Je cyklistika dobrá pro vaše záda? Jaká pravidla je třeba dodržovat

Další běžné nemoci

• Osteoporóza. Je to destrukce kostní tkáně a deformace obratlů. Mohu cvičit s osteoporózou? V počátečních stádiích onemocnění může trénink přinést hmatatelné výhody, protože se zlepšuje výživa tkání (včetně kostních tkání páteře). Pokud vám lékaři pohyb dovolí, pravidelný pohyb může být výbornou prevencí a dokonce přinést úplnou nebo částečnou úlevu od nemoci.
• Radikulitida. Toto onemocnění je charakterizováno zánětlivým procesem nervových kořenů vycházejících z páteře. Onemocnění se často vyskytuje při posunutí obratlů a stlačení nervů. V tomto případě jsou třídy povoleny. Ale nemůžete dovolit další posunutí páteře v procesu tréninku. Nejlepší je použít další zařízení (korzety, speciální sedadla) a omezit třídy ve fázi exacerbace onemocnění.
• Výčnělek. Vyskytuje se v důsledku výběžku meziobratlové ploténky, často je příčinou slabost těch, kteří se nacházejí v blízkosti páteře hluboké svaly. Podle odborníků je dnes protruze v té či oné míře diagnostikována téměř u každého dospělého. Před a po tréninku byste měli cvičit protahovací cvičení a navíc cvičit záda.
• Myositida. Jedná se o zánětlivé procesy ve svalech zad, často v důsledku podchlazení nebo svalového napětí. Během akutní fáze onemocnění nejsou lekce jednoduše k dispozici, ale během fáze zotavení můžete trénovat, abyste zajistili lepší výživu svalů.
• Skolióza, kyfóza a další zakřivení. Obvykle léčitelné pouze v nízký věk, dále je možné provádět pouze prevenci dalšího rozvoje. Pokud chcete trénovat, měli byste mít rovná záda a přidat do tréninku cviky, které „napumpují“ páteřní svaly. Školení je povoleno provádět ve fázích 1-2, na výraznějších úrovních zakřivení jsou třídy přípustné pouze pod dohledem odborníků.
• Bolest v páteři. Pokud ve třídě jsou bolest(zejména v různých částech páteře), měli byste přestat cvičit a poradit se s odborníkem. Možná jde o použití negramotné technologie, ale mohou existovat některé vady páteře, ve kterých by měly být třídy omezeny.

Pro srovnání se podívejte na jevy v ischias a v normálním stavu.

Pokud máte nějaké nemoci, ale přesto můžete trénovat, určitě si před lekcí udělejte malou rozcvičku, abyste si plynule protáhli a zahřáli zádové svaly.

Související videa

Podívejte se také na video níže:

Vždy byste měli pečlivě sledovat svou vlastní pohodu a používat kompetentní techniku. Snažte se zafixovat polohu zad a vyvarujte se nepřirozených ohybů. Doufáme, že vám poskytnuté informace budou užitečné.

Páteřní výčnělky, stejně jako kýly, jsou poměrně nebezpečným onemocněním, které vyžaduje seriózní léčbu.

Po úspěšném vyléčení nastává období rekonvalescence a rehabilitace, ve kterém se využívá řada druhů terapií, jako je manuální terapie, kineziterapie, diety, správná výživa, ale i správná tělesné cvičení.

Komplexní terapie výčnělků je schopna pacientovi vrátit jeho dřívější způsob života. K tomu musíte plně dodržovat pokyny ošetřujícího lékaře a konzultovat s ním jakýkoli problém.

Jedna z nejčastějších otázek: "Je možné jezdit na kole s výstupky?" V této věci vše závisí na fyzická kondice pacienta, závažnosti onemocnění a dalších faktorů.

Jako každá gymnastika, cyklistika dává pozitivní výsledky pouze tehdy, je-li správně zvolen vyvinutý program, který zahrnuje určitou dobu jízdy, vzdálenost a možné zatížení.

K tomu lékař vypočítá vhodný program a podle stavu pacienta rozhodne, zda lze kolo používat jako cvičení nebo ne.

Pozitivní vlastnosti takové prevence výčnělků a kýly zahrnují následující body:

1. Jízda na kole pomáhá posilovat svaly v krční oblasti.
2. Šlapání je skvělé pro relaxaci velké svaly nohy a zlepšuje jejich výdrž.
3. Prevence výběžků obratlového úseku tímto způsobem zlepšuje práci oběhový systém a také posiluje srdeční sval.
4. Cyklistika označuje typ zátěže, kdy páteř není nijak zvlášť zatěžována, takže ji nelze považovat za méně účinnou než plavání.
5. Vhodné pro pacienty v pooperačním období.

Pokud se však věnujete cyklistice s nadměrným nadšením, můžete situaci zhoršit. V tomto případě je důležité znát míru a řídit se pokyny svého lékaře.

Pokud pacient není vhodný pro jízdu na kole a během jízdy pociťuje bolest a nepohodlí, je nutné znovu konzultovat lékaře.

V takových situacích následují dvě řešení. Prvním je úplné vyloučení „cykloterapie“, druhým přechod na rotoped.

Druhá možnost bude skvělou alternativou k jízdě na kole, protože zatížení páteře při takových cvičeních je mnohem menší.

Velká výhoda rotoped se považuje za upevněný na jednom místě, nevznikají žádné hrboly a hrboly, které jsou vlastní jízdě na běžné silnici.

Nevýhody "cykloterapie"

Není tam tolik záporů oproti kladům, ale jsou. Ani jeden lékař neradí pacientům, aby tuto metodu prevence často používali v období rekonvalescence, protože koneckonců pro udržení rovnováhy při bruslení bude muset být páteř namáhána.

Dlouhodobý stres může být špatný pro vaše zdraví.

trvalý sezení kontraindikováno u pacientů s výčnělky. Z tohoto důvodu je cyklistika považována za ne nejlepší možnost zejména v pooperačním období.

Jaká pravidla je třeba dodržovat

Výčnělek disku a kolo jsou docela kompatibilní věci, pokud dodržíte několik základních pravidel:

• Zlepšit pozitivní efekt z cyklistiky je možné pomocí speciálních korzetů, které fixují obratle v poloze nezbytné pro jejich obnovu. Taková zamykací zařízení mohou chránit před posunutím a posuny, stejně jako chránit před otřesy a pády. Často jsou upevněny na zádech v oblasti intervertebrální kýly nebo výčnělku.
• Nepohodlí můžete snížit použitím speciální sedačky pro tento druh přepravy vybavené pohodlnou opěrkou zad.
• Netrávte příliš času na kole. Cyklistika je sice bezpečnější než zápas, box, tenis a lyžování, ale přesto působí určitou nežádoucí zátěží na obratle.
• Cyklistika s takovými nemocemi by se měla provozovat pouze na rovných silnicích nebo cyklostezkách.
• Pokud cítíte byť sebemenší nepohodlí, měli byste tuto činnost opustit a přejít k loajálnějším. terapeutické metody.
• Nemůžete silně zrychlovat, ostře zatáčet atd.

Je možné jezdit na kole s výstupkem? Samozřejmě ano. Hlavní věc je, že tato metoda byla schválena lékařem a zařazena do programu obnovy a ti, kteří se chtějí dlouhodobě léčit z nemoci, dodržují všechna výše uvedená pravidla.

Když se podíváte na siluetu člověka ze strany, můžete vidět, že jeho páteř není rovná, ale tvoří několik ohybů. Pokud je zakřivení oblouku obráceno zpět, nazývá se tento jev kyfóza. Zakřivení páteře konvexní dopředu – lordóza.

• Co je lordóza
• Příčiny
• Typy onemocnění
• Příznaky lordózy
• Lordóza je zploštělá nebo napřímená - co to znamená?
• Lordóza u dítěte
• Léčba lordózy
• Léčba cervikální hyperlordózy
• Léčba bederní hyperlordózy
• Cvičení a gymnastika

Existuje krční a bederní lordóza. U zdravého člověka tyto křivky poskytují odpružení páteři. Při výrazném zvýšení fyziologického zakřivení páteře dochází k patologické lordóze v krční nebo bederní oblasti.

Hyperlordóza nemusí být doprovázena patologickými příznaky. Nebezpečný je však pro své komplikace z pohybového aparátu a vnitřních orgánů.

Co je lordóza

Lordóza je zakřivení páteře směřující k vyboulení dopředu. Normálně se objevuje v krční a bederní oblasti během prvního roku života, kdy se dítě učí sedět a chodit. Lordóza v krku je nejvýraznější na úrovni V-VI krční, v bederní zóně - na úrovni III-IV bederních obratlů.

Fyziologická lordóza pomáhá člověku:

• absorbovat nárazy při chůzi;
• podepřít hlavu
• chodit ve vzpřímené poloze;
• s lehkostí se ohnout.

Při patologické lordóze jsou všechny tyto funkce porušeny.

Příčiny

Primární lordóza se může objevit u těchto onemocnění:

• nádor (osteosarkom) nebo metastázy maligního novotvaru v obratli, v důsledku čehož se v kostní tkáni tvoří defekty;
• osteomyelitida páteře (chronická purulentní infekce, doprovázená destrukcí obratlů);
• vrozené vývojové anomálie (spondylolýza);
• spondylolistéza (posunutí bederních obratlů vůči sobě navzájem);
• zranění a zlomeniny, včetně těch, které jsou způsobeny osteoporózou u starších osob;
• spinální tuberkulóza;
• křivice;
• achondroplázie - vrozené onemocnění charakterizované porušením osifikace růstových zón;
• osteochondróza; zatímco hyperextenze páteře je kombinována s zvýšený tón svalů a je známkou těžkého průběhu onemocnění.

Faktory vedoucí ke vzniku sekundární bederní lordózy:

• vrozená dislokace kyčle;
• kontraktura (snížená pohyblivost) kyčelních kloubů po prodělané osteomyelitidě nebo purulentní artritidě;
• Kashin-Bekova choroba (zhoršený růst kostí v důsledku nedostatku stopových prvků, především vápníku a fosforu);
• dětská mozková obrna;
• obrna;
• kyfóza jakéhokoli původu, například se syringomyelií, Scheuermann-Mauovou chorobou nebo senilní deformitou;
• těhotenství;
• porušení držení těla během dlouhého pobytu v sedě, zvedání závaží;
• syndrom m. iliopsoas, komplikující onemocnění kyčelních kloubů a samotného svalu (trauma, myositida).

K posílení bederní lordózy dochází při přesunu těžiště těla zpět. Lordóza u těhotných žen je dočasná a po narození dítěte mizí.

Patologická lordóza krční oblasti je obvykle způsobena posttraumatickou deformací měkkých tkání, např. po popálení.

Predisponujícími faktory pro rozvoj hyperlordózy jsou posturální poruchy, nadváha s depozicí velký počet tuk na břiše a taky rychlý růst PROTI dětství. Zajímavé je, že již před mnoha lety byla prokázána souvislost mezi neustálým nošením bot na vysokém podpatku a četností hyperlordózy u žen.

Typy onemocnění

Podle úrovně léze se rozlišuje krční a bederní patologická lordóza. Podle doby výskytu může být vrozená i získaná. V intrauterinním období se vyskytuje zřídka. Často je tato patologie páteře kombinována s jinými typy jejího zakřivení, například se skoliotickou deformací.

V závislosti na stupni pohyblivosti páteře může být patologická lordóza nefixovaná, částečně nebo zcela fixovaná. U nefixované formy může pacient narovnat záda, u částečně fixované formy vědomou snahou o změnu úhlu páteře, aniž by dosáhl úplného napřímení. Při fixní lordóze není možné změnit osu páteře.

Pokud je příčinou patologie léze páteře, lordóza se nazývá primární. Vyskytuje se po osteomyelitidě, se zhoubnými nádory, zlomeninami. Pokud k němu dochází v důsledku adaptace organismu na posun těžiště v důsledku jiných onemocnění, jedná se o sekundární změny. Sekundární hyperlordóza doprovází patologii kyčelních kloubů. Často se kombinuje se skoliózou.

U dětí a mladých lidí hyperlordóza často odezní po odstranění příčiny onemocnění. Zakřivení páteře u dospělých má naopak často pevný charakter.

Hyperlordóza může být individuálním rysem postavy. V tomto případě není spojena s jinými nemocemi a nezpůsobuje vážné příznaky.

Příznaky lordózy

Při hyperlordóze se těla obratlů pohybují dopředu vzhledem k ose páteře a vějířovitě se rozevírají. Páteřní výběžky jsou kostní výrůstky na zadní plocha obratle se blíží. Meziobratlové ploténky jsou deformované. Dochází k nesprávnému napětí a spasmu svalů krku nebo zad. Mohou být porušeny nervy a krevní cévy vycházející z páteřního kanálu. Klouby mezi výběžky obratlů a vazy, které probíhají podél páteře, trpí.

Tyto jevy vytvářejí podmínky pro výskyt hlavních příznaků patologické lordózy:

• porušení správného tvaru těla;
• změna držení těla;
• bolest v důsledku stlačení kořenů míchy;
• potíže s pohybem.

Čím je pacient mladší, tím rychleji u něj vzniká sekundární deformita hrudníku. Současně je narušena práce srdce a plic, při fyzické námaze se objevuje dušnost. S těžkou patologií trpí zažívací ústrojí a ledviny. Pacient se tedy obává projevů refluxní ezofagitidy (pálení žáhy), nadýmání a zácpy v důsledku slabosti břišních svalů. Rozvíjí se nefroptóza – vynechání ledviny.

Při hyperlordóze se mění i tvar ostatních částí páteře, což umocňuje změnu držení těla. Postava se "zvýší", hýžďová oblast výrazně vyčnívá dozadu, hrudní koš a lopatky se odchylují ve stejném směru. U obézních pacientů však tato deformita nemusí být patrná. Externí měření úhlů páteře v tomto případě není dostatečně informativní. To může vést k diagnostickým chybám.

Bolest v postižené oblasti (nejčastěji v kříži) se zvyšuje po námaze (chůze, stání) nebo v nepohodlné poloze pro pacienta, pacient nemůže spát na břiše. Při cervikální hyperlordóze se bolest šíří do krku, ramen, horních končetin. Lze určit známky komprese vertebrálních tepen - závratě, difúzní bolest hlavy.

Při vyšetření se obvykle zjistí známky kyfolordotické deformity zad: prohnutí v kříži, vystouplá hrudní páteř a lopatky, zvednutá ramena, vystouplé břicho, nohy přehnuté v kolenou. U cervikální hyperlordózy je úhel mezi horní a dolní částí krku větší než 45 stupňů. Sklony hlavy dopředu a do stran jsou omezené.

Fixovaná lordóza je častou komplikací vyhřezlé ploténky. První příznaky onemocnění se objevují u lidí středního věku. Zakřivení páteře je doprovázeno křečemi bederní a hýžďové svaly. Když se snažíte narovnat záda, dochází k ostré bolesti v kyčelních kloubech. Dochází k porušení citlivosti v bederní oblasti a dolních končetin, která je spojena se současným poškozením kořenů mozku.

V důsledku porušení normálního tvaru páteře dochází k nesprávnému rozložení zátěže na kosti, vazy a svaly zad. Jsou neustále v napětí, v důsledku čehož se rozvíjí jejich slabost. Začarovaný kruh nastává, když svalový korzet přestává podporovat páteř. Pokud se podíváte na pacienta zezadu, můžete si v některých případech všimnout "příznaku otěží" - napětí dlouhých svalů umístěných rovnoběžně s páteří podél okrajů bederní prohlubně.

Chůze se stává „kachnou“. Pacient se předklání ne kvůli pohybům v páteři, ale kvůli flexi pouze v kyčelních kloubech.

Při dlouhém průběhu patologické lordózy mohou nastat komplikace:

• patologická pohyblivost obratlů s jejich posunutím a porušením nervových kořenů (spondylolistéza);
• mnohočetná pseudospondylolistéza (snížení stability meziobratlových plotének);
• vyhřezlé ploténky;
• zánět m. iliopsoas (psoitida, bederní myositida);
• deformující artróza kloubů páteře, doprovázená omezenou pohyblivostí a syndromem chronické bolesti.

Určitě byste se měli poradit s lékařem s následujícími příznaky, které mohou být způsobeny uvedenými komplikacemi:

• necitlivost nebo brnění v končetinách;
• "vystřelující" bolest v krku nebo zádech;
• únik moči;
• svalová slabost;
• zhoršená koordinace a ovládání svalů, neschopnost se ohnout a normálně chodit.

Zakřivení páteře se kvantifikuje pomocí jednoduchého zařízení, které měří míru zakřivení. Tato manipulace se nazývá „kurvimetrie“ a provádí ji ortoped při vstupním vyšetření pacienta.

Pro diagnostiku onemocnění se provádí rentgenový snímek páteře ve frontální a laterální projekci. Snímek lze přiřadit v poloze maximální flexe a extenze páteře. To pomáhá určit pohyblivost, tedy rozpoznat fixovanou lordózu. Pro radiografickou diagnostiku hyperextenze se používají speciální měření a indexy. Ne vždy odrážejí skutečnou závažnost onemocnění, takže interpretaci rentgenového závěru by měl provést lékař vyšetřující pacienta.

S mnohaletou nemocí v bederní trnové výběžky obratlů, přitisknuté k sobě, srůstají. V meziobratlových kloubech jsou patrné známky artrózy.

Kromě rentgenového záření se používá počítačová tomografie páteře. Umožňuje identifikovat příčinu patologie a objasnit stupeň poškození nervových kořenů. MRI je méně informativní, protože lépe rozpoznává patologii v měkkých tkáních. Může však být velmi užitečný při diagnostice vyhřezlé ploténky.

Každý člověk může zjistit, zda má patologickou lordózu. Chcete-li to provést, musíte požádat asistenta, aby se podíval na linii dolní části zad ze strany a poté se naklonil dopředu a spustil ruce. Pokud vymizí zakřivení v bederní oblasti, jedná se o fyziologickou lordózu. Pokud přetrvává, je třeba navštívit lékaře. Dalším jednoduchým testem je lehnout si na podlahu a dát si ruku pod spodní část zad. Pokud se pohybuje volně, je pravděpodobné, že existuje nadměrná lordóza. Pravděpodobnost této patologie se zvyšuje, pokud zakřivení nezmizí při přitahování kolen k hrudníku.

Lordóza je zploštělá nebo napřímená - co to znamená?

Normálně se zakřivení páteře v oblasti krku a dolní části zad tvoří v prvních letech života pod vlivem chůze.

Fyziologická lordóza může být zploštělá nebo napřímená. Zploštění křivky se nazývá hypolordóza. Při prohlídce těla člověka ze strany se nezjišťuje bederní vychýlení. Ve většině případů je to známka intenzivní kontrakce zádových svalů v důsledku bolesti způsobené myositidou, neuritidou, ischiasem nebo jinými onemocněními.

Dalším důvodem pro vyhlazení fyziologických křivek páteře je poranění krční páteře v důsledku dopravní nehody. Prudkým pohybem se poškozují vazy, které drží páteř, dochází i ke kompresivní zlomenině obratlových těl.

Vyhlazená lordóza je často doprovázena vleklou bolestí zad. Postoj je narušen, tělo se předklání, žaludek vyčnívá. Člověk se nemůže úplně narovnat kolenních kloubů bez ztráty rovnováhy.

Hlavní metodou řešení takové deformace jsou fyzioterapeutická cvičení zaměřená na posílení břišních svalů a korekci držení těla.

Lordóza u dítěte

První známky fyziologických křivek jsou u člověka hned po narození. U kojenců jsou však mírné. Intenzivní tvorba lordózy začíná poté, co se dítě naučí chodit, tedy do 1 roku věku. Anatomické struktury jsou plně formovány ve věku 16-18 let, kdy růstové zóny osifikují.

Lordóza u dětí je často výraznější než u formace v dospělosti. Čím dříve patologie vznikla, tím silnější je deformace. Lordóza u dětí je doprovázena poruchou funkce plic a srdce. Mohou se objevit deformace a stlačení jiných orgánů.

Někdy se zakřivení páteře objevuje u dětí bez zjevného důvodu. Jedná se o benigní juvenilní lordózu. Tato forma patologie se vyskytuje s nadměrným tónem svalů zad a boků. S věkem projevy tohoto stavu spontánně mizí.

Hyperlordóza u dítěte může být příznakem traumatu, zejména dislokace kyčle. Důvodem tohoto stavu jsou dopravní nehody nebo pád z výšky.

Další příčiny lordózy u dětí jsou spojeny s nervosvalovým onemocněním. Jsou registrovány poměrně zřídka:

• cerebrální paralýza;
• myelomeningokéla (vyboulení míchy defektem v páteři);
• dědičná svalová dystrofie;
• spinální svalová atrofie;
• artrogrypóza je vrozené omezení pohybu v kloubech.

Léčba lordózy

V mírných případech hyperlordóza nevyžaduje zvláštní lékařskou intervenci. To se týká nefixované lordózy, která mizí, když je trup předkloněn. Takovým pacientům jsou zobrazeny pouze terapeutické cvičení.

Léčbu tohoto onemocnění provádí vertebrolog nebo ortoped. S fixovanou deformitou, která nemizí při předklonu, je třeba konzultovat lékaře. Terapie je nutná i při dlouhodobých bolestech zad nebo šíje.

K odstranění patologického zakřivení páteře je nutné léčit onemocnění, které ji způsobilo. Při obnovení normální polohy těžiště nejčastěji mizí patologická lordóza.

Provádějí se termální procedury (koupele, parafín, ozocerit), léčebné masáže a speciální gymnastika. Možná budete potřebovat speciální styling a trakci páteře.

Je nutné vyložit páteř. Preferovaná poloha na spaní je na zádech nebo na boku s pokrčenými koleny. Potřebujeme normalizovat váhu.

Při bolestivém syndromu jsou předepsány léky proti bolesti a léky k uvolnění svalů. U dětí je důležitá prevence nedostatku vitaminu D.

Jednou z metod konzervativní ortopedické léčby je použití korzetů a bandáží, které podpírají páteř v správná poloha. Výběr korzetu je lepší svěřit odborníkovi. S mírným stupněm deformace si můžete takový produkt zakoupit sami. V tomto případě je třeba věnovat pozornost elastickým modelům.

Při závažnější deformaci se vybírají tuhé korzety s kovovými vložkami nebo elastickými plastovými prvky. Takový výrobek je pod oblečením nepostřehnutelný, zajišťuje výměnu vzduchu a odvod výsledné vlhkosti. Používání podpůrných zařízení pomáhá zbavit se bolestí zad, zlepšit držení těla a formovat „svalovou paměť“, což pomůže udržet dosažené výsledky i v budoucnu.

Existují zařízení, pomocí kterých je lidské tělo přitahováno k židli. Byly vyvinuty přístroje pro obnovení fungování motorických center v mozku, které se používají při léčbě dětského věku dětská mozková obrna(Gravistat).

V těžké případy může být provedena operace páteře. Je indikován především u primární lordózy. Chirurgická metoda se používá u progresivní deformity páteře, doprovázené poruchou funkce plic, srdce nebo jiných orgánů. Další indikací k takovému zákroku je chronická bolest, která výrazně zhoršuje kvalitu života pacienta.

Kovové výztuhy slouží k obnovení normální osy páteře. V tomto případě se vytváří umělá nehybnost páteře - artrodéza. Tato technika se používá u dospělých. U dětí lze použít speciální návrhy, které vám umožní změnit stupeň ohýbání v procesu růstu. K odstranění deformit páteře se používá například Ilizarovův aparát.

Chirurgická korekce hyperlordózy je účinný, ale komplikovaný zákrok. Provádí se v předních ortopedických institucích v Rusku a dalších zemích. Pro objasnění všech otázek týkajících se operace je třeba kontaktovat ortopeda-traumatologa.

Nepřímou metodou korekce lordózy je operace k odstranění dislokací kyčle, následků zlomenin páteře a dalších základních příčin deformace.

Léčba cervikální hyperlordózy

Chcete-li se zbavit cervikální hyperlordózy a jejích příznaků, používají se následující metody:

1. Zapnuto omezení zatížení krční oblasti páteř. Je třeba se vyvarovat prací, při kterých je nutné zaklonit hlavu dozadu (například bílení stropu). Při dlouhodobé práci u počítače je potřeba dělat pravidelné přestávky, trávit lehká gymnastika a vlastní masáž.
2. Samomasáž zadní části krku: hlazení a tření ve směru zdola nahoru a zpět, se zachycením ramenního pletence.
3. Terapeutická gymnastika, která vám umožní posílit svaly krku a zlepšit krevní oběh v mozku a horních končetinách.
4. Suché teplo: topná podložka, parafínové obklady; mohou být použity v nepřítomnosti intenzivní bolesti.
5. Fyzioterapeutické přístroje pro domácí použití(Almag a další).
6. Pravidelné kurzy terapeutické masáže cervikální límečkové zóny (10 sezení 2x ročně).
7. Se zvýšenou bolestí - použití nesteroidních protizánětlivých léků ve formě tablet, injekčních roztoků, stejně jako mastí a náplastí (diclofenac, meloxicam)
8. Pokud se objeví známky syndromu vertebrální artérie (nevolnost, bolest hlavy, závratě), lékař předepíše léky, které zlepšují cerebrální oběh (ceraxon).
9. Léčba bolestivého syndromu zahrnuje myorelaxancia (mydocalm) a vitamíny B (milgamma, combilipen).
10. V období ústupu bolesti je užitečné terapeutické bahno.

Léčba bederní hyperlordózy

Hyperlordóza dolní části zad vyžaduje použití následujících léčebných metod:

1. Omezení práce ve stoje a pravidelná gymnastika.
2. Kurzy léčebné masáže zad a bederní oblasti 2x ročně po 10 - 15 sezeních.
3. Použití tepelných ošetření, jako jsou parafínové obklady.
4. Fyzioterapie: elektroforéza s novokainem, elektrická stimulace, ultrazvuková terapie.
5. Balneoterapie: hydromasáže, podvodní trakce, vodní aerobik, léčebné koupele s jehličnatým extraktem nebo terpentýnem.
6. Nesteroidní protizánětlivé léky uvnitř, intramuskulárně, lokálně; svalové relaxanty, vitamíny skupiny B.
7. Lázeňská léčba, plavání.
8. Použití speciálních omezovacích prostředků (korzet, obvaz, pásky).

Cvičení a gymnastika

Cíle léčebná gymnastika s hyperlordózou:

• korekce držení těla;
• zvýšená pohyblivost páteře;
• posílení svalů krku a zad;
• zlepšení funkce srdce a plic;
• normalizace celkové pohody a emočního stavu pacienta, zlepšení kvality jeho života.

• kruhové rotace tam a zpět s pažemi ohnutými v loktech;
• krk se naklání do stran;
• cvik „kočka“ – střídejte vyklenutí a vychýlení v kříži ve stoji na čtyřech;
• cvičení "most" - zvedání pánve z polohy na zádech;
• dřepy při naklánění těla dopředu;
• jakékoli cvičení vsedě na velkém gymnastický míč(kutálení, skákání, zahřívání ramenního pletence, naklání se, otáčí se do stran).

Terapeutická cvičení pro hyperlordózu by měla být prováděna bez námahy. Neměla by volat nepohodlí. Všechny cviky se opakují 8 - 10x, provádějí se pomalým tempem, protahují křečovité svaly. Při exacerbaci bolesti je třeba opustit cvičení.

1. V sedě nebo ve stoje zvedněte a snižte ramena.
2. Kruhové pohyby ramen tam a zpět.
3. Hladké náklony hlavy dopředu a dozadu, aby se zabránilo nadměrnému překlápění.
4. Záklony hlavy k ramenům.
5. Otočení hlavy na stranu.
6. Sepněte ruce za zády křížem krážem, roztáhněte ramena;
7. Hlavou nakreslete imaginární čísla od 0 do 9, vyhněte se nadměrnému natažení krku.

Gymnastika s bederní hyperlordózou:

1. Poloha ve stoje:

• předklon trupu s tělem přitaženým k bokům;
• sklony ke každé noze v pořadí;
• dřepy s nataženými pažemi staženými dozadu (imitace lyžování);
• chůze s vysokými koleny; můžete dodatečně přitlačit stehno k tělu;
• postavte se zády ke zdi, snažte se narovnat páteř, chvíli v této poloze vydržte;
• postavte se ke zdi, pomalu zakloňte hlavu, poté se ohněte v hrudníku a dolní části zad, aniž byste ohýbali tělo v kyčelních a kolenních kloubech; pak se pomalu narovnejte.

1. V poloze na zádech:

• uvolněte svaly zad a přitlačte spodní část zad k podlaze, zafixujte tuto polohu;
• vytáhněte nohy až ke kolenům, převalte se na záda; můžete zkusit zvednout pánev a natáhnout nohy nad hlavu;
• položte si předloktí na hrudník, posaďte se, aniž byste si pomáhali rukama; předkloňte se, snažte se prsty dosáhnout na nohy, vraťte se k počáteční pozice a uvolnit zádové svaly;
• držení rukou za hlavou, zvedání a spouštění narovnaných nohou; v případě potíží - postupně zvedněte každou nohu.

1. V sedě na nízké lavici napodobujte pohyby veslaře: předklon s nataženýma rukama.
2. U švédské zdi:

• postavte se čelem ke schodům, uchopte hrazdu na úrovni hrudníku, proveďte dřep s prodloužením zad, přičemž kolena dejte k břichu;
• postavte se zády ke schodům, uchopte hrazdu nad hlavou, pokrčte nohy v kolenou a kyčelních kloubech, přitáhněte je k hrudníku a zavěste;
• ze stejné pozice zvedněte nohy narovnané v kolenou;
• ze stejné pozice proveďte "kolo", v případě obtíží - zvedněte pokrčené nohy střídavě, ale vždy visí na hrazdě;
• z předchozí polohy provádějte střídavé švihy s rovnými nohami.

Je lepší se taková cvičení naučit pod vedením instruktora v fyzioterapeutická cvičení. V budoucnu by se tato cvičení měla provádět doma jednou denně, nejlépe po lehké masáži příslušných svalů.

Lordóza páteře - zakřivení páteře v sagitální rovině, tedy patrné při pohledu ze strany. Výsledný oblouk se vyboulí dopředu. Lordosis - fyziologický stav nutné pro vzpřímenou chůzi. Příčinou nadměrné lordózy může být poškození samotných obratlů nebo onemocnění kyčelních kloubů, okolních nervů a svalů.

Hlavními projevy hyperlordózy jsou deformace zad, poruchy chůze a chronická bolest. Léčba zahrnuje odstranění základního onemocnění, různé fyzioterapeutické metody. Masáže a tělesná výchova jsou zaměřeny na narovnání páteře, posílení svalů šíje nebo zad a zlepšení prokrvení okolních tkání. V těžkých případech je indikována chirurgická léčba.

Mnoho lidí zažije bolest zad alespoň jednou v životě. Skolióza je časté onemocnění páteře. Důvodem jejího vzniku je nesprávně vytvořené držení těla v dětství.

Skolióza a sport je častým problémem, který trápí většinu nemocných lidí. Je možné sportovat a jaké cvičení nelze dělat se skoliózou?

Co lékaři zakazují?

Existují kontraindikace pro skoliózu? Aby se držení těla vyvíjelo správně, musíte dělat pouze přijatelné sporty. Některá cvičení a hry jen zhoršují situaci poraněním páteře. Proto existuje seznam těch oblastí, které je zakázáno zasahovat do porušení držení těla. To zahrnuje:

• Box.
• Tenis.
• Vzpírání.
• Lekce gymnastiky.
• Gymnastika.
• Fotbal.
• Hokej.
• Basketball.
• Volejbal.
• Cyklistika.
• Je zakázáno běhat.

Při cvičení boxu, tenisu nebo šermu jsou všechny síly aplikovány na kteroukoli konkrétní část těla, takže zátěž je rozložena nerovnoměrně, v důsledku čehož může dojít ke zranění, které zhorší situaci s páteří.

Při vzpírání, včetně zápasu a skoku do výšky, dopadá na páteř obrovská zátěž, což může vést k vážným problémům a komplikacím.

sportovní popř rytmická gymnastika přetěžovat páteř. Taková zatížení pouze zvyšují zakřivení držení těla.

Je přísně zakázáno provozovat sporty, mezi které patří fotbal, basketbal, volejbal. Tyto směry jsou obtížné a nebezpečné. Například v basketbalu musíte většinu času běhat. V tomto případě otřesy a kolize, které jsou nevyhnutelné, silně zatěžují obratel a v důsledku toho mohou nastat vážné problémy.

Jízda na kole je povolena, ale pouze při zvláštních příležitostech. Jezdit lze pouze na kolech, která mají vysoká řídítka, jinak dochází k deformaci obratlů nebo syndromu „kulatých zad“. Tyto sporty nesouměrně zatěžují lidský organismus, takže může dojít k deformaci páteře. Prvních pár kategorií sportů je přísně zakázáno i při nejlehčím stupni skoliózy a poslední, tedy jízda na kole, je povolena, ovšem s určitými omezeními.

Běh se skoliózou posiluje různé skupiny svalů, právě z tohoto důvodu se nedoporučuje pouze v pozdějších fázích rozvoje onemocnění. Přesto je pro malé děti lepší nahradit běh plaváním nebo přitahováním na hrazdě.

Kdy jsou nutná omezení?

Omezení fyzické aktivity je třeba dodržovat, pokud zakřivení páteře dosáhne více než 10º. Existuje několik stupňů vývoje skoliózy. Například 1 stupeň je od 0 do 10º, 2 stupeň je od 11 do 25º, 3 je od 26 do 50º a 4 je více než 50º.

V případě, že odchylky od normy jsou zcela nepatrné, může odborný lékař předepsat léčebnou profylaxi a vrátit vás k předchozímu životnímu stylu. Omezení zcela závisí na typu zakřivení, závažnosti a individuálních charakteristikách osoby, jakož i na složitosti a dynamice onemocnění.

Neměli bychom zapomínat, že v těžkých fázích vývoje je nejprve nutné podstoupit úplný průběh vyšetření a průběh léčebných postupů. Následující typy cvičení jsou přísně kontraindikovány:

• Squat.
• Dělejte mrtvý tah.
• Provádějte různé výpady nohou.

Přípustné aktivity pro skoliózu

Jaké fyzické aktivity jsou povoleny a co nelze dělat se skoliózou? Vývoj této patologie má 4 fáze. Při prvním - tedy nejjednodušším - dochází k počáteční fázi deformace páteře, není obtížné takové porušení napravit. První fáze u dospělých je však velmi vzácná. Důvodem je, že v dětství nebyla skolióza včas odhalena a její forma se komplikovala.

Další stadia vývoje onemocnění jsou závažná, nejsou povoleny všechny druhy fyzické aktivity a s některými cviky je třeba zacházet s extrémní opatrností.

Povoluje nebo zakazuje určité typy fyzická aktivita při skolióze pouze odborný lékař po kompletním vyšetření. Obecná doporučení pro sport jsou následující pravidla:

tyto druhy fyzické aktivity které jsou na stoplistu lze cvičit v několika případech. Pokud jsou například prováděny s nějakými změnami, protáhněte si páteř pomocí míče – fitballu.

Můžete dělat cvičení, odchylující se od normy času a z jiného úhlu. V tomto případě je přípustné bruslit, hrát basketbal a lehce běhat. Někdy jsou tyto druhy pohybových aktivit doporučovány trenérem jako terapeutická profylaxe, která musí být prováděna přísně pod jeho dohledem.

Určitě můžete plavat, lyžovat, jezdit na kole a přitahovat se na hrazdě (zejména v první nebo druhé fázi vývoje skoliózy). Doporučují se taneční kurzy (ne však street dance, ale umělecké).

Plavání se skoliózou

Bazén má obrovský vliv na příznivý vývoj páteře. Pokud se jí budete věnovat pravidelně, můžete zlepšit své tělo jako celek i u lidí, kteří mají sklony ke skolióze.

Plavecký trénink má symetrické zatížení páteře, a je snad nejkvalitnější a efektivní nástroj v boji proti skolióze. V bazénu byste se měli snažit kombinovat dýchací techniky a plavání. Abyste se naučili nějaké efektivní pohyby, musíte se poradit s trenérem.

Největší přínos přináší plavání na zádech. Obecně při tomto sportu posilujete břišní svaly, vytváříte příznivé podmínky pro posílení páteře, rozvíjíte koordinaci pohybů, zcela uvolňujete a odlehčujete záda.

Tanec

Velká mylná představa mnoha lidí je, že tanec může poškodit páteř. Tento názor je chybný. Výuka společenských a uměleckých tanců přispívá ke zvýšení plasticity, pružnosti těla a páteře. Mají maximální možný účinek na zlepšení a vyrovnání páteře. Lékaři důrazně doporučují zapojit se do tohoto typu fyzické aktivity. To platí zejména pro malé děti a teenagery.

Školení je nutné absolvovat minimálně třikrát týdně. Ideální variantou je každodenní návštěva tanečního sálu s výjimkou víkendů. Nezapomeňte, že před tancem, stejně jako před jakoukoli jinou pohybovou aktivitou, je nejprve nutné provést rozcvičku. To se provádí za účelem správného zahřátí svalů a zabránění poranění vazů páteře.

Na základě toho můžeme říci, že i při vážných porušeních páteře je lehká fyzická aktivita prostě nezbytná. Je povinné provádět visení na hrazdě, cvičit denně, plavat, obecně být aktivní a zdravý životní stylživot.

Je třeba si uvědomit, že určité typy cvičení si nemůžete samostatně vybrat. Před zařazením čehokoli do svého fyzického tréninku stojí za to poradit se s lékařem. Musí provést kompletní vyšetření, určit minimální a maximální úrovně zatížení, které jsou vhodné pro páteř.

V žádném případě byste si neměli vybrat jeden nebo jiný typ fyzické aktivity sami, je nutné se poradit s odborným lékařem, který provede úplné vyšetření, předepíše léčbu a soubor preventivních cvičení. Hlavní věcí je nepřetěžovat páteř a včas se poradit s lékařem.

Dnes se cyklistika stává velmi populární. Většina lidí věří, že šlapáním po dobu 15-20 minut můžete snadno zhubnout a zlepšit své zdraví. Ale je rotoped užitečný pro osteochondrózu?

Co se děje s páteří při lyžování

Pozitivní vliv cyklistiky

V případě osteochondrózy můžeme mluvit spíše o nepřímém pozitivním vlivu kola.

• Jízda na kole pomáhá urychlit krevní oběh a zlepšit tok metabolických procesů, včetně páteře. Díky tomuto efektu se zpomalují nebo zastavují degenerativní procesy v meziobratlových ploténkách a obratlích a urychluje se obnova poškozených tkání.
• Rotopedy nebo cyklistika jsou spojeny se spotřebou značného množství kalorií, díky nimž dochází ke snížení hmotnosti. Výsledkem je snížení zátěže páteře a zmírnění příznaků osteochondrózy.
• Jízda na kole pomáhá zlepšit psycho-emocionální pozadí, což zvyšuje účinnost terapie.

Pravidla cyklistiky

Na základě výše uvedeného můžeme dojít k závěru: s osteochondrózou může mít cyklistika pozitivní účinek a vyvolat exacerbaci. Ke zlepšení stavu pacienta a prevenci možné komplikace doporučuje se dodržovat některá pravidla:

1. Aby pohyb nevedl ke zvýšené bolesti, je nutné zafixovat obratle postižené oblasti správné držení těla. Tím se omezí amplituda, zabrání se zkreslení a vyloučí se možnost poranění plotének. Pokusy o nezávislé držení páteře ve statické poloze povedou k silnému svalovému napětí. Optimální je v tomto případě použití speciálních podpůrných korzetů. Před zahájením výuky na rotopedu nebo chůzi je korzet upevněn na zádech v zóně lokalizace osteochondrózy. Ihned po vyučování by měl být odstraněn, protože dlouhodobé nošení tohoto zařízení vede ke zhoršení krevního oběhu a špatné výživě tkání.
2. S bederní formou osteochondrózy můžete použít speciální válec podporující páteř. Výrazně snižuje zatížení při odpisech.
3. Dobré je také použít cyklosedačku s opěradlem, o které se můžete při jízdě opřít. Takovými zády jsou zpravidla vybaveny rotopedy.
4. Je velmi důležité normalizovat čas procházky. Dlouhodobá jízda na kole je spojena s nutností výrazného svalového napětí a v mnoha případech zhoršuje stav pacientů.
5. Další nezbytnou podmínkou bezpečnosti hodin je dodržování správného držení těla.
6. Při jízdě na kole, stejně jako při jakémkoli jiném druhu fyzické aktivity, je třeba se vyvarovat trhnutí a náhlých pohybů. Právě oni představují největší hrozbu při osteochondróze.
7. Volba rovinatých silnic nebo cyklostezek zabrání zranění a vážnému poškození nervových kořenů. Při absenci vhodných cest je nejlepším řešením rotoped.

Rotoped pro lidi s patologií páteře

Pro pacienty s osteochondrózou a dalšími onemocněními páteře byly vyvinuty speciální modely rotopedů.

Obsahují plošinu, rám s nosníkem, výtah. Rozdíl od konvenčních modelů je přítomnost elektrického pohonu, který produkuje nucené otáčení pedálů. Díky konstrukčním vlastnostem je zajištěn volný pohyb plošiny (na ní leží pacient) po vodicím nosníku. Nosník je napojen na výtah, pomocí kterého se nastavuje úhel plošiny. To vám umožní změnit množství zátěže. Tvůrci tohoto modelu rotopedu si dali za úkol jej co nejvíce přizpůsobit pro rehabilitaci lidí trpících osteochondrózou a jinými patologiemi páteře.

Lekce na terapeutickém rotopedu vám umožní:

• zvýšit amplitudu kontrakce svalů nohou;
• zvýšit rozsah pohybu v kloubech;
• minimalizovat negativní dopad na páteř;
• korigujte křivky páteře pomocí speciálních válečků.

Fitness, pilates, běh, kliky, vodní aerobik pro osteochondrózu při správném použití nejen nejsou kontraindikovány, ale jsou také povoleny při správném chování. Samozřejmě existují různé stupně degenerativně-dystrofických onemocnění páteře. S nimi může být silný bolestivý syndrom, sekundární poruchy během vnitřní orgány, omezená pohyblivost.

Při výběru sportu byste se měli o jeho správném provádění poradit se svým lékařem. Všichni toho profesionála známe sportovní zátěže neprospívají zdraví. Pouze omezená fyzická aktivita pomůže zabránit uvolnění svalového rámce zad a zabránit progresi onemocnění.

Profesionální běh s cervikální osteochondróza kontraindikováno. Dávkovaná fyzická aktivita však pomůže zlepšit krevní oběh v páteři. Pokud se věnujete sportu, degenerativní-dystrofické změny se stanou akutními. Když se objeví syndrom silné bolesti, stále musíte opustit svou oblíbenou zábavu. Je lepší to udělat dříve, než později trpět svou neopatrností.

Osteochondróza a sport jsou tedy kompatibilní pouze se správnou implementací doporučení lékaře týkajících se fyzické aktivity. V článku budeme zvažovat jemnosti a nuance tohoto problému.

• Těžký atletický trénink pro osteochondrózu;
• Skok vysoký;
• Házení oštěpem;
• Hod diskem;
• Badminton;
• Tenis.

Při procvičování výše uvedených typů vzniká silná zátěž na páteř. Intenzivní napumpování svalů přispěje k zakřivení osy páteře. Ani v období remise degenerativně-dystrofických onemocnění nelze silně napumpovat kosterní svaly.

Dokonce i pull-upy s osteochondrózou jsou nebezpečné, protože protahují páteř. Při subluxacích nebo nestabilitě obratlů trakce poškodí měkké tkáně, což zvýší syndrom bolesti. V tomto případě může dojít k prolapsu intervertebrální kýly.

Hokej a fotbal s osteochondrózou jsou nebezpečné kvůli traumatu těla. V ideálním případě by venkovní sporty měly mít na organismus léčivý účinek. Účastníci se však často nechají unést, což vede k nečekaným zraněním, výronům pohybového aparátu.

Při jízdě se zvyšuje riziko poranění páteře lyžování, volný styl, skok z výšky. Lyžování v zimě zatěžuje páteř kvůli nutnosti nosit batoh na zádech.

Minimální zátěž na záda vzniká, když je zátěž lokalizována vzadu na popruzích, které jsou připevněny k ramenům. V takové situaci svalových vláken moc nenamáhat, což nevede k posunu osy obratle.

Golf, badminton a tenis jsou doprovázeny prudkými obraty trupu do strany. S nimi se zvyšuje bolest a zvyšuje se stupeň nestability obratlů. Posunem vertebrálních segmentů dochází postupně ke vzniku kýl.

Chůze v lese, plavání, běh s cervikální osteochondrózou, plavání - pomáhají normalizovat krevní oběh a zmírňují bolest.

Chcete-li zlepšit záda, měli byste dělat večerní jogging čerstvý vzduch. Po stezce s pilinami je lepší běhat ve sportovní obuvi. V takové situaci dojde k posílení páteře v důsledku zatížení absorbujícího nárazy.

Plavání a vodní aerobik pro osteochondrózu vám umožní uvolnit zádové svaly. Při provozování těchto sportů dochází k co nejúčinnějšímu posilování kosterního svalstva.

Je třeba si uvědomit, že jakýkoli sport při onemocněních páteře je během bolesti kontraindikován. Je lepší zrušit tělesnou výchovu, dokud nebude zdraví obnoveno. Bezprostředně po bolesti se doporučuje i menší gymnastika. Můžete viset na vodorovné tyči, protahovat se, provádět dechová cvičení podle Sokolové. Hlavní je pravidelnost fyzikální terapie.

Ženám doporučujeme pilates nebo fitness při osteochondróze, které by se měly provádět pravidelně. Tato cvičení vám umožní posílit svaly krku a dolní části zad. Pevný svalový korzet udrží správnou polohu osy páteře. Po fitness nebo pilates je vhodné běhat venku 20-30 minut. Vzniká tak příležitost k posílení dýchacích svalů.

Pilates s cervikální osteochondrózou pomáhá předcházet cerebrální hypoxii. Třídy zabraňují stlačení vertebrální tepny v příčných procesech krčních obratlů. Tato céva prokrvuje asi 25 % mozkové tkáně. Patologie je pozorována s nestabilitou nebo subluxací krčních obratlů.

Upozorněme čtenáře na fyzickou aktivitu, ke které dochází při zvedání závaží, sezení u stolu. Při statických pohybech jsou svaly neustále ve stavu asynchronního tonusu. V práci vám ke zmírnění svalového stresu doporučujeme často vstávat a dělat minimální pohyby.

Doma dobrý efekt k obnovení kosterních svalů má dobrý účinek rotoped s osteochondrózou, který zmírní fyzický stres. Použití takových přípravků je třeba konzultovat s lékařem.

V sedě se opřete o opěradlo židle. V tomto případě by zadní část židle měla být umístěna nad ramenním pásem. Sedadlo je žádoucí zvolit ploché a tvrdé. Jeho hloubka by neměla být menší než čtvrtina velikosti boků.

Pamatujte, že při zvedání těžkých předmětů z podlahy byste se měli trochu posadit. Zároveň mějte rovná záda, narovnejte kolenní klouby. Ujistěte se, že svaly na nohou nejsou ve stavu kontrakce.

Simulátory, běh, jízda na kole, kolébání tisku jsou tedy aktivity, které jsou povoleny pro degenerativní-dystrofická onemocnění páteře. Před jejich použitím byste měli koordinovat s lékařem cvičení, pomocí kterých budete léčit patologii.

Na závěr rada ženám: vysoké podpatky zdraví neprospívají. Pokud to nemůžete odmítnout, omezte dobu nošení.