Как да поправите криви крака. Как да коригираме кривината на краката

Всяко изкривяване на подбедрицата при дете в крайна сметка води до нарушаване на правилната настройка на крака. Следователно такива заболявания на опорно-двигателния апарат винаги са придружени от плоски стъпала или плоскостъпие, разрушаване на глезена и коленните стави. Ако се открие кривина на краката при деца, лечението трябва да започне незабавно. В началните етапи терапията е възможна с консервативни мерки без операция. Въпреки че понякога използваните методи може да изглеждат варварски. Например, някои ортопеди препоръчват да се гипсира пищяла на бебето, за да се коригират костите на тибията.

Всъщност има огромен брой по-прости и по-достъпни методи. поправки. Прочетете в този материал описание на първите признаци на изкривяване на тибията на долния крак при дете. Ако видите тези симптоми, незабавно се консултирайте с ортопед.

Вероятни причини за деформация

Може да се изненадате, но всички деца се раждат с криволичещи крака! Това е така, защото краката на бебето са постоянно свити, докато е в матката. Изкривяването може да не се забележи, докато бебето не започне да ходи. През втората година от живота краката на бебето започват да се изправят. Така че най-вероятно нито вие, нито вашето дете имате причина да се притеснявате. Въпреки че трябва да знаете вероятните причини за деформация на костите на долния крак.

Ако краката на бебето останат криви след три години, тогава ще говорим за о-образно изкривяване на краката. Това състояние е опасно, признак на рахит, заболяване на костите, причинено от липса на витамин D, характеризиращо се със слабост на костите. Бебетата на възраст между шест и двадесет и четири месеца са изложени на риск, тъй като състоянието може да доведе до сериозни увреждания на мускулите и крайниците, болки в гърба и дори счупване на кости.

За да предотвратите развитието на рахит, внимавайте за; така че бебето да получава достатъчно витамин D от храната, минерални и витаминни добавки и е било на слънце. В по-редки случаи о-образното изкривяване на краката е отличителен белег на излишък на флуор в организма и дори на отравяне с олово.

Въпреки че кърмата е идеална храна за бебета, тя не съдържа витамин D, необходим за предотвратяване на рахит. Затова всички деца в кърменесе нуждаят от допълнителна доза витамин D. Американската академия по педиатрия повиши необходимото количество витамин D на ден от двеста единици на четиристотин IU (за бебета, които се кърмят от раждането).

Симптом 6 на болестта на Блаунт и остеопсатирозата

О-образната кривина на краката при дете понякога е признак на болестта на Блаунт.- патология на развитието на тибията, в резултат на което се развива силна кривина на единия или двата крака. Обикновено варусът на краката при деца става забележим на възраст между две и четири години.

Болестта на Блаунт е най-често наследствена и се среща предимно при момичета. В риск са децата, които са започнали да ходят рано, тъмнокожите бебета и малки деца с наднормено тегло. За лечение на малки деца обикновено успешно се използват специални протези (шини), но в някои случаи, като юноши, се налага хирургична намеса.

И накрая, варусното изкривяване на подбедрицата при дете във всяка посока може да бъде първият признак на рядко генетично заболяване - имперфектна остеогенеза (остеопсатироза). Сред основните признаци на това заболяване са чести счупвания, нисък ръст, обезцветяване на зъбите и синкав или сивкав оттенък на склерата на очите на детето. Децата, родени с остеогенезис имперфекта, обикновено имат чупливи кости. Въпреки че това заболяване е нелечимо, има много лекарства, които намаляват честотата на фрактурите и намаляват болката.

X-образна разширена кривина на краката при деца

Ако бебето ви се опитва да ходи, сякаш коленете му са обърнати навътре- най-вероятно детето ви има доста често срещана деформация на колянната става със завой навътре. Когато бебето се учи да ходи, това въртене на коленете е част от нормалния процес, тъй като помага да се поддържа баланс.

Да, при повечето деца клацащата се походка изглежда точно така до тригодишна възраст, при някои – до пет-шест. По същия начин, както при о-образната кривина, за децата с наднормено тегло съществува заплаха да запазят тази позиция, тъй като растящите кости се деформират под натиска на ненужни килограми.

Х-образната кривина на краката при дете е не само козметичен проблем, пищялите, обърнати навътре, ще му пречат по време на бягане и други видове физическа дейност. В този случай физиотерапията и преподавателите са от голяма помощ, особено трудни ситуациипрепоръчва се операция.

Несплескан халукс валгус при дете може да е признак на нараняване на пищяла, инфекция на кост или мозък или заболяване на костите като рахит (вижте Криви крака по-горе). Но при валгусно изкривяване на подбедрицата детето показва още по-красноречиви признаци - възпаление, болка и висока температура.

Вижте как се проявява и коригира кривината на краката при децата - показва видеото модерни техникивъздействие:

О-образна промяна в подбедрицата в медицината се нарича варусна деформация на долните крайници. Патологията се диагностицира, когато коленете са разположени на разстояние и не се допират едно до друго. Според статистиката заболяването се класифицира като вродено, в редки случаи се открива придобита форма на заболяването. Ненавременните терапевтични методи могат да доведат до усложнения и пациентът ще се нуждае от хирургическа помощ.

Варусната деформация на краката се развива по редица причини. През годините на медицинската практика терапевтите, ортопедите, хирурзите разграничават следните фактори при формирането на патология:

В повечето случаи кривината на краката възниква поради вродена хипоплазия или тибиална дисплазия. Наблюдават се неравномерни промени, при които е лесно да се разграничи патологичният процес от индивидуалността на физиологичното състояние.

Лекарите привличат вниманието на родителите към проблема от първите месеци от живота на бебето, като предписват терапия за елиминиране на развитието и усложненията.

О-образната форма на краката може да се дължи на развитието на рахит. Малко количество витамин D в костите ги прави крехки. Когато бебето започне да ходи, долните крайници се деформират под натиска на теглото на трохите. Краката имат конфигурация на едностранна или двустранна кривина. Днес рахитът е изключително рядък, но случаите на заболяването не са изключени. Дефицитът на витамин може да възникне по време на развитието на плода, през първите месеци от живота, след прехода от кърмене към изкуствено хранене.

Варусна деформация на подбедрицата може да се образува и при по-големи деца. Подрастващите са изложени на риск от развитие на рахит в момента на формиране на органи и системи. Важни факториза патологичния процес са:

• Не правилното хранене;
• пасивен начин на живот;
• лоши условия на околната среда;
• хронични заболявания от различни посоки;
• оставане на закрито за повече от свеж въздух.

При продължителни стомашно-чревни заболявания, чревни разстройства, дефицит на необходимите за организма вещества е възможно витамин D, което води до чревен рахит. Болестта допринася

Костните тъкани са податливи на деформация поради малкото количество необходими минерали. Те не влизат в тялото поради чести бъбречни заболявания, които развиват бъбречен рахит. Заболяването е в състояние да лиши тялото от калций и фосфати за кратък период от време.

О-образното изкривяване на краката под ъгъл се нарича болест на Блаунт. Заболяването се развива поради патологията на тибията. Лечението е възможно само под строг контрол на лекуващия лекар.

Какви симптоми показват заболяването?

Патологичният процес се характеризира с неравномерно развитие на коленните стави. Този процес е в състояние да увеличи кондила на бедрената кост отвън, намалявайки вътрешна част. В този случай вътрешният менискус се компресира. Ставната цепка се разширява отвън. Отвътре се стеснява значително. Лигаменти, които укрепват колянна става, са разтегнати. От външната страна на подбедрицата се образува издутина. В случай на усложнения при визуален преглед, лекарят фиксира патологичния процес:

• бедрото се обръща навън;
• пищяли обърнати навътре;
• краката са в плоска варусна позиция.

С такива показатели кривината на краката при деца и възрастни се нарича плоскостъпие. Бебето не може напълно да изправи коленете си. Незабавно е необходима коригираща терапия. Ако пренебрегнете лечението, прогресията на заболяването протича бързо:

• походката е нарушена;
• пациентът се оплаква, че често пада;
• има повишена умора;
• възниква психологически дискомфорт.

Пациентът се наблюдава. В някои случаи се диагностицира сколиоза.

Диагностика

За компетентна диагностика на патологичния процес се препоръчва да се свържете с ортопед. Ако пациентът е малък, е необходимо да се посети детски ортопед-травматолог. Как да коригирате о-образната кривина на краката ще бъде подсказана от специалист с тесен профил, установявайки причината за деформацията. Основната задача на лекаря е да елиминира основното заболяване, което провокира плоскостъпие.

Първата консултация започва със снемане на анамнеза и визуален преглед. Лекарят преглежда медицинското досие на пациента. Важно е да се отговори подробно на въпросите, така че специалистът по време на терапията да вземе предвид всички индивидуалности на човешките органи и системи.

Задължително диагностично събитие е рентгеново изследване на краката. Ако патологията е придружена от деформация на други части на краката, се предписва рентгенова снимка на бедрата, тазобедрените стави и стъпалата.

За да се предотврати рахит, лекарят трябва да получи резултат от лабораторни изследвания на кръвен тест, който определя нивото на алкалната фосфатаза, фосфора и калция. При най-малкото подозрение за наличието на стабилен тип рахит, патологии на бъбреците, стомашно-чревния тракт, на пациента се препоръчва да посети нефролог, гастроентеролог. Допълнителни диагностични мерки могат да бъдат радиография, ЯМР, компютърна томография на краката.

Как протича лечението?

Лечението на варусната деформация на долните крайници е продължително и трудно. Наблюдава се от специалист на всеки етап. Колкото по-рано се постави компетентна диагноза, толкова по-малък е рискът от развитие на нежелани усложнения. Забранено е коригирането на деформацията по препоръки на хора без подходящо образование.

Ортопедите се борят с патологичните процеси с комплексни действия. Методът на терапевтичните мерки се избира индивидуално за всеки пациент.

консервативен

Терапевтични упражнения за О-образни кракаразработени от ортопеди. С тяхна помощ се коригира формата на стъпалото, укрепват се мускулите на долните крайници. Съвместно се провежда физиотерапия, която включва лечебен масаж на долната част на гърба, седалището, горната и долната част на долните крайници.

Важно е по време на коригиране на деформацията на формата на краката да изберете правилните обувки. Трябва да отговаря на всички изисквания:

• твърд гръб;
• правилно фиксиране на глезенната става;
• съвпадение на размера, като се вземе предвид издигането и пълнотата на крака.

Лекарите съветват за развитието на малките мускули на стъпалото повече време да ходите боси. Когато патологията е в напреднала форма, трябва да се използва коригиращ стил по време на нощен сън.

Основната посока в лечението трябва да бъде насочена към премахване на основната причина за патологията. Борбата с варусната деформация на краката е неефективна, ако само съпътстващите симптоми спрат за известно време. При неграмотно лечение е възможно прогресирането на кривината, образуването на фалшиви стави.

Хирургическа интервенция

Дългосрочното консервативно лечение без положителен резултат изисква хирургическа намеса. Ортопедите практикуват коригираща остеотомия от много години. Хирургическата манипулация е доста сериозна. По време на операцията специалистът изрязва фрагмент от тибията с подходящ размер и специални скоби, фиксира го към подбедрицата с винтове.

Остеосинтезата, която се извършва от апарата Илизаров, е Следваща стъпкалечение. Периодът на носене на специално устройство зависи от степента и формата на варусната деформация. Средно този период продължава 6-8 седмици.

Не са изключени усложнения след операцията. Важно е да докладвате на лекаря за всеки подозрителен симптом своевременно, за да избегнете сериозни последствия. Сред усложненията най-често лекарите записват:

• образуването на кървене поради увреждане на кръвоносните съдове;
• слаба функционалност имунна системапозволява проникване на бактериална инфекция;
• пациентите изпитват силна болка.

След операцията пациентът чака възстановяване. Извършва се рехабилитация различни методи, основните са тренировъчна терапия, масаж. Важно е да дойдете на планиран преглед навреме и да не пренебрегвате препоръките на медицинския персонал.

Предотвратяване

В продължение на много години на лечение ортопедите внимателно проучват проблема с валгусната деформация. Важно е да се свържете със специалист при първите прояви, без да практикувате самолечение, дори с терапевтични упражнения. Развитието може да прогресира поради непрофесионални действия на пациента.

Първоначалната форма на патологията се елиминира без проблеми с правилното лечение и изпълнението на всички изисквания на ортопеда. След възстановяване е необходимо да се извършват превантивни действия за укрепване на мускулите.

По време на периода на профилактика се препоръчва да се обърне специално внимание на ежедневната диета. Диетотерапията се състои в приемането на храни, съдържащи необходимото количество витамин D. Ако пациентът кърми, майката е напълно отговорна за здравето му, като яде само прясна, здравословна, висококачествена храна.

Следващата стъпка в профилактиката е изборът на ортопедични обувки. Кракът трябва да е удобен, за това размерът трябва да съответства на дължината му. През лятото се препоръчва провеждането на тренировъчна терапия на чист въздух, ходене по-боси.

Заключение

Диагностика на варусна деформация на долните крайници може да бъде на всяка възраст. Основната посока на терапията е да се елиминира основната причина за развитието на патологията. Пациентите не трябва да се паникьосват, а да следват предписанията на лекаря.

Поради деформацията на костите при деца и възрастни започва кривината на краката. Патологията се наблюдава при нарушаване на правилния контур на краката и не е само козметичен дефект. Липсата на компетентна терапия е изпълнена с неравномерно разпределение на натоварването върху ставите и развитие. Ако последното прогресира, се появява силна болка в краката, която може да бъде елиминирана само чрез хирургическа намеса.

Главна информация

Лекарите наричат ​​правилната форма на краката, при която през главата на бедрената кост, която образува тазобедрена става, средата на капачката на коляното и първата интердигитална празнина е права линия.В този случай трябва да се наблюдават 3 вретеновидни контура - в перинеума, коленните стави, глезените. В противен случай се диагностицира кривината на краката. Може да се дължи на костна деформация или неблагоприятно разпределение на меките тъкани. Във всеки случай патологията носи дискомфорт и предизвиква недоволство от формата на краката.

Забележка! Всяка пета жителка на планетата е недоволна от формата на краката си. Ако в същото време забележи изкривяване на походката или куцота, тя трябва незабавно да се консултира с лекар.

Класификация

Кривината може да се прояви в 2 форми:

• - лесно се разпознава по характерната буква "Х", която се вижда, когато пациентът сключи краката си. Ето защо патологията се нарича Х-образна. Струва си да се отбележи, че е разрешено леко отклонение на долната част на крака навън. За мъжете допустимият ъгъл обикновено не надвишава 5 - 7 градуса, а за жените - 10 градуса.
• варус- поради факта, че и двата крака в случай на диагностициране на дефект приличат на буквата "О", тя се нарича О-образна. Можете да го разпознаете по вътрешния контур - подбедрицата се извива в дъга, която се простира от чатала до затворени глезени.

В допълнение, кривината може да бъде:

• вярно - когато костите на долните крайници са деформирани;
• невярно - когато дефектът е резултат от специално разположение на меките тъкани, които създават кривина.

важно! Валгусното изкривяване води до развитие на плоскостъпие, а варусното - до появата на вторично плоскостъпие.

Не винаги фалшивата кривина изисква хирургическа намеса. Най-често е резултат от неправилно разпределено натоварване на бедрата, краката и стъпалата по време на спорт. Това състояние не е сериозна патология и лесно се елиминира с помощта на редовно обучение на мускулите на прасеца, благодарение на което те най-накрая се свързват, когато краката са затворени.

причини

Медицината идентифицира няколко причини за изкривяване на краката. На първо място, това е:

Поради факта, че много заболявания, по един или друг начин, засягат метаболизма и впоследствие водят до развитие на патологии на костната, хрущялната и мускулната тъкан, в ранна възрастдецата трябва редовно да се водят на преглед при детски ортопед. Той ще провери как се развива мускулно-скелетната система и ще изключи или потвърди наличието на кривина на подбедрицата.

Симптоми

Първият признак на патология е неправилният контур на краката. Може да се покаже и чрез плоски стъпала.Можете да проверите наличието на последното, като редовно проверявате как обувките са стъпкани. Ако подметката е почти плоска, всичко е наред, но когато има утъпкване навътре или навън, трябва да посетите лекар.

Забележка! След наранявания и фрактури може да се появи кривина в резултат на неправилно сливане на костите. Всяко забавяне на лечението в този случай е изпълнено не само с дискомфорт, но и с болка.

Трябва да се отбележи, че с вродени дефекти децата се учат да ходят по-бавно и изостават от връстниците си във физическото развитие.

Диагностика

За да идентифицирате кривината на краката, достатъчно е да се свържете с травматолог или ортопед. След визуален преглед и снемане на анамнеза, той най-вероятно ще предпише:

• стъпала, крака;
• стави;
• , нива на калций.

За идентифициране на плоски стъпала се използва плантография - метод, който включва получаване на отпечатък или отпечатък.

важно!На този етап лекарят се стреми не само да постави правилната диагноза, но и да установи причините за деформацията. Ето защо той взема предвид всичко, до качеството на бъбреците, което също може да провокира развитието на дефект.

Лечение

Струва си да се отбележи, че е възможно да се коригира дефект само с помощта на физически упражнения само в леки случаи. Вродените патологии, придружени от недоразвитие или мускулна асиметрия, се коригират от пластичен хирург. Освен това има значение видът на кривината.

Корекция на халукс валгус при деца

Терапията зависи от резултатите, получени в резултат на изследването. Идентифицираните заболявания на отделителната или костната система, например, се елиминират чрез предписване на специални лекарства.

Освен това експертите съветват родителите възможно най-рядко детето да стои с широко разтворени крака. Също така му се препоръчва да носи ортопедични обувки със скосена пета, специална стелка и твърд гръб.

важно! Ходенето бос има благоприятен ефект върху състоянието на краката. В същото време можете да ходите по трева, пясък или камъчета, като същевременно се опитвате да ги хванете с пръстите на краката си.

В случай на влошаване на ситуацията се използват специални гуми.Понякога е показана операция, която се свежда до отстраняване на клина от бедрената кост и възстановяване на оста на крайника. Поради факта, че валгусът често е резултат от заболявания на бъбреците или ендокринните жлези, заедно с операцията, на пациента се предписва лечение. Ако е успешно, изкривяването не се повтаря.

Масаж при халукс валгус

Масажът подобрява мускулния тонус и укрепва крайника. Основното нещо е да го изпълнявате ежедневно или през ден, в продължение на месец. След това можете да направите почивка до 4 седмици и след това да повторите курса на масажа отново. С всеки следващ курс експертите съветват увеличаване на интензивността, тъй като това ще ви позволи бързо да постигнете видими резултати.

Забележка!Правилният масаж е безболезнен.

По време на масажа се разтриват и поглаждат гърба, крайниците, кръста, задните части. Има няколко техники за въздействие върху мускулите и ставите в тези области, които специалист притежава, поради което е важно да се свържете с него.

Когато тези процедури не дават видим ефект, има смисъл да дойдете за консултация с пластичен хирург.

Методи на пластичната хирургия в борбата с кривината на краката

След операцията на пациента се поставя специален ортопедичен апарат, който той е принуден да носи в продължение на 5-8 месеца, в зависимост от сложността на операцията.

важно!За постигане на желания стабилен резултат се препоръчва извършването на ортопедична операция на подбедрицата след навършване на 18 години. По това време е завършен последният скок в растежа на костната тъкан и целия организъм, поради което необходимостта от повторни операции изчезва.

Кривината на краката е патология, която пряко влияе върху качеството на човешкия живот. В най-добрия случай се появява козметичен дефект, в най-лошия - прогресира, което води до изкривяване на походката, дискомфорт и болка. Лечението на кривината трябва да започне с консултация с травматолог или ортопед. Той ще препоръча посещение на физиотерапевтични упражнения, плуване. Ако те не дадат резултат, възниква въпросът за необходимостта от операция.

О-образната кривина (варусна деформация) е най-честата причина за козметична ортопедична корекция на формата на краката (около 15-20 пъти по-често от Х-образната кривина).

Класификация на формата на краката (Artemyev A.A., 2001):

1. Перфектни крака;
2. Истинска О-образна кривина (варусна деформация);

По-долу има видеоклип за това как да коригирате криви крака

Какво е О-образна кривина

Използвайки класификацията, е лесно да определите независимо каква форма на краката имате и да решите дали трябва да промените нещо или не.

• Перфектни крака. Коленете, прасците и стъпалата са затворени, между тях има три празнини.
• Истинска О-образна кривина (варусна деформация). Коленните стави не се затварят при затворени крака, образува се вретеновиден дефект на вътрешния контур от перинеума до краката.
• Свързани с особеностите на разпределението на меките тъкани на подбедрицата. При фалшива кривинаколенете и стъпалата са близо, но прасците не. В резултат на това се образува мекотъканен дефект от колената до глезените и се създава впечатление за тънки и криви крака.
• - коленете се затварят, краката не се затварят.

Много е важно, че навременната корекция на деформацията на краката позволява не само да се постигне много добър естетичен резултат, но и предотвратява развитието на заболявания на коленните стави в зряла и напреднала възраст. Неправилното разпределение на натоварването при варусна деформация води до неравномерно и преждевременно „износване“ на коленните стави.

Следователно навременната корекция на кривината на краката е мярка за профилактика на артроза на коленните стави.

Три варианта за коригиране на формата на краката

Можете да сте сигурни, че ние ще направим перфектни крака в почти всеки случай.Въпросът е колко време ще отнеме този процес. Предлагаме три начина за коригиране на варусната деформация на краката:

• Корекция на Илизаров (вижте подробности по-долу);
• Експресен метод;
• Подобрен експресен метод.

Експресните методи включват фиксиране на щифта, което значително намалява времето за рехабилитация - всъщност можете да започнете активна рехабилитация още 19 дни след операцията

Ако смятате, че имате фалшива кривина -

Принципи на коригиране на формата на краката с апарата Илизаров

О-образна кривина- най-честата причина за козметична ортопедична корекция на формата на краката (около 15-20 пъти по-често).

Общият принцип за коригиране на формата на краката е пресичането на костта в областта на деформация и сливане в правилната позиция.

Не е необходимо да се прави голям кожен разрез, за ​​да се извърши остеотомия. Достатъчна е малка (5 мм) пункция и един шев. С естетически благоприятно разпределение на меките тъкани на подбедрицата отличен резултатможе да се постигне без да се пресича напълно костта, а само да се счупи от едната страна. Това ни позволява да очакваме намаляване на времето за лечение с 5-15%.

След пресичане на костта (остеотомия) е необходимо да се въведе оста на крайника правилна позицияи фиксирайте в това положение до сливане.

X-образна деформациякоригирани по същия начин, само посоката на изместване на костните фрагменти е точно противоположна.

Идеалното устройство за привеждане на оста на крайника в правилната позиция и фиксиране е апаратът Илизаров. За съжаление, не всеки е наясно с възможностите на този метод. Максималният опит в използването на апарата Илизаров е натрупан в Русия. С цел естетична корекция на формата на краката, ние използваме този метод от 1996 г. За това време са извършени над 1,5 хиляди корекции и удължавания на бедрена кост и подбедрица с най-много различни състояния- различни дължини на краката, неправилно съединяване на фрактури и, разбира се, с увеличаване на височината и козметична корекция на формата.

Апаратът Илизаров позволява:

• правилна ъглова деформация;
• извършват медиализация;
• премахване на ротационни измествания;
• премахнете изпъкналата глава фибула;
• удължете крайника.

По-опростените конструкции с отворен цикъл имат ограничени възможности. В същото време апаратът Илизаров се затваря с панталон без никакви проблеми и тежи само 900 грама.

Корекция на ъгъла

Корекцията на ъгъла е най-лесният начин за коригиране на формата на краката. По желание на пациента с помощта на апарата Илизаров може да се коригира всяко изкривяване, независимо от вида и тежестта.

Ефектът на ъглова корекция с изразена О-образна кривина на краката.
Вляво е 19-годишно момиче, вдясно е 26-годишен мъж.

Необходимо условие за постигане на отличен резултат при извършване на само една ъглова корекция е естетически благоприятното разпределение на меките тъкани на подбедриците - когато мускулите на прасеца са разположени на вътрешната повърхност на подбедриците. Причината за това състояние се крие в особеностите на закрепването на главата на стомашно-чревния мускул, а не във факта, че мускулите не са „напомпани“. Физическите упражнения в този случай няма да доведат до успех.

При коригиране на варусна деформация може да се извърши едновременно медиализация, което значително ще подобри естетичния ефект.

Медиализиране на тибията

Медиализацията е медиалното изместване на периферния (долния) фрагмент на тибията след остеотомия. В съвременните тел-пръчкови устройства тази процедура се извършва по желание на пациента почти безболезнено и постепенно чрез усукване на прътите в процеса на коригиране на кривината.

По желание на пациентите ъгловата корекция се допълва от медиализация в почти 60% от случаите и значително подобрява естетичния ефект.

завъртане

Ротационното изместване се дължи на монтирането на крайника в положение на изместване около надлъжната ос.

Този вид деформация се среща в 2-3% от случаите, може да бъде едностранна (асиметрична) или двустранна. Корекцията на въртене се извършва със значителна тежест или с асиметрия на различни крака.

Външен вид на 19-годишна пациентка преди и след комбинирана корекция
(ъглова корекция + медиализация + ротация + удължаване на крака с 3 см).
Вдясно - рентгенови снимки в процес на корекция

Сваляне на изпъкналата глава на фибулата

Изпъкналата глава на фибулата в комбинация с варусна деформация се среща в не повече от 1% от случаите.

Външен вид на мъж на 26 години преди и след корекция (корекция на варусна деформация + смъкване на главата на фибулата + удължаване на краката с 1,5 см.)

Спускането на главата на фибулата включва удължаване на краката с 1-2 см, което значително подобрява козметичния ефект.

Удължение

Удължаването на крайниците се основава на откритието на Г. А. Илизаров - биологичните тъкани реагират на разтягане с регенерация. Това се постига чрез увеличаване на разстоянието между пръстените на апарата, което води до увеличаване на разстоянието между костните фрагменти и съответно разтягане на тъканите.

Схема за удължаване на крайниците с помощта на апарата Илизаров

(корекция на О-образно изкривяване + медиализация + удължаване 4,5 см.)

Удължаването с малко (2-4 см) с цел оптимизиране на пропорциите значително подобрява естетическия ефект при коригиране на кривината на краката, напълно променя самочувствието на човек, а често и начина му на живот.

Начини за намаляване на времето за лечение и рехабилитация при коригиране на кривината на краката

Средното време от операцията до отстраняването на устройствата е 3 месеца. В случай на удължаване на краката трябва да се добави приблизително 1 месец за всеки сантиметър удължаване. Посоченият период предполага постепенно увеличаване на натоварванията и активността в процеса на фиксиране и възможност за пълно натоварване на краката и свободно ходене без ограничения веднага след свалянето на устройствата. Можете да премахнете устройствата по-рано, например след 50-60 дни. След това обаче ще е необходимо рязко да се ограничи натоварването (до ходене с патерици) за същия месец и половина преди началото на окончателното сливане.

Има следните начини за намаляване на времето за лечение:

• постепенно увеличаване на натоварването на краката (под наблюдението на лекар) намалява времето за фиксиране с апарат Илизаров с 5-10%;
• непълната остеотомия намалява времето за фиксиране с 5-15%.

Алтернативни методи за корекция (без апарат Илизаров)

• остеотомия с фиксиране на плоча ви позволява да коригирате кривината на краката без апарат Илизаров;
• Остеотомията с преместване на краката в правилната позиция с устройства, последвано от преход към фиксация с прът, ви позволява да премахнете устройствата около месец след операцията и незабавно да започнете рехабилитация.

Характеристики на рехабилитацията

Рехабилитацията е възстановяване от временни ограничения на функцията. След операцията възстановяването на двигателната активност трябва да става постепенно и стриктно в съответствие с препоръките на лекаря.

Постепенното разширяване на режима на дейност се улеснява от употребата специални средстваопори и движение.

Съвременни средстваопора и движение след операция

Допълнителна информация и често задавани въпроси

На етапа на вземане на решение и по време на процеса на коригиране често възникват допълнителни въпроси. Отговори на всички въпроси, изброени по-долу - Тук можете да разберете какъв преглед е необходим преди операцията, как да направите снимка за дистанционна консултация и много други.

Често задаван въпрос:

- Ще помогнат ли упражненията за коригиране на истинската кривина на краката?
Не, няма да помогнат. Причината е деформацията на костта, която е причина за тази форма на краката.

- Ще помогнат ли упражненията в случаите, когато има фалшиво изкривяване на краката?
Не, няма да помогнат. Фалшивата кривина на краката е свързана с разпределението на меките тъкани. Много хора смятат, че има дефицит на меки тъкани, мускулът не е „надут“. Всъщност обемът на мускулите при всички хора, като правило, е пропорционален на обема на подбедрицата. Но при някои телешкият мускул е разположен на вътрешната повърхност, ясно се вижда и е красив. При други хора изглежда, че обемът на мускулите на прасеца е малък. Всъщност обемът е достатъчен, но тези мускули са изместени назад. Упражнението ще увеличи обема им, но това няма да намали дефицита на вътрешния контур, което всъщност създава впечатление за фалшива кривина на краката.

- На детето са му изкривени краката, какво да правя?
- Ако детето е на възраст между 0 и 8 години, тогава формата се променя на тази възраст. Просто трябва да бъдете наблюдавани. Ако това предизвиква сериозна загриженост и кривината е изразена, тогава трябва да се свържете с педиатричен ортопед, за да идентифицирате различни заболявания, които могат да причинят деформация на краката. Ефективността на масажа, упражненията и други консервативни методи в тази възраст е силно преувеличена. Ако деформацията е резултат от заболявания, например болестта на Блаунт, тогава операцията трябва да се извърши незабавно. Ако кривината на краката е характеристика на структурата, тогава е по-добре да изчакате затварянето на зоните на растеж. Това обикновено се случва на възраст между 14-18 години. Това е оптималната възраст за коригиране на т.нар. идиопатична варусна или валгусна деформация.

- Деформацията на подбедрицата влияе ли върху позицията на стъпалото?
- Да, така е. По правило това са взаимосвързани процеси. Родителите обръщат повече внимание на позицията на крака, тъй като има проблеми с избора на обувки. Всъщност в такива случаи трябва да прегледате детето като цяло. Необходимо е да се оцени формата на целия долен крайник. В 90% от случаите на деформация на стъпалото, внимателният преглед ще разкрие деформация на коленете от устава, различна дължинакрака и др. Освен това корекцията трябва да започне отгоре надолу - първо бедрата, след това пищялите и едва след това краката.

Ако искате да проучите проблема по-подробно, препоръчваме ви да се обърнете към тази книга:

Ако се интересувате от разглеждания въпрос и искате да получите Допълнителна информацияили професионален съвет, обадете се на +7 909 641-36-41

Фотогалерия с творби

Жена на 27 години. Варус деформация на краката.

Мъж на 21 години. Варусна (истинска О-образна) деформация на краката, нисък ръст. Извършиха ангулация, медиализация и удължаване на подбедриците с 4 см (виж подробен дневник на пациента).

В допълнение към класификацията, д-р Артемиев въведе такива термини и понятия като идеални крака, тяхната истинска и фалшива кривина.

Какво означават тези понятия, как да поправите криви крака у дома? Как да определите формата си? Открийте отговорите още сега.

Красотата на краката е концепция, която всеки гради върху лично естетическо възприятие. Просто красива, това е всичко, казвате вие. Но се оказва, че има идеални крака и тяхната форма е изчислена математически.

Те трябва да достигат дължина до 55% от вашия ръст, също така е необходимо да спазвате определени пропорции между телесната височина и обема на бедрата и глезените. Но основното е правилото на правата линия: ако начертаете въображаема права линия от средата на бедрото през затворени колене и глезени, тогава ще се видят три празнини по гладкия вътрешен контур на крайника: от чатала до коленните стави, под коленете, събрани до прасци и от мускулите на прасеца до глезените. Имаш идеални крака. Но природата не е дарила всеки с такива. Антропометричната козметология се занимава с коригиране на такива дефекти.

Краката на много мъже и жени имат кривина, различна по тежест и разделена на два вида - фалшива и истинска. Какво е това и каква е основната им разлика?

1. Вярно

Такава кривина е резултат от анатомични особености или деформация на скелетните кости на бедрото и подбедрицата. В този случай долните крайници образуват дъга, така да се каже. Причината за истинската, т.е. костната кривина, най-често са наследствени гени или заболявания, прехвърлени в млада възраст, като рахит или метаболитни нарушения.

Такава кривина е непропорционално разпределение на меките тъкани на бедрото и подбедрицата с равномерно, без дефекти положение на скелетните кости. Можем да кажем, че фалшивата кривина е появата на кривина при реалното й отсъствие.

Истинската кривина е разделена на два вида:

О-образна форма или варус

Хората, които имат такава костна деформация, се казва, че имат крака с колела или като футболист. Където и да започне несъответствието - от нивото на бедрото или областта под коляното, все едно в крайна сметка формата на краката ще изглежда като буквата "О". От трите идеални точки на контакт коленете ще „паднат“ - те не се затварят с такава деформация.

Х-образна форма или валгус

В този случай коленете, напротив, се затварят плътно, но глезените не могат да се съберат. В резултат на това формата на долните крайници наподобява буквата „Х“ и за такива хора се казва, че имат крака „Х“.

Предлагаме прост мини тест за проверка:

1. Застанете изправен пред огледалото, огънете единия си крайник и наблюдавайте капачката на коляното на правия опорен крак. Ако е изместен навътре - имате О-образна деформация, навън - Х-образна.
2. Поставете ръцете си на колана си, направете обикновен клек с бавно темпо. Гледайте коленете си: с О-образна кривина, те са склонни към страните, с Х-образна кривина, те искат да се свържат, ако краката са равни, те се огъват успоредно на краката.

Рентгеновата снимка ще помогне най-накрая да сложи край на този проблем.Тя няма да бъде подведена от фалшива кривина - на снимката оста на крака, независимо какво впечатление правят непропорционално разпределените мускули, ще бъде права.

Няма как да не кажем, че изкривяването на долните крайници не е само естетичен проблем. Може да навреди на краката и гърба. Но днес почти всяка кривина се поддава на изправяне и подравняване - може да се извърши самостоятелно или с помощта на специални техники.

Особеност!Има случаи, когато валгус и варус се отнасят до фалшива кривина. В резултат на промени, свързани с възрастта или наранявания на връзките, ставите, които не са закрепени от тях, могат да се разхлабят, в резултат на което коленете спират да се затварят. Сами може да ви е трудно да разберете защо формата на краката ви е изкривена и да разграничите фалшивата кривина от истинската кривина.

Фалшива кривина - какво да направите, за да спечелите?

Веднага подчертаваме, че фалшивата деформация на краката не е патология. Тя не вреди физическо здраве, А е само естетически дефект.Това означава, че сме напълно способни да коригираме кривината на краката без операция.

Как да коригираме и коригираме истинската кривина? Ще започнем корекцията с правилната физическа активност. Резултатът, в зависимост от степента на деформация, може да се види след шест месеца или година и дори напълно да се отървете от дефекта. Но времето и усилията няма да бъдат загубени - тялото ви ще се подобри и ще укрепне като цяло, ще изглеждате и ще се чувствате много по-добре. И предложените комплекси могат да се изпълняват не само във фитнеса, но дори и сами у дома.

Как да направите краката дори с този вид дефект? Въздействието трябва да е насочено към укрепване на адукторите, както и на вътрешната повърхност на бедрото и подбедрицата. И така, представяме ви упражнения за криви крака у дома.

1. Ходене по вътрешния свод на стъпалото и по петите с обърнати навън чорапи, повдигане на пръсти и други упражнения за мускулите на прасеца.
2. Бягане или ходене по стълби, повдигайки се на пръсти при всяка стъпка. Може да се замени с „Стъпване на пейката“.
3. Клекове: възможно най-дълбоко със събрани колене, вторият вид е балетът "Plie". Краката са разтворени възможно най-широко, чорапите гледат навътре различни страни, акцентът по време на движение е върху вътрешната повърхност на бедрото. Прочетете повече за всички видове клекове тук.
4. Махове с крака встрани от стоеж - свободни или със спортна гума.
5. Повдигане на прави крака: единият крак лежи настрани, последователно от седнало положение с опора на ръцете отзад
6. "Ножица" вертикална и хоризонтална или "Велосипед".
7. Нападания. Преместете тежестта на тялото към петата на работещия крайник, повдигайки се от изпадане - без рязък удар с напрежение в задните части, а не в коляното.
8. Развъждане. Краката - на ширината на раменете, приближавайте и раздалечавайте коленете, без да откъсвате цялата повърхност на стъпалата от пода.
9. Кръст "канап". Не само изправя, но и удължава крайниците.

Занятията трябва да се провеждат три пъти седмично през ден. Ходенето отнема 5-10 минути, като свързването на ръцете може да се счита за загрявка. Всяко упражнение е 3 серии от 12-15 повторения.

За да коригирате О-образната кривина на краката, е полезно да практикувате бързо пързаляне с кънки, балет и плуване. Вижте също видеото как да изправите краката си с упражнения:

По-долу можете да видите снимки на о-образни типове при жени преди и след тренировка:

Абдукторните мускули трябва да се тренират външна повърхностбедрата.

1. Ходене по външните сводове на стъпалото.
2. Така нареченото „Ходене на колене“ и други упражнения за укрепване на мускулите около коленете.
3. Теглото се увеличава постепенно от сесия на сесия.
4. Завъртете крака настрани с изтеглен пръст - от позиция с акцент върху коленете и лактите, легнали настрани или изправени.
5. Странични напади. Стъпката встрани трябва да е широка, ръцете протегнати пред вас, петите не се отделят от пода.
6. Клекове – редовни или с притисната топка между коленете.
7. Статично упражнение "Табуретка срещу стената".
8. Отвличане на коляното. Стоейки на един крак, издърпайте второто коляно по-високо и го завъртете възможно най-назад за вас (такъв елемент може да се види в балета). Направете го последователно за всеки крайник.
9. Турски клек. В това положение натиснете коленете си, като ги приближите възможно най-близо до пода. Направете същото, като леко промените позицията и свържете подметките заедно.
10. Легнете по корем, свържете стъпалата и раздалечете коленете си. Задръжте поне 3 минути, постепенно увеличете времето до 10-15 минути.

Такива упражнения се изпълняват и 3 пъти през седмицата, за всяко упражнение - 3 серии от 12-15 повторения.

Спортовете, които ще са от полза за тези с X-образни крака, са йога, плуване с бруст, конен спорт и колоездене.

В горните комплекси натоварването е насочено към целеви мускулии когато се комбинира с разтягане, може да придаде обем на прасците, да оформи ханша и да оформи краката.

Представяме ви снимка х-образни кракапри жени преди и след тренировка:

важно!Най-ефективното упражнение за придаване на обем на прасците е повдигането на пръсти. За да изградите мускулна маса, трябва да правите не 50 или повече повторения, а 12-15 в три подхода, за предпочитане с допълнителна тежест от 10-20 кг до леко усещане за парене в мускулите по време на последните повторения. Не забравяйте да се разтягате, дръжте коленете си леко свити по време на упражнението и позиционирайте краката си правилно с пръстите на краката навътре или навън, в зависимост от проблема.

Истинска кривина - 5 начина за коригиране

За разлика от фалшивата кривина на краката, при която усилията за отстраняването й трябва да бъдат насочени към работа с мускулите и мастните натрупвания, истинската е скелетна деформация.И тук са необходими по-ефективни методи, с участието на медицински специалисти. Какво се предлага за това днес?

Има две възможности за ортопедична хирургия:

1. Хирургична интервенция с инсталиране на апарат Илизаров върху костите на подбедрицата

10 дни след инсталирането започва процесът на костна корекция, който се състои в компресионен ефект върху костта чрез редовно затягане на гайките в продължение на 1,5-2 месеца.

Приложението се препоръчва не по-рано от 14 години. След отстраняване на устройството, активен физически упражненияизключени в рамките на 4-6 седмици. Този метод може да се нарече традиционен, но според експертите неговото прилагане дава максимален резултат.

2. Операция в клиника по пластична хирургия, наречена круропластика.

Може да се извърши по два метода - инсталиране в областта на пищяла, в областта на мускулите на прасеца, коригиращи силиконови импланти с необходимата форма и размер и липофилинг, когато се образува обем в същата област на крака от изпомпани мастни клетки. от корема на пациента. Операцията продължава час и половина, рехабилитацията отнема 1,5-2 месеца. Недостатъците включват факта, че с течение на времето имплантите могат да се движат сами, изкривявайки формата на крака, както и забраната за спорт.

Като независима мярка за въздействие, масажът за коригиране на кривината на краката е ефективен само за деца под тригодишна възраст.

Може да помогне на възрастни пациенти само ако ключът към проблема с крайниците е в областта на гърба и опитен хиропрактор се ангажира да отстрани дефекта.

Но все пак масажът остава спомагателна мяркане е в състояние напълно да елиминира деформацията на костите.

Принципът на действие е хоризонталното удължаване на гръбначния стълб и краката.

При редовни упражнения постепенно облекчава спазмите и напрежението в костите и ставите, възстановява кръвообращението и удължава крайниците.

Този уред се състои от три колана с регулируема дължина, които захващат краката на три места.

В тази позиция трябва да изпълните редица упражнения, описани в инструкциите.

Ще ви помогне да осигурите няколко малки трика.

• наслагвания.

Силиконовите коректори с цвят на кожата ще помогнат за визуална корекция на кривината и ще създадат вид на увеличаване на обема на прасците. Те трябва да бъдат прикрепени директно към крайника - отвътре, в областта на мускула на прасеца. След това можете да носите тесни чорапогащи или тесни дънки.

• Подходящо облекло.

За да прикриете кривите крака с дрехи, гардеробът ви се нуждае от прави класически панталони или дънки, прави бричове, поли или рокли с макси или миди дължина - клоширани и издути годет, ботуши със свободен ток и ботуши над коляното, които да носите с къси панталони или къса пола.

Вижте снимките по-долу преди и след коригиране на истинската кривина с различни методи:

Ако сте поели по пътя на коригиране на фалшивата кривина на краката, опитайте се да кажете сбогом на няколко лоши навика:

• спи по коремв края на краищата, в такава позиция гръбначният стълб не почива и може да се образува разлика в дължината на крайниците, но често е съвсем незначителна. Ефектът от постоянното спане по корем е като носенето на чанта на едно рамо;
• кръстосвайте краката си, докато седите, и кръстосвайте краката си, докато стоите;
• ходете на високи токчетакоето поддържа мускулите напрегнати. Резултатът е влошаване на кръвообращението и лимфотока, болка и подуване на крайниците, развитие на разширени вени и образуване на целулит.

Стъпка по стъпка - до краката на вашите мечти.

Много от това, което е трагедия за нас, се възприема от другите като нещо незначително или дори незабележимо. Ефектните красиви крака са мечтата на всяко момиче. Но няма такива хора, които изобщо да нямат своя специална красота. Научете как правилно да поставяте акценти във външния си вид, бъдете интересен събеседник и, разбира се, не напускайте мечтата си да имате красиви крака. Дори жените след четиридесет могат да коригират дефектите. Отидете до него стъпка по стъпка, постигнете целта си, като използвате нашите съвети и препоръки - и вие със сигурност всичко ще се получи!

Естествената кривина на краката изобщо не е бедствие:

• първо, няма толкова много идеални крака по природа;
• второ, напълно възможно е просто да преувеличавате малкия си дефект.

Днес проблемът с кривината на краката може да бъде радикално решен или чрез ортопедично изправяне, или чрез пластична хирургия. Такива операции са много болезнени, дългове и скъпи, и най-обидно - те често са разочароващи. Но струва ли си да се прибягва до драстични мерки, когато има други методи, които са много по-прости, по-достъпни и безвредни. Корекцията на кривината на краката може да се извърши чрез физическо и мануално въздействие.

Възможно е да се коригира кривината на краката с помощта на физически упражнения, симулатори и ръчни методи на въздействие.

Преди да продължите с корекцията на краката, не забравяйте да посетите ортопед. Това ще помогне да се определи:

• Каква кривина имате (вярно или невярно):
  • истинската кривина се определя от отклонението на костите от вертикалната ос;
  • фалшиво - асиметрия или недостатъчно развитие на мускулите на прасците или бедрата.
• Тип форма на кривина:
  • О-образна или Х-образна форма
• Причина за кривина:
  • естествен дефект,
  • характеристики на мускулите,
  • биомеханика на коляното.

Можете също така сами да проверите фалшивостта или истината на кривината и формата на кривината, като изправите краката си, докато коленете и стъпалата са в пълен контакт.

Преди да изберете начин да изправите краката си, трябва да определите вашия тип кривина.

Тестът за проверка е описан подробно в статията Хирургия за изправяне на краката.

В кривината на краката природата често се оказва, че няма нищо общо с:

В повечето случаи кривината на краката е дефект, придобит по време на незавършен растеж на костите.

• Нашите навици може да са виновни:
  • навикът да стоите в поза, облегнат на единия крак и отслабвайки другия;
  • поза, при която краката са обърнати с пръсти навътре;
  • навикът да се яде много - в резултат на това голямото тегло води до изкривяване на краката.
• Също така, причината за асиметрия или кривина на краката може да бъде самият живот с ежедневния си стрес:
  • при скачачите бутащият крак обикновено е по-развит;
  • при професионални жокеи е възможно О-образно изкривяване на краката и др.
• Причината за Х-образна деформация може да бъде валгусна деформация на стъпалото (клишон) - завъртане на стъпалото навън:
  • Такъв дефект често се образува в ранно детствокогато развитието на опорно-двигателния апарат на бебе, което е започнало да ходи, е недостатъчно или детето има много тегло.

Фалшивата кривина се коригира чрез изпомпване на съответните мускули на бедрото или подбедрицата с помощта на физически упражнения и симулатори - по този начин можете да коригирате формата на краката, като затворите твърде големи "отвори" между краката или изгладите външния контур .

Въпреки това, голяма степен на кривина обикновено води до нарушаване на биомеханиката на коленните стави.

Скринингов тест за коленни стави:

• с О-образна форма, пателата на изправен крак се измества навътре;
• с Х-образна форма - навън;

  По време на теста огънете единия крак и на плосък крак определете изместването на пателата.

• в първия случай коленете отиват настрани при клякане;
• във втория се стремят към обединение.

  Докато клякате, имайте предвид в каква посока се движат коленете ви.

Вече няма фалшива, а истинска кривина, която не може да се коригира чрез развиване на мускулите на прасеца.

Истинската кривина на краката поради изместване на колянната става може да се коригира чрез ръчно въздействие върху колянната става в комбинация с набор от упражнения за ставите и мускулите.

Следните упражнения помагат при този тип кривина:

Примери за упражнения за коригиране на кривината на краката

• Ходене от вътрешната страна на ходилото.
• Ходене на пети с пръсти навън.
• Клековете в "балетна" позиция: чорапите се развеждат колкото е възможно повече.
• Упражнения за адукторите (вътрешни) мускули на бедрото и подбедрицата:
  • свободно отвеждане на крака встрани в изправено положение;
  • крак абдукция с амортисьор - гумена корда;
  • повдигане на крака встрани в стоеж странично до опората;
  • странично повдигане на краката.
• Алтернативни повдигания на изправени крака в седнало положение, облегнати с ръце отзад.
• Кръстосани движения с прави крака ("ножици") в легнало положение.
• Упражнения с прави крака, свързани заедно (свържете краката с колани или специални коректори):
  • Легнете на пода с крака на стената. Седнали, протегнете ръцете си към стената.
  • Легнете на пода, изпънете се, след това издърпайте краката към себе си.
  • Лежейки по гръб, бавно, без да повдигате торса и главата си, повдигнете краката си на височина 30 см от пода, след което също леко ги спуснете.
• Кръстосаното разтягане е много ефективен начин да изправите и удължите краката си.

Спорт, предпочитан при О-образни изкривявания:

• кънки;
• пързаляне със ски;
• балетни танци;
• плуване.

Дългият тип долна част на крака реагира най-добре на упражнения, при които мускулите на подметката и гастрокнемиуса са разположени ниско и са прикрепени към късото ахилесово сухожилие.

Къс пищял с висока позиция на мускулите и дълго сухожилие е по-малко податлив на корекция.

Следните упражнения се предпочитат при X-образна кривина:

• Ходене от външната страна на стъпалото.
• Клякове с топка между коленете.
• Турски места за сядане:
  • раздалечени колене, свързани пети;
  • подобна асана в йога е позата на лотос.
• Упражнения за вътрешния солеус мускул в седнало положение на стол:
  • Като прост симулаторизползва се стрък от лопата, който се поставя на коленете.
  • Натискайки дръжката на лопатата с две ръце, в същото време бавно повдигнете двата пищяла на пръстите им и ги спуснете.
  • След известно време претегляме стъблото, като окачваме товари по ръбовете, напр. пластмасови шишетаили кофи с вода.
• Упражнение за трениране на медиалната глава на мускула на прасеца:
  • Изпълнява се на стъпала с предпазна мрежа.
  • Застанете на долното стъпало на стълбите, а не на цялото стъпало (петите не на стъпалото), като обърнете чорапите си навън.
  • Като държите ръцете на асистент, стоящ отгоре, бавно се повдигнете на пръсти и спуснете (петата не трябва да пада под нивото на стъпалото, за да избегнете разтягане на ахилесовото сухожилие).

Тези упражнения се изпълняват три пъти седмично:

• по време на урока се правят три серии от 15 повторения.

Спорт с Х-образни крака.

С X-образно деформационно прилягане:

• конен спорт и колоездене,
• плуване бруст,
• занимания по йога.

Видео: Упражнения за корекция на краката.

Целта на занятията е да тренирате четириглавия бедрен мускул, но не да увеличите масата, а да изработите неговия релеф и форма.

За да изпълните това упражнение, ще ви трябва обикновена машина за удължаване на краката.

Целта на упражненията на симулатора е да коригират релефа и формата на четириглавия бедрен мускул.

Как се изпълнява упражнението:

• Седнете на симулатора и първо проверете как е настроен:
  • когато поставяте подбедрицата под ограничителя, тя не трябва да е по-висока от една трета от дължината на подбедрицата
  • ако ограничителят е по-висок или по-нисък, задайте го според вашите антропометрични данни
• Започвайки упражнението, поставете краката на разстояние 30 см един от друг.
• Облягайки се на облегалката и държейки се за дръжките, бавно изправяме краката си в коленете.
• За коригиране на външния контур на краката (с Х-образна кривина) стъпалата се обръщат с пръсти навътре, когато краката са изпънати.
• За да коригирате вътрешната част на квадрицепса на стъпалото, трябва да го завъртите навън.
• Не можете да започнете класове с твърде много голямо теглона симулатора - увеличаването на теглото трябва да бъде постепенно.

У дома такива упражнения могат да се изпълняват на стол с тежести на краката.

Видео: Изправяне на краката, докато седите в симулатора.

Това много проста техникапредложен от хиропрактор, хиропрактор Виталий Гит.

За да изберете метода на корекция, се определя вида на кривината на краката:

• Изкривяване, дължащо се на твърде близо едно до друго или обратното, твърде разведени колене.
• Изкривяване на подбедрицата (предимно външна О-образна форма).
• Външна кривина на бедрената кост.

Според тези типове дефекти Gitt предлага следните методи за ремонт:

Коляното се коригира чрез разширяване на ставната цепка и естествения растеж на менискуса при удар.

За да направите това, ежедневно сутрин и вечер трябва да удряте тези зони с малка торбичка от брезент (размер 15x20 см), пълна с пясък или сол, от вътрешната страна на коляното с О-образна кривина или върху външната - с Х-образна. Ударите в първите дни трябва да са слаби, след това след адаптация силата на ударите трябва да се увеличи

Дефектът се елиминира по същия начин - чрез постепенно увеличаване на ударите в проблемните области.

Ударите са вид микротравми, поради които се стимулират кръвообращението и метаболитните процеси и се получава изграждане на мускули, което не може да се направи с помощта на физически упражнения с твърде висока или твърде ниска позиция на кривина.

Това се случва чрез изграждане на вътрешния мускул:

• в седнало положение на стол между коленете се поставя малка 20-сантиметрова топка;
• топката се свива-отпуска с бързо темпо за една до две минути.

Натрупването както на менискуса, така и на мускулите при такива методи е минимално, но дори няколко милиметра дават добър визуален ефект.

За да се получат осезаеми резултати, тези процедури трябва да се извършват поне шест месеца.

Както можете да видите, коригирането на кривината на краката е изцяло във вашите ръце.

Видео: Стройни крака с йога

Човешкото тяло е асиметрично, това се случва, че това води до изкривяване на долните крайници. Кривината на краката е разделена на видове:

• О-образна форма;
• Х-образна;
• Крака с колело;
• фалшива кривина.

Краката във формата на буквата "О" се забелязват при човек, който стои, затваряйки крайниците заедно, но коленете не се докосват едно до друго. "X" се определя от контакта на коленете, глезените се разминават настрани. „Колело“ – когато коленете и глезените не се допират. Фалшива кривина - костите са равни, краката изглеждат криви. Кривината се появява при неправилно развитие отделни групимускули.

Трудно е да се постигне резултатът от идеалните крака, но малките отклонения от нормата не са причина за трагедия и развитие на комплекси. За избрани хора медицинската намеса ще бъде изход от ситуацията.

В много случаи е възможно да коригирате ситуацията сами, без да се свържете с медицински специалисти. Създаването на красиви крака е постижимо в домашни условия, без медицинска помощ и спортни инструктори.

изкривяване на краката

Отлични резултати се постигат с редовни упражнения. Преди да започнете упражнението, струва си да определите липсата на крайници. Ще трябва да застанете близо до огледалото, да преместите крайниците заедно, да се огледате добре. Често краката са прави, само малко слаби, без силни мускули, което създава затруднения на собственика. Ако постоянно правите упражнения за изправяне на краката си у дома, остава възможно да получите добър резултат, правилна кривина на крайниците.

Известни комплекси прости упражнения, изпълними в домашни условия, водещи до желания ефект. За да имате успех, помнете:

• Забранено е стоенето на един крак или кръстосани крайници;
• Рядко се изискват високи токчета;
• Трябва да спите по гръб;
• Забранено е преразпределянето на тежестта върху единия крак;
• Няма нужда да носите чантата на едно рамо.

Разработени са професионални симулатори за изправяне на крайниците у дома, упражненията са прости и показват добри резултати. Можете да получите забележим ефект, като правите десет стандартни клякания три пъти на ден.

Първоначално ще трябва да премахнете излишната мазнина, разположена на подбедрицата, бедрата. Струва си да ходите повече, да карате колело, да карате ролери, да извършвате повече прости активни движения.

Легнете настрани, върху твърда повърхност, стегнете мускулите си. Повдигнете крака, на който лежите, доколкото е възможно, задръжте го в повдигнато положение за дванадесет секунди. След това обърнете другата страна, повторете движението с втория крак.

Важно е упражненията да се изпълняват постоянно, ежедневно, четири пъти за един крайник. Избраното упражнение помага на мускулите на бедрата да станат по-силни.

Застанете прави, главата е леко повдигната. Изправете гърба си, дръпнете корема си. Мускулите на тялото трябва да са в отпуснато състояние. Единият крак е свит назад и хванат за ръка, мускулите на другия са разтегнати. Зареждането за един крак продължава двадесет секунди. След това крайниците се сменят, упражнението се повтаря отново. Правете го редовно, за предпочитане два пъти на ден.

Седнете на пода, изправете гърба си, вземете пръстите на единия крак, бавно, без резки сътресения, дръпнете към себе си. Останете в това положение за седем секунди. Повторете упражнението за втория крак.

Заемете изправено положение, кракът е поставен пред другия, оставяйки разстояние за ходене. Гърбът е прав, няма нужда да се търкаляте напред или назад. Започваме да правим напади. Използвайте специална платформа за класове, по този начин натоварването се увеличава, резултатът се подобрява.

Стойката е подобна на упражнение 4. Бавно огънете предния крак в коляното, откъснете петата на втория крак от пода успоредно. След като прехвърлите тежестта върху пръста на крака, разположен отзад. Необходимо е да заемете позиция, когато и двата крайника са огънати в коляното под прав ъгъл. Задръжте за няколко минути, върнете се в изходна позиция. Препоръчително е да разперете ръцете си в различни посоки, подобно движение помага да поддържате баланс. Упражнението се прави петнадесет пъти, в два подхода.

Изправяне на краката

Показано е за лечение на кривината на крайниците с помощта на симулатора Sport-1. Уредът предоставя възможност за извършване на упражнения за определени мускулни групи. Това включва клякания, скокове, напади и повдигане на прасци. Постоянно практикувайки, изпълнявайки упражненията необходимия брой пъти, краката стават релефни, постепенно се изравняват. Възможно е да се лекува кривината с помощта на йога.

За този тип кривина на краката са известни много упражнения. Възможни са корекции при изпълнение на движения:

• Ходене от вътрешната страна на ходилото.
• Ходенето с пети, пръстите сочат навън.
• Разтворете чорапите си, доколкото е възможно, клекнете.
• В изправено положение преместете крака си настрани.
• Повдигнете крака си, докато лежите на ваша страна.
• Седнете, облегнете ръцете си зад себе си, повдигнете изправени крака на свой ред.
• Легнете на пода, повдигнете крайниците нагоре, правете кръстосани движения, бавно, спускайки се на пода.
• Затворете краката си с колани и коректори (специално създадени), след като се разтегнете легнали на твърда повърхност, след това дръпнете краката си към себе си. Може би професия, при която тялото с главата не се отделя от пода, краката плавно се издигат нагоре и надолу.
• Разтягането на "канап" помага за изправяне на краката.

Имайки "О-образна" кривина, достатъчно е да затворите краката плътно, когато стоите прави, възможно най-плътно. Напрежението трябва да стане възможно най-силно, фиксирайте позицията за пет до седем секунди.

Поставете краката си на ширината на раменете, направете клякания, двадесет пъти, свързвайки коленете си. След това седнете, краката трябва да бъдат изпънати. С бързо движение на крака се обърнете навън и мускулите в този момент са напрегнати. Правим двадесет упражнения. След това, като коленичите, разпънете чорапите си от различни страни, опитайте се да седнете на петите си, върху твърда повърхност. Двадесет сета се повтарят.

С такава кривина експертите съветват плуване, фигурно пързаляне, балетни танци, кънки ски.

Резултатът от упражненията се забелязва при удължения вал, където се намират гастрокнемиус, солеус мускули, с ниско местоположение, те се намират на късото ахилесово сухожилие. Късият пищял разкрива високо местоположение на мускула и удължено сухожилие, което е по-малко податливо на корекция.

За кривината на крайниците от типа "Х-образна" са разработени няколко упражнения. Започнете да скачате на въже, като постепенно увеличавате броя на скоковете, ходете с външната страна на крака, клякайте с топката между коленете. Препоръчително е да кръстосате краката си, да седнете, бързо да се издигнете без помощта на ръцете си, да направите упражнението тридесет пъти.

Разтягане на бедрата

Ново упражнение: изправен гръб, краката събрани. Разтворете краката възможно най-далеч, фиксирайте за пет секунди. Гърбът се държи изправен, краката са събрани, не се отделят от пода.

Подходящ за мускул soleus internus седящо упражнение. На коленете ви се поставя дръжка от лопата или подобна пръчка. Ще трябва да натиснете силно, в същото време пищялите се издигат на пръстите си и падат. След поредица от класове пръчката трябва да бъде претеглена, тежки тежести трябва да бъдат окачени по краищата. Упражненията се изпълняват най-малко три пъти седмично за три комплекта, петнадесет повторения.

Деформацията на тазобедрената става се появява, когато вътрешният мускул е изграден. Ще трябва да седнете, да фиксирате малка топка между коленете, двадесетсантиметрова ще свърши работа. Стиснете, разхлабете топката с бързо темпо за две минути.

Ако практикувате редовно, след месец ще стане забележим малък резултат, след шест месеца той ще се превърне в осезаем и видим.

Някои момичета, поради кривите пръсти, са много комплексирани, по-често през лятото, когато е обичайно да носят отворени обувки. При изправяне на пръстите на краката няколко прости упражненияизпълнимо у дома.

Ходенето на пръсти ще помогне, полезно е да стискате, разгъвате пръстите си, напрягайки мускулите. Ортопедите не съветват да носите обувки в апартамента или да носите леки, отворени обувки.

Горните упражнения са лесни за изпълнение и достъпни за човек. Кривината може да се коригира на всяка възраст. С желание и усърдие работата завършва с победен резултат. За да постигнете по-голяма ефективност от класовете, ще трябва постепенно да увеличавате броя на натоварванията, полезно е да се консултирате със спортен инструктор относно избрания набор от упражнения. Може би треньорът ще одобри избрания комплекс или ще препоръча свой собствен набор от упражнения, създаден специално за корекция на краката, като се вземат предвид характеристиките на тялото.

Горните упражнения нямат минуси, но има много плюсове. С помощта на класовете краката ще станат стройни, напомпани, ще придобият естетичен релеф. Няма значение дали физическата активност, йога лечението или симулаторът Sport 1 ще бъдат полезни. Подобрява благосъстоянието, благоприятствайки тялото.

Не можете да бъдете мързеливи! За дори и красиви кракатрябва да работите редовно. Спортувайте поне два пъти седмично. За няколко сесии резултатът не може да бъде постигнат, временно нежеланата кривина на краката ще се скрие под дълга пола, ботуши над коляното или чорапогащи с голям модел.

Упражненията за О-образна кривина на краката са ефективна терапевтична техника, която с редовен и систематичен подход към класовете ще помогне да се коригира и коригира формата им без хирургическа намеса. Как да се преодолее кривината на долните крайници с помощта на лечебна гимнастика? Какви упражнения ще бъдат най-ефективни и как да ги изпълнявате правилно?

Изкривяването на краката е широко разпространен проблем, който може да има много причини. Специалистите разграничават 2 вида кривина на долните крайници:

1. X-образна кривина - е деформация на краката, при която пациентът не може да съедини глезените, ако бедрата са затворени.
2. О-образна кривина - представлява деформация на вътрешния контур на крайниците (от глезена до перинеума). Когато пациентът съедини краката си, те приличат на колело.

Необходимо е да се бори с кривината на долните крайници. Проблемът не само доставя на пациента психологически дискомфорт и намалява самочувствието, но също така влияе негативно на походката, както и на функционирането на опорно-двигателния апарат.

Според специалисти в областта на медицината, изкривяването на краката, чиято поява се дължи на наследствени, генетични причини или минали травматични увреждания, е практически невъзможно да се коригира. Този проблем може да се реши само чрез операция.

Във всички останали случаи обаче физиотерапевтичните упражнения могат да донесат много осезаеми, впечатляващи резултати. Според Ирина Красикова гимнастиката ще бъде особено ефективна при изкривяване на краката при малки пациенти, тъй като техните костни тъкани са меки и еластични и се поддават добре на външни влияния.

Редовните и добросъвестни занятия ще помогнат и на възрастни пациенти. След около година тренировки кракът ще стане много по-тънък и гладък!

Изкривяването на краката е козметичен дефект, обикновено видим с просто око. Въпреки това, преди да започнете часовете, се препоръчва да се уверите, че наистина се нуждаете от корекция.

За тези цели трябва да се изправите, да затворите крайниците си и да се опитате да отпуснете мускулните групи на долните крайници колкото е възможно повече (препоръчително е да извършите проверка, докато стоите пред огледалото). След това погледнете внимателно краката си. Според установения стандарт крайниците трябва да се допират един до друг в следните точки:

• крака;
• колене;
• средната част на глезена.

Ако краката са деформирани по 0-образен тип, тогава те са в контакт в чатала и петите. В случай на х-образна кривина, те са свързани изключително в областта на коленете.

Ако сте установили очевидни дефекти във формата на краката си, тогава трябва да се справите с този проблем. Въпреки това е силно препоръчително да се консултирате с квалифициран специалист ортопед преди започване на заниманията, особено когато става въпрос за малко дете или тийнейджър.

В повечето ситуации деформацията и изкривяването на долните крайници се дължат на специфични костни дефекти, отслабване на колянната става или необичайно развитие мускулни групидолните крайници. Терапевтичното физическо възпитание в този случай е насочено към постигане на следните цели:

1. Укрепване на отслабените мускулни групи на долните крайници.
2. Корекция на функционирането на връзките.
3. Завъртане на областта на колянната става до анатомично правилна позиция.

По този начин упражненията помагат да се отървете от кривината на краката. Освен това, според многобройни прегледи на пациенти, със систематично ежедневни тренировкиспоред схемата, предписана от специалиста, резултатите стават забележими само след няколко месеца.

Ако пропускате часовете, правете упражненията с половин сила, гимнастиката няма да има абсолютно никакъв ефект. Освен това е необходима предварителна консултация с ортопед, който ще помогне да се разработи оптимален набор от упражнения, като се вземат предвид възрастовата категория и индивидуалните характеристики на конкретен пациент. Освен това за някои пациенти този вид упражнения могат да бъдат напълно забранени в случай на заболявания, при които всяко повишено натоварване на долните крайници е противопоказано.

Експертите препоръчват да започнете всякакви упражнения, насочени към коригиране на формата на краката, след като мускулите са достатъчно подготвени и затоплени. Оптималното загряване включва следните видове упражнения:

1. Стоейки на пода, повдигнете пръстите на краката си, сякаш ги откъсвате от повърхността. В същото време стъпалото се притиска по-силно към повърхността.
2. Направете упражнението "Велосипед" (до 10 повторения).
3. Седнете на стол и раздалечете краката си, опирайте петите си на пода. Повдигнете краката си и започнете последователно да ги обръщате от едната към другата страна.
4. Ходете на пръсти (3 до 5 минути).
5. Застанете прави и започнете да огъвате пръстите на краката, сякаш ги изваждате под областта на стъпалото.

Сега нека помислим ефективен комплексупражнения, насочени към коригиране на краката с о-образна кривина:

1. Ходете от вътрешната страна на крака.
2. Направете около 20 клякания, като разпънете максимално областта на чорапите.
3. Застанете изправени, повдигнете крака си и го отведете възможно най-широко настрани. Повторете същото упражнение с второто.
4. Седнете с ръце на пода, изправете краката си. Започнете да повдигате крайниците един по един, като се уверите, че кракът остава идеално плосък.
5. Легнете на пода, затворете краката си и започнете бавно да ги повдигате и спускате. В същото време се уверете, че тялото остава неподвижно.
6. Застанете на един крак, изправете другия колкото е възможно повече и го отведете настрани. Направете около 15 махове, след това сменете опората и повторете упражнението.
7. Седнете на пода и хванете крака си с две длани, след което бавно го повдигнете и се опитайте да останете в това положение поне 5 секунди. След това сменете крайника и повторете упражнението.
8. Легнете на пода отстрани и последователно повдигнете изправените крака нагоре.

Средната продължителност на една тренировка трябва да бъде поне половин час. Започнете всяка сесия със загрявка. Трябва да тренирате ежедневно, а за да постигнете най-бързи и положителни резултати, правете такава изправителна гимнастика 2 пъти на ден. Изпълнявайки каквито и да било упражнения, опитайте се да държите гърба си възможно най-изправен, а стомаха - прибран. Сега нека да разгледаме набързо ефективните упражнения за x-крака:

1. Правете клякания. Започнете с 15-20 повторения, като постепенно увеличавате броя на подходите. добър ефектправете клякания с гумена топка, предварително захваната между глезените.
2. Стоейки, направете напади с крак настрани, като издърпате чорапа колкото е възможно повече.
3. Ходете от външната страна на стъпалото (10 стъпки).
4. Упражнение на шведска стена. Повдигането на краката на пода на стълбите ви позволява да постигнете много добри резултати.
5. Легнете по корем, разтворете коленете си, доколкото е възможно, и след това се опитайте да свържете краката си заедно.

За да бъде изправителната гимнастика изключително ефективна и ефективна, е важно да се спазват следните препоръки на специалистите:

1. След всяко упражнение се опитайте да отпуснете максимално мускулните групи.
2. Не пропускайте тренировки.
3. Комбинирайте физиотерапевтичните упражнения с курс на коригиращ масаж.
4. Най-малко 2 пъти годишно посещавайте кабинета по физиотерапия.
5. Занимавайте се със спорт като плуване и фигурно пързаляне.
6. Правете стречинг, научете се да седите на шпагат.
7. Носете удобни обувки.

О-образната кривина е сериозен проблем, който разваля външния вид и причинява много проблеми. По правило този недостатък може да бъде коригиран благодарение на редовното, систематични проучваниялечебна коригираща гимнастика. За да бъде обучението най-ефективно, се препоръчва да изберете набор от упражнения заедно с ортопед или инструктор в физиотерапевтични упражнения. Добър ефект дава комбинацията от изправителна гимнастика с масаж и определени видове спорт.

Проблемът с кривината на краката е доста често срещан при хората. Но най-вече тревожи слабата половина от човечеството. Разбира се, всяка жена се стреми да изглежда по-привлекателна и по-добра. Понякога обаче това е възпрепятствано от деформацията на коленните стави, която дамата е получила от природата. В края на краищата, тази характеристика на структурата на долните крайници има доминиращ тип наследство.

Такъв проблем причинява не само естетически дискомфорт. В крайна сметка това е сериозна патология, която допринася за неправилното разпределение на телесното тегло върху краката. А това допълнително застрашава появата на редица заболявания на опорно-двигателния апарат. Ето защо колкото по-рано такива пациенти решат да коригират кривината на краката, толкова по-малка е вероятността от сериозна патология в бъдеще.

В медицината кривината на краката се определя в изправено положение, когато краката са на ширината на раменете, а ръцете са „по шевовете“. В този случай се разграничават три вида такава патология. Между тях:

1. Деформация от типа варус. Характеризира се с контакта на краката. Краката на човек в тази позиция са подобни на буквата "О". Няма допирна точка на долните крайници в коленете. Този тип деформация се нарича малко по-различно. Това е О-образно изкривяване на краката.
2. Деформация от валгусен тип. В същото изправено положение пищялите на човек могат да приличат на буквата "Х". Това е друго изкривяване на краката. Счита се за X-образна форма. С него можете да затворите краката, но е невъзможно да направите това с краката.
3. Фалшив тип деформация. Това е визуално погрешно представяне на кривината на краката. В такива случаи човешкият костен апарат е нормален. Има обаче неправилно разпределение на мускулно-мастната мембрана. Този факт е основният, който визуално придава ефект на кривина. При фалшива деформация стъпалата и коленете се затварят, но е много трудно да се доведат до контакт прасците.
Без наличие на патология пищялната част на краката има известно отклонение навън спрямо мислено начертаната вертикална линия. За мъжете тази стойност е около пет градуса, а за жените - до десет.

Най-опасна е Х-образната деформация на краката. Най-ясно се отразява в походката на човек. Това създава впечатлението, че пациентът силно разклаща бедрата си. При по-силна степен на деформация ефектът на подскачане на дупето се получава, когато се опре в крака.

При О-образна кривина се получава обратна ротация на стъпалото. Това създава известна нестабилност на пациента по време на пренасянето и провокира едностранно триене на подметката на обувката. Опасността от тази форма на деформация се крие в бързо прогресиращото плоскостъпие.

В повечето случаи деформацията на долните крайници се дължи на наследствени фактори. Следват причините, възникнали в детство. Това е липса на хранителни вещества, необходими на тялото за правилното формиране на скелета, както и наранявания.

Към днешна дата една от причините за деформацията на долните крайници някои наричат ​​твърде дългото използване на пелени. Това трябва да се има предвид от новите майки. В допълнение, причините за придобитата деформация на долните крайници могат да се крият в присъствието на дете:

Тежки форми на рахит;
- остеомиелит и други форми на костна патология;
- нарушения на метаболитните процеси, особено на микроелементи като калий, магнезий и калций;
- ендокринни патологии.

В юношеска възраст костната деформация може да се прояви с дефицит в организма на витамин D и калций, както и с недостатъчно излагане на чист въздух.

Операцията за коригиране на кривината на краката се извършва само с определена форма на долните крайници. Необходимостта от хирургическа интервенция възниква при внимателно изследване на контурите на мускулно-скелетната структура на крайниците, техните биомеханични оси, както и съотношението на линиите на долната част на крака и бедрото. На езика на лаика лекарите определят хармонията на краката.

Основният показател за оценка на кривината на краката е тяхната биомеханична ос. Това е права линия, начертана мислено през точките на главата на бедрената кост, средата на пателата и центъра на глезена. Разликата между анатомичната и получената ос показва степента на изкривяване на краката. Въз основа на този показател лекарите решават възможността за хирургична интервенция.

Специален случай е фалшивата кривина на долните крайници. Той не провокира патологични процеси в краката и доставя на човек неудобство само в естетически план. В такива случаи на пациента се препоръчва да изпълнява специални упражнения за коригиране на фалшивата кривина на краката. Това е доста прост и ефективен начин за премахване на зрителната патология. В някои случаи се използват силиконови подложки за извършване на подобна корекция на кривината на краката.

Към днешна дата най-ефективният начин за коригиране на долните крайници е операция за коригиране на кривината на краката, по време на която тибията е умишлено счупена на няколко места. След това получените фрагменти се компилират. При успешното им сливане се получава правилната биомеханична ос.

Разбира се, коригирането на кривината на краката по този начин може да шокира всеки човек. Ето защо медицината използва редица техники в своята практика. Те са предназначени да докажат на пациента безболезнеността и ефективността на такава интервенция, която е насочена към коригиране на кривината на краката. Клиниката, в която човек кандидатства, му предлага специални компютърни програми за гледане, демонстриращи перспективата за корекция при конкретен пациент. Също така съдържа информация за пациенти, които вече са претърпели подобна операция.

Апаратът Илизаров най-често се използва в случаите, когато е необходимо да се коригира О-образната кривина на краката, както и деформации от типа "Х". Този уникален уред гарантира 100% ефект.

Важно е да запомните, че коригирането на кривината на краката е личен въпрос за човек. На всеки пациент се дава време да прецени важността на бъдещия козметичен ефект преди да се подложи на такива процедури. Изключение могат да бъдат само случаи на висока степен на деформация на долните крайници, които не позволяват на човек да се движи и застрашават сериозни заболявания на опорно-двигателния апарат в бъдеще.

Изкуствената фрактура или потискане на костта, която впоследствие е придружена от фиксиране на фрагменти, се нарича остеотомия. След такава операция се използва апаратът Илизаров. С негова помощ се сливат фрагменти от костта. Този процес се извършва външно.

Нивото на съвременната ортопедия позволява използването на широка гама от програми, които контролират такава костна корекция.

Още на следващия ден след инсталирането на апарата Илизаров пациентите могат да се движат самостоятелно. Директната корекция на кривината на краката започва на десетия ден. Това става с помощта на определено затягане на винтовете на устройството, което се контролира стриктно от компютърна програма.

Фалшивата кривина на краката може да се коригира с този модерен метод за корекция. При вагусни и валгусни деформации този метод се счита за неподходящ.

Същността на круропластиката е, че при този метод в подкожната тъкан на долните крайници се вкарват специални изкуствени импланти. Намират се в бедрена областкрака.

Методът круропластика гарантира естетически правилна форма в тази част на крайниците.

Този метод е подобен по своите показания на предишния. С този метод обаче фалшивата кривина на краката се коригира с помощта на части от мастната тъкан на пациента, които са взети от други места. Това ви позволява да изравнявате дефектните зони. Най-често приемането на мастна тъкан се извършва от задните части на пациента.

Липофилингът е по-малко травматичен метод, който е най-подходящ за хората по отношение на оцеляването на тъканите.

С помощта на такива операции се осигурява козметичен ефект. медицински показанияне съществува за тяхното използване. Липофилинг и круропластика могат да се извършват само по желание на пациента.

Мнозина се интересуват от този въпрос: "Възможно ли е да се коригира кривината на краката без операция?". да Краката могат да станат стройни без участието на хирург. Най-лесният и бърз начин за решаване на този проблем е визуалната корекция на кривината на краката. Отзивите на много дами препоръчват избора на правилните дрехи, например:

1. Истински чудеса създават мини полите, които се съчетават с ботуши над коляното, както и чорапогащи, украсени с едра шарка.
2. Правите панталони и дънки ще ви помогнат да скриете дефектите на фигурата.
3. Визуално увеличаване на извивката на краката на полата до коляното и бричовете. Ето защо не трябва да ги носите.

Какви други нехирургични методи съществуват за отстраняване на дефекти на долните крайници? Много са били подпомогнати от упражнения за коригиране на кривината на краката. Струва си обаче да се помни, че специалните тренировъчни комплекси помагат само при фалшиви дефекти. Краката се коригират чрез увеличаване на обема на мускулната маса.

И така, следните упражнения могат да увеличат размера на прасците:

1. Повдигане на пръсти, изпълнявано с или без товар.
2. Алтернативно отвеждане на краката назад в изправено положение.
3. Повдигане на прави крака, легнали на ваша страна.
4. Преса за крака, произведена на специален симулатор.
5. Силна компресия на краката помежду си в изправено положение.
6. Клекове, изпълнявани както с крака, разположени на ширината на раменете, така и свързани заедно.
7. Тичане по стълбите. По време на това упражнение краката трябва да се повдигат с всяка стъпка на пръсти.

Когато изпълнявате упражнения за коригиране на кривината на долните крайници, трябва да вземете предвид факта, че прасците са мускулите, които реагират най-малко на тренировка. Ето защо увеличаването на обема на краката с помощта на упражнения може да се случи само в рамките на един или два сантиметра.

Тази техника се използва за подобряване слаби мускуликраката и привеждането им в тонус. Най-често кривината на долните крайници се елиминира със специален набор от упражнения, които отпускат твърдите тъкани и укрепват меките.

При провеждане на йога сесии се препоръчва да стегнете краката с ремъци или да ги изтеглите с помощта на специални тежести. Достатъчно ефективно упражнениесе счита за компресия от долните крайници на тухлите. Това има благоприятен ефект върху общо състояниекраката и техните мускули.

Възможно е да се отървете от дефектите на долните крайници в рамките на 2-3 месеца. Трябва само да изпълните редовни часовепоне три или четири пъти седмично.

Какво да правят тези хора, които имат дефекти на долните крайници, но не смеят да се подложат на операция и не намират време за операция специални упражнения? В този случай подложките за коригиране на кривината на краката могат да им помогнат. Но трябва да се има предвид, че основната им задача е само визуалното прикриване на съществуващ козметичен дефект.

Вътрешният пазар на медицински продукти предлага силиконови подложки, които имат следните характеристики:

Патентовани, т.е. произведени по съществуваща технология и в индустриални условия;
- изработен от естествен силикон, който не е в състояние да предизвика дразнене или алергия на човешката кожа, не отделя никакви токсични вещества и е напълно безопасен за здравето;
- имат лепкави свойства и затова са добре прикрепени към крака и не се изплъзват от него;
- лесни за почистване, ако е необходимо, както с обикновени домакински продукти, така и със специални, които не съдържат химически активни елементи в състава си;
- в условия на интензивна употреба те могат да издържат от пет до седем години;
- имат размер, тоест имат различна дебелина в зависимост от размерите на краката и пищялите, както и степента на тяхната кривина.

Има мнение, че такива устройства могат да се носят само от жена под панталон. Обаче не е така. Силиконовите подложки могат да се използват с рокли и къси поли. Разбира се, трябва да има чорапогащник на краката. Силиконът има свойството да поема цвета на кожата, което го прави невидим.

В случай, че долните крайници са огънати под формата на буквата "О", се препоръчва да се носят подложки с максимална дебелина. Ако дефектът на краката е от тип "Х", тогава пациентът ще се нуждае от фини устройства.

Ако имате затруднения при избора на силиконови подложки, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар.

Истинската X-образна кривина (валгусна деформация) се проявява чрез наличието на разстояние между стъпалата с плътно затворени колене в свободна позиция.

Класификация на формата на краката (Artemyev A.A., 2001):

1. Перфектни крака;
2. Истинска О-образна кривина (варусна деформация);
3. фалшива кривина;
4. Истинска X-образна кривина (валгусна деформация);

По-долу има видеоклип за това как да коригирате криви крака

Тази класификация ви позволява самостоятелно да определите формата на краката и да вземете решение за корекция на кривината.

„Идеалната“ форма на краката включва затваряне на коленете, прасците и стъпалата и наличието на три празнини между тях.

Истинската X-образна кривина се проявява чрез наличието на разстояние между стъпалата с плътно затворени колене в свободна стойка. Условно може да се счита, че отклонението на оста с 10-15° е козметичен проблем, повече от 15° - ортопедичен. При изразена кривина вече говорим за халукс валгус.

Формата на краката е етнически знак. X-образната кривина на краката е по-често при жителите на европейските страни. За хирургична корекция собствениците на такива крака се обръщат около 10-15 пъти по-рядко, отколкото около О-образната кривина на краката.
Трудно е да се каже колко често сред всички хора има X-стъпало, но мъжете прибягват до услугите на хирурзи около 2-3 пъти по-често от жените.

Заслужава да се отбележи едно интересно наблюдение: в панталоните краката с лек халукс валгус изглеждат прави. Правите крака, особено за слабите хора, в панталоните изглеждат малко като колело. При тежък халукс валгус, X-образните крака, напротив, не само са много забележими в панталоните, но дори затрудняват носенето на дрехи. Много честа причина за търсене на хирургическа помощ, особено при мъжете, са проблемите при избора на модел на облекло.

Валгусната деформация при задълбочено изследване е придружена от недоразвитие на кондилите на бедрената кост или подбедрицата, както и плоски стъпала. С възрастта тези характеристики могат да доведат до развитие и прогресия на различни патологични състояния, поради което изискват възможно най-ранна корекция.

Можете да сте сигурни, че ние ще направим перфектни крака в почти всеки случай (вижте снимката...). Въпросът е колко време ще отнеме този процес. Предлагаме три начина за коригиране на варусната деформация на краката:

• Корекция на Илизаров (вижте подробности по-долу);
• Експресен метод;
• Подобрен експресен метод.

Ако смятате, че имате фалшива кривина - погледнете тук.

Принципът на хирургично лечение е същият като при корекцията на О-образни крака - само посоката на изместване е точно обратната.

Външен вид на 38-годишен мъж с тежък халукс валгус преди и след корекция

В процес на корекция в интерес на подобряването външен видкраката могат да бъдат удължени.

Външен вид и рентгенови снимки на мъж на 56 години с Х-образни крака преди лечение и след корекция (корекция на формата на краката + удължаване с 4 см).

Хирургичната корекция на подбедрицата е технически по-проста и има много по-малко усложнения от операцията на тазобедрената става. Въпреки това, при тежка валгусна деформация е необходимо да се коригира номиналният сегмент, който е извит.

Рентгенови снимки на мъж с посттравматична валгусна деформация на дясната бедрена кост преди операция, по време на корекция с апарат Илизаров и след лечение

Като се има предвид, че принципът на корекция на Х-образната кривина на краката е същият като при О-образната кривина, основните характеристики на операцията и постоперативното управление, както и цената на лечението са същите при лечението. и на двата вида деформации.

На етапа на вземане на решение и по време на процеса на коригиране често възникват допълнителни въпроси. Отговорите на тях са на отделна страница. Тук можете да разберете какъв преглед трябва да преминете преди операцията, как да направите снимка за дистанционна консултация и много други.

Ако искате да проучите проблема по-подробно, препоръчваме ви да се обърнете към тази книга:

Ако се интересувате от разглеждания проблем и искате да получите допълнителна информация или професионален съвет, обадете се на тел. 8-909-641-36-41

Изпращайте материали в електронен вид (снимки, радиографии и др.) на адрес

Новородените често имат леко изкривяване на краката. Ако до три, максимум до пет години дефектът не изчезне, трябва да се коригира. Освен психологическия фактор, човек има и физически проблеми. При деформация на краката натоварването върху колянната става се разпределя неравномерно, което води до артроза и плоскостъпие.

Защо детето има крака с Х или колело. Ние анализираме причините за кривината

Ортопедите разграничават 2 основни вида деформация на долните крайници – О-образна и Х-образна.

Причината за кривината на краката при дете може да бъде фактори като:

Причини за патология		Форма на кривина
Наследственост	Структурните особености на тялото и съответно кривината на краката могат да бъдат заложени на генно ниво и да се предават от родители на деца. Коригирайте такава кривина понякога само чрез хирургическа интервенция.	Х-образна форма
Рахит	Заболяване, свързано с липсата на витамин D в тялото на детето, води до нарушаване на образуването и растежа на костната тъкан. Костите на бебето стават по-меки и се огъват под тежестта му.	И двата вида деформация
Ранни натоварвания на долните крайници	Всяка възраст на детето отговаря на определени умения. . Много родители искат бебето им да стъпи по-бързо на краката си или да направи първите си самостоятелни стъпки. Ранното използване или шофиране с дръжките натоварва повече слабите крака и ги кара да се усукват. Това е особено вярно при деца с наднормено тегло. .	Х-образна форма
Деформираща остеохондроза (болест на Блаунт)	Вродено заболяване, което води до изкривяване на краката под формата на колело. По-често от други деформацията на краката се среща при момичета с наднормено тегло. .	О-образна форма

Още нашите баби, за да са прави краката на детето, са използвали стегнато повиване. Научно доказано обаче е, че това не е вярно. Всъщност, с плътно свиване на краката на новородено може да възникне опасно заболяване - .

Как самостоятелно да определите кривината на краката при деца

Ако краката на бебето са извити достатъчно силно, тогава това може да се види с просто око. За да определите дори леки отклонения от нормата, помолете детето да се изправи и да свърже петите заедно.

Сравнете краката на бебето с диаграмата по-долу:

Както се вижда от чертежите, краката на детето могат да бъдат нормални, Х-образни или О-образни. Ако детето ви все още няма 3 години, тогава краката му може да са във формата на буквата "О". В по-напреднала възраст по-често се наблюдават Х-образни деформации на долните крайници.

Лекуваме Х-образното изкривяване на краката на детето

Лекарите съветват да започнете корекцията на краката под формата на буквата "X" възможно най-рано.

Патологичните аномалии се излекуват напълно, ако детето все още не е достигнало училищна възраст, а лечението трябва да започне не по-късно от 2 години.

За корекция на долните крайници се използват методи като:

Масотерапия	Само специалист трябва да провежда лечебни сесии . Процедурите включват масаж не само на краката на детето, но и на гърба, седалището и лумбалната област. Препоръчително е да се провеждат 4 курса годишно. Под ръководството на лекар можете да научите няколко прости трика (неспособен да навреди на бебето) и допълнително използвайте масаж у дома.
електрическа стимулация	Текущото лечение се използва, когато освен изкривяването на подбедрицата се наблюдава деформация на стъпалата. . Импулси със сила на тока 50 mA с различна продължителност (от 0,5 до 300 ms) преминават през краката, възбуждат клетките и стимулират двигателна активностмускули.
Физиотерапия	Упражненията са насочени към укрепване на мускулите на краката, гърба и коригиране на деформациите. Лечебната гимнастика се състои от няколко упражнения: ходене . Полезно е детето често да тича босо през лятото (на пясък, малки камъчета, миди). Научете детето си да ходи по външните краища на свода на стъпалото. Полезно ходене по оребрени повърхности. хватки . Използвайте пръстите на краката си, за да хванете парчета плат или малки предмети както в седнало, така и в изправено положение. Сядане в турска поза и ставане от нея без помощ с редуващи се крака. Можете да седнете на турски не само по време на гимнастика. Пълни клякания , а след това само на пръстите на краката.
Ортопедични обувки	Е превантивна мяркаслед коригиране на дефекта на краката. Обувките са изработени по поръчка, снабдени са със солиден гръб и ортопедична стелка, повтаряща формата на детското стъпало. Медицинските обувки трябва: Плътно (но не твърдо) увийте около крака и глезенната става. Да бъде с малък ток . Задължително има стелка - опора на свода и ролка на подметката.
Физическа дейност	от най-много най-доброто лекарствое мобилността на бебето. Той трябва да ходи повече - да бяга, да скача, да играе игри на открито. Може да се закупи за бебета Шведска стена. Освен това е полезно да скачате, докато седите на голяма топка или да ходите по стълба, лежаща на пода. Децата с X-образни крака са полезни за плуване и всякакви игри във водата. . По време на игри и упражнения на открито е необходимо да се изключи дългосрочно натоварване на теглото на тялото на бебето върху коленете и глезенни ставикато същевременно спомага за укрепване на опорно-двигателния апарат.

За да заинтересувате детето, обърнете сутрешни упражненияс упражнения, които помагат за коригиране на формата на краката, в забавна игра:

1. Поканете бебето да ходи като тромаво мече. Това ще позволи на детето да тропа от външната страна на крака.
2. Нека детето се пробва като въжеиграч . Вървейки по тясна дъска или пътека от плоски фигури, бебето ще приближи краката си едно до друго.
3. Напомнете на детето си позната ориенталска приказка и предлагат да седнат като турски султан .

важно! При X-образна кривина на краката не се препоръчва да стоите дълго време, особено с широко разтворени крака. Тази позиция увеличава изместването на коленете навътре и развеждането на стъпалата навън.

Характеристики на лечението на О-образна (варусна) деформация на краката при деца

Деформацията на краката под формата на буквата "О" трябва да се лекува веднага след появата на първите признаци на патология. В противен случай детето има нарушение на походката, често пада, не може да ходи на дълги разстояния. Освен това гръбначният стълб на бебето страда и стойката му е огъната.

Варусната деформация на крайниците причинява:

Неравномерно развитие коленни стави.
притискане вътрешен менискус.
Разширение ставната междина отвън и се стеснява отвътре.
развитие плоскостъпие.
разтягане връзки, които укрепват колянната става.

Лечението на О-образна деформация отнема много време, така че родителите трябва да бъдат търпеливи и да следват всички инструкции на ортопеда.

При лечението се използва цял набор от мерки, които се провеждат по указание и под наблюдението на специалисти:

Физиотерапия	Децата са разпределени електрофореза с калций парафинови ботуши
Ортопедичен приспособления	Специални обувки и приспособления се предписват от ортопеда след преглед на детето . Във всеки отделен случай той препоръчва използването на опори за свода, коректори (шини) или специални стелки.
Комплексен масаж	При варусна деформация процедурата се провежда в комбинация с общ тонизиращ масаж на тялото. Много внимание се обръща на лумбалната част на гръбначния стълб, тъй като оттам нервните окончания отиват към глутеалната зона и мускулите на краката. В този случай се използва следната последователност от масажи: Област на гърба в лумбалната област . Глутеална област и сакрум . Задната страна на крака (бедро, подбедрица, ахилесово сухожилие и подметка). Предна част на крака (повърхността на стъпалото откъм гърба, ставите на глезена и подбедрицата, колянната става и бедрото).
Физиотерапия	Гимнастическите упражнения помагат за коригиране на формата на стъпалото и укрепване на мускулите. Упражняващата терапия помага за увеличаване на ефекта от масажните процедури. При варусна патология с бебе трябва да правите следните упражнения: Супинация на ходилото - завъртете краката с подметката навътре. Извийте задната част на стъпалото. Огънете подметката. Свийте пръстите си. Дръжте играчките между краката в повдигнато състояние на краката. Завъртете стъпалата, десния крак - по часовниковата стрелка, а левия в другата посока. Разходете се по пътеката под формата на коледно дърво (през лятото пътеката може да се утъпче по пясъка, а през зимата - по снега). Ходене на пети . Полезно е бебето да седи по-често в позиция „между петите“. За това дете трябва да поставите коленете си, да раздалечите краката си с разтворени чорапи и да седнете между тях.

Гимнастика с Х-образна и О-образна кривина на краката при деца

Ако детето има изразена кривина на краката под формата на буквата X или O, не трябва да се надявате, че с възрастта всичко ще изчезне и краката ще придобият нормална форма. С кривината може и трябва да се борим. Един от ефективните начини е терапевтичната гимнастика. Прост набор от упражнения ще ви помогне да се справите с неправилната форма на детските крака.

Упражнение 1 . Редувайте ходене на пръсти и петих . Определете кратък път за детето, например от стена до стена в стаята. За да е по-интересно на детето, оставете бебето първо да ходи в едната посока на пръсти, а в обратната – на пети. След това - половината пътека на пръстите на краката, половината на петите. До края на упражнението можете да редувате 5 стъпки на петите и 5 на пръстите на краката. Общата продължителност е 2-3 минути.

Упражнение 2 . мечка тромав . Покажете на детето си как да ходи, използвайки само външната или вътрешната част на крака. Можете да изпълнявате упражнението по същия начин като ходене на пръсти и пети - редуващи се позиции на краката. Продължителността на урока е не повече от 3 минути.

Упражнение 3 . Увисваме с крака . IP ( начална позиция) седнал на стол. Ръцете се опират на кръста, краката трябва да стигат до пода. Първо издърпайте пръстите нагоре, след това се наведете надолу. Повтаряме няколко пъти. Поставяме краката последователно от външната и вътрешната страна. Общата продължителност на упражнението е 1-2 минути.

Упражнение 4 . Триене крак в крак . IP - седнал на стол, леко повдигнати крака. С крака на левия крак се опитваме да изтрием десния крак отдолу нагоре, след това с крака на десния крак - левия. Повторете упражнението 6-8 пъти с всеки крак.

Упражнение 5 . Извършваме заснемания . IP - седнал на стол. До стола са поставени малки предмети, под краката - моливи, камъчета, малки меки играчки и парцали. Трябва да хванете всеки предмет с пръстите на краката си и да го задържите възможно най-дълго. Трябва да изпълнявате упражнението последователно с левия, след това с десния крак и след това с двата крака наведнъж. Продължителността на упражнението е 2-4 минути.

Упражнение 6 . Ще ви трябва топка, за да изпълните задачата. . IP - седнал на стол. Топката се поставя под краката. Първо с левия, после с десния крак търкалят топката напред-назад, ляво-надясно. Хванете топката след няколко повторения вътрешни партииспрете и се опитайте да го повдигнете и задържите над пода. Общата продължителност на упражнението е 2-3 минути.

Упражнение 7 . IP - седнал на стол . Поставете пръчка с малка дебелина под краката си (можете да използвате обикновена точилка). Поставете краката си върху него и завъртете пръчката напред-назад. В този случай трябва да участва цялото стъпало - от петата до пръстите. Продължителността на урока е 1-2 минути.

Приупражнение 8 . IP - седнал на пода на турски . Първоначално детето седи в йога позиция (ляв крак върху десен) за не повече от 2 минути. Задачата на детето е да се издигне от пода, разчитайки само на краката. В същото време възрастен стои зад него, поддържайки го за ръце. Променяйки позицията на краката (отдясно наляво), упражнението се повтаря. Продължителността на урока е 2-3 минути.

Упражнение 9 . Ходене по дънер . През хладния сезон у дома, а през лятото на улицата, детето трябва да ходи босо по дънер. В същото време родителите са наблизо и застраховат бебето. Продължителността на упражнението е 2-4 минути.

Упражнение 10 . Ние използваме шведската стена . Детето става и пада спортна екипировкабоси за 2-3 минути. За безопасността на детето възрастните трябва да се застраховат.

Възможни усложнения – кога е необходима операция?

Интервенцията на хирурга в патологията на формата на краката при деца се използва само в 7% от случаите от общия брой патологии. Операцията се предписва, когато консервативните методи на лечение не са довели до желания резултат или когато формата на заболяването е напреднала.

При валгусно стъпалосъвременната медицина след операция ви позволява да правите без гипс и метални устройства. Хирургът променя ъгъла между костите и изправя връзките. Още на втория ден след такава операция детето може да ходи самостоятелно. Хирургическата интервенция се прибягва не по-рано от детето на 6-7 години .

За да не доведете ситуацията до операция, свържете се с ортопед при първите признаци на кривина на краката на бебето.

Да определите дали имате нужда от операция е доста лесно. Легнете по гръб и изпънете краката си. В това положение формата на X краката е съвсем нормална. Свийте краката си - бедрата трябва да са успоредни. Нормалната кривина на краката спрямо вертикалното положение по време на натоварване не трябва да бъде повече от 15 градуса. Ако кривината на краката ви е повече от 15 градуса, тогава операцията не може да бъде избегната. Ако е по-малко, тогава просто имате лош капсулно-лигаментен апарат и можете да коригирате формата на краката си с помощта на гимнастика и масаж.

Трябва да правите упражнения за изправяне на краката си ежедневно, без да мързелувате и да не се щадите. Ако не искате да се занимавате с подобни дейности - обичайте се такива, каквито сте, и не се връщайте повече към този въпрос.

1. Първото упражнение е много просто. Завържете краката на три места. По-добре е да направите това с шал или друга приятна тъкан, която не реже кожата. Седнете и изправете краката си. Опитайте се да достигнете пръстите на краката си с ръце, като в никакъв случай не огъвайте гърба си. В този момент тазът ви се пренарежда в правилната позиция за прави крака. След време ще почувствате щракване. Не се притеснявайте, това е нормално и не боли.

2. За да направите краката си прави, трябва да възстановите цялото тяло като цяло по нов начин. Гръбначният стълб играе важна роля. По-често висете на хоризонталната лента. Никога не скачайте рязко от него, защото. на бара, той се разтяга и изправя, а в момента на кацане рязко се връща назад, съсипвайки гърба ви.

3. Трябва правилно да "люлеете" костите на таза, иначе няма да видите от упражненията. Много добър коремен танц. Ако нямате възможност да посещавате школа по танци, направете го сами. Благодарение на видеото с инструкции можете лесно да разберете основите на ориенталския танц.

4. Застанете боси на пода. Поставете краката си по-широко от раменете. Клекнете бавно 10 пъти. Не забравяйте за почивката. Когато това упражнение стане повече или по-малко лесно за вас, започнете да правите същото на пръстите на краката си.

5. Застанете на четири крака и свийте коленете си. В същото време трябва да седнете не на прасците, а на пода. Това упражнение се разтяга, което ги прави не смачкани и напомпани, а дълги и красиви.

6. Легнете по гръб. Опрете свитите в коленете крака в стената и я натиснете за 10 секунди. Направете това упражнение 10 пъти с почивка от 5 секунди. Ако не сте мързеливи и не се оплаквате от доста скучно упражнение, тогава няма да закъснеете.

Бъди внимателен! Упражненията за дърпане на краката трябва да се правят със съгласието на хирурга, в противен случай може да се нараните. За други упражнения, моля консултирайте се добър треньор. В противен случай имате шанс да напомпате противоположната страна на мускулите и кривината на краката ви може да стане още по-забележима.

Стройните крака са мечтата на всички жени по света. Но не всеки може да се похвали с такъв лукс. Оттук и ограничението, комплексите, прецизният избор на подходящи дрехи и т.н. Не точно стройни крака- това не е изречение. По-скоро малък недостатък, който в повечето случаи е напълно изкоренен.

Каква е формата на краката ти?

Идеалните крака са тези, които имат четири точки на контакт, когато са аддуктирани:

• първият е в бедрата,
• втората е в коленете,
• третата - в средата на краката,
• четвъртата - в глезените (петите).

Ако има поне едно отклонение, тогава се обръщаме към следната квалификация:

• Форма X - краката имат допирни точки в бедрата и пищялите.
• Форма О - краката не се допират нито в пищялите, нито в коленете, само в глезените (петите).

За да определите формата на краката, трябва да застанете пред огледалото със затворени крака, така че да ви е удобно. Ако и четирите точки на контакт са ясно видими в огледалото, тогава краката могат безопасно да се считат за примерни. В случай на частичен контакт, на първо място, трябва да се изключи прекомерна пълнота, тънкост или неправилно местоположение на мастната тъкан. Ако нито една от тези причини не е подходяща, тогава фалшивата кривина е на лицето.

Причината за истинската кривина е неправилната структура на костите, като правило това са вродени наранявания, минали костни заболявания и други заболявания, които създават дефект в структурата на скелета. В този случай корекцията на краката е възможна само с помощта на специални хирургични операции. При фалшива кривина на краката меките тъкани са несъвършени. Според статистиката на повечето жени се поставя тази диагноза. В такива случаи има много начини да се повлияе на ситуацията.

Упражнения, насочени към коригиране на кривината на краката по естествен начин

правилно физически упражненияизвършвани редовно помагат за значително намаляване, а понякога и пълно премахване на фалшивата кривина. Умерената физическа активност увеличава мускулната маса, което помага да се отървете от зрителния дефект и да разпределите равномерно меките тъкани върху костта.

Ако проблемна зонаса прасци, трябва да изпълнявате упражнения:

1. Разтворете краката си на ширината на раменете, ръцете на колана и се повдигнете на пръсти 8-10 пъти. С течение на времето можете да направите повдигане с товар.
2. Извършвайте преси с крака на специална машина за крака. Трябва да започнете с 20 пъти, като постепенно увеличавате количеството до 40-60
3. Плавно бягане нагоре и надолу по стълби или стъпала, всяка стъпка трябва да се извършва на пръстите на краката
4. Клекове 20-40 пъти.
5. Сгъване и удължаване на краката в легнало положение с помощта на симулатор

Работи върху мускулите на прасеца, трябва да запомните: прасците реагират слабо забележимо на физическа активност. По природа плоските пищяли могат да бъдат коригирани с 1-2 сантиметра. Но дори и това е напълно достатъчно, за да постигнете отличен резултат.

Важна роля във визуалния образ на краката играе тяхната настройка при ходене. Красивите прави крака могат да бъдат изкривени от неправилна походка. Тук трябва внимателно да следите как краката са поставени правилно при всяка свободна стъпка, дали коленете се докосват при ходене. Ако обръщате специално внимание на походката си и редовно коригирате позицията на краката си, това скоро ще ви стане навик. Трябва също да следите позата си. апартамент красива позаа правата походка ще моделира по-тънък красив образ.

Упражнения за коригиране на кривината на краката:

1. Заемете легнало положение, изпънете краката си прави. Раздалечете ги, без да огъвате коленете, без да ги разкъсвате и се върнете в първоначалното им положение. Кръстосайте краката си в същото легнало положение и свържете краката си. Свържете и разтворете коленете си, краката трябва да са свързани.
2. Да бъдеш в легнало положение, огънете коленете и започнете да ги разтваряте на ширината на раменете и се върнете в първоначалното им положение. Повторете упражнението 10-12 пъти. Със свити колене нарисувайте числа от едно до десет във въздуха. Накрая масаж свити кракав областта на крака и бедрото.
3. Седнете на пода и се подпрете на лактите си, продължете да разтваряте и изнасяте краката си в различни посоки, стъпвайки от петата до петите.
4. Застанете с крака на ширината на раменете, направете три бавни вдишвания и издишвания и преминете към следващото упражнение. Повдигнете свития в коляното крак и го прегърнете с две ръце. Внимателно повдигнете крака нагоре и надолу 10-15 пъти. Смени си крака. След като направите упражнението с двата крака, направете същото, като работите с пръстите на краката, като внимавате да не използвате краката си.
5. Застанете на колене, бавно се плъзнете по пода, като избутвате коленете си в различни посоки и ги връщате в изходна позиция 10-15 пъти.
6. Седнете на стол, разтворете и съберете краката си, упражнявайки максимално съпротивление с ръцете си. Изпълнете упражнението 16-20 пъти.
7. Седнете на краката си и разтворете коленете си, доколкото е възможно, докато
8. В този случай чорапите трябва да сочат навътре. Останете в това положение възможно най-дълго. Постепенно увеличавайте времето.
9. В края на тренировката започнете да ходите бавно на място, плавно преминавайки към бягане. Бягането на място трябва да се измерва, дишането е спокойно. Веднага щом белите дробове започнат да се отклоняват, упражнението трябва да бъде спряно. Опитайте се да увеличите натоварването постепенно.

Изпълнявайки редовно този набор от упражнения, трябва да запомните, че не трябва веднага да поемате максималното натоварване. Постепенно увеличавайте продължителността, скоростта и броя на упражненията. След три седмици редовно обучение, ясен резултат ще бъде забележим в огледалото. Но не мислете, че упражненията могат да ви дадат други мускули или кости. Висококачествените упражнения могат само да коригират формата и леко да увеличат мускулната маса.

Малки трикове с фалшива кривина на краката

Жените са безкрайно взискателни същества. Ето защо много често, дори след визуална корекция на формата на краката, красавицата не е доволна от собствения си образ. В този случай можете да опитате да прибегнете до малки трикове при избора на дрехи.

• П-образните крака ще ви помогнат да моделирате изгорени панталони и поли. Не разреждайте гардероба си с тесни силуети и тъмни дрехи.
• Ако краката все още са с неясна О-образна форма, трябва да се избягват поли и къси панталони с дължина до коляното. Идеална дължина - до пода и до средата на глезена
• Собствениците на крака, които имат точка на контакт само в коленете, трябва да ги покриват. И също така не е препоръчително да давате предпочитание на неща, които са изгорени от коляното.
• Следните обувки са подходящи за почти всеки тип крака: мека кожа, велур, ботуши с различни меки и обемни декори с малък ток. Високите токчета само ще подчертаят и вероятно ще изострят дефектите на краката.
• Панталоните трябва да бъдат избрани от по-плътен материал, който държи добре формата си и се опитайте да изключите дъвканите и избелени дънки от гардероба. Но чорапогащи и гамаши могат да се носят, но е по-добре да изберете големи геометрични или абстрактни шарки.

Хранене при фалшива кривина на краката

Красивите крака се нуждаят от правилно хранене! Наистина, за да може костният скелет и мускулна масахармонично съществували, те се нуждаят от правилно хранене. Хранене с протеини, въглехидрати, витамини групи B, E, както и комплекса минералище има полза правилно формиранемускулна и костна маса.

Заболяването, свързано с деформация на ставите на долните крайници, се среща еднакво при мъжете и жените. Този проблем носи формирането на естетически комплекси или води до лошо здраве.

Често деформацията на ставите се наследява поради национални характеристики. Изкривяването на крайниците може да се забележи в ранна възраст. За да коригирате ситуацията, трябва да се консултирате с лекар, за да предотвратите влошаване.

Причините за появата на кривина на краката включват фактори:

• рахит и неговите последици, произтичащи от неблагоприятни условия по време на растежа на детето;
• патологични процеси в костната тъкан, водещи до изтъняване на костната структура;
• неправилна поза в изправено или седнало положение;
• занимаване с определени спортове в детството или юношеството;
• нарушение на минералния метаболизъм;
• наднормено тегло, липса на активност;
• слабост на лигаментния апарат;
• ендокринни причини.

Видове кривини на краката

Има няколко вида деформации:

1. Вярно.

Промени, когато бедрената кост и подбедрицата са извити. По принцип причината за такова заболяване е наследствено предразположение или заболяване, причинено от дефицит на витамини и минерали. За да коригирате ситуацията, трябва да се консултирате с ортопед.

1. Невярно.

При фалшива кривина на краката костта има правилна форма. Източникът на проблема е свързан с нарушение на развитието мускулна тъкан. Коленете и глезените се докосват, образувайки извивка на глезена. Можете да премахнете състоянието с помощта на курс от упражнения.

1. О-образна, варусна.