡΡ ΠΊ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈΡ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3. ΠΠΎΠ΄ΠΎΡΠΊΠ°
ΠΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡ ΡΡΠΊΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΡΡΡΠ²Π°Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ°, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ½ΡΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ ΠΈ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1. Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ
ΠΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ Π² 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², ΡΡΠΊΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ. Π£Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΎΡΠΎΡΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ½ΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄.
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΊ ΡΠ΅Π΅. ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΄ΠΎΠ΅ΠΌΠΊΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ. ΠΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠ°ΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2. Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Ρ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ
ΠΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π½ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³ Π·Π°ΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡΡΡ Π·Π° Π½ΠΈΠ· ΡΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΡ ΠΎΠΏΠΎΡΡ, ΡΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡ Π½Π° Π·Π°ΡΡΠ»ΠΊΠ΅. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΈ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉ.
ΠΠ»Ρ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ
ΠΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΡΡΠΊΠΈ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΠ΅Π»Π° Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠΠ΅ΡΠΆΠ° Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ, Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΠΌΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠ°ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡΠ΅Π΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΡ. ΠΠΎΠ΄Π½ΡΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΡΡΠ΅, ΡΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2. Π¨Π°Π³ΠΈ
ΠΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΡΡΠΊΠΈ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ ΠΎΡΠΎΡΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ° ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠΡΡΠΌΡΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π²Π΅ΡΡ -Π²Π½ΠΈΠ·, Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ°Π³ΠΈ.
ΠΠΎΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠ½ΡΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π±Ρ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠΊΡΠΎΠ½ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ.
ΠΠ»Ρ ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡ
ΠΠ΅Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΌ Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΡΠ°Π»ΠΈΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡΡ Π² ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ΅. ΠΠ½ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°ΠΌ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1. ΠΠ°Ρ ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ
ΠΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ , ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΡΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡ Π½Π° Π·Π°ΡΡΠ»ΠΊΠ΅. ΠΡΡΡΠ²Π°Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ½ΡΡΡ Π·Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π»ΠΎΠΊΠΎΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΎΡΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π° ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π½Π΅Ρ. ΠΠ½Π°ΡΠ°Π»Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ 20-30 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΡΡ.
ΠΠ΅ ΡΡΠ½ΡΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π²Π²Π΅ΡΡ Π»ΠΎΠΊΡΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΠ° Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΈ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2. ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ
ΠΡΡΠ°ΡΡ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΡΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡ Π½Π° Π·Π°ΡΡΠ»ΠΊΠ΅. ΠΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΡΡΡ Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ, Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΡΡΡ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ.
ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ. ΠΡΡΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π·Π΅ΡΠΊΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ° Π²Π±ΠΎΠΊ, Π±Π΅Π· Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3. ΠΠ°Ρ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ
ΠΡΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΊ ΠΎΠΏΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ Π·Π° Π½Π΅Π΅ ΡΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ°Ρ ΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ½ΡΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²Π΅ΡΡ , Π½ΠΎ Π±Π΅Π· ΡΡΠ²ΠΊΠΎΠ². ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ² 20-30 ΠΌΠ°Ρ ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.
ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π²ΡΠ°ΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ. ΠΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, Π° ΡΠ΅Π»ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅, ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΡΠ°ΡΠΏΠ°Π΄Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ.
ΠΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΌΠΈ 5-6 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ. 15-20 % Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΡ Π·Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄Π° ΠΈ Π΄ΡΠ½ΠΈ.
Π£ΡΡΠΎΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΡΡ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°. ΠΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π²ΡΠΆΠ°ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°.
ΠΡΠ±ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎ 16-00, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ. Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ° ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΡ, Π° Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΡΡ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΡ Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠΌ.
ΠΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π·Π° Π΄Π²Π° ΡΠ°ΡΠ° Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅. ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5%-Π³ΠΎ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ.
ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π² ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π·Π°ΡΠΎ Ρ ΠΎΡΡ Π±Ρ ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π½Π΅Π½ΡΠΆΠ½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π·Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅Ρ.
ΠΠ° ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ?
ΠΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΎ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎ ΠΈΠ΄ΡΠΈ ΠΊ ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π°Π²Π°ΡΡΡΡ Π»Π΅Π½ΠΈ. Π’ΡΠ΅Π½Π΅ΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Ρ 2 ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΠ΅Π»ΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΊ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ Π³ΡΠΎΠ·ΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΈ Π½Π° ΠΈΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ, ΡΡΠΎΠΈΡ Π΄ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΈΡ Π΄ΠΎ 4 ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΈ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΆΠ΅ ΠΡΠ½ΠΎΠ»ΡΠ΄ Π¨Π²Π°ΡΡΠ΅Π½Π½Π΅Π³Π³Π΅Ρ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Π°Π²ΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π» ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΡ , Π²Π΅Π΄Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠ° Π½Π°ΡΠ°ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² Π΄Π½ΠΈ Π±Π΅Π· ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠΡΠ»ΡΡΡΡΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π·Π°Π» 5-6 ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π½Π΅ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΎ Π½Π° ΠΈΡ Π»Π°Π²ΡΡ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° Π² ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅.
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠΎΠ³ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ 2-3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 2 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π³ΠΎ-ΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ»ΠΈΠ·Π½ΡΡΡ Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π½Π° ΡΠΌ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΡΡ. ΠΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π²ΡΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π² Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΌ, Π½ΠΎ Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ½ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅. ΠΠ΅ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΈ ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ°ΡΡΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΏΡΠΈ ΠΈΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΈΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°. ΠΠΎ-ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ , ΡΡΠ²ΠΊΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΈΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΎΠ². ΠΠΎ-Π²ΡΠΎΡΡΡ , ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΠ΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Β«ΡΠ΄Π°ΡΒ» ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠ°Ρ ΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠ°Ρ. ΠΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΌ ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π΅ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ.
ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠ°Π½ΠΊΠ° Π½Π΅ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°. Π ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΡ , ΠΏΡΡΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ 3-4 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. Π ΡΡΠΎΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΡΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½ΠΎ.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ, ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΌ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΠΊ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ. Π‘Π΅ΡΠ΄ΡΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡ Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Π° ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡΡ. Π‘ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° ΠΏΡΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΡΠΊΠΎΡΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π°ΡΠΈ. ΠΡΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΠ³, Ρ.Π΅. Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅
Π Π΅ΡΠΈΠ² ΠΏΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ ΠΈΠ· ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΡΡΠ½Π°Π»Π°, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ. Π ΡΠΎΠΆΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ, Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄Π΅Π½Ρ, Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΌΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ. Π‘ΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΡΠΈΠ΅ ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΌ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌ ΠΌΡΡΡΡ Π½Π°ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅ΡΡ, ΠΈ ΡΠ½ΡΡΠ·ΠΈΠ°Π·ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡ. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ Π»ΡΠ΄ΠΈ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ²ΡΠΈΠ΅ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΊΠ»ΡΠ±Π°, ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π·Π°ΡΡΠ΄ΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΠΊΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅. ΠΠ°Π½ΡΡΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π·Π°Π΄ΡΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ, Π² Ρ.Ρ. ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π²ΡΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ ΠΈΠ·ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΡΠ΅Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π² ΡΠΎΠ½ΡΡΠ΅ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΡΡΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ°ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠ΄ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. Π Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅ΠΌ, Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²ΡΠΈΡΡ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π° Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡΡ , ΠΎΠ½ Ρ ΡΠ»ΡΠ±ΠΊΠΎΠΉ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π»ΠΎΡΡ Ρ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ .
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π° Π½Π΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΏΠ°Π»ΠΈ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ? Π¦Π΅Π»Π΅ΡΡΡΡΠ΅ΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ - ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ, Π΄Π»Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Ρ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ°Π΄ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ.
Π ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ Π²Ρ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ , ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ².
Π ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ
Π΄Π»Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°ΠΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π΄Π΅Π»ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ - Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ, ΠΊΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΠ»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π΅ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ:
- Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ - ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ;
- Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ - ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³;
- ΠΊΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ - ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°, Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°):
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ?
![](https://i2.wp.com/1trenirovka.com/wp-content/uploads/2016/03/kachaem-press-v-domashnih-usloviyah-dlya-muzhchin-3-e1457379567692.jpg)
ΠΡΡΠΌΡΠ΅
Π. Π.: Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ
(90ΠΎ), Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π·Π°ΡΡΠ»ΠΊΠΎΠΌ.
ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎ, Π½Π΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°Ρ ΡΡΠ²ΠΊΠΎΠ², ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ , ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΊ ΡΠ°Π·Ρ, Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π² Π. Π.
Π‘ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ
Π’ΠΎ ΠΆΠ΅, Ρ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ° Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π² Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅.
ΠΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅
Π.Π. - ΡΠΎ ΠΆΠ΅.
ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ
Π΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΎΡΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ³Π»Π° ΡΠ³ΠΈΠ±Π° ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΡ ΠΌΡΡ.
ΠΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΠ°Π»ΠΈΡ.
Π. Π.: Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π±ΠΎΠΊΡ, ΡΠΏΠΎΡ Π½Π° Π»ΠΎΠΊΠΎΡΡ.
Π’Π°Π· ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ, ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡΡ Π² ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ.
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΎΠ²
Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ
- Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ.
- ΠΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Β«Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡΒ». ΠΠ΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅, Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡΠΌΠΈ Π½Π° 30 ΡΠΌ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ.
- Β«ΠΠ΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Β». ΠΠ΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΠ² ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΡΠΌΡΡ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ , ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ Π½ΠΎΠ³Ρ ΡΡΠ½ΡΡ ΠΊ Π»ΠΎΠΊΡΡ.
- Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°Π»ΡΠΏΠΈΠ½ΠΈΡΡ. ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ - ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈ . ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»ΡΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π² Π±ΡΡΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅.
- ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ , (Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅Ρ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²Π΅Π΄ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ).
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ?
![](https://i0.wp.com/1trenirovka.com/wp-content/uploads/2016/03/kachaem-press-v-domashnih-usloviyah-dlya-muzhchin-5-e1457380561289.jpg)
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, ΠΊΠ°ΡΠ°Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ? Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π½ΡΠ°Π½Ρ. ΠΠ½ - Π²ΠΎ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡΠ°Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ , ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½Ρ ΠΈ Π²ΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ Ρ ΡΠ΄ΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΠ΅Π»Π΅ΡΠ° Π΅ΡΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
Π. Π.: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ, ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Ρ. Π ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° 10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎ Π²Π΄ΡΡ Π°ΡΡ, Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ. ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΡΡΡΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡΡ, Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΡ Π½Π΅ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΎ ΠΆΠ΅, Π½ΠΎ ΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ, ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΡ Π² Π»ΠΎΠΊΡΠ΅, ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ. ΠΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ, Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π²Π΅ΡΡ . ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠΎ ΠΆΠ΅, Π΄Π»Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
Π‘ΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅ Π² Π±ΠΎΠΊΠ°Ρ
![](https://i1.wp.com/1trenirovka.com/wp-content/uploads/2016/03/kachaem-press-v-domashnih-usloviyah-dlya-muzhchin-7-e1457381401298.jpg)
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΆΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠ°Ρ , Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ Π±Π΅Π· ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Β«Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ»Β».
ΠΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π² ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ. ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½Ρ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ . Π Π½ΠΈΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ , Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ³ΡΡ - Π±Π°ΡΠΊΠ΅ΡΠ±ΠΎΠ», ΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΄Ρ. ΠΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ, ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ΄Ρ.
Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΠ° ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π½Π° 14 Π΄Π½Π΅ΠΉ
ΠΠ΅Π½Ρ | ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΡ | ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ |
1 | 20 | 4β5 |
3 | 15 | |
5 | 25 | |
7 | 20 | |
9 | 15 | |
11 | 30 | |
13 | 20 |
ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Ρ 1β2 ΡΠ΅ΡΠΎΠ², ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ. ΠΠΎ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ Π΄Π½ΡΠΌ - ΠΎΡΠ΄ΡΡ .
ΠΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΡΡ :
ΠΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ
ΠΠΎΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΈ, ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°.
- ΠΠ³Π½ΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π² ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ , ΡΡΠ³Ρ ΠΈ Π΄Ρ.
- ΠΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ° ΠΌΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΌΠΈ.
- ΠΠ»Ρ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π·. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π°, Π½ΠΎ ΡΠΎΡ ΠΆΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΡΡ 3β4 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ 3β4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°. Π‘ΠΌΡΡΠ»Π° ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ Π½Π΅Ρ.
- ΠΠ΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π§Π°ΡΡΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠΌ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π·Π°ΠΊΠ°Π½ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°ΠΌΠΈ.
- ΠΠ΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΏΡΠ΅Π½Π΅Π±ΡΠ΅Π³Π°ΡΡ - ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΡ. ΠΠ° ΡΡΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ .
- ΠΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΡΡΡΡ, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ½ΡΡ Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ.
- ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°ΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅, Π±Π΅Π· ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΊ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ. ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π»ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ, Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡΡ, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠΌ.
- ΠΠ°Π΄Π΅ΠΆΠ΄Π° Π½Π° ΠΏΡΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ². ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΡ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½Π° Π΄Π»Ρ Π»Π΅Π½ΡΡΠ΅Π², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΡΡ.
ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ - Π΅Π΄Π°, Π²ΠΎΠ΄Π°
![](https://i2.wp.com/1trenirovka.com/wp-content/uploads/2016/03/kachaem-press-v-domashnih-usloviyah-dlya-muzhchin-6-e1457381594610.jpg)
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ»ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π΅ ΡΠΊΡΡΠ²Π°Π» ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅. Π ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ, ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΌ, ΡΠ°ΡΡΡΡΠ΄Π΅, ΡΠΎΡΡΠ°Ρ Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΎΡΡΡΡ , ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΡ Π³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠ°Ρ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΡΡ. ΠΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ Π² ΡΠΈΠΏΡΠ°Ρ , Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ², ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Π΅, Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠ΅, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡΡ Π·Π°Π΄Π°ΡΡ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠ°Ρ , ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ½ΠΎΠΌ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ 20/50/30.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ:
- ΠΊΠ°ΡΠΈ (Π³ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π²Π°Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ, Π½Π΅ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΈΡ);
- Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΌΡΡΠ° (ΠΊΡΡΡΡΠΈΠ½Π°, ΠΈΠ½Π΄ΡΡΠ°ΡΠΈΠ½Π°, Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°);
- ΡΡΠ±Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ;
- ΡΡΡΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΡ (ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΈ, ΠΎΠ³ΡΡΡΡ, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ);
- Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠ΅ (Π³ΠΎΡΠΎΡ , ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ°, ΡΠΎΡ).
Π£ΡΠΊΠΎΡΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Ρ:
- ΠΎΡΡΡΡΠΉ (ΠΊΠ°ΠΉΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ) ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ;
- ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ°;
- ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ;
- Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ°.
Π’Π΅ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ½ - ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ.
ΠΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ. ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΈ Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ-ΠΏΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±Π΅ΡΠ°-ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² ΡΠΈΠ½ΡΠ΅Π·Π΅ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°.
ΠΠ°ΠΆΠ΅Π½ Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ. ΠΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° ΡΡΡΠΊΠΈ Π²ΡΠΏΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΎ 2 Π»ΠΈΡΡΠΎΠ² ΡΠΈΡΡΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡΡ Π½Π° 30%, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²ΡΠΏΠΈΡΡ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠΎΠΉ Π΄ΠΎ 5 ΠΎ Π‘.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄. ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΠ΅ΡΡΡ. ΠΠ°Π΄Π°ΡΠ° ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ - Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ, ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ.
ΠΠΈΡΠΎΠΊ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Ρ Π²ΡΠ΅Ρ , Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΡ Ρ ΡΠ΄Π΅Π½ΡΠΊΠΈΡ . ΠΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΈΠΊ β ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ Π΄Π΅ΠΏΠΎ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, ΠΆΠΈΡ ΠΎΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π·Π° ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡΡΡΡ.
Π Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΈΠΊ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠΌ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ? ΠΠ±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΡΡΡ Π²Π°Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠ³Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΈΠ· Π²Π°Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠΊΡ. Π ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ β ΡΡΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ.
ΠΠ²Π° Π³Π»Π°Π²Π½ΡΡ ΡΠ°Π³Π° Π½Π° ΠΏΡΡΠΈ ΠΊ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠΌΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΈΠΊΡ:
- ΠΠΈΠ΅ΡΠ°.
- ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΡΠ° ΡΡΠ°ΡΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΌ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°ΠΌ, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΡΠΈΠΌ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ±Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ.
ΠΡ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ: Π΄Π»Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΈΠΊΠ° Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π΄Π»Ρ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ² Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π΅. Π ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ, ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Π‘ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ½Π°Π±ΠΆΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΡΠΎ, Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ.
Π ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΡΡΠ° Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ. ΠΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ½Π° ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΡΠ΅Ρ Π²ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ². ΠΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π³ ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»ΠΎΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅.ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Ρ ΡΡΡΠ° Π·Π°ΠΏΠ°Ρ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π° (ΡΡΠΎ Β«Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅Β» ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°) ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠ°Π²Π΅Π½ Π½ΡΠ»Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ. Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ, ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΎΠΉ, Π½Π΅ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π±Π΅Π· Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ: ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅, ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅. Π‘Π°ΠΌΠ°Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π΅ Π΄Π°ΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° Π±Π΅Π· ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ?
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Π±Π΅Π· ΡΠ°Π½Π°ΡΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΡΡΡΠΈΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β 3 ΡΠ°Π·Π° Π² 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎ 15-25 ΠΌΠΈΠ½, ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ 10-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π² 2-3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠ².
ΠΠ° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ?
ΠΡΠ΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠΈΠΈ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΡΠ΄ΡΡΠ΅Π³ΠΎΡΡ, ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΠ΅ΡΡΡ, ΡΡΠ΄Π° Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ. ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π·Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΈΡ!
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠΈΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ β 1-2 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° ΡΠΏΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ + ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΈΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Π±ΡΡΠ²Ρ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΒΒΒΒΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΈΡΡΡΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π°, ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅: ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ + ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠ½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ (Π±Π΅Π³ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ°ΠΌ, Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π°) + ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ + ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡΠΎΠΈΡ Π»ΠΈ?
Π‘ΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ, Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ: ΠΊΠΎΠΌΡ-ΡΠΎ Π½ΡΠ°Π²ΡΡΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠΌΡ-ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΈΠΊ. Π‘ΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠΎΠ±ΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅, Π²Ρ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΈΠΊ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ (ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈΠ½Π²Π΅Π½ΡΠ°ΡΡ, ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Ρ.Π΄.), ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 1,5-2 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ, Π²ΠΎΡ Π½Π° ΡΠΎΡΠΎ ΡΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΡΡ Π΅ΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ² Π½Π° 30 Π΄Π½Π΅ΠΉ.
ΠΠΎΡ Π²ΡΠΎΡΠ°Ρ Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 30 Π΄Π½Π΅ΠΉ:
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ?
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ. Π ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² Π²ΡΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ: ΠΊΡΡΠΈΡΠ° Π²Π°ΡΠ΅Π½Π°Ρ, ΡΠΉΡΠ°, ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³; ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² β ΠΊΠ°ΡΠΈ. ΠΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ Ρ ΡΡΡΠ°: ΡΡΠΎ ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΊ Π½ΡΠ»Ρ. ΠΠ°Ρ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π½Π° 1/3 β ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° ΠΈ 2/3 β ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅. ΠΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΌΠΈ 5-6 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΡ 1,5 Π»ΠΈΡΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² Π΄Π΅Π½Ρ β ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ.
ΠΠ°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΠΌ!
1. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Ρ ΡΡΡΠ°, Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°Π½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ 1.5-2 ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ.
2. ΠΠΎΠ±ΡΠΎΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΄Π° 3 ΡΠ°Π·Π° Π² 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ.
3. ΠΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΅ΡΡΡ: ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π·Π° 1.5-2 ΡΠ°ΡΠ°.
4. Π‘ΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ, ΠΈ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡΡΡ Π·Π° 1-2 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°.
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π΄ΠΎΠΌΠ° Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ (ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ°)
ΠΠ΅Π½Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ | Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ | ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ | ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΡ | ΠΠ½Π²Π΅Π½ΡΠ°ΡΡ |
ΠΠ½ | ||||
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° | 20 ΠΌΠΈΠ½ | |||
ΠΡΠΊΠ²Π° V | 3 | 10 | ΠΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ | |
ΠΡΠΎΠ³ΠΈΠ± ΡΠΏΠΈΠ½Ρ | 2-3 | 10 | ΠΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ | |
ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ Π»Π΅ΠΆΠ° | 3 | 10-15 | ΠΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ | |
3-4 | 8-12 | ΠΠ°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ 1,5-3 ΠΊΠ³. (Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠΈ 1,5-3 Π».) | ||
ΠΡ | ΠΡΠ΄ΡΡ | |||
Π‘Ρ | Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ ΡΡΠΊ | |||
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° | 20 ΠΌΠΈΠ½ | |||
ΠΠ΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄ | 3-4 | 10-15 | ΠΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ | |
3 | 12-15 | Π‘ΡΡΠ», ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ | ||
3 | 20-25 | ΠΠ°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π· ΠΊΠ³. (Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠΈ 3Π».) | ||
ΠΠ°ΡΠΌΠΎΡΠΊΠ° | 2 | 10-15 | ΠΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ | |
Π‘Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ | 3 | 10-15 | Π€ΠΈΡΠ±ΠΎΠ» (Π»Π°Π²ΠΊΠ°), Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ (Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠΈ) | |
Π§Ρ | ΠΡΠ΄ΡΡ | |||
ΠΡ | Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ Π½ΠΎΠ³ | |||
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° | 20 ΠΌΠΈΠ½ | |||
3-4 | 10-15 | ΠΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ | ||
3-4 | 15-20 | ΠΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ, ΠΌΡΡ | ||
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ | 2-3 | 25-30 | ΠΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ | |
ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ | 100*2 | ΠΠ°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ (Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠΈ) | ||
Π‘Π± | ΠΡΠ΄ΡΡ | |||
ΠΡ | ΠΡΠ΄ΡΡ |
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 1 β 2 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Π²Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΈΠΊ!
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²ΡΡΡΠΈΠΌ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ
ΠΡΠΊΠ²Π° V
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠΡΠΊΠ²Π° VΒ»
1. ΠΠ΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.
2. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ, ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Ρ Π±ΡΠΊΠ²Ρ V.
3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°.
ΠΡΠΎΠ³ΠΈΠ± ΡΠΏΠΈΠ½Ρ
1. ΠΠ΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅, Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄.
2. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°.
3. ΠΠ°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° 5 ΡΠ΅ΠΊ, ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ.
2-3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅. ΠΠ²Π΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ: ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠ΅, ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΊΠΈ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ
ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ Π»Π΅ΠΆΠ°
- ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ, Π»Π°Π΄ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠ·.
- ΠΡΠΎΡΠ²ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ.
- ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 10-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π±ΡΠ»ΠΎ Π»Π΅Π³ΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ.
ΠΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠΏΡ. Π ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΊΠ»ΡΠ±Π°Ρ Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ, Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ½Π²Π΅Π½ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
- ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΡΠΎΠ²Π½ΡΠΌ, Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ, ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ Π²ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ.
- Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π³, ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄. ΠΠΎΠ»Π΅Π½Ρ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ΅Ρ ΡΠ³ΠΎΠ» 90Β° ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈ Π½Π΅ Β«Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΒ» ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΡΠΏΠ½Π΅ΠΉ.
- ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Π³ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎ, Π² Π½ΠΈΠ·ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 2-3 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ.
- ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡΡ ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ (ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΡΠΊΡ).
3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 8-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ (Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ), Π²Π΅Ρ 1-3 ΠΊΠ³.
Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ. Π‘Π°Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅, Π²ΡΡΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅. ΠΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ΅, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, ΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠ²Π° ΠΎΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π· Π³ΡΡΠ·Π°.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ ΡΡΠΊ
ΠΠ΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄
- ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ, ΡΡΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.
- ΠΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ .
- ΠΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ° (Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, ΡΠ΅Ρ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ).
- ΠΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ, ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ, ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ.
- ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ, Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ, ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡ Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ.
3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 10-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ±Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ (ΠΏΡΠ°Π²Π°Ρ β ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, Π»Π΅Π²Π°Ρ β ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡ Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ), ΡΡΠΎ β ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ Β«Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Β» Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ, Π½Π΅ Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π΅! Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΈ, Π½Π΅ ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ: ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π»ΠΈΡΡ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ. Π Π°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Ρ. ΠΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠ°.
ΠΠ»Ρ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ:
ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠΈ (ΠΏΡΠ΅ΡΡ+ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ)
- ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π»Π°Π΄ΠΎΡΠΊΠΈ Π½Π° Π»Π°Π²ΠΊΡ (ΡΡΡΠ», Π΄ΠΈΠ²Π°Π½), ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ ΡΠΎΠ±ΡΠ°Π½Ρ, Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ.
- ΠΠ°ΠΏΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, ΡΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ΅Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ ΡΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ.
- ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ, ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠΈ.
- ΠΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ.
3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 12-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π΅ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅, Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π³ΡΠ΅.
ΠΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΡΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΈΡ Π½Π΅Ρ, ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠΈ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
- ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π³ΡΡΠ·, ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ .
- ΠΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΡΠ°Π·Π°, ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ .
- ΠΠΎΡΠΏΡΡ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅.
- ΠΠ· ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌ ΡΡΠΊΠΈ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΡΡΠ°Π² Π½Π΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅ΡΡΡ, Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΡΡΠ°Π².
- Π‘ΠΏΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Ρ.
3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 20-25 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π²Π΅Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ 1 ΠΊΠ³ (ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠ° Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ 0,5-1,5 Π».).
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ
ΠΠ°ΡΠΌΠΎΡΠΊΠ°
- ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ», ΡΡΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ.
- ΠΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°Ρ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°.
- Π¨Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½Π°, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π΅ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌ, ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°.
2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 10-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
Π‘Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ
- ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ ( , ΡΡΡΠ»ΡΡ).
- ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½ΡΠ°ΡΡ, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½Ρ Π΄ΡΡΠ³ ΠΊ Π΄ΡΡΠ³Ρ.
- Π¨ΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ, ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅, Π½Π΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ .
4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 12-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π²Π΅Ρ 1-3 ΠΊΠ³.(1-2 Π». Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠ°).
Π Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π²Π·ΡΡΡ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠΈ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ ΡΠΈΡΠ±ΠΎΠ»Π° β ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΡΠ»ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π»Π°Π²ΠΊΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ Π½ΠΎΠ³
- ΠΠ΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΡΡΠ΅.
- ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ.
- ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°Ρ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄.
3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 10-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
- ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ».
- ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΡΠΊΠΈ ΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΠΌΡΡΠ΅.
- ΠΠ°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌΠΈ, ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΠΎΡΡΡΠ²Π°ΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°, ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ.
- Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 3-5 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 15-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π½Π΅Ρ ΠΌΡΡΠ°, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ
- ΠΠ΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° 30 ΡΠΌ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°.
- ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ ΠΌΠ°Ρ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ.
2-3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 25-30 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°.
ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ
- Π‘ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ°Π²ΠΊΡ Π²ΡΡΠΎΡΠΎΠΉ 8 ΡΠΌ (Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΠΉ Π±ΡΡΡ), ΡΠΏΠΈΠ½Π° ΡΠΎΠ²Π½Π°Ρ.
- Π ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΠΊΡ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ, Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌΡΡ Π·Π° ΠΎΠΏΠΎΡΡ.
- ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ, Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 1 -2 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌ: 100 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ (Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ).
ΠΠΎΠ΄Π²Π΅Π΄Π΅ΠΌ ΠΈΡΠΎΠ³ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°. Π Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΠΌ Π½Π° Π΄Π²Π΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π»Π΅Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎ:
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°
- ΠΠ΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄.
- ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ Π»Π΅ΠΆΠ°.
- ΠΡΠΊΠ²Π° V.
- ΠΡΠΎΠ³ΠΈΠ± ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°
- ΠΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ.
- ΠΠ°ΡΠΌΠΎΡΠΊΠ°.
Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ β Β«ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π΄ΠΎΠΌΠ°Β»
ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΡ Π² ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅. ΠΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΡ, Π½Π°Π³ΡΡΠΆΠ°ΡΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π² Π·Π°Π»Π΅ 2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΡΠ°Π·Π±Π°Π²Π»ΡΡ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ.
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°
ΠΠ΅Π½Ρ | Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ | ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ | ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΡ |
ΠΠ½ | 3-4 | 15-20 | |
3-4 | 15-20 | ||
Π‘ΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠ° | 4-6 ΠΌΠΈΠ½ | ||
ΠΡ | ΠΡΠ΄ΡΡ | ||
Π‘Ρ | ΠΠ΅Π³ | 15 ΠΌΠΈΠ½ | |
Π‘ΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠ° | 7 ΠΌΠΈΠ½ | ||
Π§Ρ | ΠΡΠ΄ΡΡ | ||
ΠΡ | 2-3 | 10-15 | |
2-3 | 15-18 | ||
3-4 | 15-18 | ||
Π‘ΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠ° | 4-6 ΠΌΠΈΠ½ | ||
Π‘Π± | ΠΡΠ΄ΡΡ | ||
ΠΡ | ΠΡΠ΄ΡΡ |
- ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ, ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΠΈΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΊΠ΅ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ°.
- ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° Π±Π΅Π΄ΡΠΎΠΌ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ.
- ΠΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 15-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π° Π΄ΠΎ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ².
- ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠΈ 30-40 Β°, ΡΡΠΊΠΈ Π·Π°Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ.
- ΠΠ½Π°ΡΠ°Π»Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ.
- ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ, Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ.
3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 15-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
- ΠΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ (Π½Π΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΉ 6-10 ΠΊΠ³).
- ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°Π½Π°Ρ, ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ.
- ΠΡΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ.
- ΠΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΌ.
- ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°Ρ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ .
2-3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 10-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
- ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ (8-10 ΠΊΠ³).
- ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ Π·Π° ΡΡΠΊΠΎΡΡΠΊΠΈ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π°Π»ΠΈΠΊΠΈ.
- ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°, Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ.
- Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ 2-3 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Π½ΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ·Ρ.
2-3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 15-18 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
- ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ, ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΊΡ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ° (Π·Π° ΠΊΡΠ°ΠΉ).
- Π‘Π»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
- ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Ρ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°.
- Π Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅, ΠΎΡΠΎΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡ ΠΎΡ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠΈ.
3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, 15-18 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΊΠ° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΡΡ
ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π΅ Π² ΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ:
ΠΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΈΠΊ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ. ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ, ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ Π²Π·Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ. Π Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ ΡΡΡΠ΄ΠΎΠ²: ΡΡΡΠΎΠΉΠ½Π°Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°, ΡΠΎΠ½ΠΊΠ°Ρ ΡΠ°Π»ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ β Π»ΡΡΡΠ°Ρ Π½Π°Π³ΡΠ°Π΄Π°.
ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ!
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π°Π΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ΅, ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅, ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅, ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠ΅. Π ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ: ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ° Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ΅ΡΡΡΠΏ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ. ΠΠΎΡΡΠΈΠΈ Π΅Π΄Ρ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ: Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ΅Π΄Π°ΡΡ, ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Π½Π°ΡΡΡΠΈΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΠ½Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ, Β«ΠΏΡΡ Π½ΡΡΡ Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΒ».
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΡΠ°Π²ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΈΡ Π² ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ΅. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½ΡΠΆΠ½Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ β ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ Π² Π²ΠΈΡΠ΅. ΠΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π Π°Π±ΠΎΡΠ°Ρ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ, ΠΌΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, Π° Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π»Π΅. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½Ρ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π·ΠΎΠ½: ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ, ΠΈ ΡΡΠΊΠΈ, ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ
Π£Π΄Π΅Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ: Π΅ΡΠ»ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠΎ ΡΠ°ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΠΎ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΊ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ. ΠΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎ, ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠ°ΠΌ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡ-ΡΡΠΎΠΉΠΊΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² Π² Π΄Π²Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π΄Π΅Π½Ρ. Π‘ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ, ΠΏΡΠΈΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ.
ΠΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° β Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ , Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ. Π₯ΠΎΡΡ Π½Π΅Ρ, Π²ΡΠ΅-ΡΠ°ΠΊΠΈ ΠΊΡΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ² Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠΉΠ½Π΅Π»ΠΈ ΠΈ ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. ΠΠ΅Π»ΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΡ, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π· ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π²Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΡΡΡ!
- Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅: Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Π½ΠΈΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ. Π Π²ΠΎΡ ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅. ΠΠ»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΈ, Π° Π²ΠΎΡ Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Π»ΡΡΡΠ΅ Π±Ρ ΠΈΡ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ. ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄Π²Π΅ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Π° Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ β ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ. Π Π²ΠΎΡ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π²Π° Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ β Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, Π²Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΡΡ ΠΊ Π²ΡΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΡ, ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π°ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ, Π° ΡΡΠΎ Π²Π»Π΅ΡΠ΅Ρ Π·Π° ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ³ΡΠΎΠ·Ρ ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ±ΠΎΠΉ Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°Ρ . ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ² Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ β ΡΡΠΎ ΡΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΠΎ, ΠΈ ΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΡΡΡΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°
ΠΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ . ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ½ΡΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΌΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² β ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅.
1. ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° Π½Π° 20 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ²
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ: Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ, Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡ Π·Π° ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 20-40 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ².
3. ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° Π½Π° 45 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² Ρ Π²ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π·Π° ΡΡΠΊΠΎΠΉ
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ: Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΊΡΡΠ³Π»ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ Π΄ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΡ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠΏΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ, Π·Π°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 15-35 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ².
5. Β«Π Π°ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΡΠΊΠ°Β»
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ: ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ΅Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΊΡ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Ρ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 15-30 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ².
7. Β«Π Π°ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΡΠΊΠ°Β» Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ: Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ Π²Π½ΠΈΠ· Π΄ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π²Π°ΠΌ ΡΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 10-25 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ².