Proč mám křeče v nohách, co dělat. Proč křeče v nohách a co dělat?

Dva jednoduchá cvičení na noční křeče


Cvičení č. 1 „Nohy nahoru“

Před spaním, vleže na pohovce nebo na podlaze, zvedněte nohy po stěně a držte je 10-15 minut. Stejné cvičení lze použít jako první pomoc při křečích, pokud vás v noci křečí nohy. Další možností první pomoci je stát na studené podlaze naboso. Vše projde během pár sekund. („Bulletin zdravého životního stylu“ 2007 č. 13, s. 35)

Muž dlouhé roky trpěl v noci křečemi v nohách. Zkoušel jsem všechno, ale bezvýsledně. Dokud jsem si nepřečetl jednoduchý recept na zdravý životní styl: před spaním vleže na zádech zvedněte nohy vysoko nahoru a držte je v této poloze po dobu 2 minut. Tři dny stačily k tomu, aby ho noční křeče navždy opustily. (HLS 2013 č. 8, str. 8)

Cvičení č. 2 „Paty vpřed“

Žena léčí křeče v lýtkových svalech takto: jakmile ucítí, že se blíží, lehne si na záda, natáhne nohy, přitáhne paty dopředu a prsty k sobě. Toto cvičení pomáhá rychle, vše jde okamžitě pryč. (2009 č. 2, s. 31).

Muž ještě v armádě velmi trpěl křečemi svalů nohou, zejména v noci a brzy ráno. Předák ho několikrát poslal na lékařskou jednotku, ale důvod se nikdy nezjistil. A po armádě až do stáří jeho muka pokračovala. Nedávno našel způsob, jak si poskytnout první pomoc při záchvatech. Jakmile ucítíte, že se vám nohy začínají svírat, lehněte si na záda a vytáhněte paty dopředu a prsty k sobě. A tak dále, dokud křeč nezmizí, obvykle to trvá 8-10 sekund. (HLS 2006 č. 13, s. 32).

Toto cvičení lze provádět nejen během útoku, ale také zahrnuto do komplexu denní gymnastiky pro prevenci. (2005 č. 3, str. 32).

První pomoc při záchvatech – ošetření kovů

Pokud na křečovitý sval přiložíte kovový předmět, křeč okamžitě zmizí. Mnoho lidí, kteří zažili účinnost této metody, spí s klíči pod polštářem. Nemusíte to ani aplikovat klíče k lýtkovému svalu, a jen ho držte v ruce: kdyby křeče pravá noha vezměte kovový předmět do pravá ruka, a když levou nohu, tak dovnitř levá ruka.
(HLS 2012 č. 24, s. 31; 2010 č. 6, s. 32).

Studená podlaha a osikové dřevo

Pokud máte křeče v noze, musíte stát s bosýma nohama na tvrdé a studené podlaze - po 1 minutě se vše vrátí do normálu. („Bulletin zdravého životního stylu“ 2010, č. 24, s. 31, 2002, č. 18, s. 9).

Zde je příklad léčby pomocí této metody: žena slyšela v pořadu recept na záchvaty: stojte na nenatřené dřevěné podlaze po dobu 2 minut. Měla jen silné křeče v nohách, hlavně v noci. Jakmile ucítila, že se blíží, začala stát na podlaze. Poté jsem si všiml, že křeče v lýtkových svalech byly méně časté a nebyly tak silné.

A pak se sousedovi do topeniště donesla nařezaná březová polena. Pacientka požádala o jeden špalek dřeva širší, aby se do ní vešly dvě nohy, a když seděla na pohovce, často na tento pařez položila nohy. Tímto způsobem se jí podařilo záchvaty zcela vyléčit. Léčba bude rychlejší, pokud si vezmete osikové poleno místo březového. (2009 č. 10, s. 32).

Žena si v křečích přikládá osikové polena k nohám a klidně spí (2006, č. 4 s. 29, č. 5, s. 6)

Nejrychlejší a nejjednodušší pomoc při křečích

Pokud se vám v noci sval na noze křečí, musíte si jednoduše kousnout malíček na ruce tak silně, že ucítíte bolest. (2003 č. 12, s. 18)

Dřepy

Muž měl v noci silné křeče v obou nohách nad koleny. Jakmile jsem se otočil špatným směrem nebo se dotkl prstů u nohou, moje svaly se zkroutily do provazce. Muž vstal, obešel a přiložil si na nohy studené předměty. Bolest odezněla po 10-15 minutách.
Jeden lékař mu řekl, že v těle není dostatek draslíku, musí jíst více sušených meruněk, banánů atd. Pacient to neudělal, ale začal dělat dřepy, aby zabránil adenomu a prostatitidě. Po 2 týdnech cvičení zjistil, že jeho svalové křeče úplně zmizely. (2008 č. 1, str. 10)

Cvičení na noční křeče lýtkových svalů

Žena kvůli křečím v noci dlouho nespala lýtkové svaly dokud jsem před spaním nezačal cvičit prsty na nohou a chodidla – stiskl jsem a uvolnil prsty, pohyboval s nimi, kroutil chodidly. Po pár dnech cvičení se vše zlepšilo, nohy už mě v noci nesvíraly (2005, č. 23, s. 24)

Masáž při křečích - Kuzněcovův iplikátor

Jak lékaři předepsali, muž začal užívat furosemid a ten začal aktivně odstraňovat draslík z těla. V noci začaly silné křeče a bolesti. Muž si udělal obvaz jako Kuzněcovův iplikátor z připínáčků a dvou kusů utěrky. A teď v noci, když noha začíná křečovitě, přiváže tento jehlový obvaz na lýtkový sval pomocí tkaniček přišitých k obvazu a spí dál. Již nezažívá bolest (2007 č. 17, s. 33)

Žena měla artrózu kolenní kloub Jednoho dne se rozhodla zašlápnout Kuzněcovův aplikátor, aby si ulevila od bolesti v koleni. A k mému velkému překvapení jsem se zbavil křečí. A doslova ji dohnali k slzám. Nejprve byly pouze v lýtkovém svalu, ale postupem času stoupaly výš a výš. Žádná léčba nepomohla: ani masáž, ani prášky. A tady je takový úžasný výsledek.
Každý den začala dupat po aplikátoru, napodobovala chůzi, držela se opěradla židle. Už třetí den jsem zapomněl na křeče v nohách. Připomněli si to až o šest měsíců později. Proto nyní každý večer chodí po aplikátoru, aby předcházel záchvatům a mnoha dalším nemocem. („Bulletin zdravého životního stylu“ 2004 č. 9, s. 27)

Léčba a prevence nočních křečí.

Tato technika pomáhá ženě zbavit se křečí v lýtkových svalech: jakmile se přiblíží, okamžitě vyhodí nohy z postele a přitiskne ji k podlaze. Čím rychleji to uděláte a čím je podlaha chladnější, tím rychleji křeč přejde. Stává se, že žena ani nestihne otevřít oči, ale vše již pominulo a znovu padá do postele. Tohle je sanitka pro záchvaty.
A prevence je taková:
1. Před spaním se 40–90 minut projděte, zvláště pokud jste během dne hodně seděli nebo stáli. Můžete chodit pomalu, hlavní je kontinuálně.
2. Pokud jsou příčinou křečí křečové žíly nebo tromboflebitida, spěte s nohama zvednutými o 20 cm.
3. Jezte více potravin obsahujících vápník. (2006 č. 19, s. 11)

Masáž vietnamským balzámem "Star"

Muž měl často křeče. Léčba lidové prostředky nepomohlo. Jednou si při silné křeči v lýtku, když nevěděl, co dělat, potřel sval vietnamským balzámem „Hvězdička“. Tento produkt se prodává v každé lékárně. A po 2-3 minutách začala bolest ustupovat. Od té doby byl zachráněn tímto lékem. (2013 č. 17, s. 32).

Pokud máte nohu v křeči, potřete si sval vietnamskou „hvězdou“. Abyste na nemoc na dlouhou dobu zapomněli, třete si nohy tímto balzámem 10 dní v řadě. (2004 č. 24, s. 31, 2002, č. 24, s. 16).

Matrace s kapradím

Žena v noci trpěla bolestmi nohou a často měla křeče. Bylo jí doporučeno spát na kapradinové matraci, na pozemku jí rostlo mnoho kapradin. Posekala ho, usušila, ušila matraci z lněného ubrusu a začala na něm spát. Celou zimu ji nohy netrápily, a když se seno proměnilo v prach, začala opět spát na obyčejné matraci a znovu začaly problémy s nohama. Od té doby v létě suší další kapradiny. (2013 č. 7, str. 3)

Tyčinková masáž při křečích

Muž se každou noc budil z těžké křeče v lýtkových svalech, jakmile se otočil na druhý bok, svaly se proměnily v kamenné uzlíky prorostlé bolestí. Kolega poradil japonskou lidovou metodu na léčbu křečí: vezměte si hůl o průměru 2-3 cm a délce 30-30 cm. Touto tyčí aplikujte 100 úderů na bříška chodidla u kořene prstů 1-2x denně Muž tuto metodu používal, ale žádnou dřevěnou hůlku nenašel, použil plastovou a na křeče postupně zapomněl. (2003 č. 7, str. 24)

Cvičení pro záchvaty s páteřní osteochondrózou

Pokud máte osteochondrózu, pak jedním z jejích příznaků jsou ranní křeče v nohou - když musíte vstát z postele, svaly nohou se křečí. Tyto svalové kontrakce jsou velmi bolestivé a často se vyskytují po celý den.

Co dělat, když máte křeče v nohách? Lidé častěji začnou tyto svaly štípat, píchat, mačkat nebo je nešikovně masírovat. Všechny tyto techniky jsou neúčinné.
Existuje však rychlý způsob, jak si pomoci.

První pomoc při záchvatech způsobených osteochondrózou

Musíte si lehnout na bok a dlaní nebo pěstí intenzivně třít spodní část zad a křížovou kost ve všech směrech, dokud se v třené oblasti a v ruce neobjeví teplo. Po 1 minutě křeče zmizí.
Co mohu udělat, aby se ráno neobjevily křeče?
Aniž byste ráno vstali z postele, lehněte si na záda a proveďte následující cviky proti křečím:
1. Flexe a extenze chodidel 10 až 50krát, postupně zvyšujte počet opakování
2. Pokrčte kolena a otočte jimi doprava a doleva pomalu, bez napětí, 5 až 30krát.
3. Pokrčte kolena, zvedněte tašku, snižte ji. 5-10krát.
4. Znovu opakujte cvičení č. 1 (2003 č. 3, str. 19)

Ledová voda

Po silném nervovém stresu se u ženy objevila nesnesitelná bolest hlavy a poté začala mít křeče. Lékaři dlouho nemohli stanovit diagnózu, ale pak identifikovali hysterickou neurózu a umístili ho na kliniku, kde mu dávali injekce, infuze a gymnastiku. Ale nakonec jsem byl propuštěn bez jakéhokoli zlepšení.
Jednoho dne pacient slyšel příběh ženy, že po traumatickém poranění mozku se dokázala zotavit politím ledovou vodou. Rozhodl jsem se, že tato metoda pomůže i jí. Byl listopad. Do ledové díry ji přivedli za paže, protože v té době sama sotva chodila a neustále padala. Na ledě také neustále padala, zejména po polití měla celé tělo pokryté modřinami. Ale 2x denně v 7 a 19 hodin byl pacient na řece. Utrpení bylo odměněno - po 2 měsících křečovité záškuby zmizely. O rok později byly obnoveny funkce levé nohy, po 2 letech přestala padat na pravou nohu. V důsledku toho jsem se stal mladistvým, energickým, zdravá žena. (2009 č. 16, s. 8-9)

Text: Olga Kim

Každý z nás se alespoň jednou setkal s takovým problémem, jako jsou křeče v nohou. Tento jev je nepříjemný, ale bohužel zcela běžný. Příčiny křečí mohou být jak únava, tak nedostatek živin. Co dělat, když vás v noci křečí nohy?

Co způsobuje, že máte v noci křeče v nohách?

Pokud v noci pozorujete pravidelné křeče nohou (křeče v lýtkách, chodidlech, prstech) a to je doprovázeno takovými nepříjemnými příznaky, jako je neustálá tíha, únava, pak může být tento jev příznakem začínajících křečových žil. V tomto případě je nutné před zahájením léčby konzultovat zkušeného flebologa.

Také křeče v nohách mohou být známkou nedostatku živin, jako je vápník a draslík, a mohou být také způsobeny plochými nohami. Abychom se zbavili křečí s plochými nohami, jsou zapotřebí speciální boty a vložky do bot a také pravidelná masáž celého povrchu nohou a zejména chodidla.

Pokud je v těle nedostatek vitamínů a mikroprvků, je nutné přehodnotit svůj jídelníček a zařadit do něj potraviny jako tvaroh, tvrdé sýry, banány, luštěniny, jablka, sušené meruňky a další. Absolvování kurzů vitamínů navíc správná strava.

Pokud máte v noci křeče v nohách kvůli nesprávnému držení těla a znecitlivění svalů, musíte okamžitě užívat pohodlná poloha a proveďte hnětací masáž místa spasmu.

Pokud vás nohy v noci křečí poměrně často, může to být způsobeno nadbytkem kofeinu a nikotinu v těle. Proto stojí za to přemýšlet o snížení spotřeby kávy a cigaret. Negativně se může projevit i nadbytek cukru v těle.

Nejzávažnějšími příčinami křečí v nohách jsou nemoci jako epilepsie, mozkové nádory, eklampsie, spasmofilie, dále skrytá poranění, zánětlivá a infekční onemocnění a také skrytá neurologická onemocnění. V každém případě, pokud máte v noci často křeče v nohách, měli byste se poradit s lékaři, jako je endokrinolog, flebolog a neurolog.

Jak si mohu pomoci, když mám v noci křeče v nohách?

  • Uštípněte bolavé místo nebo se v tomto místě píchněte jehlou, ale ne, dokud nebude krvácet;

  • potřete nohu zahřívací mastí;

  • masírujte oblast, kde se objevila křeč;

  • můžete si potřít nohu hořčičným olejem;

  • 2 týdny potírejte plosky nohou citronovou šťávou, nechte zaschnout a teprve poté si nazujte boty;

  • Vysoké podpatky mohou také způsobit křeče v nohách, takže je zkuste nosit zřídka nebo přejděte na nižší podpatky.

Můžete také provádět řadu cvičení přímo v posteli:

  • natáhněte nohu a přitáhněte palec k sobě - ​​ne od sebe, jako baletka - ale k sobě, můžete si pomoci rukama;

  • postavte se na podlahu a přeneste veškerou váhu na nohu, která se dostala do křeče (pokud nemůžete stát, je lepší se tomuto cvičení vyhnout);

  • můžete také přiložit něco studeného na bolavou nohu, například kov nebo led;

  • před spaním si pod nohy položte polštář, zabráníte tím také křečovým žilám;

  • Před spaním si opláchněte nohy studenou vodou.

Pokud vaše nohy křeče v noci poměrně často, pak je nejlepší poradit se s lékařem, protože příčinou tohoto vývoje událostí mohou být opravdu vážná onemocnění, ai když se jedná o poměrně běžné křečové žíly, musíte s tím začít bojovat co nejdříve, v první fázi onemocnění. Dobře se vyspi!

Praktičtí lékaři se pravidelně setkávají se stížnostmi pacientů na křeče v nohou a tento jev trápí lidi zcela jiných kategorií - mladé a starší lidi, muže a ženy, těhotné ženy a děti. Častěji se křeče objevují při usínání nebo v noci, když člověk spí, což způsobuje, že se probudí a zažije několik velmi nepříjemných okamžiků. Jaké jsou křeče v nohou, proč se vyskytují a jak se s nimi vypořádat, budeme diskutovat v našem článku.

Co jsou to křeče

Mimovolní kontrakce jedné nebo více svalových skupin, doprovázené bolestivé pocity, se nazývají záchvaty. Nejčastějším výskytem jsou křeče nohou, přesněji křeče v lýtkovém svalu (nachází se na zadní povrch holeně). Z určitého důvodu se tento sval náhle dostane do křeče, což s sebou nese maximální možné prodloužení chodidla – člověk jakoby stojí na špičkách. Jak je zřejmé z definice, svalový spasmus doprovázena intenzivní, často nesnesitelnou bolestí.

Proč se objevují křeče v nohách?

Některá onemocnění štítné žlázy mohou vést k záchvatům.

Ve skutečnosti existuje mnoho příčin záchvatů - od banální podvýživy až po vážná, život ohrožující onemocnění. Naprostá většina křečí v nohách je způsobena níže uvedenými příčinami.

  1. Nerovnováha vitamínů a mikroelementů v těle:
    • nedostatek hořčíku je příčinou ¾ všech případů křečí v nohách;
    • onemocnění štítné žlázy;
    • hypovitaminóza B (hlavně B6);
    • (protože toto onemocnění narušuje odstraňování metabolických produktů z těla, které na něj mají toxický účinek).
  2. Snížená hladina glukózy v krvi – hypoglykémie. Vyskytuje se častěji při příliš agresivní léčbě diabetu nebo při nedodržování diety.
  3. Prodloužené, nadměrné tělesné cvičení na nohou - běh, chůze, plavání, fotbal a další.
  4. Křečové žíly, tromboflebitida.
  5. Chronické poruchy krevního oběhu v cévách dolních končetin (obliterující ateroskleróza a další onemocnění);
  6. Nemoci kardiovaskulárního systému doprovázené příznaky srdečního selhání a v důsledku toho zhoršeným průtokem krve v částech těla nejvzdálenějších od srdce, zejména v chodidlech a nohou.
  7. Degenerativně-dystrofická onemocnění páteře (osteochondróza).
  8. Nerovnováha ženských pohlavních hormonů, konkrétně nadbytek estrogenu v krvi.
  9. Psycho-emocionální stres.
  10. Chronický nedostatek spánku.

Náš často nesprávný způsob života vede k tomu, že již v v mládí systémy lidského těla selhávají jeden po druhém:

  • v důsledku neustálého stresu začíná stoupat krevní tlak,
  • Nošení vysokých podpatků způsobuje problémy s žilami,
  • v důsledku špatné výživy dochází k hypovitaminóze nebo ještě hůř k chronickým onemocněním trávicího traktu, které narušují normální vstřebávání živin z trávicích orgánů do krve;
  • V důsledku samoléčby infekčních onemocnění (zejména tonzilitidy) se rozvíjejí komplikace ve formě stále progredujícího srdečního onemocnění (získané vady) a onemocnění ledvin (glomerulonefritidy).

Vzhledem k tomu, že hlavní příčinou svalových křečí nohou je nedostatek hořčíku, rád bych na tento problém upozornil podrobněji.

Nevyvážená strava většiny z nás vede k tomu, že hladina hořčíku v krvi postupně klesá. K menšímu vstřebávání tohoto mikroprvku z potravy do krve přispívají naše špatné stravovací návyky, jako je pravidelná konzumace kávy, alkoholických nápojů, sladkých a škrobových jídel. Při hypomagnezémii (nízké hladiny hořčíku v krvi) se tělo snaží kompenzovat „vyplavováním“ stopového prvku z pohybového aparátu. Proto, pokud provedete krevní test na kontrolu hladiny hořčíku, výsledky ukáží normu nebo dokonce nadbytek tohoto mikroelementu.

Kromě záchvatů mohou další příznaky naznačovat nedostatek hořčíku v těle:

  • zhoršení paměti, snížená koncentrace, únava, nervové tiky;
  • necitlivost končetin;
  • podrážděnost, úzkost, noční můry, hojné noční pocení;
  • laryngo-, broncho-, esofageální křeče (periodicky se vyskytující křeče hrtanu, průdušek nebo jícnu);
  • bolest břicha, zmírněná užíváním antispasmodik (drotaverin nebo no-shpi, spasmobrew, papaverin, platifillin), zácpa nebo průjem;
  • bolestivá menstruace u žen;
  • vypadávání vlasů, lámavé nehty;
  • bolesti zubů, kazy;
  • bolest v oblasti srdce, tachykardie (zvýšená srdeční frekvence), různé typy arytmií.

Pokud má pacient kromě křečí v nohách několik výše popsaných příznaků, je pravděpodobné, že jednou z příčin mimovolní svalové kontrakce Je třeba vzít v úvahu nedostatek hořčíku.

Křeče nohou u těhotných žen

Podle statistik zažívá tento velmi nepříjemný jev téměř každá těhotná žena. Vzhledem k tomu, že naprostá většina těhotných žen je stále víceméně zdravá, příčiny záchvatů, jako je onemocnění ledvin nebo chronické srdeční selhání, jsou v tomto případě nepravděpodobné. Častěji dochází k nedobrovolným svalovým kontrakcím ze zvláštních důvodů souvisejících konkrétně se „zajímavou pozicí“ ženy.

  1. Nedostatek vitamínů B a nerovnováha mikroelementů (nadbytek fosfátů a sodíku, nedostatek hořčíku, draslíku a vápníku) v krvi, způsobené:
    • nesprávná (nevyvážená, iracionální) výživa ženy spojená s jejími dietními rozmary;
    • nedostatečná funkce příštítných tělísek (vyskytuje se při opakovaném zvracení, hlavně v prvním trimestru těhotenství (při toxikóze));
    • aktivní růst plodu ve druhém trimestru (každý ví, že pro růst a vývoj plod využívá živiny z těla matky, a pokud jich těhotná žena nepřijímá dostatek z potravy, je to v období intenzivního růstu plodu dítě, že zažívá jejich nedostatek „na sobě“);
    • nadměrný příjem diuretik - léků stimulujících výdej moči (často jsou předepisovány těhotným ženám s těžkými otoky, obvykle na samém konci těhotenství).
  2. střední a těžké (může se objevit při nedostatečné konzumaci produktů obsahujících železo a v důsledku masivní ztráty krve).
  3. Hypoglykémie. Poruchy stravy ve formě pozdních nebo velmi vzácných (méně než 3krát denně) velkých jídel, zneužívání potravin obsahujících snadno stravitelné sacharidy vedou ke snížení hladiny cukru v krvi v noci a ráno a v důsledku toho k záchvatům .
  4. Chronický nedostatek kyslíku a dehydratace svalů, vyplývající z přebytku kofeinu a nikotinu v ženském těle, také často způsobují záchvaty.
  5. Syndrom dolní duté žíly je stlačení této žíly zvětšenou dělohou v poloze těhotné ženy na zádech, což vede ke zhoršení krevního oběhu v cévách dolních končetin, v důsledku čehož dochází ke křečím.
  6. Chronická žilní nedostatečnost. Vzhledem k tomu, že během těhotenství se u ženy zvyšuje objem krve cirkulující jejími cévami a krevní oběh v pánvi se zintenzivňuje, dochází k silnému namáhání cév dolních končetin. Pokud stěny žil nezvládají zvýšenou zátěž, natahují se a tvoří vačkovité neboli křečové žíly, ve kterých stagnuje krev. V důsledku toho je průtok krve narušen, vzniká nerovnováha mikroelementů, což vede k záchvatům.

Samostatně stojí za zmínku tak závažný stav, jako je eklampsie. Jedná se o typ pozdní gestózy, projevující se zvýšenou krevní tlak, edém, přítomnost bílkoviny v moči a hlavně generalizované záchvaty. Tato podmínka se obvykle vyskytuje ve třetím trimestru těhotenství a je život ohrožující jak pro plod, tak pro nastávající matku. Výskyt generalizovaných záchvatů je absolutní indikací pro urgentní porod císařským řezem.

Noční křeče nohou u dětí

Často doprovází období aktivního růstu dítěte. Protože pojem „křeče“ je pro dítě neznámý a nepochopitelný, náhlý nástup svalových kontrakcí způsobuje výraznou úzkost, strach a pláč. Hlavní příčiny nočních křečí nohou u dítěte jsou:

  • udržení nohy v nepříjemné poloze, v jedné poloze po dlouhou dobu;
  • hypotermie dolních končetin;
  • nedostatek mikroelementů (hořčík, draslík a vápník) v těle;
  • plochá chodidla.

Poslední 2 důvody jsou pravděpodobně pravidelné, rušivé křeče po dlouhou dobu.

Co dělat během křeče

  1. Zatáhněte za špičku nohy, na které se křeč vyvinula, mírně směrem k sobě, poté uvolněte trakci a poté zatáhněte co nejvíce. Pokud svalová křeč po tomto postupu nezmizí, musíte se postavit na nohu a trochu chodit - tyto jednoduché akce urychlí průtok krve v končetině a křeč s největší pravděpodobností přejde.
  2. Aplikujte lehkou masáž na oblast spontánní svalové kontrakce od periferie do středu.
  3. Namasírujte si nohu hřejivou mastí a promasírujte.
  4. Křečovitý sval sevřete nebo jej propíchněte jehlou.
  5. Po odeznění křeče byste si měli na chvíli lehnout se zvednutými nohami – v této poloze se zlepší odtok krve z dolních končetin, což znamená, že se sníží pravděpodobnost opakování křeče.


Diagnostika, léčba a prevence záchvatů


Měli byste jíst dostatek potravin obsahujících hořčík.

Pokud máte pravidelné záchvaty, které vás trápí delší dobu, návštěvu lékaře neodkládejte. Nejprve byste měli navštívit terapeuta (pokud se záchvaty objeví u dítěte, pak pediatra), který provede vyšetření, předepíše potřebné vyšetření a v případě potřeby doporučí konzultace s odborníky úzkého profilu - neurologem, endokrinologem, kardiologem , nefrolog a další.

Pokud je příčinou záchvatů jakákoli somatická patologie, pak s adekvátní léčbou bude problém náhlých svalových kontrakcí brzy vyřešen.

Pokud výsledky vyšetření prokážou, že neexistují žádná závažná onemocnění, která by mohla záchvaty vyvolat, dá lékař pacientovi doporučení, pokud budou dodržována, jeho stav se v blízké budoucnosti zlepší.

  1. Správná výživa.
    • Denní stravu je nutné rozdělit na 5-6 jídel a porce by neměly být objemné.
    • Základem jídelníčku by mělo být komplexní sacharidy– obilné výrobky, těstoviny z tvrdé pšenice, zelenina a ovoce.
    • Na mechanismu správné svalové kontrakce se podílejí i tuky – malý kousek máslo nebo tučné červené ryby obohatí tělo o tuto základní živinu.
    • Nezapomínejte na potraviny bohaté na hořčík (ořechy, luštěniny, mrkev, zelenina, mořské řasy), draslík (banány, sušené meruňky, meloun, brambory), vápník (mléko a mléčné výrobky), vitamíny skupiny B (mléčné výrobky, vlašské ořechy, červená ryba).
  2. Zdravý životní styl (přiměřená fyzická aktivita, vyhýbání se velké zátěži nohou, odvykání kouření).
  3. Spěte v pohodlné posteli v poloze s mírně zvednutými nohami nad osou trupu a hlavy.
  4. Relaxační koupel nohou s mořskou solí – rozpusťte 3 polévkové lžíce mořské soli v 5 litrech vody pokojové teploty.
  5. Před spaním si masírujte nohy hřejivou mastí nebo krémem.
  6. Odmítnutí nepohodlné obuvi, vysoké podpatky (boty by měly být pohodlné pro vaše nohy, výška stabilního podpatku by neměla přesáhnout 4-5 cm).
  7. Pokud máte chronickou žilní nedostatečnost, noste kompresní punčochy a punčochy (stupeň komprese těchto věcí může být různý - pro výběr správného se poraďte s flebologem).
  8. Léčba plochých nohou, včetně nošení ortopedické obuvi a/nebo speciálních vložek.
  9. Užívání léků obsahujících multivitaminové a minerální komplexy (vápník-D3-Nycomed, Magne-B6, asparkam).

Neurolog M. M. Shperling hovoří o příčinách křečí v nohách.

Křeče v nohou se objevují v důsledku kontrakce několika svalů. To je doprovázeno příznaky bolesti. Nejnepříjemnější může být to, že máte zkroucené prsty a chodidlo tepe bolestí. Pokud se v noci objeví křeč, může osoba s křikem vyskočit. Jak se s tímto problémem vypořádat?
Obsah:

Co způsobuje záchvaty?

Důvodů pro výskyt křečí v nohou může být obrovské množství, hlavní věcí je pochopit zdroj jejich původu. Hlavním důvodem je nedostatek vitamínů v lidském těle, například:

  • Nedostatek draslíku, hořčíku nebo vápníku. Jejich nedostatek může ovlivnit 95 % projevu.
  • Hypovitaminóza je především nedostatek vitaminu B a B6.
  • Jestliže máte nějaké problémy s ledvinami nebo chronické selhání ledvin
  • U cukrovky, pokud je nedostatek glukózy. Z tohoto důvodu se může objevit necitlivost.
  • Jednou z běžných příčin mohou být křečové žíly, které se mohou vyvinout i v mladém věku. Proto je prostě nutné vždy sledovat stav vašich žil.
  • Špatná cirkulace v nohou. V tomto případě nebude možné vyhnout se záchvatům.
  • Osteochondróza a další nemoci.
  • Neustálý nedostatek spánku, tedy chronický nedostatek spánku.
  • Nedostatek odpočinku a silný stres.
  • Špatně vybrané boty.
  • Výživa by měla být dobře vybraná a vyvážená.
  • Nenoste dlouhé podpatky.
  • Náhlé přibírání na váze je nejnebezpečnějším důvodem. Ale proč? A to všechno proto nadváhu velmi zatěžuje kosti. Dále se mohou vyvinout mnohem nebezpečnější nemoci.
  • Těžká dehydratace. Například po otravě.

Neměli byste však sami něco hádat a vymýšlet. Za prvé, pokud pociťujete silné bolesti velmi často, měli byste se poradit s lékařem. Po nějaké diagnostice bude lékař schopen říci důvod vašeho nočního trápení.

Jaké testy by měly být provedeny?

Při první návštěvě lékaře se pacient obvykle ptá na jednu otázku: "Co mám dělat, když mám křeče?" A to je zcela platná otázka. Musíte si vybrat lékaře - flebologa. Tento specialista se zabývá problémy souvisejícími s žilami a cévami nohou.

Obvykle se předepisuje pro nohy. Druhým testem je krevní test na cukr. Druhý test pomůže zjistit, zda má pacient známky cukrovky.

Pokud analýza ukáže, že v lidském těle existuje nějaký nedostatek určitých vitamínů, jsou předepsány vitamínové komplexy.

Většina nemocnic vede rozhovor o odstranění léků ze seznamu, které mohou vyluhovat vápník a vápník. Diuretika a přípravky na hubnutí tyto prvky z těla vyplavují.

První pomoc sobě při křeči v nohou

Pokud vás v noci křečí nohy, nelekejte se. Vše se dá poměrně rychle opravit. Postupujte podle těchto pokynů:

  • Nejprve se zhluboka nadechněte. To pomůže zlepšit krevní oběh.
  • Postavte se na podlahu pomalu, nedělejte prudké pohyby. Narovnat.
  • Přitáhněte nohy k sobě co nejdále. Během této akce vás může probodnout ostrá bolest, ale není to děsivé, protože sval je natažený. Jakmile se natáhne, bolest začne ustupovat.
  • Pokud bolest stále přetrvává, pak je třeba nohu jemně třít nebo ji lehce štípnout.
  • Potřete hřejivou mastí, pomáhá rozptýlit.
  • Jakmile se s křečí vyrovnáte, musíte si lehnout na rovnou podložku, ale tak, aby nohy byly výše než hlava.

Stává se, že nás ve vodě přepadne křeč. Pokud jste v „hloubce“, je to pro život velmi nebezpečné. Takto se utopí mnoho lidí. Pamatujte na následující kroky:

  • Zkuste se převrátit na břicho.
  • Přitáhněte nohu k sobě co nejdále.
  • Velmi účinné je píchání špendlíkem. Ale kde by měl být uložen? Můžete jej připevnit na samotné plavky nebo plavky.
  • Pokud je teplota osmnáct stupňů nebo méně, pak je vysoká pravděpodobnost, že může dojít k záchvatu.

Předcházení záchvatům

Existuje číslo preventivní opatření, které mohou bolest zmírnit nebo ji úplně zablokovat. Zkuste to:

  • Kupte si kvalitní boty. Jak to určit? Velmi zjednodušeně by měl mít pevný hrot, který bude držet golenoskop.
  • Vyhněte se náhlému stresu na nohou. Nikdy byste to neměli ve sportu přehánět, pokud jste ho nikdy vážně a denně nepraktikovali.
  • Nepijte příliš mnoho kávy, má špatný vliv na celý váš organismus. Poznejte své limity!
  • Udělejte si nohy. Jakmile se večer vykoupete, můžete si masírovat chodidla. Na internetu najdete spoustu příkladů masáží. Pokud chcete, můžete do masáže přidat olej.
  • Ve večerních hodinách si můžete dát kontrastní sprchu nebo to udělat pouze na nohy. Pomůže vyrovnat se s napětím a únavou v dolních končetinách.
  • Obohaťte svůj jídelníček o vitamíny a mikroelementy.

Souhlasíte, pravidla nejsou složitá a můžete je dodržovat. Později se z toho všeho prostě stane zvyk. Aniž byste si toho všimli, uzdravíte své tělo.

Tradiční metody léčby

Jeden z nejvíce nejlepší prostředky Citronová šťáva může být použita k léčbě křečí. Nohy si můžete potřít nejen citronovou šťávou, ale i pouhou dužinou.

  • Léčba pelyňkem: budete potřebovat sklenici rozdrcených květů a listů pelyňku. Tuto směs naplňte vodkou až po krk. Necháme dvacet dní louhovat. Jakmile se připravíte ke spánku, nebuďte líní a třete si nohy. To by mělo být provedeno večer, protože účinek bude mnohem lepší než během dne.
  • Léčba kefírem a: poněkud neobvyklá metoda. Pět dní v řadě budete muset jíst jednu polévkovou lžíci medu a poté jednu sklenici kefíru. Mnohým tato metoda začíná pomáhat do dvou týdnů. Pokud se nic nedaří, musíte si dát pauzu a opakovat znovu.
  • Léčba slanou vodou: budete potřebovat jednu polévkovou lžíci soli, musí se rozpustit ve sklenici teplé vody. Výsledný roztok vetřete do nohy. Délka tření by měla být dvakrát týdně.
  • Tansy koupel: Kupte si květenství tansy v lékárně. Pět lžic květenství třezalky si dejte stranou a naplňte je vodou (500 ml). Nalijte do termosky a nechte tři hodiny. Dále sceďte a přidejte do mísy. Snižte to. Nechte je takto dvacet minut. Takové koupele ženám velmi dobře pomáhají. Některé i několik měsíců.

Při sledování videa se dozvíte o křečích nohou.

Pokud tedy máte důvod se obávat o své zdraví, je nejlepší kontaktovat flebologa. Nebo zkuste dodržovat preventivní doporučení uvedená výše. Buďte zdraví a nebuďte nemocní!

Stahuje svaly nohou se stejnou frekvencí u mužů i žen. Někdy křeče prakticky necítíte a někdy vás probudí bolestí. Proč mám křeče v nohách? Důvody tohoto jevu mohou být různé - od banálního nedostatku vitamínů až po vážná vnitřní onemocnění. Způsob léčby bude záviset na správně identifikované příčině záchvatů.

Proč máte křeče v nohách: nejčastější důvody

Křeče nohou jsou nedobrovolné, bolestivé kontrakce. Nejčastěji se vyskytují v lýtkových svalech, ale někdy člověk pociťuje křeče v prstech, chodidlech nebo dokonce stehenních svalech. Záchvat trvá několik sekund až jednu minutu a čím déle, tím více se bolest zvyšuje.

Zde jsou nejpravděpodobnější důvody, proč vaše nohy v noci křečí:

Nemoci vnitřních orgánů by nikdy neměly být ignorovány. Všechny podléhají povinné léčbě. Ale pokud je váš zdravotní stav dobrý a křeče vás stále obtěžují, možná je příčina v nesprávném životním stylu.

Otázka, proč jsou nohy v křeči, často trápí ženy, které jsou zvyklé nosit boty na vysokém podpatku. Když vám těsné, nepohodlné jehlové podpatky mačkají chodidla a prsty, krevní oběh v nohách je narušen. Obtěžující může být také pocit necitlivosti nebo mravenčení.

Křeče v nohách se často vyskytují také u těch, kteří tráví většinu dne na nohou. Kromě nočních křečí mohou tyto lidi obtěžovat večerním pocitem tíže v nohou, výskytem mozolů a „boulí“.

Jak léčit křeče v nohou

Pro účinná léčba spasmy, je nutné správně určit jejich příčinu. Když jste přišli na to, proč vaše nohy v noci křečí, můžete pochopit, jak postupovat.

Pokud je člověk skutečně nemocný cukrovkou, trpí bolestmi srdce nebo je registrován u endokrinologa kvůli problémům se štítnou žlázou, neměl by se snažit zbavit se záchvatů izolovaně, ale kontaktovat kompetentního odborníka. Je nutné pochopit, že v těchto případech působí křeče nohou pouze jako příznaky základního onemocnění. Jakmile je zvolena správná terapie, záchvaty ustanou.

Těhotné ženy, které si stěžují na křeče v lýtkách během spánku, by se měly obrátit na svého těhotenského lékaře, aby prodiskutovali, zda je vhodné zvýšit podíl potravin bohatých na hořčík ve své stravě.

Pro ty, kteří se věnují fitness popř výkonové zátěže doma nebo uvnitř tělocvična, po hodinách musíte udělat strečink. Zbaví každého stresu svalové skupiny, učiní je flexibilnějšími. Dobře provedený strečink navíc snižuje bolest svalů, které se často vyskytují po tréninku.

Křeče nohou v noci se budou objevovat méně často, pokud po náročném dni v práci použijete následující prostředky:


Je také nutné pít více čerstvé pitné vody bez cukru a plynu, přestat nebo co nejvíce omezit konzumaci kávy a přestat kouřit a alkohol: káva, alkohol a cigarety přispívají k těžké dehydrataci těla.

Jak si můžete pomoci, když se bolestivý záchvat náhle objeví v noci? Musíte vzít nohu za špičku a opatrně, ale silně ji přitáhnout k sobě. Poté je snadné masírovat lýtka a na chvíli si lehnout se zdviženýma nohama. Masáž zvýší krevní oběh. Pokud je to možné, můžete se po místnosti procházet trochu bosí. Rada píchnout do křečovité nohy něčím ostrým, například špendlíkem, je všeobecně známá.

Je mnohem snazší předcházet jakékoli nemoci, než ji léčit. Aby nevznikla otázka, proč vás v noci křečí nohy, je nutné zajistit dobrý krevní oběh v končetinách. Chcete-li to provést, musíte dodržovat následující doporučení:


Pokud jsou křeče nohou častější, jsou doprovázeny dalšími alarmujícími příznaky - bolestí nohou vnitřní orgány, otoky, celkové zhoršení zdravotního stavu - je třeba navštívit lékaře a podstoupit vyšetření.

Jak pomoci dětem

Mnoho rodičů se obává otázky, proč se svaly v dětských nohou křečí, a co dělat v takové situaci, jak dítěti pomoci? Obvykle křeče v nohách dítěte z následujících důvodů:


Co dělat, jak se vyrovnat se záchvatem? V závislosti na příčině se bude léčba lišit.

  • Pokud se vám během spánku křečí nohy, ujistěte se, že je vaše dítě v teple. Pokud je mu zima, přikryjte ho teplejší dekou. Odebrat nepohodlí v lýtku, masírujte ho nebo požádejte dítě, aby vstalo a procházelo se po místnosti, obnovte krevní oběh, zatímco vy upravíte teplotu v místnosti.
  • Stává se, že děti mají ráno křeče v nohách, ráno je v místnosti obzvlášť chladno, takže zmrzlé svaly mohou snadno dostat křeče. Řešení je stejné: připravená teplá deka, masáž a zahřátí.
  • Někdy dítě při plavání pociťuje křeče nohou. Tento jev nezávisí na věku plavce a jeho profesionalitě. Abyste tomu zabránili, nechte své dítě plavat v mírně chladné, neledové vodě a naučte ho před plaváním provádět zahřívací cvičení.

Pokud dítě pravidelně křečí prsty u nohou, objevují se křeče v levé noze, pak v pravém stehně, jedním slovem, na různých místech, je to důvod k konzultaci s lékařem. Zjistí, proč se to děje a co dělat, aby se zabránilo výskytu křečí v nohách.

Naše tělo nám často dává signály, že musíme změnit svůj životní styl. Někdy se však snažíme tyto příznaky „přehlušit“ a bojovat s příznaky namísto hledání a odstraňování příčiny. Poslouchejte své tělo, pečujte o něj a buďte zdraví!